如何增加阳气不足的症状及调理 中医养生之阳气不足的症状及调理调理？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-09-09 03:25 标签： 阳气不足的症状及调理
师兄们好，中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。随着岁数增大，阳气生发很困难，阳气越来越少，疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？肾阳乃为一身阳气的根本，补阳气从肾入手再好不过了，今天小郎中教大家几个超简单的方法！一、常吃4宝物我们日常饮食中，可以通过汲取食物的精华来温和养阳。比如“黑五类”：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，一定要多吃。除此之外，山药、芡实、核桃仁、白果、莲子、猪腰、猪肚、韭菜、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鳅等食物都是补肾精品。1、补肾汤做法：西洋参6克，女贞子3克，旱莲草3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，每日煲汤服用。2、补肾豆材料：一斤黑豆，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、补骨脂、大茴香、核桃仁各6克。做法：大茴香加上前面5种药材熬汁，水没过药，然后开始煮半小时，去渣取汁；泡黑豆于药水中，泡4个小时，让黑豆吃满药力；煮豆子，这个时候加入核桃仁和少许盐（最好是大粒子的海盐，如果没有用食盐也可以），煮到豆子没有硬心、黑亮为止。3、补肾粥原料：黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2个）做法：所有原料泡一小时；将原料放入砂锅，煮粥，煮好后加红糖。4、补肾茶原料：枸杞子、茯苓各5～10克，红茶6克。做法：将枸杞子与茯苓共研为细末，每次取5～10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可，每日2次，代茶饮用。二、常做4件事1、晒太阳养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，或者下午16~17点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。中老年人晒30分钟左右即可，千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。2、搓拉耳朵肾主藏精，开窍于耳，所以经常进行一些耳部锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟，双手空闲下来，看电视的时候都可以按揉按揉耳朵。3、晚上泡脚泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部的穴位达到调整人体阴阳气血的作用。晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。4、踮脚走路踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。三、常按4穴位肾俞、命门、关元和太溪是养肾护肾的穴位，无论男女都适用，每个穴位每天分别按揉5分钟，只要坚持一个月，将明显感觉到肾气十足。1、肾俞穴位置：肾俞穴与命门穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。中医强身益肾之法：刺激肾俞穴功效：肾俞穴是肾经的主要穴位，如果经常按压的话能够强壮肾气，增强你的肾功能，特别是对月经不调、性冷淡有很大的帮助。2、关元穴位置：在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。第一性保健大穴：关元穴功效：关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。3、太溪穴位置：在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双侧对称。治肾虚、修复先天之本只用太溪一穴功效：太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。4、命门穴位置：命门穴位于第二、三腰椎棘突间。通俗地说，就是后背正中腰部，和肚脐相对的位置。命门关乎存亡的穴位功效：对于男人，它是壮阳大穴，对于女人，它是驻颜美穴。补肾壮阳、暖宫备孕都少不了它。
《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，就是说，阳气就像天上的太阳一样，如果运行失常，轻则损折寿命，重则造成死亡。所以说健康的身体，是阳气旺盛而邪不能客；疾病的康复，也是是因为邪退而阳气得安。因此说，阳气是本，病邪是标。祛邪固然要紧，复阳才是康复的关键。如何快速补足阳气？自古补阳有三法，灼艾第一，丹石第二，附子第三。一、艾灸补阳气艾之火是纯阳之火，具有走三阴通十二经之功效。灸火连续燃烧，可使艾的纯阳温热之气由肌表透达经络，又因经络和脏腑相互联系，能使阳气通达五脏六腑。经过艾灸，经络通了，气血顺畅到达脏腑。就像农田有了灌溉，病也就自然痊愈了。艾灸疗法是纯物理疗法，绿色无害。一无毒性，二来艾灸不经胃肠道给药，不会对肝脏、肾脏等内部器官造成副作用。所以，艾灸对于补充阳气肯定是优选和首选！艾灸补阳取穴：1、中脘穴中脘是一个强健要穴，同时也属于胃的募穴，艾灸这个穴位具有健脾益胃、补中益气、温运脾阳、培补后天之精等功效。而脾阳强健，食欲旺盛，就可以提高全身素质，从而起到补阳气的作用。2、关元穴、气海穴适当的艾灸关元穴和气海穴可以散寒止痛、行气通瘀、补肾阳、调充任、益精血。身体虚弱、阳气不足的患者经常艾灸这两个穴位能帮身体恢复正常，防治身体怕冷乏力、月经不调等症状。气海穴：3、命门穴命门是一个具有非常好的滋肾、养生保健的等作用的穴位。当出现了肾气不足、形体虚寒等症状时艾灸这个穴位调理效果更好。4、足三里穴艾灸足三里穴可以提高免疫功能、温中健脾益胃、强健身体、延年益寿、补充阳气。二、动则生阳，积极地进行身体锻炼也是一个简单的升阳方法。如跑步、游泳、健身、跳舞，其实这些都是升阳气的方法。