我身边真有一个朋友，吃的比你还你还少，但体重也在不断的上涨中。他吃了两个月的减肥餐，体重上涨了8斤。说实话他都崩溃了，不明白到底发生了什么事情。其实他的情况跟你差不多，今天也借这个机会。跟大家聊聊这个问题。1、真的吃的很少吗？很多人都声称自己吃的少，但不断的长胖。但有的人并不是真的吃的少，而是他认为自己吃的少。以前看过一个韩国的纪录片。主人公是个女性，她也宣称自己吃得少但总是长胖，减肥20了，但却越来越胖，号称喝水都胖。后来节目组为了解决喝水都胖这个问题，在经过她的同意以后，在家里装上了好多个摄像头。观察了几天发现，她所谓的“喝水都会胖”的真相是这样的：她早上起来就喝水，不光喝水，而且喝各种饮料！喝完以后，再吃点麦片和脱脂牛奶，瞬间就吃完一碗。麦片是一整袋的倒。最终的早餐是脱脂牛奶1000毫升加上麦片270g。吃完就躺床上，开始吃红薯，5个中等大小的红薯全部吃完了。就开始在床上做抬腿运动，不到一分钟就结束了。。又抓起一把坚果类零食，嘴巴一刻也不停歇。吃掉的坚果是每日推荐摄入量的11倍。然后午餐吃了9个白煮鸡蛋，后来又吃了一顿主食，接着吃了三个减重巧克力。最后加上晚餐，她一天摄入的总热量估计是5800大卡左右!每天这么吃，还说自己吃得少。还有一种情况，有的人确实正餐吃得少，但她一天之中会吃掉很多零食，比如奶茶，薯片等，这些零食虽然看起来不多，但热量也是非常惊人的。2、吃得少不等于摄入热量少很多人提倡节食减重，在他们看来这就是减重的本质，少吃，只要少吃了，就能减重成功。真的是这样吗？我们不用空洞的理论，我们用数字说话：假设一个人早上吃的油条和豆浆，就吃2种食物，不算多吧？但就这2种食物，热量也就不低了，一根中等大小的油条，热量是272大卡左右。100克左右的油条，热量更是高达388大卡。100毫升的豆浆热量是31大卡，街头的豆浆杯一般是150毫升，那热量就是45毫升。那油条加上豆浆热量按照少的算，也就是272+45=317大卡。关键是这样的组合，一般男性肯定是吃不饱的。那如果我们吃下面这些食物呢？1根黄瓜30大卡、2个茶叶蛋110大卡、2两杂粮粥93大卡。一个中等大小西红柿25大卡。30+110+93+25=258大卡。大家可以明显的看到，下面这种食物组合，种类和营养价值以及饱腹感要高得多，但热量更低。基本上大部分人都是可以吃饱的，甚至很多女性吃不完。3、跟褪黑素也有关系有的人吃得少但还是发胖，是因为他会因为某些疾病会服用一些激素，会刺激脂肪细胞体积的异常增大，等不吃激素了，自然就瘦了。另外，变胖还与生活习惯有关，比如久坐、晚睡、抽烟，心理负担大也会增加肥胖。对超过40000名女性的大规模研究表明，晚上开灯睡觉会导致女性肥胖！开灯睡觉不仅影响视力，还影响身材。因为睡觉前褪黑素的分泌，会增加想要睡觉的欲望。但长时间开灯和手机灯光会对褪黑素信号传导，睡眠中断和昼夜节律产生不利影响。研究也表明，睡眠时接触人造光源与肥胖率上升呈正相关，也就是说一定要关灯睡觉，不然灯光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。4、具体怎么做摄入足够蛋白质蛋白质的足够摄入与否跟我们减重成功也很有关系，蛋白质摄入足够了，饱腹感就强，身体里面有食物在消化就不会感觉到饿。所以，减重的中心放在蛋白质上面。刚好，问这个问题的朋友是60Kg，那每天摄入的蛋白质就是60g-120g，也就是300克-600克左右的鸡胸肉或者牛瘦肉。蛋白质不够，自然会对体重造成影响。烹饪方式一般是清炒和水煮为主，可以弄一些清淡的佐料，增加口味。不要用煎炸等方式。三餐都可以吃蛋白质，这个朋友搞错了，其实她晚上可以不吃水果和坚果，这些都可以放在早上吃。她晚上应该吃的是肉类和绿叶蔬菜，饱腹感强，蔬菜热量也低。