帕金森病锻炼方法有几种患者强烈推荐的7种锻炼方式是啥？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-08-01 01:34 标签： 帕金森病锻炼方法有几种
首先要给患者足够的信心，帕金森病是老年慢性疾病，所以不要对这个疾病产生过多的恐惧心理，所以在日常活动中要加强各方面的锻炼：1、放松和呼吸锻炼，每天反复的锻炼深呼吸、缓慢的坐起；2、面部的动作锻炼，由于患者的面容是面具脸，表情比较呆板，所以要锻炼皱眉、舒展、用力的睁闭眼、鼓腮、吹口哨、对着镜子做出微笑、大笑、撅嘴、吹口哨；3、颈部的锻炼，做头向后仰、前后左右转动、左右摇摆等这些动作；4、躯干的锻炼，可以做侧弯、转体、也可以锻炼腹肌，躺在床上，双膝关节向胸部的屈曲、俯卧；5、上背和肩部的锻炼，可以做旋肩、肩向前旋、向后旋、抬高；6、手部的锻炼，一定要多锻炼小关节，使小关节伸直、握拳、对直、抓握等；7、下肢的锻炼，可以多锻炼一下平衡，两脚分开站立、双手平举站立，逐渐锻炼好了以后，可以双脚并拢、双手平举；8、步态的锻炼，对于有一些患者起步困难的时候，要在原地踏步，可以自己打着节拍，数着1212123，这样患者就可以轻松的抬起脚步。在转身的时候一定要在原地踏步，脚转动以后再转动身体，这样就不容易摔倒；9、言语方面的锻炼，要锻炼舌部的运动，舌头可以做上下、左右、旋转的动作，也可以做大声的朗读、阅读、唱歌的这些训练。
2022-03-12 17:30
来源:
江心健康
中医师介绍，一旦确诊为帕金森病后，患者的每一天似乎都在“与时间赛跑”，只为尽可能多的留住生活自理的时间。帕金森病在疾病早期进展很快，到了晚期反而放慢脚步。
在初期，大多数帕金森病患者对于西药，都是可以起到一个很好的效果，但是往往很多患者都是过于依赖药物带来的：“短期舒适”而没有一个长远的规划，从而忽略锻炼的重要性，导致早早地就出现“剂末现象“的发生。所以，对于帕金森疾病的管理，既要尽早干预，还应该把目光放长远。患有帕金森病并不可怕，只要保持积极的生活态度，科学地管理疾病，帕金森病患者仍然可以取得长期获益，提高生活质量，活出精彩。
医师特别提到；以下九种锻炼方式对帕金森病患者的恢复有很大的帮助，广大患者可以作为一个参考；
一、日常生活活动训练
激发患者兴趣，纠正前倾姿势，增加关节活动范围，改善手功能，提高日常生活活动能力。如捏橡胶泥，拉锯，拧螺丝，写毛笔字，编织等，同时还要进行穿衣裤、穿鞋袜、系鞋带、洗脸、梳头、进食等日常生活训练，建议患者改穿宽松易脱的衣服和防滑的鞋子，使用辅具如长柄梳，防滑垫等
二、关节训练
1、在肘膝位支撑下，重心分别向前、向后、向左、向右移动，使肩，肘，髋，膝得到锻炼；还可以采用三点支撑，将空出的一侧上肢分别向各个方向抓取物品。
2、坐位下外展双肩，屈肘用手掌触摸头枕部，再弯腰伸肘触摸对侧足尖，左右交替进行；坐位下，双手置于巴氏球上，双上肢带动球向各个方向滚动，或将球踢向各个方向，要求踢后尽量伸直膝关节；坐位下，推磨砂板，拔插木钉，或擦玻璃，擦拭家具表面等。
3、立位下双上肢平推墙面，下肢分别向前，向后，向侧方迈步；面墙站立，双上肢沿墙壁尽量摸高；直立位下扩胸，挺胸，肩外展，伸肘等，还可借助棍棒体操、投掷、骑自行车，上下楼梯等活动，改善肢体的活动度。
三、平衡训练
跪位下，重心前后，左右移动；在垫子上向前，向后“行走”；坐在巴氏球上晃动躯干，坐下双腿交叉伸腿，击掌；坐下上下肢反向运动；立位下沿直线行走，交叉侧部移动。
四、语言训练
每天要坚持练习舌头的伸出和缩回; 舌头在口腔内快速的左右移动；舌尖的顺时针及逆时针环形运动。另外配合发声练习，快速说出“拉-拉-拉”“卡-卡-卡”“拉-卡-拉””卡-拉-卡“。
五、面部动作训练
颜面部需配合吞咽、表情等训练，如对着镜子做微笑，皱眉，眨眼，撅嘴，鼓腮，露齿和吹哨等表情动作，同时治疗师对面部肌肉进行按摩，牵拉等。吞咽训练要求患者咀嚼面包，饼干等固体食物。
六、头颈，躯干，上肢及下肢活动训练
1、头颈训练：头向左右转动，倾斜，头，下颌，颈部先同时后缩再前伸，可按节拍进行。
2、躯干训练：包括背部伸展，旋转，腰椎屈曲，旋转，躯干侧屈等运。
3、上肢训练：上肢上举，外展，双上肢左右交替屈伸、拍打对侧肩部，前臂旋前，旋后训练。
4、手的训练：双手交叉握拳、对指，手指抓放，及一些精细动作训练。
5、下肢训练：伸髋运动，下肢分腿运动，下蹲运动，踢腿运动
七、步态训练
矫正异常步行姿势，改善上下肢协调，应对“僵冻现象”和步行训练
八、呼吸训练
呼吸运动强调深呼吸，以胸式呼吸为主，强调吸气时扩胸鼓腹，呼气时两手按压胸廓两侧，指腹配合呼吸运动，要求患者在呼吸中体会躯干挺直的感觉。其次练习吹蜡烛吹气球等提高呼吸能力。
九、积极参加体育活动
炼图谱，唱歌、跳舞、瑜伽、打太极，也对帕金森病患者的身体有积极治疗作用，出汗，排油和排出细胞垃圾，让骨骼，肌肉，更健康，还能增强体质，提高身体免疫力。
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