各种原因，我要电子烟戒烟亲身经历了，大家有没有靠谱的电子烟戒烟亲身经历产品推荐给我？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-07-22 05:02 标签： 电子烟戒烟亲身经历
我曾经戒过半年，然后又捡起来了。当时戒烟就是突然的一个想法，不想抽了，然后就放下了，也没有举行什么非常隆重的仪式，也没有发朋友圈，让小伙伴们一起监督什么的。确实很难受，总感觉空落落的。后来就疯狂的找替代品。有几个标准。1，可替代之前的时间。2，对身体损害比较小的。3，尽量不那么贵，买起来比较方便。试过电子替代品，没啥用，真没啥用。最好的结果就是，电子和原本的一块来，本来想省钱，没想到又多花钱了。。。。试过瓜子，磕了两天贼上火，磕出大燎泡了。后来，瞄上了口香糖。我买了益达和炫迈，因为这两个在线下也可以买到，不至于吃完了就断粮了。总之，选择的目的很明确，无糖，很便捷的能买到。觉得无聊了，就来一粒，也尽量少吃。毕竟大家刚开始抽烟的时候都是用来打发无聊时间的。没想到这一次竟是一生难戒断的瘾。

大多数烟友在尝试戒烟的过程中都会出现头晕、注意力不集中等不良反应，今天小编就为大家带来13个真实有用的戒烟小妙招。
1.找到你戒烟的理由
为了获得动力，你需要一个强有力的、个人的理由来戒烟。可能是为了保护你的家人不受二手烟的侵害。或者降低患肺癌、心脏病或其他疾病的几率。或者让自己看起来更年轻。选择一个足够强大的理由来抵消点燃香烟的冲动。
2.在你使用“冷火鸡”戒烟方法之前准备好
不仅仅是扔掉香烟。吸烟是脑对尼古丁上瘾。没有它，你将经历戒断症状。提前做好准备，向你的医生咨询所有有帮助的方法，比如戒烟课程和应用程序、咨询、药物治疗和催眠等等。你将为自己选择戒烟的那一天做好充足的准备。
3.考虑尼古丁替代疗法
当你戒烟的时候，尼古丁的戒断症状会让你头痛，影响你的情绪，或者消耗你的能量。想阻止“吞云吐雾”的渴望是艰难的。尼古丁替代疗法可以抑制这些欲望。研究表明，尼古丁口香糖、尼古丁含片和尼古丁贴片可以提高你戒烟成功的几率。
4.了解处方药
戒烟药物可以抑制尼古丁欲望，如果你真的吸了一支烟，药物可能使吸烟不那么令你满意。其他有戒烟药物可以缓解戒断症状，如抑郁或注意力不集中。
5.依靠你所爱的人戒烟
告诉你的朋友、家人和你亲近的人你想戒烟了。他们可以鼓励你继续前进，特别是当你想点燃香烟的时候。你也可以加入一个支持小组或与辅导员交谈。行为疗法是一种帮助你确定并坚持戒烟策略的咨询。即使是几个疗程也会有帮助。
6.让自己休息一下
人们吸烟的一个原因是尼古丁帮助他们放松。一旦你戒烟，你就需要新的放松方式。有很多选择。你可以通过锻炼来释放精力，听你最喜欢的音乐，和朋友联系，给自己做按摩，或者抽出时间做一个自己的爱好。在你戒烟后的头几个星期，尽量避免紧张的情况。
7.避免饮酒和其他诱因
当你喝酒时，很难坚持你的禁烟目标。所以当你第一次戒烟的时候尽量限制酒精的摄入。同样地，如果你经常在喝咖啡的时候抽烟，那就改喝几周茶。如果你通常在饭后吸烟，那找点别的事情代替，比如刷牙，散步，给朋友发短信，或者嚼口香糖。
8.清洁房子
一旦你抽完最后一支烟，扔掉所有的烟灰缸和打火机。清洗任何有烟味的衣服，清洁地毯、窗帘和室内装潢。用空气清新剂来去除那种熟悉的气味。如果你在车里抽烟，也要把它擦干净。你不想看到或闻到任何让你想起吸烟的东西。
9.再试一次
许多人在戒烟前试了多次。如果你点燃了，不要泄气。相反，想想是什么导致了你的复发，比如你的情绪或者你所处的环境。利用它作为一个机会来加强你对戒烟的承诺。一旦你决定再试一次，在下个月内设定一个“戒烟日期”。
10.开始运动
活跃起来可以抑制尼古丁的欲望，缓解一些戒断症状。当你想抽支烟的时候，穿上溜冰鞋或者慢跑鞋。即使是轻微的运动也有帮助，比如遛狗或在花园里拔草。当你戒烟时，你燃烧的卡路里也会阻止体重增加。
11.吃水果和蔬菜
戒烟时不要试图节食。太多的剥夺很容易适得其反。相反，保持简单，尽量多吃水果、蔬菜、全麦和瘦肉蛋白。这些对你的身体有好处。