主食结构很重要并不是不让大家吃白米饭，而是白米饭确实饱腹感不强，除了糖分其他营养价值都比较低。如果喜欢吃白米饭可以在杂粮里面加一些。杂粮可以选择黑米、黑豆、绿豆、大豆、白芸豆、鹰嘴豆、糙米、薏米、红米、藜麦、燕麦、荞麦、花生等10-15杂粮，混合煮粥。可以在晚上准备好，煮4个小时，保温3-4小时，这个时候就煮的比较烂，口感比较好。虽然清淡，但吃习惯了，也会有一股淡淡的清香。加餐的时可以吃方便生吃的蔬菜和即食的肉类很多人在正餐的时候可以忍住，但上午和下午饿的时候就容易吃的过多。这个时候就可以尝试饿的时候吃点黄瓜西红柿，可以吃到饱。如果喜欢吃肉，有条件的话，可以去买一些即食的鸡胸肉或者其他的肉类来吃，同样饱腹感很强，有利于减重。总结一下:吃得少还胖，有可能是吃的并不少，只是自以为不多而已。还有可能是吃了高热量食物，阻碍了减重的效果。当然，如果不懂减重时的饮食结构和重点，不懂减重的本质，吃的少还发胖也是正常的。

瘦身论题陈词滥调，有些不论怎么减都减不下来，这是啥缘由呢?正本，这是由于你是易发胖体质致使的。那么，是不是很想知道你终究是不是易发胖体质呢?那么无妨来做个瘦身查验吧，看看你是不是中招了?
目录
教你摆脱易胖体质
改善易胖体质怎么做
易胖体质减肥如何不反弹
易胖体质专属的中药减肥偏方
易胖体质中医针灸排毒巧瘦身
1教你摆脱易胖体质　　骨感美让所有女人为之向往，谁不想像时尚杂志的模特一样，穿衣有版有款呢?可对于一些“喝水”都长肉的女人来说，这恐怕只是遥远的愿望。不过，瘦身专家经过调查研究发现，体质是会随着年龄、内分泌、生活习惯的改变而随时改变的。经过调理，发胖体质也会“改邪归正”，让女人不用再抵制美食的诱惑，坦然地享受天下美味。　　测试：你是发胖体质吗?　　1、经常感觉到口渴，每天8杯水根本满足不了你的需求。　　2、小便偏黄，即使经常吃蔬菜、水果也会出现便秘现象。　　3、夏日是你的“苦难日”，非常怕热，而且体温偏高。　　4、喜欢冷饮，胃里凉凉的感觉是你最想要的。　　5、肌肉很结实，虽然你并不常运动。　　6、易怒、面红耳赤等现象经常在你的身上出现。　　以上6个选项中，只要你有3个肯定的回答，就属于发胖体质。很多女人为了成就自己的不发胖，尝试各种方法，这样一来却走进了误区，即使做了大量的准备工作，发胖体质还是不能真正远离自己。　　首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因：输入>消耗!你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发 胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥?　　肥胖原因　　肥胖主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。　　减肥原理　　减重就是要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外。　　减肥方法　　1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;　　2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。　　3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。　　4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。　　减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持，关键在于养成生活习惯，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年我的体重下降了20斤。