当然是首选磷虾油啊！虽说鱼油和磷虾油都能起到护卫心血管的作用，但首领和士兵做到的护城效果能一样吗？作为一个曾经行业的从业者，并且非常注重养生的人，为了讲透这个问题，连夜看了不少海外文献，果然不出我所料，磷虾油和鱼油不仅仅在来源地上有高贵之分，就连进入人体能释放出的能量都有很大的区别！查完几轮资料下来，不得不夸一下自己，真是个选购杀手。综合对比下来，自己一直在吃的MegaRed脉拓精萃磷虾油，居然是我这颗脆弱心脏的顶级护力！想当年特意找我姐漂洋过海扛回来，不过偶然发现它家现在有官方旗舰店了，以后续杯更简单了！好了，授人以鱼不如授人以渔，现在就展开说说鱼油和磷虾油有什么区别？1.来源鱼油一般来自于沙丁鱼、鳀鱼等海洋鱼类，而磷虾油取自南极大磷虾。挑重点，一个家住在受人类活动轨迹影响，被垃圾、重金属困扰的海洋，一个常居在号称世界上最后一块净土的南极。显然，出生环境就定义了它们体内有益物质的纯度。磷虾相较于鱼类来说，生长环境更为纯净，体内富含的有害物质少！2.结构和人体吸收效果虽然鱼油和磷虾油都是Omega-3的重要来源，但是毕竟不是一个妈生的，加上成长环境也有很大差别，自然在结构、吸收表现上的分数也有好坏。鱼油的Omega3是甘油三酯型，甘油三酯型结构的局限性导致—它只有在胆盐和胰脂肪霉的作用下，才能激发出活性，才能分解为两种脂肪酸和一种甘油甘油单酯，与胆盐结合后才能顺利进入血液做清理工作。它不溶于胃，在肠道内也需要借助外力，才能发挥能量，分析到这，也不难理解，当年我刚买会碰到拉粑粑不顺畅或者犯恶心的问题，因为它本身就不易消化，对于肠胃不好的朋友来说，服用鱼油可能是给肠胃雪上加霜。而磷虾油相对于鱼油来说，会不挑人一些。这得益于它的Omega3是磷脂型的，而磷脂恰恰是我们人体内膜细胞结构的一大关键，在自主穿过肠道壁细胞这事上，磷脂油是一把老手，自然吸收的速度也更快！初心不就是想让它跟伸腿瞪眼丸一样，最好身体嘎嘎嘎吸收，刷刷刷！3.虾青素为啥要提这一点，因为鱼虾和磷虾油在虾青素上。不是多与少的差别，直接是有和无的秒杀！虾青素是Omega-3的稳定剂，而鱼油没有！没有！居然没有！虾青素是什么？首先它和磷脂一样，是一个专业的跨栏选手，它独特的结构和极性末端环，可以轻松助力它横跨细胞膜双层（脂肪/水）。有了走南闯北这劲，还怕发挥不出清除血管中过多自由基的魔力，并且也长得特别好认！一抹经典的红色！拿我的MegaRed脉拓精萃磷虾油给大家打个样板！相信大家会发问，为啥我要选MegaRed脉拓精萃磷虾油？多年行业能错吗？（骄傲得瑟一下）首先磷虾油的优点就不需要我赘述了吧！（瞅瞅上头我那么努力码的字）但是......我的选择是MegaRedn脉拓呢？高度概括一下——高级产房出生的！！！MegaRed脉拓精萃磷虾油不仅仅是来自南极纯净水域，属于纯天然磷虾油，还是通过美丽国的专利提纯技术，纯净度上是普通的磷虾油3倍！谁不喜欢纯洁的东西呢？我还翻了翻盒子，看了看配方表，满版英文看不懂没关系，我们只需要把眼睛锁定在红框那一栏——750mg磷虾油。我把这一粒磷虾油再扒深一点，得到这样一张表：1粒胶囊=750mg南极精萃磷虾油＝ 30% Omega3（EPA+DHA）+52% 天然磷脂+虾青素+其它活性成分就这么小一粒，这的确是权威团队才能做到的浓缩配方！基本把每一项需要的成分都浓缩上了，那就是一颗顶两！我把它搁在我电脑桌边，每天顺手也能拿到，小小一瓶也不占位置。我最想提的是，它这小小一颗！