下面小编给大家整理的记忆力下降怎么办，怎么提高，欢迎阅读!如果这8篇文章还不能满足您的需求，您还可以在本站搜索到更多与记忆力下降怎么办，怎么提高相关的文章。篇1：记忆力下降怎么提高记忆力、注意力就跟肌肉一样，可以通过有计划的训练明显的改善有意识的记忆力。基本的练习方法都是大同小异，关键在于坚持练习，唯有坚持才能真正提高记忆力。下面给大家分享一些关于记忆力下降怎么提高，希望对大家有帮助。记忆力下降怎么提高充足睡眠。睡眠不但影响我们的精神状态，更加影响我们的身体健康，毕竟人体不是机器，身体需要休息，更好的休息才能更好的工作。每天保持充足的睡眠，工作的时候才能效率快，质量高。记忆力是身体机能的一部分，更好的状态才能拥有更好的记忆力。保持快乐的心情。这一点和保持充足的睡眠类似，好心情能够提高身体的状态，使人体一直处于健康状态，人体更愿意接受外界的新事物，自然有利于记忆力。经常读书。我自己感觉自己经常读书能够提高自己的记忆能力，我分析其原因，读书的时候大脑在不停的思考，会记忆书中的内容，相当于锻炼了大脑的记忆力，人脑越用越活。学会放松。不能强迫自己一直处于记忆知识或者事物的状态里，人脑的空间是有限的，不可能无休止的记忆知识或者事情，因此给大脑充足的休息时间，让大脑放松下来。合理安排记忆时间。我们经常发现睡前和早晨记忆的东西不容易忘记，因此采取合理的记忆时间段可以提高记忆力。采用科学的记忆方法。人们普遍更容易记忆形象化的事物，因此，我们把自己记忆的东西形象化，具体怎么操作，我们可以根据自身的条件想办法，把自己要记忆的东西和我们看到的某种形象化的东西联系在一起。提高记忆力的方法音乐：音乐可以让人放松，缓解压力，同时还能够提高识记内容的趣味性，降低大脑的负担，从而令孩子记得更清楚，尤其是听一些轻松愉悦的抒情音乐，还可以让身体产生一些乙酉左胆碱等有益身体的化学物质，从而能够提高记忆力，是一种简便易行、行之有效的记忆方法。特别是对于那些比较复杂，不容易记住的内容，用音乐腐竹不断的播放也能激发孩子的潜能，让孩子的语言、记忆力都会有突飞猛进的飞跃。睡眠：如今不少成人都有晚睡综合症，这往往会把晚睡的坏习惯潜移默化的渗入进孩子的生活里面，但其实充足的睡眠不仅对生长健康十分重要，而且还会影响记忆力。因此想要提高孩子的记忆力，就要为孩子制定一个睡眠时间，让孩子拥有充足的睡眠。时间：毒素时学校总是是安排早读是有道理的，因为早上6点至8点时头脑最清醒，大脑记忆力最强，因此最适合学习和记忆。而在上午8点至9点的时间，记忆力依然处于最佳状态，这时的精力旺盛，电脑严谨，思考能力周密。除此之外，傍晚17点至18点时不论是体力、耐力还是脑力都是一天中最高的，因此这时最适合完成那些比较复杂，以及消耗脑力的作业;而在晚上20点至21点大脑反应迅速，记忆力特别好，因此在临睡之前也是一天当中最佳的记忆时间，在这个时间里背诵、学习会有事半功倍的效果。环境：想要提高孩子的记忆力，还需要不断的开阔孩子的眼界，让孩子对事情能够产生浓厚的兴趣，对未知的知识能够不停的探索和思考，也同样会主动提高孩子的记忆力。电视：孩子要少看电视，否则容易影响视力，而且还会造成很多不良的饮食习惯，同时还会降低孩子的记忆力，因为孩子在看电视时大脑依然处于紧张状态，这样就容易过度用脑，因此想要提高孩子的记忆力就要少看电视。记忆力差怎么办1、喝点可可饮料英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，它能增加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质，改善老人的脑功能，对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效。2、多与人交往美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。3、学一门外语加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。4、跑跑步美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。5、早餐吃鸡蛋不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥。6、葡萄干当零食美国农业部科研人员发现，每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质，研究证实它能提高手与眼睛的协调性，延长注意力时间。