吸烟的伤害很大，有没有切实可行的能戒烟一个月了还想吸烟的方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-08-02 04:26 标签： 抽烟怎样才能减少对身体的危害

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戒掉烟瘾，可以通过强化意志、替代习惯、转移注意力、自我奖励、药物辅助等方法进行。烟瘾实际上是分为身体烟瘾和心理烟瘾，科学戒烟最好的方法是教育患者、转移注意力、吃小零食等。自行戒烟，通过健康意识自觉戒烟； 改变平时的吸烟习惯，无论是早上第一支烟，还是饭后一支烟，都是影响戒烟成功的关键因素；戒烟后，尽量避免吸烟者参加的聚会、鸡尾酒会和户外烧烤，以减少吸烟的欲望；
你曾经是否痛下决心，要戒掉抽烟，结果没几天就忍不住想要复吸。反反复复，最终失败。如果你是这样的情况，那么请耐心看完一下内容。我有10年的烟龄，从大三开始，染上烟瘾的第三个年头，平均每天一包烟，最高峰的时候，一天两包烟。抽的身体发烫，腰部总是起疹子（现在腰那边都是一片黑），但就是停不下来，每天晕晕乎乎的，跟“磕药”了一样！为了戒烟，我试过很多办法，什么减量戒烟法，打卡戒烟法，替代物戒烟法，买了好几只电子烟，然而并没有什么用，最后都以失败告终。后来，我使用了这个方法后，彻底戒烟成功了，从戒烟开始的那一刻，我在都没有抽过任何一支烟。已经两年多的时间了，不管在什么场景下，我没有抽烟的欲望，心里面不会想着抽烟这件事儿。即使喝醉酒了，我也不会抽烟。我成功的戒掉了烟瘾。那么，究竟是什么方法，让我彻底摆脱了烟瘾，各位兄弟，容我先买个关子。我想先问兄弟们一个问题：你们为什么想抽烟？或者说你对香烟的瘾从哪里来？大家不妨认真的思考下。我们想要戒烟，首先需要了解香烟在人体内的运行机制。烟草中含有大量的化学物质，我就不一一列举了（主要也不懂那么多专业术语），其中几种主要的成分：焦油、一氧化碳、尼古丁。香烟在燃烧的时候会产生焦油和一氧化碳，进入到我们的气到和肺部，霍霍一顿被代谢掉。同时，进入到我们身体里面的还有尼古丁，而我们抽烟上瘾的真正元凶就是尼古丁。尼古丁是一种无色无味的油状物质，它是一种毒品。尼古丁有两大特点：1、上瘾速度快。尼古丁可以通过肺部直接进入大脑，其传导速度比静脉注射海洛因的速度更快。2、代谢快。半个小时，血液中的尼古丁就会被代谢掉50%，在过半小时，就会代谢25%，呈指数衰减。搞清楚这一点后，我们就能明白什么是戒断反应。当身体里面的尼古丁被代谢后，我们抽烟的根本原因，是为了重新摄入尼古丁，以获得新的刺激。而这个过程就是戒断机制。通过分析，我们抽烟的所有目的，都是在为尼古丁服务，这种上瘾奇快的毒品。明白了这些后，我将进一步的深入：问：我们的抽烟为什么会越来越多，越来越频繁？答：因为尼古丁代谢太快，所以我们需要保持一定频率的抽烟行为，才能维持血液中尼古丁含量。而随着我们身体的耐受性增强，我们要想获得同样的刺激，必须要抽更多的烟。烟是越抽越多，对尼古丁的依赖就会越来越强烈，瘾头也越来越大。问：戒烟会不会让身体吃不消？答：不会。戒断反应是很轻微的，不会影响到我们的身体。有一个事实，最能证明这一点，就是不管烟瘾多大的人，在夜里睡觉的时候，不会因为戒断反应而起来抽烟，他总能睡到天亮。然后起来，点上一只“清晨烟”。正常情况下，尼古丁2-3小时就能全部代谢完，我们睡觉通常都在7—8个小时。这一点引出来一个重要地结论：戒烟真正困难的是心瘾，我们对于烟的各种情感是阻止戒烟最大的障碍。从哲学的角度来说：戒烟最后的对手，是你自己。这句话很装13，哈哈，但这是事实！兄弟们，你们还记得第一次抽烟时的感觉吗？头昏、恶心、咳嗽、甚至呕吐。这些生理反应，证明了我们的身体是排斥香烟的，身体在向我们发出信号，告诉我们正在摄入有害物质。那我们为什么还会抽第二次、第三次、直至上瘾呢？社会性洗脑。我不知道你们第一次为什么抽烟，我第一次就是被几个好兄弟（狗东西）带上车的，他们跟我说，饭后一支烟，赛似活神仙。后来，大家都不当人了，轮流买烟，互相散。等到了社会后，把抽烟变成了一种社会礼仪，给人递烟变成一种亲近彼此的手段。大家可能还有一些其他的原因，比如说：抽烟的男人会很帅，抽烟可以让人放松，缓解压力......诸如此类的种种原因，都是一种错误的观念，我时常怀疑这些观念都是那帮卖烟的人搞出来的，目的就是为了卖烟。抽烟不会让人更帅。你们想想，一身烟臭，牙齿焦黄，一说话熏人一脸，这能让人帅的起来？人家帅是因为本来就帅，跟抽烟没有关系；换句话说，人家就是不抽烟也帅。你看哪个广告，找一个丑比来给自己代言？抽烟也不会让人缓解压力。我们设想一个场景，就是在一个轻松愉快地活动中，完全不会有任何的压力，如果让你一天都不抽烟，你能做到吗？