尿憋坐久了伤肾吗，是不是容易伤肾呀！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-08-31 10:07 标签： 坐久了伤肾吗
2023-06-02 13:59
来源:
生活在线资讯
当前浏览器不支持播放音乐或语音，请在微信或其他浏览器中播放 离开即归来 音乐： 周晓鸥 - 离开即归来
肾病被称为“沉默杀手”， 就算它受伤了，你可能也毫无感觉。你经常在新闻中看到，某人因食欲减退、贫血、或疲劳乏力去就医，却发现已经是肾衰竭！在我国，每10 个成年人中就有 1 人患慢性肾病。
为什么很多人的肾越来越不行了？ 原因就藏在生活中常见的伤肾行为里。
01
喝水太少
喝水太少，尿量减少， 尿液中废物的浓度上升，肾脏的工作负担增加。更要命的是，尿液浓度增加后更容易形成肾结石，伤害肾脏。
02
过度喝饮料
我们常说“要多喝水”， 而很多年轻人的“水”，是由奶茶+碳酸饮料组成的。
很多奶茶、碳酸饮料中，添加了果糖。 如果过量饮用，会导致体内尿酸增高，诱发肾功能障碍，甚至是肾衰竭。
03
经常憋尿
早上没睡醒， 电影到了精彩时刻，还有 10 分钟到家……如果上述时刻，突然来了尿意，你会怎么选？
相信很多人都会选择忍一忍， 把尿憋着，等会再上厕所。殊不知，尿憋久了容易在膀胱内滋生细菌，引起尿路感染和肾脏感染。
04
经常点外卖
外卖食品 通常高油高盐，摄入过多的盐会引起血压升高，导致肾脏中的血流量减少，伤害肾脏。
05
乱吃药物和补品
肾是身体中重要的代谢器官。 吃进去的大部分东西，都会经过肾脏代谢排出。
如果长期滥用一些中草药或者西药，可能会大幅增加肾脏工作量，让肾脏不堪重负而倒下。
06
忽视了对血脂、血压的管理
高血脂、高血压等慢性疾病， 也是伤肾的“元凶”。
升高的血脂成分，会随着血液进入肾脏， 对肾脏的内部结构进行破坏，导致肾小球硬化和肾间质纤维化。升高的血压，会导致肾脏血流量减少，长期缺血会不断损伤肾单位，摧毁肾脏中的生力军。
肾病虽然可怕，但可控可防。
对普通人来说，定期体检必不可少。日常多喝水、多运动、均衡饮食。
高血脂、高血压等慢病人群， 一定要积极控制血脂、血压等指标。遵从医嘱，按时服药。总之，要想肾好生活好，健康习惯少不了。
一水 两菜，促进代谢
白开水
保证每天喝够1500~1700毫升水，可以调节体温，润滑关节和肌肉，并且稀释尿液浓度，减少尿中结晶的沉淀，降低肾结石的形成。
尤其是上厕所时发现尿液颜色太黄，则表示水分不够，要适时补充。
两菜
▲冬瓜
冬瓜富含汁液，进入人体后会刺激肾脏增加尿液。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
推荐食疗：冬瓜海带汤
食材：冬瓜、海带、瘦肉
做法：
1、将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断；
2、然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入8碗水，煲约2小时，加盐调味即可饮用。
▲山药
山药可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏功能。
推荐食疗：小米山药粥
食材：鲜山药、小米
做法：
1、在水中滴入几滴醋，把山药洗净，顺便把手浸泡一下；
2、将山药洗净削皮，切成小块，将山药洗净削皮，切成小块；
3、小米和山药倒入砂锅熬成粥。
两黑一白，养肾护肾
1
黑米——滋阴补肾
小小的黑米，富含高营养。它被称为“长寿米”，含有较高的氨基酸及微量元素。
《本草纲目》记载，黑米具有“滋阴补肾、健脾暖肝、明眼活血、开胃益中”之功效。在煮粥或煲饭时，加点黑米，男女老少皆宜。
2
黑豆——润肾燥、止盗汗
中医有“黑色入肾”的说法，经常食用黑豆，润肾燥、止盗汗，可改善小便频数、夜尿增多的症状。
3
白果——养肾补气
中医认为白果性温味甘、微苦，具有生津止渴、清热的功效。《本草再新》中记载，白果可以补气养心、益肾滋阴。
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