如何腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法有什么?坐骨神经痛 详细介绍坐骨神经痛的腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法有什么?方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-09-15 10:00 标签： 腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法有什么?
2023年05月29日 03:43--浏览 ·
--喜欢 ·
--评论坐骨神经疼痛是坐骨神经损伤或刺激引起的疼痛，坐骨神经源于身体髋部，是身体中最长、最粗的神经。它主要由五个神经根组成，两根位于腰部腰椎，三根位于骶骨，五根聚在一起形成左右坐骨神经，可以通过分支到其它神经，沿着腿一直延伸到脚和脚趾。济愈堂坐骨顺古安玉、贴膏药有强筋健骨活血化瘀消肿止痛的功效不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化而且患者是康复后不易复发，安全无副作用，日常生活中避免弯腰负重，避免长时间久坐走路站立。坐骨神经痛缓解方法：A、小燕飞俯卧在床上，头部、胸部抬起，以小腹部着床，两臂展开向两侧伸直，两腿并拢伸直尽量向上抬，姿势像一只小飞燕一样，停留5-10秒钟放下，休息一会儿再做，连续做5-10次。B、平坐推腿法患者坐好，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，接着向前弯腰，双手同时推向足部。初练时双手很难推到足部，坚持一段时间会收到一些效果。C、站姿后抬腿身体保持直立，髋关节稳定，两腿膝关节伸直，向后上方抬起腿部；上抬时呼气，还原时吸气；每组20-25次，每次3-4组。D、直腿抬高法平躺，腿伸直，勾住脚。大腿和床呈45-60度（或脚离床40-50厘米）坚持10-15秒左右，然后慢慢放下。两腿交替进行。每天早中晚各锻炼一次，每次做15-20个左右。E、五点支撑法（拱桥式）仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，故名“拱桥式”。每次持续3-5秒，然后缓慢放下，休息3-5秒，为一个周期。
专栏/坐骨神经痛怎么治疗效果最好的治疗方法2023年05月23日 03:04--浏览 ·
--喜欢 ·
--评论坐骨神经痛，其实最主要的原因就是腰部的病变引起的，大多都是由于腰椎间盘突出，向后侧压迫马尾神经出现的症状，而马尾神经就是坐骨神经的重要组成部分，当然腰椎管狭窄也就是神经根管和侧隐窝狭窄也可以引起坐骨神经痛的症状。还有一种就是梨状肌综合症，坐骨神经穿越梨状肌时，由于梨状肌的炎症粘连，就会刺激压迫坐骨神出现坐骨神经痛的症状。治疗护理方法：1、保持合理的运动除了不要长时间久坐之外，我们还应该继续保持合理的运动，俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，强化自身的免疫功能和抵抗功能，对于预防多种慢性疾病或疾病都有着非常好的效果，我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。2、中医中药一直以来以其药效持久，没有副作用，能够根除病症而闻名，治疗坐骨神经痛可以使用中医膏药-（济愈、堂坐骨顺古安玉、贴）进行治疗，能够活血化瘀、疏通筋络，能够起到很好的治疗坐骨神经痛压迫与受损的软组织的目的，相比较其他治疗方法，中医中药具有非常不错的疗效，并且药效比较持久，能够根治，所以得到了广泛应用。3、按摩腰部通过经常按摩腰部，也可以得到缓解坐骨神经痛的效果，我们可以在下班或放学回家之后，让家人帮助我们按摩一下自己的腰部，不过需要注意的是，如果你的坐骨神经痛比较严重的话，那么应该到正规的中医按摩地点去进行合理的按摩。4、佩戴防护用具如果我们病情比较严重的话，那么我们也可以通过佩戴一些防护用具来辅助我们防护自己的腰部，比如说我们可以到运动用品商店去购买一些质量较好的护腰佩戴在身上，这样的话就可以最大限度的保护我们的腰部了。本文禁止转载或摘编------0

我要回帖

更多关于 腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法有什么? 的文章

 

随机推荐