7、随身带个笔记本好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。8、每天少吃1/3德国的一项研究发现，减少每天的热量摄入能增强记忆力。少摄入一些热量会减少体内各种炎症和自由基的产生，使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能，从而有助记忆。篇2：记忆力下降怎么办，怎么提高日常生活增强记忆力的方法事实上是有许多的，关键的是你自己对待事情本身要用心，把一些方法形成习惯。我们一般可以从下列6个方式下手，融合本身的具体情况加以改进和改善。1. 保持活跃。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说:“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。2. 每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。3. 减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。4. 吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。5. 善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。6. 不断重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。篇3：怎样提高记忆力,记忆力下降的原因疾病：不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的原因。用脑过度：用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。依赖：如过度的.依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。过于依赖电脑。提高记忆力有：注意集中：记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。兴趣浓厚：如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。理解记忆：理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。过度学习：即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。篇4：记忆力下降怎么回事呢？脑白质退化多见于髓鞘脑病因治疗缺乏而发生白质变性导致神经折质退化，减缓脑白质退化必须治疗合病灶再生修复才能阻止病情恶化。治疗方案：中西复合增强免疫，提高人体高病能力，慢性抗炎使炎阻止炎症再度损害神经，改善受累神经血运以养神经，调节神经软化瘢痕预防病灶迟发缺血进一步加重，并采用神经再生之药兴奋激活神经才能再生修复病灶才能阻止病情复发恢复最佳的神经功能获得早日康复。脑白质营养不良、芳香基硫酸酯酶A缺乏症)为一种溶酶体贮积症，一般归于脑白质营养不良的类别、同于鞘脂类代谢障碍，因其影响神经鞘脂质的代谢。脑白质营养不良影响髓磷脂的“生长”和/或“发展”，而“脂肪”的被覆是作为周围神经纤维的“阻隔体”(insulator)贯穿整个中枢和外周的神经系统。MLD涉及脑苷脂的积累。异染性脑白质退化症，如同大多数的“酶缺陷”(enzyme deficiency)一般，存有“常染色体隐性遗传模式”发病年纪不一，症状包括过渡活跃、语言理解能力下降、记忆力下降、手脚控制不良，至肌肉痉挛、吞咽困难等，以最典型的儿童大脑型而言，会先丧失行动自主能力、语言能力，平均发病年龄为7岁。篇5：是什么导致记忆力下降？记忆力越来越差，怎么办?文/ Lachel这个时代，记忆力不好，已经成为一种普遍的都市现代病。比如：别人吩咐你做个事情，满口答应，回过头就忘得一干二净;看到某个概念、知识点，觉得好像在哪儿见过，却总是想不起来;手头一大堆琐事，总是想着抽空去做，有空了却又常常抛诸脑后;刚刚还在心里嘀咕着，走了几步，突然就忘了自己想做什么、想说什么;……每天不感叹几句「我又忘了」「我怎么又忘了」，仿佛都不好意思说，自己是个现代人。很多人会喟叹「是不是自己老了」「大脑不灵光了」，但其实，这是非常正常的情况。为什么呢?原因很简单：我们的大脑，天生就并不是为了这个信息时代而设计的。