吃起来没有卡喉咙的感觉！更没有鱼油那种天然难去的鱼腥味，所以吞咽时候也不会觉得很痛苦！毕竟这东西，很多人吐槽说不管用，但其实是压根没选对，加上自己也没有坚持吃罢了。想靠吃一两颗就想出奇迹......那还要医院干嘛？我之前给我爸妈安排体检，发现我爸几个都亮红灯了，初步推算可能与年纪大、运动不够有关导致的。因为胆固醇也是我的一大痛，自己一直在吃MegaRed脉拓，所以这次果断给我爸也囤了几盒。我爸是从今年三月开始坚持吃MegaRed脉拓精萃，配合运动，上周末带他去医院复查，这几个指标明显有在往下降！！！（好感人的数字）之前每次过节都愁给我爸妈送啥，现在基本上每次都是精萃磷虾油续杯哈哈哈，我打算趁着活动，多囤几瓶，有羊毛薅白不薅——如果是对于磷虾油还有疑问的，可以试试MegaRed脉拓在京东小魔方的经典款磷虾油，也算是一个入门含量+小包装的尝新款：1粒500mg磷虾油，1瓶40粒胶囊，1个月的量。不过，在这里还是要友情提醒一下大家，只是我们保持健康好体魄的辅助，并不是你拒绝运动，天天熬夜的挡箭牌！！！都给我早睡早起，运动锻炼！！！咱们干这行的，最怕这种祈祷给身体雪中送炭的过分想法了，我们要做的是锦上添花！！身体要好上加好！如果大家有什么选购疑问，评论区蹲个坑位吧，有时间会一起回~

近年来，磷虾油补充剂引起了很大的轰动，许多支持者认为磷虾油补充剂优于鱼油补充剂。磷虾油有很多值得喜欢的地方，包括：它不易被氧化和污染，它含有 omega-3 脂肪酸（磷脂形式），并且它还含有一种叫做“虾青素”的超级抗氧化剂。尽管磷虾似乎是新的华而不实的 omega-3 补充剂，但重要的是要避免假设所有市售磷虾油的好处 都得到科学的支持。鱼油是市场上较老的补充剂，已经存在了一段时间。它已被科学支持用于治疗高甘油三酯和心脏病等各种疾病。随着人类的进化，我们不是在补充磷虾，而是在吃鱼。鱼油提供更多的 omega-3 脂肪酸（DHA 和 EPA），因此如果您真的想优化您的心理健康，它实际上可能是更好的补充剂。磷虾油与鱼油重要的是要认识到磷虾油和鱼油补充剂都被认为对健康有益。两者都为我们提供了丰富的 omega-3 脂肪酸来源，这些脂肪酸被认为是身心健康的“必需品”。在标准的美国饮食中，大多数人摄入的 omega-6 脂肪酸量是 omega-3 脂肪酸的 10 到 30 倍。这会导致一系列健康问题，包括：心血管疾病、认知缺陷和情绪障碍。大多数营养学家建议我们摄入的 omega-3 和 omega-6 脂肪酸的量应该大致相等，而不是 omega-6 的摄入量绝对不平衡。作为获得足够 omega-3 脂肪酸的一种方式，人们可以定期食用鱼或服用各种形式的鱼油（或磷虾油）。磷虾油磷虾是一种微小的甲壳类动物（Euphausia superba），通常在南极海域捕捞，主要用作喂鱼。近年来，补充剂公司开始大量收获它们以提取其“油”作为健康膳食补充剂投放市场。磷虾油含有结合在磷脂结构中的 omega-3 脂肪酸，这意味着它们很容易被人体吸收。它们还含有一种名为“虾青素”的强效天然抗氧化剂，使油呈“微红色”。鱼油鱼油是从鲑鱼和鲭鱼等油性鱼类的组织中提取的。大部分鱼油是通过养鱼业获得的，这些养鱼业为了制造补充剂而捕捞鱼类。海鱼和淡水鱼的 omega-3 脂肪酸含量往往不同。这种鱼不会自然产生 omega-3 脂肪酸，但通常通过食用藻类和其他含有它们的小鱼来积累它们。鱼油中的 omega-3 脂肪酸附着在甘油三酯上。