效果是不是很明显?只有这样的减肥才是科学的减肥。只有这样的减肥才是有效的减肥。只有这样的减肥才是健康的减肥。想减肥的朋友不妨试试。2改善易胖体质怎么做　　用清水让自己苏醒　　用一杯温水加一片柠檬来让自己苏醒是宠爱自己最好的方式，这可以帮助你的身体排出积存了一天的毒素，还能让你在这个炎炎夏日里快速清醒过来。　　益生菌很有用　　我们的体内应当适当存在一些好细菌，这样能有助于帮助我们的消化和吸收营养，也能有效减少腹胀的情况，这就是由于消化不良或过多的坏细菌寄存在肠道中才造成的。　　多吃蔬菜　　蔬菜到底要吃到多少量才算是合适的呢?你可以按照7：3的比例来规划蔬菜和肉类的摄入，如果觉得一顿饭里大部分都是蔬菜对你来说实在是件很困难的事的话，那可以考虑在早餐时多吃一些菠菜或蘑菇和鸡蛋来补充营养。　　多种维生素　　良好的饮食习惯可以为身体补充多种维生素，另外如果有必要的话，你也可以选择复合维生素片来增加营养，其中含有很多我们平时难以补充到的营养成分，会让指甲和头发都变得更有光泽。　　每天一匙椰子油　　不管是内服还是外用，椰子油都能由内而外的滋润肌肤， 其中所含有的饱和脂肪甚至可以保护被紫外线伤害的皮肤，你可以尝试直接把它融入到你的早晨的咖啡中。　　用酸奶代替零食　　下午3点你的肚子是不是在咕咕叫?如果你立马就拿起袋装零食或下楼去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了，相信我们，把希腊酸奶或清爽的蔬菜汁来代替那些容易带来饱胀感的零食会更健康。　　持续运动　　对于懒人来说，就算你不花时间在健身房你也可以变得很健康，秘诀就是每次运动30分钟，每周至少运动三次，这样可以促进消化系统的正常运转，也很有助于减肥。　　1.严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;　　二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了;　　三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。　　2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。　　3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多的食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。　　4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。　　以上就是改善易胖体质怎么做的介绍，其实改变这种易胖体质不仅仅是为了好看的形象，也是为了自己的身体，易胖体质肥胖病的发病率是比一般人高的，像脂肪肝，高血压等。但是改变一定要采取合理的办法，不吃饭是最不明智的做法，多运动是最好的，也可以变得更健康。3易胖体质减肥如何不反弹　　其实，不同体质减肥方法是不尽相同的。生活中，不少人怎么吃都不胖，而有不少人喝水都发胖，真是让人感叹。尤其是一些易胖的体质，辛辛苦苦减肥，减肥之后却发现很快就反弹。其实，减肥一定要健康，尤其是对于一些易胖体质，一定要注意减肥方法，不然的话，可能减肥之后身体敏感，更容易发胖，下面小编向你介绍易胖体质健康减肥方法。　　易胖体质自我检测　　通常，胖妹妹或胖弟弟都会说：“我喝水也会胖!”真的是这样吗?其实胖的基因虽然是天生的，但是拥有易胖体质的你，也不是“永远没有明天”喔!易胖体质绝对是可以改变的!以下，是几个简单的特征，让你自我检查是否为易胖体质。　　