我想你肯定做不到，几个小时不抽烟，你绝对会“死掉”的。抽烟只会让你的抗压水平越来越低，因为你不光要承受现实给你带来的压力，你还要承受戒断反应所带来的压力，等于你承受了普通人的双倍压力。看到这边，你是不是有种恍然大明白的感觉：我TM被骗了。没错，这就是实际的情况。你之前所有的借口，都只是为了摄入尼古丁。什么放松、缓解无聊、舒服的感觉，全都是假的。真相是：抽烟对我们没有一点好处，一丁点儿都没有。我们为什么要花钱、花时间、搭上自己的健康、身边人的健康来培养这么一个恶心的习惯？这跟拿刀捅自己有什么分别？有的人甚至跟香烟伴随一辈子，这是多么荒谬的一件事儿啊。看到这边的兄弟们，相信大家对烟有了一个新的认识，那么所谓的减量戒烟法、替代物戒烟法，根本就是扯淡。如果你现在还在采用这种方法，立刻停下来，别在浪费时间和精力了，为什么这么说呢？只要你在摄入尼古丁，戒断机制就会一直存在，那么你永远都别想成功戒烟。那些替代物中都含有少量的尼古丁，所以这又是一个骗局。最根本的方法是，直接停掉，一支烟都不要抽。乍一听觉得很难，但实际上不难。我就是这么戒掉的，而我为什么能做到，那是因为我建立了正确的认知，这种认知让我发现自己彻头彻尾的被骗了。那么，我是怎么建立这种认知的呢？靠的就是这本书：这本书帮我正确的认识了抽烟这件事儿，从很多角度击败了我的固有想法，让我直接戒掉了烟瘾。兄弟们，一包炫赫门的价格，就能让你彻底摆脱烟瘾的陷阱，回归正常的生活，结束这日复一日的折磨。花小钱，办大事。别犹豫，也别害怕，你绝对会戒烟成功的，请相信这一点。我的成功经验完全得益于这本书。回过头来在看抽烟这件事儿，我的感受是：香烟是一个彻头彻尾的骗局，抽烟这件事儿真是让人恶心，我对那些还深陷其中的兄弟们，感到可怜和惋惜。你所要做的就是买下这本书，然后领会其中的意思，就会成功戒烟。
大家都知道吸烟有害健康，但是却有很多人都在吸。确实，香烟是让很多人上瘾的东西，很多人对香烟里面的尼古丁都会产生依赖，虽然有的人也决心把烟瘾戒掉，到最后总是被狠狠打脸。当然也有很多凭借自己超强的毅力和方法最后成功戒掉了烟瘾。在我老家隔壁的李叔，就是一个30年的老烟筒，一天两包烟烟松松地，不能闻烟味的在他身边都能被熏晕。但是，自从他的小孙女出生以后，他就决定把烟瘾借了，一是他想花更多的时间陪伴自己的小孙女，二是不想自己的宝贝孙女闻到自己身上的烟味，危害到她的健康。后来我隔了三个多月回家探亲，当我再看见李叔的时候，我习惯性地给他让了一根烟，他说已经戒烟两个多月了。其实我知道他要戒烟，只是没想要他这30多年的老烟筒戒烟戒的这么快。那么李叔究竟用了哪些戒烟技巧能够帮助快速戒烟呢？其实也很简单，今天就为大家分享一下他戒烟的5个方法，希望对那些想戒烟的朋友有一些帮助。每天减少自己的吸烟量对于李叔这样有着30多年的老烟筒来说，要一下子不吸烟，那绝对是不可能的。不过李叔在决定开始戒烟的那一刻，每天记录自己的吸烟量，然后第二天就争取比前一天少吸一根。先控制自己的吸烟量，慢慢减少吸烟次数，最后做到一根也不吸。一个星期给自己定一天无烟日受到国际无烟日的启发，李叔每个星期也给自己定了一天的无烟日。这一天他就会尽量和自己的宝贝孙女待在一起，这样他就能更好的控制自己不吸烟。不过无烟日的设定是对一个人意志力的考验，李叔在他孙女面前的自控力确实足够强。常备三川归谷酸，想吸烟的时候就吃一粒其实很多人想吸烟的时候，就是想嘴里含一些东西，让自己的嘴动起来，就会忘记吸烟的事情。于是李叔就随身携带一些压片糖果，在自己想吸烟的时候，那拿出一片放在嘴里，嘴里充斥着好闻果味，自然就不会想起烟的味道。三川归谷酸就是李叔随身携带的，它也确实帮助了李叔很多。甄选多种清爽草本，清新畅快，关爱着每一位老烟枪。微甜口感，咀嚼后会在口中散发清新的果香，这和那难闻的烟味形成了鲜明的对比，李叔说，有了三川归谷酸，他越来越讨厌烟味。让家人帮忙把烟藏起来，尽量别让自己看到香烟李叔特意给家人交代，把自己的烟藏起来，这样李叔想吸烟的时候，任何地方都找不到香烟，慢慢地他那想吸烟的想法就消耗殆尽了。所以大家想戒烟的话，尽量别让烟出现在自己眼前，慢慢地就会习惯这样的吸咽节奏，对于戒烟也就不成问题了，慢慢就能达到戒烟的目的了。吸咽的时候香烟不吸完李叔戒烟的时候，有时候真的想吸一根烟，那他也不会把烟都吸完，这实际上是减少吸烟量，也是戒烟的一种好方法。不可能也有人觉得这是浪费，如果能真的把香烟戒掉，这样的“浪费”是有价值的。以上就是李叔常用的五种戒烟的方法，大家不妨记下来，把这些方法告诉身边想戒烟的朋友。其实戒烟的方法还有很多，主要是看我们愿不愿意去实践。

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