磷虾油的优点磷虾油可能比鱼油具有几个投机优势。虽然这些优势都没有得到科学证明，但它们都是假设的。1、吸收：在鱼油中，omega-3 脂肪酸以甘油三酯的形式表达。磷虾油中，它们通过由双链磷脂组成的结构连接。由于人体细胞壁内的脂肪已经以磷脂的形式存在，因此推测磷虾油可能比鱼油具有更高的生物利用度。换句话说，身体可能比鱼油更有效地处理磷虾油。2、抗氧化剂（虾青素）：鱼油并没有被吹捧为具有强大的抗氧化作用，它主要以其 omega-3 含量而闻名。另一方面，磷虾油以含有“虾青素”而闻名，这是一种非常有效的抗氧化剂。据推测，虾青素可以改善心血管健康、免疫功能、预防神经退行性疾病和减少炎症。其他研究甚至暗示它有可能通过减少氧化应激来延缓衰老。3、环境可持续性：磷虾是地球上最大的生物量（1.7 亿至 7.4 亿吨），比任何人口都重。由于磷虾的数量比其他生物多，因此捕捞磷虾可能比捕捞鱼来生产鱼油对环境更稳定。目前磷虾的过度捕捞没有重大威胁，磷虾的数量应该很容易维持。4、磷脂：磷虾中的 omega-3 脂肪酸与磷脂相连。这意味着它们更有可能提供更高的生物利用度，并且与鱼油相比可能更容易被人体吸收。磷脂可以帮助改善细胞膜的功能，甚至可以引发抗氧化作用以抵御自由基。5、毒性：许多人声称，与鱼油相比，磷虾油含有的毒素的可能性要小得多，例如：汞、多氯联苯和各种有毒金属。相对清楚的是，磷虾油所含的毒素可能比鱼油少。也就是说，2014 年一项比较鱼油和南极磷虾油概况的研究发现，与其他产品相比，磷虾油含有“中等”水平的持久性有机污染物。磷虾油的缺点与鱼油相比，磷虾油有几个缺点。1、omega-3 含量降低：大多数人服用鱼油和磷虾油补充剂的主要原因是为了提高他们的 omega-3 脂肪酸水平。虽然磷虾油可能更有效地被吸收，但它所含的 omega-3 脂肪酸水平（每份）明显低于通过鱼油获得的水平。尽管磷虾具有出色的吸收潜力，但与鱼油相比，omega-3 PUFA 的含量却很少。一种流行的磷虾油品牌每份仅含 150 毫克 EPA 和 90 毫克 DHA，而鱼油通常每份含有 5 倍以上的 omega-3。2、研究不足：大量证明磷虾油作为补充剂功效的研究存在问题。大多数都不是长期研究，与鱼油的比较往往在科学上是有偏差的。这些研究可能存在明显的发表偏倚，并且某些“科学”结果可能别有用心。磷虾油在被吹捧为一种有效的人体补充剂之前需要进行大量的未来科学研究，更不用说优于鱼油了。鱼油的优点与磷虾油相比，鱼油有几个显著的优势。1、高 omega-3 含量：鱼油中的 omega-3 脂肪酸含量明显高于磷虾油。即使是最好的磷虾油补充剂，每份通常也不含有超过 300 毫克的 DHA 和 EPA (omega-3s)。即使是最低等级的鱼油也往往含有两倍以上的含量，许多优质鱼油含有 4-5 倍的 omega-3。大多数人服用磷虾油或鱼油的主要原因是增加饮食中的 omega-3 脂肪酸。就 omega-3 含量而言，鱼油无疑是赢家。2、科学支持：使用鱼油作为补充剂背后有很多科学依据。有许多专门致力于测试鱼油对抑郁症、甘油三酯水平和心血管疾病的研究。虽然显然还需要进行更多的研究，但许多鱼油的建议用途都得到了科学的支持；磷虾油没有太多科学依据。资料来源：http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/993.html鱼油的缺点与磷虾油相比，鱼油存在一些推测性劣势。