检查你是否为易胖体质：　　1、常常容易有口干舌燥的感觉。　　2、尿液少而且颜色偏黄。　　3、经常有便秘的现象，粪便又干又硬。　　4、 非常怕热，身体的温度偏高。　　5、 身体常有水肿的现象。　　6、 喜欢喝冷饮。　　7、 脸色发红或是常常容易面红耳赤。　　8、肌肉结实肥厚。　　如果刚好那么不幸，以上表现你中了3项以上，那你可要当心咯，一不小心就可能胖成球啦。　　怎样防止反弹?　　减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况，而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后，无需做维持的努力。其实，保持“不反弹”的关键在于自身，以下方式是维持减肥成果的好方法。　　一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。　　饮水不足：新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天应喝8杯水。　　其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳民伤财地吃一堆减肥药。　　良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹，还可以练出翘臀，甚至帮你美白肌肤。　　二、肥胖度在15%以下，希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动。　　1、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。　　2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。　　减肥成功并不意味着革命胜利，只有减肥后不再反弹，才算最后的成功。4易胖体质专属的中药减肥偏方　　1、水肿型肥胖　　又被称为“痰湿内蕴肥胖”，臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”的人。这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。　　症状：食欲一般，但手脚无力;不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下;嘴里发粘;尿不通;易坏肚子;早晨起来时眼睛浮肿等。　　中药减肥偏方：这类肥胖者可服用防风通圣散和胃苓汤。有利尿、减肥的作用。　　2、压力型肥胖　　由于压力所造成的肥胖又被称作“肝胃郁热肥胖”。压力过大肝(中药的“肝”除有西医的肝脏功能之外，还有中枢神经系统、自律神经系统、运动神经系统的功能)功能下降。甚至会影响到胃，使胃发热，食欲异常旺盛。　　症状：这种类型的人，心情一烦躁就会出现食欲旺盛、头痛、眼睛充血等症状。有些女孩子，压力大、心情烦的时候，就猛吃甜食，可以说是这一类人的典型吧。　　3、疲劳型肥胖　　这类肥胖者因“元气”(简单的说，就是生命能源)不足，而导致消化机能下降、代谢异常，有食欲不振，不正经吃饭但爱吃零食的倾向。　　症状：极易疲劳;一动就爱出汗、气喘;怕冷爱感冒;小便次数少;肿眼泡等。　　中药减肥偏方：香砂六子汤。它有恢复“元气”、提高消化器官功能，使身体代谢正常的作用。可将体内积聚的不必要物质燃烧并排出，达到减肥的效果。　　4、贫血型肥胖　　学名为“血虚肥胖”。因体内血液不足，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。　　