只有你运动了，气血才能够被流动起来。早上运动，不要晚上运动。很多人选择晚上运动、锻炼，这是不正确的。《黄帝内经》说“春夏养阳，秋冬养阴”。白天可以运动可以出汗，这样顺自然之性，可以养自然生发的阳气。晚上却是收藏的，像秋冬一样要养阴，要静坐，要安宁。 晚上精气神都处于内收、收藏状态，毛孔内闭。你再把它们调动出来，就会使筋肉充血，脏腑亏虚。三、吃一些相对来说热性的食物比如说各种各样的肉类、鸡蛋、猪肉、牛肉、羊肉的补充，也是让身体强健的一个好方法。吃一些红枣、姜、韭菜这种辛香味十足的食物，也能够很好的升阳气。四、上午晒背、晚上泡脚也都是补阳非常好的方式。我国民间早就有“热水洗脚，胜吃补药”的说法。用热水泡脚有调整脏腑功能、增强体质的作用。泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这时是肾经气血最薄弱的时间。此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。 总之，我们人体的生命就是一团阳气。阳气旺盛则生命力旺，阳气衰弱则生命力衰弱。学会正确的补阳方法，对健康长寿大有益处。
人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”。所以，阳气决定人的身体健康状况。养生，其实就是在养阳气。下面和大家分享几个生活中可以升养阳气的方法。01晒太阳（多接触阳光）古人把阳气比作天地与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么天地都是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。太，是盛大、洪大的意思，太阳就是天地间最大的阳气来源。所以善加利用阳光是排出身体寒气的窍门，借天地宇宙之力驱除自身的病。02坚持早起锻炼清晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒，早起晨练可助人体阳气升发。对于身体不大好的人来讲，最好不要晚上锻炼，否则会损耗阳气。为什么说早起锻炼对身体很好，因为早晨的太阳光是非常纯净自然的，对体弱的人尤其适合。可以选择一些比较和缓的锻炼方法，比如晨起散步、慢跑、打八段锦、打太极等等。03利用好夏天中医讲“冬病夏治”，夏天是一年四季之中阳气最盛的时候。有的人一到夏天就要躲避太阳，认为晒太阳要流汗，很不舒服。岂不知，顺应自然的、正常的流汗对身体来讲是大有裨益的。尤其对身体积寒很深的人来说，夏天可以说是养生的黄金季节。夏天属火，对应人体五脏之心。夏天每个人的心火都很旺盛，这个时候不用运动也会流汗，而这个汗都是心火逼出来的，排毒的作用最大（这里的毒泛指一切外邪，包括寒）。在夏季，如果你想排寒气，那么晒太阳就是最便捷和最天然的方法。可以每天利用工作学习之余晒晒太阳，通过外借太阳之力，内借心火之力来排出体内寒邪。需要注意的是，每个人心火有限，若觉力不从心，则需要休息了，切忌心急。讲到这里，有的人可能会有疑问，夏天可以借心火之力排寒，那我们能不能培补心火使得排寒气更彻底呢？当然有的，那就是夏季适量的吃姜，借助生姜的发散之力。相信大家都听过“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，早晨起来，切两三片生姜，加红枣三五个，捏破用水来煮，如果体质很寒还可以加红糖（体质很热则不适宜）。正如前面所说，早晨阳气升发，早晨喝姜枣茶帮助身体提升阳气。但是下午就不要喝了，从中午开始一天的阳气开始往下走，至日落完全消失。老话也讲“晚上吃姜，如饮砒霜”，当然若你感了风寒需要喝姜汤发汗则不受此限。想排寒气的人日常还要注意避寒，尤其是要避免过度使用空调。你在外面晒了太阳本来要出汗的，一进到屋里空调一吹，本来用于发汗的心火马上转去防寒，本来要排出来的寒气又被逼了回去，这个时候如果吹了空调，寒气反而会走得更深。04重视身体排寒气的通道寒邪易伤阳，能最大程度的排出体内的寒气，也是对自身阳气的一种保护。身体有几个排寒气的渠道，都是大家熟悉的，比如打喷嚏，打嗝，流汗，大小二便……不要小看这些生理现象，它们都是护卫自身健康的法宝。其实吃药也无非是辅助身体排邪，排邪的是身体而不是药。请认真反思一下自己，有没有重视这些看似寻常、但却十分重要的生理现象。05做艾灸有的人寒气累积了很多年，厚厚的堆积在背部。夏天外边的太阳晒不进，里面的心火顶不出，这种体质叫做“冰包火”，这个时候就要做艾灸。艾灸是通过给身体一定部位强制性的输入热能，临时提高人体局部温度，从而使人体局部增强免疫力和新陈代谢，达到疗养局部影响全身的作用。把气血灸活了，再借助天时与自身之力，则寒气可排。06练功法中医认为，督脉乃诸阳之海，意思是人身体的阳气的通道在督脉。督脉运行的地方就是脊柱这一条，所以锻炼督脉也是我们培补阳气的好方法。像站桩、正坐、金鸡独立、撞丹田等，这些都能锻炼督脉，也适合体弱之人。但要注意的是，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。如果慢慢的，你的体质有了增强，或者本身体质不弱，也可以练习五禽戏、六字诀、八段锦、易筋经等强度稍微大一些的功法。07心怀正气、保持自信每个人都是一个小宇宙，那我们自己身体里有没有太阳呢？有的，自信心就是人体内的小太阳。为什么我们说人要挺直脊梁呢，因为脊梁就是督脉，脊梁挺得直其实就是一身正气的表现。08重视睡觉，睡好觉如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药，人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来。其实很难补回来，白天要么睡不着，要么睡不够，即使觉补回来了，但对身体造成的影响很难补救。两种睡觉姿势，有补肾良效● 还阳卧方法：身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。● 混元卧还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手十指交叉放在头顶的百会穴处。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。通过练习还阳卧、混元卧，能达到充盈阳气的效果。■

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