12.选择你的奖励
除了所有的健康福利，戒烟的好处之一就是你能省下的所有钱。有一些在线计算器可以计算出你会变得多么富有。奖励自己，花一部分时间在一些有趣的事情上。
13.记住时间在你这边
一旦你戒烟，你就可以立即获得健康福利。20分钟后，你的心率恢复正常。一天之内，你血液中的一氧化碳水平也会下降。在短短的2-3周内，你将开始降低心脏病发作的几率。从长远来看，你也会降低患肺癌和其他癌症的几率。
以上就是香烟网小编为大家带来的13个戒烟小妙招分享，希望每一个烟友都能有一个健康的身体。
20年5.5日口水话太多，总之一个办法，让自己爱上想抽烟时的感觉。就行了。19年————————————————5/21之前的答案有点啰嗦，但是你看了会对这整个过程有一个了解。不抽有几个月了，完全不会想到抽烟。挺好了，以前头经常痛，现在戒烟头不痛了真好~戒的话也就前一周比较难熬，之后就好了。4/10有朋友知道我戒烟了，都会说小伙子借的这么快，烟瘾不大啊， 烟瘾大不大我不知道，但是我还是没少干过半夜没烟了到处找，捡地上烟屁股这类事情。朋友还时不时过来问一下我近况，最近有没有吸烟呀，想再看到我吸烟时那种意气风发的样子啊 。我说没有。他们都还挺失望的。我说我是真的没有想去抽烟的想法啊。上次朋友买了一包新烟，牡丹白色的没抽过。我主动提出我想抽一根，我就是想尝尝这根烟的味道，凭什么戒了烟就不能碰烟了？怕他？怕复吸？我才不怕他。我要的戒烟成功，不是随时叮嘱自己不要抽烟不要碰烟。而是不要对香烟产生依赖性。从思想上根本的重新回到没抽烟时对抽烟的抵触。但是我是想知道这个烟是什么味道，一种好奇。好了，我就拿了一根点上了，吸了一口，完了。不是染上瘾了哈，哈哈哈。我抽不出来味道了，我分辨不出来不同烟的味道了。他在我嘴里和其他烟一个味道，就是个烟味儿。我之前还在贴吧发过品烟的帖子，比如6-7块的中南海，我给他一个字形容他的味道––官。不是当官的味道，好多人听到了这么以为，但就只是这个字的字面意思，就是官这个字，就是这个烟的味儿，当然因人而异。可是我现在居然抽不出来烟的味道了， 我挺沮丧的，因为我没能感受到这个烟的味道。但也挺高兴的，也许，真的是抽不了烟了吧。之前床头的香烟，2块5的雄狮等香烟，都交给同学带去。最近朋友家里不让抽烟，出去玩买的烟交给我带回来放在床头，到时候回学校再给他们带过去，唉。到时候烟都没味儿了。(开封久了就变味儿了）个人感觉不存在什么我烟瘾大，不好戒，我试过，要死要活的这些。你自己在复吸的时候再问问自己，当时真的想戒烟吗，真的想彻底斩断吗，真的做好再也不碰他的准备了吗。哈哈有烟民一听到这里肯定害怕，再也不碰，哇哦，我就享受不到这份快乐了。现在你在抽烟这当然是快乐，但这也是瘾的一种表现，你阶戒断了之后就不会有这种感觉了，也不会有这种想法了，真的要下定决心啊想戒烟的人们。我对我的朋友说，如果吸烟没有危害，我肯定会抽哒。我还是希望自己以后不要一直不吸烟，虽然这些话可能会对想戒烟的人群造成不好的负面影响。但这只是我的个人观点，不需理会就行。你们觉不觉得有时候，有的情景，加支香烟，那画面真的帅 233。最理想的目标是需抽时抽，不需时念不达。目前的话，我还是不想碰他的。所以，香烟，我可能要过很久才能再去了解你了。–––––––––––––隔离带下面是原答案准备戒烟的朋友，可以点上香烟慢慢看，不要有心理负担，是我们控制他，不是他控制我们。3/?看到好多吸烟的危害的帖子，就突然想戒烟了。然后就看见有人推荐40分钟让你戒烟的音频，根据书籍改变。里面的最后几分钟说，现在再拿起一根烟，点燃，深吸一口，记住这个感觉，然后告诉！自己！已经！戒烟！成功了！是的，当你放下的一刻，你已经戒烟成功了，而不是我戒了1个月1年什么的，我已经戒烟成功了，我不再是香烟的奴隶了，我彻底的拜托香烟了。其实书里最重要的是让你知道为什么你会想吸烟，因为他是尼古丁上瘾的表现，你觉得1个小时不抽烟心里痒痒的，那是尼古丁犯瘾了。抽了烟之后，止住了瘾你就会觉得很舒服。