症状：食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身上胖，也就是说的“偷着胖”。　　中药减肥偏方：适宜的药方为具有补血作用的四物汤和小建汤各半。　　中药减肥偏方：这类肥胖者可服用大柴胡汤。这类药有抑制压力的过度反应，消除烦躁、抑制消化器官异常兴奋的作用。　　5、暴饮暴食肥胖　　顾名思义，这种人就是那种食欲旺盛的“大食客”。这种人如能强制节食，可暂时瘦下来，但一旦控制不住食欲时，有会反弹回来，而且很有可能比以前更胖。5易胖体质中医针灸排毒巧瘦身　　一、脾虚湿阻型体质　　脾虚湿阻型体质 胃口并不好，但体重却只增不减，且出现舌苔重、大便稀的症状，这也许就是由脾虚湿阻型体质导致的。脾脏功能不佳，脾的运化功能差，不能祛痰化湿，导致湿气大量存于体内，体重不断上升。专家解惑：瘦身根本在于健脾行气。提高身体的化湿功能，达到降低体重的目的。　　a.针灸法--疏通经络中降低体重　　针对脾虚湿阻型体质非常有效，疏通不同穴位(如丰隆穴、三阳穴、内关穴)来疏通经络，调节内分泌和肌体平衡，有效提升脾脏的除湿功能，另外也能加快人体新陈代谢，让健康瘦身达到由内而外的调理。　　b.运动法--活络气血促进脂肪燃烧　　这种体质的女性，运动意识一般都很弱，是不折不扣的“御宅族”，这也造成大量湿气与热量在体内聚集，因此运动法能达到不错的效果。每天清晨先慢走3 分钟，让整个身体舒缓下来，再进行3 分钟的急速走。如此交替15 分钟，加速体内气血循环，可改善脾虚，加速脂肪燃烧，减轻体重。　　二、脾肺两虚型体质　　脾肺两虚型体质 天气已经转暖，但依然怕冷，经常手脚冰凉。即使生活习惯良好，运动规律，但体重还是上升。这很可能是由于先天性不足所造成的脾肺两虚。中医认为肺主水，当肺脏功能不佳，体内的水气化效果不佳，淤积于体内，就会导致瘦身屡战屡败。专家解惑：瘦身秘诀在于健脾润肺，改善水在体内的气化，从根本上解决瘦身问题。　　a.食疗法--以内养外轻体重　　食疗法减重、强身完美兼顾，保持身体良性循环，提升肺部功能。银耳莲子羹最好能出现在晚餐后的甜品单中，可以补肺固表、益气健脾，润肺化痰。让水在体内进行良性的气化，体重自然也会有效控制。　　b.足浴法--由下至上润脾脏　　足底穴位丰富，而涌泉穴可以有效刺激肾经畅通，提高肺脏功能，调节脾肺虚弱的问题，从根本上清除瘦身障碍。买一个檀木足浴盆，放入薰衣草精油或者天山藏红花足浴盐，对足底各穴位进行刺激时能让肺脏强壮，并加速身体脂肪代谢。　　三、肝郁气滞型体质　　肝郁气滞型体质 气血在体内郁滞也造成体重上升。肝郁气滞体质的女性不仅受到体重问题困扰，还经常月经不调、心情焦躁、失眠。专家解惑：活血化淤，舒肝理气是必需之选，肝经疏通，心情放松，体重自然回落。　　a.推拿法--由表及里加速脂肪分解　　推拿法沿肝经的走向进行特定手法按摩，减少脂肪聚集，加速脂肪分解。并且通过对肝经的推拿，调节阴阳，有效疏通肝经经络，从而提高肝脏机能，并改善肝郁气滞的体质特质，从而阻断体重上升的根源。　　b.心理疏导法-心灵瘦身体轻盈　　这类女性脾气较大，易暴饮暴食，可通过心理疏导缓解内心焦灼状态，避免过度饮食。最佳自我心理疏导法是深呼吸，紧张时让自己静下来，保持匀速深呼吸，在较短时间内舒缓情绪，可以辅助肝脏的疏通。　　四、阳虚内热型体质　　阳虚内热型体质 阳虚内热造成体内生津不足，即体内缺乏水汽，过多热量积攒于体内，加速脂肪囤积。表现为手脚总是出汗，经常出现口干现象，即使不画彩妆也经常面色绯红。 专家解惑：补水，加速体液循环，燃烧脂肪。　　a.营养法--补阳去热减体重　　春日养阳，在阳春之际多服用补充营养的美食，如羊肉、狗肉、鸡肉，提升体内阳气。营养法瘦身不仅仅在于吃，还要吸收阳光的“营养成分”，这样，人体吸收营养之精华，配合天地阳旺之时，改善阳虚体质，驱散内热，补足生津，以达到瘦身的目的。　　