它在演化的初始，绝对没有想到，有一天，我们所接收到的信息、需要处理的信息，会成千上万倍地增长。电脑可以简单地换硬盘、加内存，但大脑不行。它只能在原初形态的基础上，不断地加以优化和塑造。所以，并不是你老了，也不是你的记忆力不行了，而是这个时代发展的速度，远远远远超出了大脑能够适应的极限。因此，当我们讨论「记忆」时，更有意义的，其实不是指大脑内部的记忆，而是将大脑和周围的一切 —— 电子文档，碎片信息，人脉网络，互联网，等等 —— 所连接起来的、更大规模的「群体记忆系统」。忘记了一个概念，可以去查;忘记了一段信息，可以去搜索;忘记了一件事情，可以去问人;忘记了一个文件，可以去找出来……我们无需记住所有信息，因为绝大多数的信息，都能够通过周围的人、事、物，去获取和触及。而大脑在这个「群体记忆系统」之中，扮演的是一个司令官的角色 —— 用来下达指令，汇总信息，分析对比，作出决策，整理输出……将这些无意义的信息，用有意义的方式「组合」起来。简而言之：如果把这个「群体记忆系统」看作一个庞大无比的网站，那么大脑就是这个网站的导航。通过导航，我们就可以顺着曲折迂回的线路，不断延伸、跳转，抵达无穷无尽的角落。我常常说「大脑是用来思考的，不要拿来记忆」，指的就是这一点。年，哥伦比亚大学的 Betsy Sparrow 等人在 Science 上发表了一项重量级的研究。他们通过一系列实验，发现：当人们意识到「信息将被储存在电脑里」时，他们对信息本身的记忆程度就降低了。取而代之的是：人们对于「到哪里去找到这段信息」的记忆，得到了显著的加强。也就是说：随着互联网的发展，我们的记忆模式，将越来越多地从「What」，转移到「Where」。因此，这个结论被命名为「谷歌效应」(Google Effect)。指的就是「搜索」对记忆的影响和替代作用。这项研究得到了广泛的关注和讨论。许多人把它拿来作为「互联网毒害我们的大脑」的证明 —— 但我并不这么认为。从另一个角度来讲，这其实是什么呢?是大脑对自己的一种更新。为了适应这个信息时代，大脑需要改造和优化自己。但众所周知，要求大脑改变其生物形态是不现实的。因此，它尝试着跟互联网和「外部世界」结合，走上一条全新的发展分支。这并不是一件坏事。如同前文所说，大脑作为中枢司令官，指挥这个「群体记忆系统」高效运作。只要它能够持续、稳定、有效地运转，就没有任何问题。但值得我们警惕的是什么呢?这个记忆系统的中枢司令官，瘫痪了。前文所说的一切，前提是「能够有效运作」，也就是什么呢?我们必须能够记住「我想要找什么，在哪找，怎么找」，然后才能去执行。这些需要记住的东西，就称为记忆的「线索」。现在我们面临的问题是：我们连这些「线索」，都记不住了。我们记不住自己要找什么，要做什么，去哪里找，怎么找……自然就没有办法，良好地指挥和运用这套记忆系统。那么，为什么会出现这种情况呢?最大的症结其实不在于记忆力，而在于注意力。我们回顾一下记忆的模型。当你需要记住一样事物时，大脑需要经历哪些过程呢?定向注意 → 加工处理(短时记忆) → 编码储存(长时记忆) → 复述调用(避免遗忘)。在这个过程中，每一步，其实都需要注意力的高度参与。定向注意：需要把注意力集中在想记忆的事物上，让注意力聚焦，不被外在信号干扰。加工处理：需要把信息在短时记忆中保持一段时间，让它们能够进行整合。编码储存：需要在一段时间里进行深度加工和复述，将信息「嵌入」神经网络中。复述调用：需要根据外部的情境，给记忆一个「回想」的操作，把之前写入的信息再提取出来。只有经过完整的四个步骤，一段信息才能牢固地被我们记住。但在这个时代，要集中注意力去完成这个过程，是一件很困难的事情。因为我们受到的干扰，实在太多了。据美国 Basex 公司的测算：一名普通职员每天在工作中，平均会被打断 70 次。这至少会造成 2.1 小时被浪费在「切换」的过程中。这些打断，可能来自上级，来自同事，来自客户，来自QQ、微信、邮件、新消息……我们的时间被无休止地切割、细化，被精确到以「秒」为单位。我们被迫在多个不同的事务之间来回切换，让我们的注意力「疲于奔命」。久而久之，我们就会习惯「切换」，难以再把注意力投注在某样事物之上。这带来的直接结果就是：我们很难主动调用记忆系统去「记住」事物，只能任由它被动地接收信息，产生作用。进一步，这些不断产生的打断和干扰，又会填满我们的认知资源，让大脑超负荷运转 —— 从而，让我们产生疲惫感，进一步降低和弱化记忆的动力。想一想：你是不是每天什么都没做，却总觉得疲劳不堪?很大一部分原因，就是因为缺少一些不被打扰、能够专注的时间 —— 亦即我所说的「黄金时间」。