其实这都是假象，你感觉抽了烟你的焦虑的情绪，各种喜欢得到了满足，其实那都是错觉，那都是尼古丁犯瘾的表现。只有你抽了烟你才能舒服。但其实呢?其实！其实！你没有抽烟的时候你一直都是这么舒服，只是你没有发现，你一直都是最佳状态，而不会出现什么犯瘾的表现，什么习惯呐什么的，都是尼古丁的锅。你要正确认识到香烟让你上瘾的本质，知道这对你的身体没有一点好处，那些所谓的好处，都是先让你的身体变坏，然后在让你感觉好一点，你就以为你是抽了烟才变好的。知道了香烟的本质是对你的健康不利的东西，再问自己是否真的打算戒烟，是否真的不会再怀念香烟的味道，过肺的那种充实满足的感觉。我戒烟也失败过几次，都是想抽，或者无聊，习惯等等这样子的借口。就是想让肺满足一点，让精神满足一点，最后的结果就是又抽上了，烟瘾还更大了。所以听音频的头天晚上，我就是想试试，这个烟吸到肺里，真的就那么的爽吗？真的有那么爽吗？我点了一根，吸了一口，深吸气……说实话我并不觉得有多爽，就是感觉肺部有堵的感觉而已，然后我就扔掉了它。记住了这个感觉，戒烟后一两个星期都是感觉有点想吸烟了，就深呼吸，然后回忆一下当时的感觉，想想，也不过如此。但是最重要的我感觉是我当时在努力让自己注意到自己烟瘾犯了的时候的感觉，每次想抽烟了，我就会告诉自己:咦。身体又想抽烟了，记住这个想抽烟的感觉，爱上这个想抽烟的感觉，要知道只要你一抽烟这个想抽烟的感觉就没有了，所以不能抽烟，只要喜欢上想抽烟的这个感觉就好。最后哈，我真是不喜欢抽烟了现在，其实也没多久，就个把月，有过经验的人肯定会鄙视我才戒了一个月 ，我这不是戒烟一个月啊，我是已经戒烟成功了一个月了。我不严格要求自己，和朋友出去玩朋友给我一支烟。我说试试吧，其实我还挺怕自己复吸的，但是抽了感觉就是，口臭，过喉咙的时候有点卡。再加上我个人原因，我这人爱头痛，喝酒我会头痛不舒服，所以我不喜欢喝酒，就喜欢抽烟，但是烟我抽多了也会头痛，这也是我决定戒烟的一个很大的原因。自从我戒烟后我的头痛真的没有来过，我特别高兴，并且愿意一直借下去，和朋友在一起，朋友会递烟过来，我一般不会接，除非有时候有的朋友，想让我陪他抽一支，我就说来嘛，抽嘛，但是抽的时候我都是抽假烟，还一直吐口水，因为嘴里味道太难闻了。我是真不想过肺，因为我这人早上第一根烟抽完后我会感觉人没精神，本来精神挺好的，抽一支烟就想睡觉的感觉了。所以我从来没有主动点起过一支烟，因为我一抽烟就没劲儿。(这么说感觉好像我抽了朋友们很多烟，只是自己一个人的时候不抽，不是这样的哈，这一个月也就真正抽了不到10口，不超过10根，基本上都是在手里一整根自己燃熄掉的，因为我真不想抽，但是毕竟又是老朋友，刚点的时候来一口假烟，然后就让它在手里燃着，陪着他们抽完，他们抽完了，我也就扔了）今天朋友给来了一支，想让我陪他抽，我就深吸了一口过了一下肺，差点咳嗽，然后就一直用手夹着，一直到燃尽。朋友们都觉得挺奇怪的，那么喜欢抽烟的一个人，无烟不欢的那种，现在居然问他们:抽烟啥感觉，爽吗？这样的问题(我有时喜欢问他们什么感觉 ）当时我还在贴吧写了一个品烟的帖子，现在他们说我当时还品烟的人，现在还问他们抽烟是什么感觉 。你们应该知道，烟瘾犯了很恼火的，我烟瘾挺大的，烟瘾犯了，在寝室晚上到处找人借，床底下找有没有拿下的，甚至还抽只有半厘米烟草的烟锅巴(地下踩过的烟头，当然是自己踩的）这真的，没烟心里像猫在抓一样。像极了香烟的奴隶。我现在回头一看以前烟瘾犯了真实狼狈啊，现在多好，又不想抽烟，又不头痛了，多好，我时常还买一包给他们抽，毕竟自己没抽了给别人发还是没问题的，香烟在床头柜成一个摆设了，有一次别人发的烟借到手上，没抽。揣兜里回来放床头柜上，连着三包烟，放了半个月没碰，朋友来了发给他们说味道都变了 。希望能够一直这样子保持下去吧。最后要说的，真心想戒烟的朋友们，一定要清楚想要的危害。一时抽烟一时爽！一但戒烟一直爽！真的是这样的。记住让你上瘾的那个感觉，告诉自己我不喜欢抽烟，我也不会抽烟，我喜欢的是我想

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