码住这6个动作！一个动作让你瘦全身身！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-08-08 09:45 标签： 一个动作让你瘦全身
瘦脸可以让女生变得更为精致，瘦脸并不是简单的做一些瘦脸手术，而是要做一些健康的瘦脸动作，每天坚持做相信会让你看起来胖圆的脸变得瘦小。接下来给大家分享最有效的7个瘦脸动作，跟着一起做会有惊喜。最有效的7个瘦脸动作1、嚼口香糖虽然有的人不太爱吃口香糖，但是口嚼口香糖的动作可以让你的脸变得紧致，如果你觉得你脸颊的肉墩墩，那么口嚼口香糖不仅可以增加牙齿的咬合力度，如果左右两侧交替口嚼的话，可以让脸部的肌肉变得更加紧致，长期以往脸蛋就会看起来瘦小了。2、吹气鼓腮运动可以每天练习吹起鼓腮的动作，坚持这个姿势5秒钟就可以了，然后接着放松，重复这样的动作练习，每天坚持会让脸上的肌肤变得更有弹性紧致起来。3、左右撇嘴嘴唇可以保持紧闭动作，然后慢慢的右边进行撇嘴，坚持10秒钟，然后再向左边进行撇嘴动作，这样左右重复5次即可。这样的动作可以放松两边肌肉，经常运动可以紧致肌肤。4、握拳推脸这个动作可以在洗完脸之后进行，就是双手保持握拳的姿势，然后将双手拳头直接放在两边的脸颊上面，慢慢的按压并且推到耳根两侧的位置，这样动作可以很好的达到瘦脸效果。5、卷舌运动每天可以练习卷舌运动，舌头卷起来尽量的往后神，可以抵住上颚，保持5秒钟，然后舌头前伸，这样的动作重复20次即可。6、仰头动作可以用指尖来抵住下巴，然后向后尽量的后仰，每天这样的动作练习不仅可以锻炼颈椎，另外还能紧致下巴。7、吐舌运动吐舌运动要注意的就是下颌部位尽量不要乱动，每次吐舌可以坚持10秒钟，重复练习10次即可。最有效的7个瘦脸动作大家可以按照步骤进行操作，每天坚持重复练习，假以时日会达到理想的瘦脸效果的，另外也可以配合使用填充霜来按摩面部达到更好的紧致脸部，帮你实现小V脸。
　　锻炼减脂需要是强度而不是时间，如果能有一套让你高效减脂的动作，这样时间就不是问题，你绝对能够在短时间达到减脂的目标的！那么这样的动作有哪些？不妨一起看下吧！　　动作1：开合跳　　这是很常见一种减脂的运动，这种动作属于大开大合的，锻炼起来绝对是正确的选择之一。具体是如何做的呢？首先站姿，然后跳跃起来，同时将双脚和双手打开，将双手和双脚跳跃的过程当中进行怕打一次，重复进行45秒左右的时间即可！　　动作2：下蹲练习　　深蹲运动类的训练依旧是减脂绝佳的选择，下蹲训练也是如此。整体动作是很简单，就是双脚稍微打开，保持一定的距离，然后下蹲下去，并且双手抱拳，记住臀部要下压的姿势，也就是尽量臀部和大腿是一定的斜度，这个动作不需要过快，只需要动作标准就行，坚持50秒左右时间。　　动作3：变式俯卧撑　　与传统的俯卧撑训练不同的是，这个动作是让膝盖来支撑下半身而不是脚尖，具体的动作也是将小腿抬起来，然后膝盖来跪在地面上（可以准备一个垫子），双手要打开，距离差不多要到70厘米左右宽度，这个姿势保持进行俯卧训练，相对传统，这个动作在消耗能量上更为出色，当然效果也是更好的！　　动作4：俯身踢腿　　这个动作如果速度搞起来的话，也是非常适合减脂的。就是让你的身体俯卧在地板上，双手支撑住身体，伸直双脚并且脚尖来撑住。然后将两只脚做斜踢的动作，也就是让膝盖尽量去靠近自己腋下，记住动作可以适当的快速些，这样的锻炼效果更为出色的。　　动作5：交替手碰脚　　仰躺在垫子上，稍微打开双手以及双脚，然后抬起自己的右手对应的抬起自己的左脚，将腹部弯曲起来，这样同时让手脚进行触碰，反之就是左手和右脚进行触碰。重复进行的训练，坚持45秒左右，效果就非常好了！　　动作6：快速高抬脚　　与俯身抬腿很相似，这是站姿进行抬腿的训练。首先站姿，保持双臂自然垂放，然后快速抬起自己双脚，就像原地跑步的姿势一样，但是要记住抬腿膝盖尽量抬高到自己腹部，这样的强度和姿势才最有效果！　　动作7：平板变式　　保持身体是平板支撑的姿势，但是下半身的动作是有变化的，就是上身坚持不动，然后双脚进行打开和回收的动作，也就是将双脚想两侧打开，然后在并拢回来，重复进行训练，减脂效果不错的！　　这七种绝对是适合进行减脂的，当然任何目标的追求，过程都是不会是很简单的，特别是健身事业，想要减脂更加高效快速，需要坚持的进行，只要坚持下来，那么就一定会有效果出来的，如果是按照上面的动作进行，相信能帮助在减脂方面有更好的效果。(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

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