这或许就是让你变得「健忘」的罪魁祸首。另一个原因，是外界的信息，实在太多了。在这个信息时代，有一门专门的技术领域，就是教你如何抓住别人的注意力。不得不说，我们日常所见的媒体自媒体，对这一招实在是炉火纯青。大脑喜欢不同，于是，他们就制作出各种各样的噱头，追求「独家」「爆点」，以「奇」来吸引你的眼球。大脑喜欢情绪，于是，他们就用民族主义、二元对立、情绪宣泄、站队对骂等手段，来激发和煽动你的情绪。大脑喜欢故事，于是，到处充斥着「故事课程」「故事思维」「如何讲好一个故事」「用故事影响别人」;大脑喜欢窥私，于是，大量的花边消息、小道消息甚嚣尘上，哪怕只是捕风捉影、毫无根据，也能被人煞有介事地调配出一道大餐;大脑喜欢囤积，于是，各种碎片知识、「豆知识」蜂拥而至，用好听的名字来包装自己，简化掉背后一切支撑和逻辑，只为灌输给你「知道」的满足感。……在这些精心设计的外部「喂养」下，我们的大脑很容易产生一种现象 —— 我称之为「知道的幻觉」。什么意思呢?一段信息，只是进入你的短时记忆，还未被写入长时记忆，但在大脑看来，它已经被「记住」了 —— 于是，我们开始对它失去兴趣，注意力转移到新的信息上面。为什么会这样呢?也有两方面原因。1)绝大多数信息会通过精心设计的刺激，来不断争夺你的注意力，让你时时刻刻处于「若即若离」的状态中，注意力不断「被迫」在各个信息之间游走。为了接收这些大量的新鲜刺激，大脑必须尽可能缩短在每一个信息上所耗费的时间。因此，它会欺骗自己「记住了」，把「熟悉」当成内化，来尽量节省时间和认知成本。2)大多数信息为了降低你的接收成本，都变得越来越「舒服」。尽量让你不动脑，「不需要思考」。信息被打包做成一个个罐头产品，喂到你嘴边，打入你的血液里。这就导致了，大脑在理解和认知时不需要耗费脑力，也不会遇到任何障碍 —— 这也会给大脑一种「我懂了」的幻觉。久而久之，我们的注意力就会变得涣散，如同长时间不锻炼的肌肉一样，难以集中和聚焦。这也就导致另一个后果：对于稍微复杂一点的信息，我们就会开始「排斥」。不妨问问自己：你已经有多久，没好好看过、思考过一些复杂的信息了?你每天接收的信息，是否都是一些似是而非、缺少了大量逻辑和信息量的闲聊，故事，八卦，短句，图片，标题?长此以往，你能记住的，也就是这些不成体系的碎片而已。所以，我采取的整套记忆策略，就是外化和内化并存。我有一个习惯：无论任何时候，只要想到任何有用的东西，都立刻记下来。要做的事情，记到待办清单里;除此之外的一切聊天记录、读书笔记、灵感想法，全部记到电子笔记里。然后，再定期安排时间，去整理、优化它们，让这些笔记「流动」起来。在这个过程中，最核心的做法是什么?一元化。许多人的群体记忆系统之所以失灵，就在于他们没有好好地优化它的结构 —— 信息被随手放在「方便省力」的地方，没有规则，也不整理，一团乱。这就导致了：一方面，由于谷歌效应的存在，信息被从大脑中转移出去;但另一方面，它又没有妥善地安置，导致「失去了」跟我们大脑的链接，变成一个个孤立的碎片。如何改善呢?最关键的一步，在于给自己设定一套规则：无论什么信息，我都放在一个地方，用一套规则梳理清楚;需要的时候，我再从这个入口进去，查找、调用，即可。不要小看「一元化」的作用：如果你有5个入口，那么，1条信息就是5种可能性，2条信息就是5x5=25种可能性 —— 它的复杂度是呈指数增长的。这相当于在变相增加大脑的负担。像我在笔记里，就做了一页工作台，上面记录了所有项目的索引。对于任何信息，第一步收集，第二步整理，挂钩到项目索引里面。这样，无论什么信息，我只需打开这一页工作台，就能很轻易地找到。你可以使用任何工具，只要顺手，能够建立一整套「一元化」信息储存的规则，就可以。这是外化，而内化的部分呢，我会通过这几种做法，来锻炼自己的注意力和记忆力，以记住更多的「线索」。1. 提高信噪比信噪比是一个信息学术语，指的是信号除以噪音。信噪比越高，意味着无关的噪音越少，那么，我们记住、回忆起重要信息的能力，也就越强。如何提高信噪比?最关键就是「减少噪音」。如前文所述，大多数信息其实都是噪音，无甚价值，唯一的结果就是污染你的记忆系统。所以，尽量屏蔽掉它们。你要做的，是建立一个阀门，一套有效的「信息筛」：不可靠信源，不看;过于碎片化，不看。不感兴趣的主题，不看;价值不高的内容，不看;不要小看这些噪音。大脑有一个特点，会把相似的事物放到一起，归总记忆。所以，如果这些「噪音」跟「信号」的主题相似，就会严重干扰大脑对真正有价值信息的记忆。长此以往，你就会容易分不清：哪些是真，哪些是假，哪些可以相信，哪些需要打问号。2. 