手脚冰凉只需一招怎麽办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-09-05 02:40 标签： 手脚冰凉只需一招
2021年04月01日 01:20--浏览 ·
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--评论1、加强锻炼　　大部分朋友会出现手脚冰凉是因为气血没有运行到手部以及脚部，这两个部位属于人体的末端，专家认为，加强运动、锻炼可以促进气血运行，让血液随着运动运行到身体各个部位。如果你属于手部比较冰冷的人，那么可以多做一些手部活动，反之就多做脚部运动。2、泡澡泡脚　　众所周知，秋冻季节出现手脚冰凉可以通过泡脚来改善，而且泡脚可以促进睡眠、放松身心，如果家里有浴缸或者泡澡桶的话，大家也可以试试泡澡，泡澡改善手脚冰凉的效果会比泡脚来得明显，但是泡澡以及泡脚时间都不能太长，否则会烫伤到皮肤哦。3、按摩推拿　　上面我们有提到，手脚冰凉与气血运行障碍有关，中医认为按摩推拿可以帮助体内气血流动，建议大家可以在空闲的时候多多按摩手指头，这样可以改善手部冰凉的症状；晚上睡前抽几分钟按压一下脚底的涌泉穴，这个穴位不仅能帮助脚部保暖，还对身体有保健的功效。4、注意保暖　　秋冬两季，除了气血运行不佳的朋友会出现手脚冰凉的症状以外，没有做好保暖工作的人也是手脚冰凉的常见人群。当气温下降的时候我们一定要及时增添衣物，深秋以及冬季要给手部跟脚部涂上润肤露，必要的时候要戴上手套、穿上棉袜。5、饮食调理　　用饮食调理身体是中医常见的保健手法，那么手脚冰凉吃什么食物来调理呢？中医认为，手脚冰凉的人可以多吃一点热性温性的食物，例如羊肉、狗肉、葱、姜、辣椒等食物都暖身的作用。另外，想快速让手脚热起来的朋友也可以吃一碗热热的面条或者喝一碗粥，这两种食物可以迅速的让手脚暖和起来哦。
专栏/手脚冰冷怎么办？4招让你“暖”起来2022年05月23日 09:30--浏览 ·
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--评论在日常生活很多女性都会有手脚冰冷的情况，那么我们平时应该这样子“保暖”呢？下面就和大家分享四个方法，帮你做个“暖”女人。一、食疗驱寒1.多吃“暖性”食物我们可以吃一些“暖性”食物，如狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物。他们富含蛋白质及脂肪，能产生较多的热量，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能。可以有效祛除体内的寒气，效果很好。2.富含矿物质的食物在这里主要是补充富含钙和铁的食物，他们可以提高机体防寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。含铁的食物则主要有动物血、菠菜、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳、红枣等。除此之外海带、紫菜、发菜、海蜇、大白菜、玉米等含碘丰富的食物，他们可促进甲状腺素分泌。而甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，提高身体的产热能力。对于一些年轻女性而言，爱吃巧克力。在这里我们可以选择吃一些黑巧克力。黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。还有现代人爱吃的燕麦片也是一个不错的选择，燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感。它除了可以控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。3.辛辣的食物适当吃些辛辣的食物可以帮助我们防寒，比如说葱，姜，蒜，酒以及花椒，辣椒，胡椒，八角，桂皮，小茴香等食物。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含有胡椒碱。这些食物在冬天适当吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，还能提高御寒能力。相信很多人都喝过生姜红糖水，它可以促进血液循环及新陈代谢，有发汗、驱寒的作用。制作方法也简单，把生姜切丝或者切片把它放在水里烧开，加入适量的红糖趁热服下，可以使身子快速地暖和起来。除了多吃上面的这些食物外，还有一点要提醒姐妹们注意。我们切记要忌食或少食黏腻、生冷、凉性的食物，在中医中认为此类食物属阴，容易使我们脾胃中的阳气受损。二、泡澡暖全身即使再冷的天，只要泡个热水澡，整个身体都会暖起来。这是因为泡澡可以促进我们全身的血液循环，自然也就驱走了寒意。如果想增强泡澡的功效，还可以将生姜洗净拍碎后，用纱布包好放进浴缸(也可以煎成姜汁)，或者加进甘菊、肉桂、迷迭香等精油，这些都可以促进血液循环，让身体温暖。平时没这么多时间泡澡的话，泡脚也是一个不错的选择，每天晚上睡前用热水泡一下脚。泡脚不是用热水浸泡几分钟，也不是用热水烫脚发红。事实上，浸泡脚不健康，尤其是在冬天，中医健康注意收集，所以不应该出汗，让身体发泄太多。正确的方法是使用40℃左右水，浸泡在背心微微出汗。当然我们也可以在泡脚水中加入一些生姜等，帮助我们促进血液循环，让身体温暖起来。三、按压阳池穴在我们平时空闲的时候，比如说晚上看电视或者中午休息时，按压阳池穴可以让我们的身体暖和起来。阳池穴位于手背部的腕关节上，位置正好在手背间骨的集合部位。那么我们该如何找到这个穴位呢？寻找的方法很简单，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶。我们在靠近手背那一侧的皱褶上挤压，然后在中心处会找到一个痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及雌性(雄性)激素分泌的重要穴位，轻轻按压这个穴位。他可以促使血液循环畅通，让身体快速暖和起来了。在我们按压阳池穴的时候动作要慢，时间要长，力度要缓。按摩时，首先以一只手的食指按压另一只手的阳池穴一段时间，再换另一只手。要自然地使力量由手指传到阳池穴内，如果指力不够，可以借助小工具，比如圆滑的笔帽、筷子等。四、运动驱寒运动健身让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的跑步、原地跳跃等运动都有助于强化体温调节能力。除此之外也可以做一下无氧运动，如俯卧撑、深蹲等增加身体力量，也可以提高血液循环，暖和身体。当然好的心态也十分重要，多参加娱乐活动，放松心情。当我们心情舒畅之后，手脚冰凉的症状就会缓解。图片来源于网络，侵权联系删除。本文禁止转载或摘编
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