有没有人在抑郁症怎么安慰自己发作的时候自己安慰自己

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-07-29 21:00 标签： 抑郁症怎么安慰自己
换了药以后，副作用都没有了，平时搞科研也能坚持很久不觉得累了。大家觉得药不适合自己，还是要找最专业最厉害的医生给你换治疗方案，总会有办法的。我觉得湘雅附二这个医生能把我治愈了。——————在通过看书，改变习惯结合吃药一段时间后，状态是好了一阵子，但是后来由于读博压力太大，我又复发了。复发以后，去湘雅附二找了个很厉害的医生，她说我的抑郁吃一年药了都没有治愈，要换药，换治疗难治性抑郁的药。我现在吃的是一片百忧解加半片奥氮平，奥氮平吃了晚饭就吃，感觉很好。所以看书虽然有效，自己的能力也是有限的，要及时就医，不要因为状态起伏责怪自己。—————20180827更新只要有一个人在点赞，我就会持续更新——————抑郁服药快一年了，中度转轻微，虽然还没停药康复，但是整个人的心情状态好了很多。昨天做了量表，已经只有轻微抑郁了，我原本是中度抑郁。接下来分享一点我的治疗经验，希望能帮助到抑郁的小伙伴们。我接下来要写的内容主要分为以下三个方面：1.抑郁自查2.吃药治疗3.自我习惯调整（包括行为习惯和认知习惯）1.抑郁自查部分呢，每个人的抑郁症状可能都不一样，我听说过有的人甚至没有情绪上的反应，只有躯体症状（就是总觉得自己身体不舒服），这种我就不讨论了。网上流传的医院用的量表还是有一定参考价值的，毕竟没有抑郁的人，要通过那个量表测出有抑郁并不简单。我从我个人的经历出发，如果你感觉有以下的症状很长时间了，请及时就诊：a.感觉脑子转不太动了，像被什么东西糊住了一样；b.经常嚎啕大哭，撕心裂肺的那种；c.经常感觉到很绝望，觉得自己前途一片黑暗；d.经常觉得做什么都没意思，活着也没意思；e.有一定的自杀观念（比如我好累，想死掉这样一闪而过的想法）；f.严重时变得不爱出门，总是躺在床上不动，脑子里都是负面想法或者血腥的画面（比如自己正在割腕之类的）。如果有以上这些症状中的几个，持续时间超过了两周，尤其是已经出现自杀观念了的同学，请尽早就医。就医的话，尽量找大三甲医院的精神科或者当地的精神卫生中心，找个靠谱的专家给你诊断，如果医生建议你吃药，那么不要抗拒吃药。2、吃药治疗抗抑郁主要有ssri五朵金花。首先说一下我的服药经历吧：我试过草酸艾斯西酞普兰和氟伏沙明两种，我吃氟伏沙明没什么效果，还是觉得活着没意思，毫无原因地大哭。由于我是博士，我问了医生，草酸艾斯西酞普兰是比较适合高强度脑力工作的抗抑郁药，而且我吃了一段时间也挺好的，就坚持在吃了。我现在一共吃四种药，草酸艾斯西酞普兰，奥氮平，石杉碱甲胶囊，佐匹克隆，除了特别嗜睡，其余都挺适合我的。草酸艾斯西酞普兰并不会造成我嗜睡，但是会加重我的强迫和焦虑，所以就必须配奥氮平吃，而奥氮平会造成我嗜睡。我晚上入睡有点困难，就吃佐匹克隆。抑郁让我记忆力减退，就吃石杉碱甲胶囊。我现在脑子一般情况下都转得动，情绪也比较好，能感觉到世界的美丽，就是睡眠时间特别长，但是我老板对我很好，比较理解我，也不说我什么。从我的服药经历来说，我个人对大学生比较推荐草酸艾斯西酞普兰这种抗抑郁药，副作用小，适合高强度脑力工作者。一般校医院都没有，要去大医院开。可以让校医院的医生给你开转诊，这样可以省钱。草酸艾斯西酞普兰有好几种版本，我分别吃过来士普，百适可和百洛特，由于成分一样，我自己吃起来是没什么区别，但是来士普由于是进口的要贵很多哦，大家一定要去开转诊哦~吃药对于抑郁病人的康复，还是挺重要的。因为在就诊前抑郁病人的生活，可能已经陷入了一片混乱，而且她本人也失去了把烂摊子收拾好的动力，而吃药能够在很短的时间里让你重拾这种动力，并且重新拥有比较平稳的情绪，这样你才有多的精力去用别的方法自愈啊。而且任何疾病都需要及时治疗防止恶化，身体是自己的，要好好珍惜，生病了就吃药，不要硬抗。感冒了不吃药可能会引起肺部感染，甚至心脏感染得心肌炎，有抑郁的征兆了不吃药，可能就会严重到吃药都治不好。所以希望大家在医生建议吃药的情况下，不要抗拒吃药。3.自我习惯调整首先是认知习惯调整，我们抑郁患者会发病，跟认知习惯不好是有很大关系的，一个认知习惯好的人，就算有抑郁的基因，也不一定会发病。具体怎么调整自我的认知习惯，我推荐一本对抑郁症患者很重要的书——《伯恩斯新情绪疗法》这本书里总结归纳了一些常见的错误认知习惯，并且有通过“三栏法”等一些具体的方法论来纠正这些认知习惯。我个人认为，认知习惯的纠正，看这一本书就够了。一定要看透，多做笔记，把十大认知错误写在备忘录里常拿出来看看，很有帮助。要经常实践“三栏法”，有烦恼的时候，把理性反驳写出来而不是在心里想，对改正认知习惯也非常有帮助。为了防止有的同学由于抑郁症状不想翻书，我先把书的精华贴在这，当做一种安利吧。然后是行为习惯的调整。关于行为习惯不好，每个人都不一样，像我就是比较拖延，而我的拖延症，看了豆瓣上那个很有名的抗拖延症的书都没有好，看了《高效能人士的七个习惯》才好了。书中“要事第一”这个习惯，和书里面写关于如何建立起“要事第一”习惯的方法论，都非常实用。从“要事第一”习惯中，我学到比较有帮助的主要有：a.每周写日程表，这对抑郁患者很有帮助，因为我总会忘记自己每天该做的事，比如吃药，比如早晚冥想，比如洗衣服，列日程表并设置提醒能让抑郁患者的生活更加有条理，不慌乱。b. 每天记录时间，一天二十四小时，看自己有多少时间是真的在做我觉得重要的事，然后自己调整时间分配，对于治拖延非常有效，因为拖延的人没什么时间观念，这样能让你确切地感受时间流逝。用的app分别是滴答清单和aTimelogger2 ，前者每周列日程表，后者记录时间。每个人肯定都清楚自己行为习惯不好的地方在哪里，带着问题，多去看几本高水平，有具体方法论而不是讲套话的书，一定能找到建立起新的好行为习惯的方法。看书的过程中一定要做摘录，做总结，找出对你比较有帮助的部分写在备忘录里，我都是写在Evernote里，有疑惑的时候就拿出来看看。Evernote还有一个自动识别书页的功能，用来摘抄做笔记很好用。存储下来书页是这样的：以上，希望对各位知友有帮助

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