有没有长期吃褪黑素连续吃一个月对身体有伤害吗的，有什么好办法摆脱褪黑素连续吃一个月对身体有伤害吗依赖么？很烦恼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-09-14 09:50 标签： 褪黑素连续吃一个月对身体有伤害吗
遇上失眠怎么办呢？各种招式都试试呗！眼罩、耳塞、香薰、泡脚，最近又被安利了：褪黑素。褪黑素是什么？褪黑素可以调节睡眠，足量的褪黑素能缩短入眠时间，延长深睡眠的时间。它其实是一种由人脑的松果体分泌的自产激素，但松果体分泌褪黑素时有点“见不得光”…光相当于调节松果体工作量的阀门，有光（灯光、手机屏幕的光等）时松果体会减少褪黑素的分泌。这也是为什么你睡前看手机越看越精神的原因！褪黑素补充剂能不能调理所有的失眠呢？● 单纯睡眠障碍的老年人：褪黑素分泌减少，常常出现睡眠障碍或紊乱，老年人这种因为褪黑素缺乏而引发的单纯睡眠障碍（不是因为其他疾病、焦虑抑郁引发的失眠），服用褪黑素是比较有用的。● 倒时差的人：褪黑素对由于倒班工作或时差引起的睡眠障碍也有较好的效果。● 睡眠相位后移综合征：就是一般都得凌晨2点以后才能入睡，有人可能得熬到天亮才能入睡，就算是当天很困，但是也很难早睡的人。 褪黑素作为膳食补充剂或者保健品用于调节时差，但是褪黑素不是药，只能起到辅助作用，不代表有治疗作用。它的作用在于帮助快速入眠，在睡前1~2小时服用2毫克褪黑素，效果最好。“外源性褪黑素”有副作用吗？ 褪黑素作为内源性激素，短期内补充调节睡眠效果好，安全性好，但长期过量服用，会伴有一定的副作用：影响机体褪黑素分泌长期服用外源性褪黑素，会导致机体褪黑素分泌的减少。而当停用褪黑素时，自身分泌功能很有可能无法完全恢复，导致睡眠功能紊乱，加重失眠症状。影响生育长期大量服用外源性褪黑素，会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕、降低男性生理欲望的副作用。 影响精神过多服用外源性褪黑素，易使人精神不佳，而出现注意力分散、反应速度和敏感度降低等现象。因此，驾车、机械作业及从事危险操作者一定要谨慎服用！ 如何养成高质量睡眠呢？建议大家养成高质量的睡眠习惯。睡眠问题严重的记得就医，褪黑素类产品不是药品，别想着靠褪黑素解决问题。最后，祝大家都能有一个好的睡眠！

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