b.耳针法--“点穴”还原身材s形　　耳针减肥早已被大家熟知，它也是阳虚内热体质的最佳之选。因为耳朵上分布着内分泌穴、梁门穴、渴点穴，用耳针点穴，可调节内分泌，解决体内生津不足的问题，从而提高瘦身的效果。　　五、胃热湿阻型体质　　胃热湿阻型体质 这类女性食欲“大大的好”，常有饥饿感。吃得多、吸收多，排出的却很少，容易让身材变形。　　专家解惑：减轻胃热，降低食欲。食量减小，脂肪当然也会“逐渐老去”!　　a.中药法--喝出来的好身材　　中药调理必不可少--栀子、黄芩、蔻仁、黄连等中药可以纾解胃肠道，去除胃热，适当控制食欲。但每个人的个体差异导致适合的中药配方并不相同，所以要仔细咨询中医师，以得到适合自己的瘦身配方。　　b.节食法--辩证瘦身绝学　　所有的瘦身法中，节食法最不科学，最不可行。但是对于胃热湿阻型的体质，“改良版”的节食法势在必行。当饥饿感出现时，不要每次都顺应自己的食欲去享受美食，而是应当采取注意力转移法，将精力集中到另一件事儿上，以克制自己的饮食欲望。这样不仅仅可以达到瘦身的目的，对消化系统更是一种良性的缓解方法。

时常有人说：女人年过25就会开始衰老，40岁就开始走下坡路。但我想说：只要代谢好，50岁也能美成20岁。不信？你看看下面这位：是的，你没看错，这位拥有20岁身材和脸蛋的性感辣妈，今年已经53岁了！身材性感火辣，皮肤白皙紧致，笑容灿烂，精神状态比许多年轻人还要好。即使已经到了知天命的年纪，依然可以肆无忌惮卖萌，也毫无违和感。更离谱的是，因为看上去太年轻，和儿子们站一起总被误认成情侣，抱着孙子却更像母子。和同龄人合照，就是妥妥的合影杀手~这同框对比，反倒成了她的显嫩神器↓这，可是53的人呐！拥有逆天童颜和身材的她，既不是明星，也不是豪门阔太！事实：她只是一个普通人！这不是编造的故事，也不是在开玩笑，她就是刷爆了网络的印尼不老女神Puspa。因年龄严重不符身材和容貌，还被各大外媒争相采访：同样都是50+，为什么她就能活成“年龄成谜，身材无敌”呢？这小蛮腰、大长腿，谁能不爱呢？其实2个月前，她还在为140+的体重，大肚腩、水桶腰愁眉不展。即使穿一身黑也遮不住满身的赘肉↓加上年龄越大，体内代谢下降，脸上斑斑纹纹也不少，整个人看起来十分憔悴显老。那为何忽然间“判若两人”？！全身赘肉没了、四肢纤细了，气质绝佳，随手一拍，就是18岁甜妹本妹。在大家穷追不舍的追问下，她终于说出了秘密——“吃好一日三餐就能变美变苗条！”说到吃好一日三餐，她说就不得不提这位，让她2个月轻松吃出好身材、高代谢的身材管理大师！她成功研发出一套“代谢饮食法”，吸引了业内上百位营养大V的关注，圈粉上百万25-55岁的女性同胞。她，深耕营养学领域10多年，郑重承诺：几年或几十年减不下来的顽固赘肉，只要坚持用她的方法，就能让身材苗条纤细；她，为帮助你规避减重的误区煞费苦心：疯狂运动or节食不吃，治标不治本，身体是自己的，要好好爱惜；她，看不惯无良商家：用消费陷阱捆绑女性朋友，医美、吃 、打针...反反复复，全是忽悠人！她就是 获得美国国家健康认证协会的国际营养师——田珂老师。10多年来，凭借“百科全书”级别的身材管理秘籍，已帮助80000+女性，0节食、0运动，轻松拥有健康苗条身材！如果你也想变美变年轻，改善大肚腩、水桶腰、萝卜腿、气色差、老胖丑等身材问题。现在机会来啦！ 在我们的极力邀请下，田珂老师终于同意将“代谢饮食法”的秘密公开分享出来——【5天科学饮食体验营】田珂老师直播答疑，亲自指导今日限时特惠价↓仅需1.1元！↓国际营养师直播教学，专门针对代谢修复，还你苗条身材、红润气色、健康体质！现在的你，可能会质疑：“体内代谢真能修复吗？” “不节食、不运动，真能减重？” “懒人饮食法真有说的那么神奇？”别着急，想知道答案的话，就跟着我继续往下看吧！