脚踝崴了崴到脚踝肿了怎么消肿办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-09-04 10:29 标签： 崴到脚踝肿了怎么消肿
第一天
周五
上午9点15分，打球时不慎扭脚，内翻，整个人立即就不敢动了，坐到地上，瞬间疼痛汗都出来了，缓了一分钟后，疼痛逐渐减轻，就起来试试，能走路，自己感觉没有伤到骨头，出来给一个医院的朋友打电话，朋友正在手术，简单的交代我怎么处理后就挂了，我马上回家（走回去的，大约10分钟），其实应该立即打车，回家立即冰敷，事后证明这么做有多么的正确，每个小时冰敷25分钟左右，注意别冻伤，我大约冰敷了三个小时，自己感觉也好多了，老公中午下班特意回来看看我的脚，反复看好几遍才发现是左脚扭伤，下午单位有事，就没当回事走着来回，下午一共在外面3小时，有点疼痛能忍受，回家时感觉脚更严重了，等到家后脚疼痛感明显强烈，而且在逐渐严重，肿胀疼痛感觉加深，马上去医院，朋友带着拍片，说问题不大，韧带撕裂拉伤，不算严重，但需要静养2周，老公帮我买拐，还好药店晚上开门，买什么都不耽误。晚上肿胀的很严重，睡前一直坚持冰敷，睡觉时稍有姿势不对，就疼醒了。第二天
周六
醒来，脚就开始疼，持续肿胀，整天都在冰敷，受伤的脚一直没有承重，就休息，神奇的是晚上开始消肿，痛感减轻，保养见效了，晚上睡觉时也会因为乱动偶尔疼醒，比第一个晚上好多了第三天
周日
明显感觉好多了，继续消肿，跟单位领导请假，冰敷就停了，改成热敷了第四天
周一
继续消肿，热敷，不疼了，可以在床上不承力扭动脚了，有轻微疼痛第五天
周二
脚后跟左侧的韧带还是有些肿，其它部位已完全消肿，用手按压，有点疼痛，不承重，继续拄拐，注意休息第六天
周三
被扭伤的韧带处还是有点肿，鼓起一个包，其他地方已没什么两样了，就是担心留下后遗症，一直在拄拐，不敢承力，在里静养，什么家务也不做，网上买的护踝一直没到，反正也走不了路，不急第七天
周四
今天尝试下走路，只走两步，感觉和正常脚走路不一样，还是没恢复好，踝关节的韧带处还是有点肿，接着拄拐，真的急啊，看这情况下周还得和领导请假，自己在床上动动脚，感觉关节还是不太稳定，但比第一天要好很多了
今天在知乎上看好多人也是因为崴脚韧带断裂，又去手术的，忽然很后怕，也想去医院做个核磁片看看韧带的损伤情况，就我现在的状况问问医生，老公说我现在不适合出门，家里四楼拄拐上下，医院也得拄拐，加上外面下雪，路面滑，担心二次伤害第八天
周五，脚踝韧带处还是有点肿，偶尔有点痒，说明在恢复，表面看着和前一天一样，心里有点着急，一周马上就过去了，还没好
晚上的时候脚踝部位非常痒，比前两天痒的严重第九天
周六脚踝一直被保养的不错，不承力，担心损伤加重，快到周一了，还琢磨着下周一能上班吗？第十天
周日感觉在变好，但是用手轻轻的敲打脚踝处，还是疼，直上直下还可以，稍微换个角度扭动下，还是不行，其实就是关节不稳，看医生，说还得再休一周，现在是最佳恢复期，如果错过，以后或许需要几年时间恢复，没办法，又找领导请假，再休一周第十一天
周一 早上起床就感觉比昨天好多了，疼的部位用手摸感觉不那么疼了，别辜负假期，一定要把脚踝养好，坚持拄拐，没事就在床上躺着第十二天
周二每天都恢复的比前一天好，医生说我得适当的走走，在客厅锻炼下，以防几天后下楼不会走路，不能适应外面的滑路，老公下班后看我走路，说让我蹲蹲试试，我试着下蹲，没蹲下去时脚踝处就很疼了，看来距离康复还有些时日，继续养着吧，还有五天上班第十三天
周三起床后在客厅走两圈，没什么感觉，就当锻炼了，没下过楼，就走上然后再在跑步机上下来，试试左脚，拉伸时还是有点疼
在家里休息了16天后，上班，家距离工作单位几分钟的步行距离，也一直打车上下班。
现在是崴脚后的36天，依旧小心翼翼，感觉脚踝处还是不稳定。正常是没有疼痛感，做深蹲的动作有点疼，没事时就躺着，什么健身，运动都停止，不多走路，出门上班必带护踝，毕竟东北的冰雪天我不敢冒险
距崴脚49天，现在做深蹲动作已经不疼了，只是稍微有一点不适感，脚尖点地活动关节时也不疼了，也是稍有不适感，最近三天盛情难却的，用水果酵素渣敷了三次脚，不知道有没有效果，毕竟这段时间我的脚也是小心翼翼的呵护着，一天比一天好，反正通过观察酵素渣没有起到副作用，就坚持敷几天，连续敷了五天，感觉没啥用处就不敷了
崴脚后的第58天去趟北京看中医，顺便在京城逛了两天，每天走2万多步，脚踝没有疼，心里感觉窃喜，养的还不错
崴脚后第62天从京城回家时，在火车站候车，拿着一箱子药物，下月台的台阶时，忽然感觉脚踝疼了一下，也没多严重，心里一惊，好在马上就上火车了，不用走路了，回家后马上几天不走路，养脚
现在是崴脚后的74天，因为新冠肺炎，也不能出门，在家里跑步机上匀速走，速度第一天是4.0，第二天开始4.5，后来调到5.0，都很适应，另外跑步时没有带护踝，就想锻炼下脚踝现在是崴脚后115天，最后一次更新了，脚的功能已恢复正常，可能稍微有一点点不一样吧，就是左脚踝的耐力肯定不如右脚，但是现在疫情期间，也没做啥剧烈运动，就是在跑步机上跑步，感觉一切恢复正常了。
总结：脚崴后第一时间去医院拍片，最好也拍个CT片子，X光片只能看是否骨折，CT片能看出韧带的损伤程度，如果不需要手术，除遵医嘱外，自己也要注意的（后面是必须必须做）就是拄拐静养，一定要卧床一个月，不要想我还有好多事或工作需要做。，停下来也不会毁灭世界，但是没有停下来修养的人甚至留下了很多年的后遗症，十年，二十年甚至更长的，认识的好多人都在后悔，有的同事居然说我脚崴恢复的太快了，都能跑步了。
我修养的都不算好的，纯卧床15天，不做任何用脚承重的事情，不做饭，去卫生间拄拐，17天后开始打车上下班，周一至周五每天一个来回的爬上爬下四楼两个来回，回家不做家务，114天后才开始做家务，现在基本完全好了，不耽误打球了。最后，希望每一个崴过脚或者伤过膝盖的人，都能够好好修养，完全康复！

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