锻炼短时记忆短时记忆在整个记忆系统中，扮演的是「桌子」的作用 —— 一切信息，你都需要先摆在桌子上，进行初步加工，随后才能分门别类地存进「仓库」里。所以，简单粗暴地讲：桌子的大小，就决定了你能够加工的信息上限。尽管我们的短时记忆被限定在 4 个单位，但大脑给我们留出了一个机会：它并没有限制每一个「单位」的大小。也就是说，我们要训练的，是把碎片化的事物，重组、整合成一整个「组块」的能力。最简单的做法，就是在日常生活中，有意识地强迫自己去计算和记忆一些长的、复杂的信息，比如：试着去背诵和记忆手机号、车牌号、门店名等;观察眼前的画面，闭上眼睛，在脑子里勾勒和回忆出来;时刻做一些心算，比如推算一家门店的客流量、月收入等;这可以强化自己的「组块」能力，让记忆不再成为一种负担。3. 回想和输出记住一篇文章最好的方法是什么?是读完之后，回想它的主要内容，把它用自己的话写出来，写完再去查阅和确认。同样，记住一些关键线索，最重要的，就是多去回忆它、调用它 —— 这样，大脑才会认为「它是重要的」。平时可以多做做这些练习，从长时记忆里调用储存的信息，来增强自己的回忆能力。比如：每天记录一次日志：今天做了什么，学到了什么，想了些什么?试着回忆最近看到的东西。比如，最近看了《我们与恶的距离》，它里面的每个人物叫什么?把遇到的新情境、新事物，跟已知的知识联系起来，问自己：它会让我联想到什么?试着让它成为你的日常习惯，在走路的时候，等待的时候，无聊的时候，都可以做一下。一方面可以消磨时间，另一方面，可以帮助大脑不断去反刍信息，提高记忆力。4. 保持良好的睡眠这一点可能很容易被人忽略。实际上，心理学早已发现：睡眠一个极其重要的功能，就是「修剪」我们的记忆：把不重要的神经元连接清除掉，从而强化、凸显那些更重要的信息。所以，我们常常有这样的体验：睡一个好觉之后，神清气爽，昨天遇到的难题也迎刃而解了 —— 这其实，就是因为大脑清除掉了冗余的神经元连接，让我们看到了问题的全貌。你要做的是，保持每天至少 6 小时的睡眠，并且要做到规律和稳定，在固定的时间点入睡和起床。另外，尽量改善环境，包括舒适度、光线、声音等，避免被打扰。如果无法保持良好睡眠，可以午睡补觉。研究发现，哪怕 5 分钟的小睡，也能起到一定「修剪神经元通路」的作用。但最好还是养成良好的作息。希望这篇文章，能帮你打破迷思，建立对记忆系统的认知：1)记忆系统可以分为外部和内部，两者是紧密连接的 —— 内部记忆通过「线索」跟外部系统相结合。2)我们并不需要「过目不忘」的记忆力，我们需要的，是一套有效的外化系统，并良好地驯化它、运作它。3)我们对「线索」的健忘，本质上是注意力的涣散。所以，提高内部记忆力，本质就是保护注意力。篇6：记忆力下降怎么办记忆力减退是一件很恼人的事情，记忆力减退的原因很多例如：失眠、疾病、年龄、用脑过度、压力、不良嗜好等，如果是属于病理性的记忆力减退就必须将导致疾病的原因去掉才能改善记忆力。下面教你几个简单的动作来改善因大脑供氧不足或供血不足引起的记忆力减退的问题。1、把腿抬高把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。当一个人的双腿跷起稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。2、摇头晃脑颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。3、伸伸懒腰身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。4、梳梳头发随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血液循环。具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做 3~4 次，一次做 3~5 分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。5、咬牙切齿咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。6、动动手指手指是人的第二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。7、迈开腿勤喝水运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走 5 次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。