仅靠一套“代谢饮食法”2个月减重到90+，逆袭塑形女王守护80000+普通女性的身材与健康都说，女人年过25不再谈姿色，年过35岁不再谈年轻？NO！田珂老师告诉你：做好身材管理，你就能跑赢同龄人！她的营养学理念不仅多次被各大主流媒体争相报道：优酷和小米电视的知识采访！还出了自己的书，权威专业的营养学秘籍帮助更多女性不节食、不运动，轻松塑形！并且出版不到一个月，销售就冲到当当网“新书热卖榜”和“飙升榜”的TOP1。人人都以为她天生这么苗条，只有她自己最明白：好身材是可以靠后天努力改变的！因为曾经的她，也遭遇过体重飙升，大肚腩、水桶腰，宽肩肥背，全身满是赘肉。不得不说，身材一旦发福看上去比同龄人显老十岁↓身体还亮起了红灯：胆固醇高，痛风多发......为了摆脱身材与健康的困扰，尝试了节食、吃、运动、甚至各种偏方，但通通不管用。她不惜自费10万飞遍世界各地，专门深入学习营养、代谢、减脂等知识，期间还陆续考取了20多个国际专业证书。NAFC营养教练全球通过率不到10%！田珂在学习过程中发现，影响女性身材、容貌和健康的根源：基础代谢受损！基础代谢就像是女人体内控制身材胖瘦的总开关——年纪越大，代谢越差，体内消耗热量能力降低，脂肪自然越积越多。换句话说：想要重回20岁的苗条、美丽、年轻，就要提升体内代谢。找到了问题关键，田珂便决定苦心研究，为此花费了上千个日日夜夜。终于研发出一套“简单轻松、快乐塑形、保养体质”的饮食代谢法：吃饱吃好一日三餐！根据膳食金字塔，将不同元素搭配，持续补充人体所需营养，从根源激活受损代谢，燃烧顽固脂肪，甩掉体重的同时保持红润气色。田珂亲自实践起来，三餐吃得营养又美味，0运动，但效果却惊人：2个月后，体重竟掉到90+，轻松收获小蛮腰、大长腿！这真的是同一个人吗？身材苗条了，心情好了，皮肤也红润发光。就连身体的各项指标也都正常了，整个人就如同换了一个人。她还带动亲朋好友、街坊邻居一起吃起来，整个过程轻松、快乐、简单，但效果显而易见↓52岁重现小蛮腰!@田妈妈退休老人为家操劳了一辈子的田妈妈，腰腹上的赘肉跟了她快30年，还行动不便。自从跟着女儿的代谢饮食法吃了一段时间，体重下去了，重现年轻时的小蛮腰，肢体变灵活，精气神十足，小疼小痛也少了。36岁收获纤细大长腿！@美玲家庭主妇天生腿又短又粗，生完二胎后，肚子疯狂长肉，还被老公嫌弃，更别说穿紧身裙了。自从开始用“代谢饮食法”，每天吃得美滋滋，三个月不到，肉眼可见地苗条了。特别是腿，笔直又纤细，腰线慢慢显露，大腿根的赘肉减少，小码仙女裙也能穿了，老公都惊了！33岁身材凹凸胜女神!@香琴33岁 电商运营平时工作忙，每天久坐长达18小时。随之而来的便是屁股大、水桶腰、赘肉长满全身。坚持跟着吃后，代谢变好，明显感觉小腰细了，四肢匀称了。从脸到肚子到大腿都苗条紧致了，气色红润透光，还被邻居家孩子追着叫姐姐！但凡跟着这套饮食法吃的人，都在实名称赞：全程轻松快乐，真的不用运动、不用节食，吃着就能变美变苗条！正因不用受罪，但效果明显，还不反弹，因此受到了众多学员的追捧。营里的学员更是反馈： 无论你是久坐的上班族、产后难减的家庭主妇，还是中年发福、易长肉体质的人。只要跟着田珂团队吃，就能让你重塑身材、美容养颜、体质变好，甚至跑赢同龄人！但因课程太火爆，即使田珂老师没日没夜开课，依然有很多学员排不到课。因此她决定在线上开设训练营，将自己10多年亲自总结的经验+8万多成功案例，传授给更多被身材不好困扰的女性。国际营养师亲自直播答疑营养团队全程指导+贴心社群服务教你一套根源解决发福变老的秘笈↓前100仅需1.1元就能加入↓这套饮食法独特在哪？不止身材苗条，养颜美肤还能轻松养出健康不老体质！不知你有没有发现：一旦长胖，不仅毁了身材、容颜，更毁了健康！这是因为基础代谢就如同掌握女性好身材、好气色、好体质的美颜按钮，它控制着体内脂肪毒素、经络气血等排泄运行。