虽然这些通常不适用于优质品牌的鱼油，但对于没有做太多研究的普通消费者来说，它们被认为是一个问题。通过寻找高质量的鱼油补充剂，您可以避免各种形式的污染。1、污染：许多人推测鱼油由于含有汞和多氯联苯而极易受到污染。与磷虾油相比，鱼油的污染被认为是一个更大的问题。也就是说，ConsumerLab 测试未发现经测试的鱼油补充剂含有汞，而且大多数补充剂仅含有痕量水平的多氯联苯。他们认为，吃鱼比吃鱼油更容易受到污染。2、氧化：当 omega-3 脂肪酸暴露于热源、光源或氧气时，就会发生这种情况。氧化在鱼油中很常见，而在磷虾油中不常见，因为它可以防止“抗氧化剂”虾青素。氧化往往在未正确储存（在低温和阳光下）的液态鱼油中最为常见。3、吸收较差：omega-3 脂肪酸以甘油三酯形式存在，因此被认为不如磷虾油那样有效吸收。虽然比较“吸收较差”可能是可能的，但没有证据证明这一建议。如果 omega-3 以磷脂形式存在，它们可能会更有效地被我们的身体利用。4、酸败：另一个问题是鱼油补充剂经常会变质并很快变酸。酸败往往会产生难闻的“鱼腥味”，有时难以察觉。如果您食用的鱼油变质，则很可能百害而无一利。为什么很难比较磷虾油和鱼油……由于磷虾油的各种特性，很难比较磷虾油与鱼油的生物利用度。磷虾油含有活性较低的 omega-3 脂肪酸（DHA 和 EPA），还含有虾青素。磷虾油往往含有磷脂、甘油三酯和非酯化脂肪酸，而鱼油含有甘油三酯。尚未进行过将治疗性 omega-3 的 DHA 和 EPA 的剂量与磷虾油和鱼油相匹配的研究。如果要进行这样的研究，则需要随机化、对照，并且需要测量 DHA 和 EPA 的血液水平。支持磷虾油的人倾向于认为，与鱼油相比，它具有更高的生物利用度。支持磷虾的论点源于以下统计数据，即较低剂量的磷虾油导致血液中 DHA 和 EPA 的含量与鱼油相似。不过，在这些比较中，剂量差异的程度微不足道，以至于许多研究人员不同意磷虾油提供更高生物利用度的说法。一些表明磷虾在生物利用度方面具有优势的研究实际上使用了显著不同量的 omega-3 脂肪酸以试图扭曲结果。目前没有足够的证据支持磷虾油比鱼油具有更高生物利用度的说法。必须进行进一步的人体试验以确定每种药物的生物利用度。资料来源：http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25156381磷虾油研究可能包含有偏差的数据重要的是要讨论这样一个事实，即大量磷虾油研究包含磷虾油与鱼油的偏差比较。此外，为了销售更多的磷虾油补充剂，许多此类研究可能存在重大的发表偏倚。比较磷虾油和鱼油的研究似乎总是发现磷虾油是治疗各种疾病的优质补充剂。然而，仔细检查这些研究往往会发现明显的缺陷。Ramprasath 等人 2013 年的一项研究。发表在“Lipids”上的一项针对 24 名健康志愿者的试验比较了磷虾油和鱼油。他们的结果表明，磷虾油在增加 omega-3 脂肪酸含量方面可能优于鱼油。对普通读者来说并不明显的是，比较中使用的鱼油甚至不是典型的鱼油。使用的鱼油含有 32% 的亚油酸，与商业鱼油补充剂的准确代表相去甚远。已经进行了其他比较研究，其中可能存在关于鱼油的质量问题。与磷虾相比，使用的大部分鱼油含有不合标准的 omega-3 脂肪酸含量。将来使用优质磷虾油和鱼油补充剂发布来自公正来源的比较数据将很重要。目前，大多数研究似乎都是由补充剂公司推动的。