我管不住嘴123斤减肥到105斤真的好难呀一米五九都140多斤了？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-07-28 06:15 标签： 123斤减肥到105斤
2个月瘦了30斤！姐妹们，减肥真的就是一场0成本整容变美方法！相信我，瘦30斤等于一次整容看我瘦了30斤的变化鼻子比以前高了，眼睛比以前大了，下巴也比之前少了一层！变瘦之后，颜值就跟坐上了火箭一样，一天比一天好看！减肥带给我的，不只是身材的变化，还有心理上的。不光是能穿上很多好看的衣服，也是为了让自己更加的自！信！以前老是被人吐槽说，胖！说我要屁股没有屁股，要腰没有腰，全长肚子上了，买个衣服老被说“你不适合这款或者没有你穿的码”现在的我，拿出来以前踩雷的衣服，同一件衣服立马穿出不一样的效果好马配好鞍，好看的衣服还得要好身材搭配！要说减肥，难不难？其实说难不难，说不难也是挺难的!为啥以前减肥总是失败？不想动，跑两天步就累到不想动，老想休息几天。嘴馋，每次减肥都说晚饭就不吃了，结果晚上饿的头晕眼花，失眠睡不着，老想吃点零食垫吧垫吧。这特么怎么能瘦下来！睡到中午，被室友喊醒偷拍的我……我用2个月时间从128斤减到97斤，现在我的腿、腰、锁骨、下巴都瘦了好几圈，什么天鹅颈、A4腰统统都有了，五官也变得立体好看了，整个人的气质upupup！！！我也拥有了大眼睛、尖下巴！姐妹们，减肥真的不难，只要能管住嘴、迈开腿变瘦快的一批分享下我的减肥经验和思路，个人经验，按需自需！一：管住嘴管住嘴！管住嘴！管不住一切都是白搭！我以前减肥失败都是因为晚上饿的受不了，吃了零食。结果夜宵一吃，全都白塔！尤其是晚上，夜深人静的时候，各大媒体开始推荐美食视频，分分钟犯“猪瘾”，这两月我一直不间断的在晚上吃代餐，所以你跟我一样，腰粗腿粗肚子大容易饿，晚上管不住嘴还想减肥的，都可以试试在小某书被一个博主安利的，这个博主就是吃这个一个月瘦了十几好斤！如果不是这个代餐奶昔，打死我都不相信，我这么一个嘴馋的人，能在短时间内瘦的这么快！我之前对代餐奶昔了解不多，只听说过它是代替正餐用的，有很强的饱腹感，喝一瓶就能5小时感受不到饿，也并不是属于任何减肥药，没有任何副作用啥的。要知道我之前为了变瘦，尝试过不少减肥药，结果没有瘦下来不说，拉肚子都拉虚脱了。所以看到这个代餐奶昔，没忍住手就下单了，没想到短短2个月真的就瘦了足足30斤！真的要给这个奶昔跪了！瘦下来以后真的就是衣服随便穿，发型随便造，同一件衣服，胖和瘦完全就不一样亲测，瘦下来以后腿会变长“显腿长”坐着也不用担心大肚子变成游泳圈了又厚又宽的肩膀变成了直角肩，整个人都显的精神了起来，瘦1分背等于减龄10岁是真的！！！真的就是瘦了以后，穿什么都好看了，现在出门都能感觉到周围人对我的态度都不一样了，第一次发现原来这个世界还有这么温柔的一面！本来我还担心晚上就吃这个代餐奶昔会不会照常饿的睡不着，会不会营养不良啥的，吃了一个月我还特意去做了次体检查了下身体，一点问题都没有!在校或者上班没有时间做饭的，直接搞这个就好了，绝对是学生、懒人的减肥最佳帮手！而且成分标注贼清晰，要啥有啥，避免了营养缺失。一瓶大概211卡，低脂低卡0糖0反式脂肪酸，高蛋白、高纤维，感觉就像是为了我这种没条件做减肥餐的学生党准备的它就是利用里面高能量、高营养量代替从食物获取身体所需要的营养，但是热量只有211卡，而正常一顿饭的热量有800大卡，每天一段饭就有600大卡的热量缺口，想不瘦就难！并且获得的营养是一样的。以前减肥晚上不吃饭，老是到半夜肚子老是不争气咕噜咕噜叫，动不动就想吃东西，全靠喝水饱腹。自从开始喝这个以后，一瓶撑一整晚都不会饿真的强烈建议和我一样的学生党，或者上班族，没有时间做减肥餐的姐妹们试试这个！要不然会一直活在肥胖的阴影下高营养+高能量+低脂肪长期下去想不瘦都难！晚上的时候，拿热水冲一冲就行了，就和冲奶茶包那样，一冲就完事了一杯味道贼香的香蕉奶就出来了，喝完就不用吃晚饭了。二：迈开腿大体重别长距离跑步，除非你的膝盖不想要了帕梅拉+刘畊宏一起动起来，真的会瘦！前期一个月：没有时间的，就先做刘畊宏一个月，为啥不是先做帕梅拉？因为帕梅拉的强度太高了，初学者很容易动作不标准，做也是白做一个标准的动作=一套不标准的动作所以前期先刘畊宏慢慢把身体素质提高上去后期一个月：帕梅拉动起来！我做的是这几个动作，个人认为是全身减肥最快的动作希望各位想减肥的mm们也抓紧安排上，只要能迈开腿、管住嘴你就知道我说的是不是真的了别听那些无良营销号说什么“不运动就能疯狂减肥”，都是扯犊子，减肥还得搭配着合理的运动，让身体形成“热量缺口”，这样才会瘦下去以上就是我两个月的减肥经验，我想告诉大家，一定不要本该在风华正茂的年纪，变成一个又丑又胖的人，一定要行动起来，瘦下来就会发现这个世界到底对瘦子有多友好

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可以多做点其他事情，比如出去散散步，做做瑜伽，转移注意力，因为一个人在无聊时就总想吃东西。另外可以买点低脂零食，实在忍不住了吃一点，也不要太压抑自己的食欲，防止反弹，报复性进食会吃的更多。管不住嘴就迈开腿，加强运动，吃多少就消化多少，不要舍不得的，如果肥胖就制定减肥计划，一步一步的慢慢来

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