基础代谢一旦受损，就会出现这些问题，不妨对照自测一番：#皮肤长痘长斑、暗沉松垮？代谢下降后，全身脂肪毒素堆积过多，人体处于失衡状态。体内毒素排不出去，就会影响皮肤胶原蛋白的合成，进而导致脸部浮肿、长痘长斑、发黄暗沉等。#赘肉难减，显老显胖？女性25岁后新陈代谢变慢，随着年纪的上升，无论运动与否都会导致发福臃肿。再加上久坐、生孩子、压力等外在因素，加速脂肪堆积，长肉速度是之前的好几倍，25岁看着像40岁菜场大妈。#体质差，小疼小病多发？身体脂肪、毒素过多，会加重五脏六腑、血管、淋巴等系统负荷。抗病邪能力下降，病痛变多，体质变差，20几岁就衰老成50岁的身体。而田珂这套饮食 法，效果 如此立竿见影的关键就在于——吃好美味又营养的一日三餐，就算不运动，代谢也会不知不觉上去。不仅体重下去了，暗黄的肌肤红润了，连色斑、泪沟、法令纹都会淡化，显得比同龄人更年轻！所以田珂总说：抓住肥胖变老的根源——提升代谢，变美变苗条轻松翻倍！靠着这套饮食法，目前已有83729女性成功摆脱暗沉枯黄的脸色，病恹恹的老态龙钟，小疼小病多的健康困扰。看着同龄人苗条又年轻你心动了吗？这样的真实学员反馈还有很多很多：在这个过程中，田珂发现：25-55岁的女性中，不少人曾深受身材不好带来的困扰，臃肿发福、气色差、松垮显老、体质虚弱，动不动生病......因此她决定跟国内专注女性成长的【千聊】平台合作，将过去10多年亲自总结的经验分享给更多女性，共同推出了——《5天科学饮食体验营》每一天的安排都干货满满，5天时间让你学会一套造福全家的饮食法，从内而外让你拥有好身材、好气色、好体质。提前查收，未来5天的课程安排！有人说：女人最好看的衣服就是好身材，最好的护肤品就是好气色！千好万好，不如对自己好。 对身体的投资，从来不会让你吃亏。如果你也有以下问题：全身赘肉堆积、色斑皱纹横生面色难看显老、体质虚弱爱生病......现在的你，只需手指长按下方图片用1.1元的价格就能让你受益终身还能带着家人一起变健康↓前100仅需1.1元，仅限24点前↓跟着田珂团队做身材管理就算50+，也能轻松吃出苗条好身材颜值和身材从来都不是年轻人的专利，加入田珂团队，你就会发现：哪怕已经50+，也能照样轻松甩掉顽固赘肉，让你的后半生，活成自己想要的模样！为了让学员更快更轻松地掌握这套受益终生的代谢饮食法，田珂特意做出以下三大承诺：1V1指导+社群陪伴，不再是孤独式减肥！不用担心学不会，坚持不下去，生怕还没减就放弃了。田珂老师和千聊联合搭建了专业营养师团队，一对一为你提供帮助，及时解决你所有的困惑和问题！在这里，你将不再是孤独式减肥，而是有一群“战友”陪你简单快乐减重，共同分享变美的喜悦！国际营养师直播答疑，像朋友般给你指导！田珂老师亲自出镜直播，像朋友一样跟你聊天，解答你的疑问与难题！要知道，她平时一次的直播，都是千元起步，今天免费送给你！5天定制食谱，跟着照做就能掉肉！老师还贴心准备了定制食谱，不用担心不会做，简单易学，5-10分钟即可，就算是厨艺小白也不用担心！！不管是点外卖还是自己做，只要跟着做，顿顿吃肉也能掉肉！今晚24点前加入，还附送明星同款定制菜谱。只要照着老师的食谱吃，就能一次性清除身材、容颜、体质的烦恼。在这个盛夏似火的夏天，如果你也想：敞开肚子放肆吃，吃好吃饱还能告别顽固赘肉，紧致身材... 轻松穿下小吊带、紧身裤，自信地陪老公孩子炸街，被同龄人羡慕... 皮肤红润似少女，一出门就被夸苗条、好看、有气质，回头率杠杠的...那就千万不要错过这个蜕变的机会，不到一瓶水的价格就能get↓仅需1.1元，即可获得理想的身材、健康的体质、幸福的生活↓仅限前100名，先到先得↓余生很长，让自己过得好一点！目前273569 人已加入【科学饮食体验营】点击下方蓝字，一起变美变年轻~