资料来源：http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24383554资料来源：http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24304605哪个更好？磷虾油与鱼油根据每份 omega-3 脂肪酸含量（以及成本），鱼油显然是鱼油的优质补充剂。假设您的目标是改善心理健康的各个方面，例如认知功能和情绪，那么服用鱼油补充剂比服用磷虾油要好得多。与磷虾油相比，每份鱼油提供的 omega-3 脂肪酸（DHA 和 EPA）要多得多。尽管鱼油经常引起消费者对氧化和酸败的担忧，但可以通过从高质量的 IFOS 认证供应商处购买鱼油来缓解这些问题。许多人错误地认为南极磷虾油始终不含毒素，但一些研究表明磷虾可能含有微量毒素，这可能会损害您的健康。结合磷虾油和鱼油同时服用磷虾和鱼油肯定没有错，事实上很多人都这样做。甚至还有将磷虾油和鱼油混合在一起的产品（例如 Purity Products），这样您就可以两全其美。鱼油补充剂将含有 omega-3 脂肪酸（您的大脑需要的），如果您同时服用磷虾，您将获得虾青素的额外好处，虾青素是一种被大肆宣传的超级抗氧化剂。虽然有些人可能想测试磷虾和鱼油的联合补充剂，但这种联合作用尚未在人体中得到很好的研究。对老鼠进行的一项研究试图调查 omega-3 脂肪酸对健康的模糊益处。小鼠被给予 Lovaza（药用级鱼油）4.40 g/kg 饮食和磷虾油 1.17 g 油/kg 饮食。当一起检查磷虾和鱼油的效果时，发现与对照组相比，这种组合使小鼠的寿命缩短了 6.6%。研究人员得出结论，综合来看，食用富含 omega-3 脂肪酸的鱼油和磷虾油不太可能延长健康个体的寿命或健康。资料来源：http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24816553为什么你应该服用鱼油而不是磷虾油......许多人想要最新、最闪亮的补品，即使它还没有经过充分研究（即磷虾油）。磷虾油肯定有很多值得喜欢的地方，而且还有很多潜在的好处。在未来，它可能最终被证明是鱼油的优质补充剂，但目前，在推荐它比鱼油更安全、更有效之前，还需要进行更多的比较研究。尽管您可能会想跳上磷虾油的潮流，进行所有出色的营销，但要保持健康的怀疑态度。如果您真的很关心自己的心理健康或大脑发育并希望补充 omega-3 脂肪酸，那么寻找优质鱼油而不是磷虾油是常识。您不仅会使用一种已经证明自己的补充剂，而且每份食物中的 omega-3 脂肪酸含量会大大增加，并且物有所值。

磷虾油和鱼油并无优劣之分，相对而言磷虾油的营养成分相较于鱼油更为丰富，两者都富含Omega3不饱和脂肪酸、EPA、DHA等成分，除此之外磷虾油中还有虾青素、磷脂以及胆碱等营养物质，对人体十分有益，有助于维护心脑血管健康以及预防心脑血管疾病、改善关节炎，同时可以起到调节三高、促进血液循环、促进大脑神经发育、抗癌抗氧化等功效，而鱼油的原料成本相对较低，价格也比较适合大众，磷虾油的价格普遍要高些，因此可以根据实际情况进行选择，同时在选择时一定要认准好正规的商家渠道，这样功效才能有所保证。0
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印菊2022-12-08 09:02:16