水分占了大脑的 50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。8、举重运动确实可以开发智力，即使你不喜欢举重训练或者不喜欢健身馆的环境，想改用吃坚果的方式提高记忆力，通过锻炼提高记忆力其实只需要20分钟。在这项实验中，研究人员要求参与者进行20分钟的高强度训练，他们发现，仅仅20分钟就可以让年轻人的“事件记忆”能力( 也叫长期记忆力)提高10%。9、嗅闻迷迭香英国罗商比亚大学心理学系系主任马克·摩斯表示，迷迭香的香味有助于新的长期记忆形成。研究人员发现，待在有迷迭香精油味的房间内的人，比那些房间内没有香味的人，能更好地记住事件以及将来的任务。篇7：记忆力下降怎么办记忆力下降怎么办一名初三的学生琳琳给笔者来信，诉说最近学习压力特别大。临近中考，她很想利用最后几个月的时间做好备考冲刺，可是不知道为什么，她的记忆力越来越差，而且记过没多久就忘记大部分了。她很着急，父母和老师也没有好办法。她很困惑：难道自己的记忆力真的不如人吗？这里，我想对琳琳以及与琳琳有类似问题的'同学说几句：
最重要的是你千万别灰心，你遇到的麻烦并不是个别现象，现在很多初中生都存在这种困惑，而且越是着急，记忆力似乎越差，有的变成了恶性循环。那么，怎么办呢？
首先要调整好自己的心态，不要总是慌里慌张地以为自己什么都记不住。因为，紧张时去甲肾上腺素分泌增加，它是损害精神集中功能和记忆力的大敌，会影响记忆的效率。
其次，在记忆过程中要尽量结合各第一文库网种感觉器官，加深记忆。心理研究表明，在同样的学习时间里记忆同样的材料，只用耳听，3小时后记住70%，3天后剩下10%；只用眼看，3小时后记住72%，3天后剩下20%；眼耳结合，3小时后记住80%，3天后剩下65%。
再次，要运用一些实用的记忆方法，例如集中记忆、分散记忆、联系记忆、对比记忆、推理记忆等等。用顺口溜的形式将知识条理化、提纲化，形成知识记忆的系统和网络，这样便可通过联想来增加记忆效果。同时，要根据自己的特点去记忆：有的同学早晨记东西效果特别好；有的同学边读边写就能很快记住知识要点；有的同学则喜欢在热闹的地方，比如在车上，一边听音乐一边记忆……不过科学实验表明，早晨6~8点和晚上6~10点是记忆功能最佳的时候，对于大多数同学来讲，将记忆安排在这个时间段最佳。
最后，在备考前要劳逸结合，适当做一些家务和参加一些社会实践活动，让自己在情绪、体力和脑力上都得到放松。让大脑放松最好的办法有两种：一是睡眠，二是体力劳动或体育锻炼。吃完饭后应有半小时的休息或体育锻炼、体力劳动时间，这样会促进学习效率的提高。篇8：记忆力下降是什么病呢产后记忆力下降的原因心理上：所有注意力都集中在新生宝宝上。其实，对于刚刚升级为妈咪的女性来说，根本都是一颗心扑在孩子身上，她们会不自觉地调整自己的状态来适合当一个母亲。生理上：雌激素水平下降，导致记忆力下降。从女性的身体方面来说，体内的雌激素水平在孕晚期是急剧下降的，在生完孩子后达到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的调节作用，同时也是一种为大脑输送信息的神经传递素。当体内雌激素水平下降的时候，大脑的记忆力自然下降。接下来，就来看看产后记忆力下降要怎么办吧。产后记忆力下降怎么办症状较轻的妈妈们要注意保持充足睡眠，保证让大脑有充足的休息，经常吃一些核桃，注意饮食上的营养调节，慢慢就会好了。可以通过神经心理科进行干预治疗，排除心理负面消极因素，恢复积极乐观的心态，对记忆力的恢复会产生好的作用。★ 怎样让记忆力提高★ 记忆力提高方法有哪些★ 提高记忆力的食物★ 提高右脑记忆力方法有哪些★ 笑可以提高记忆力阅读答案★ 如何快速提高记忆力 学习这方法★ 学生如何提高自己学习的记忆力技巧★ 下降的反义词★ 成绩下降检讨书★ 业绩下降检讨书
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早晨起不来注意力不集中记忆力下降怎么回事_真实医生问答_春雨医生
问题描述：早晨起不来，注意力不集中，记忆力下降，易妒，烦躁（女，19岁）
病情分析：谷维素，舒眠胶囊，针对本次问诊,医生更新了总结建议:神经功能紊乱有很多原因诱因,治病求本,需要去除诱因,可以药物治疗西医中医都可以!建议您去医院看看,医生来决定处理，可能关系不大哦。
患者咨询记录
医生回复仅为建议，进一步确诊请到线下医院
早晨起不来，注意力不集中，记忆力下降，易妒，烦躁（女，19岁）
您好，我是滨海县中医院副主任医师，廖日洪医生
你好！多久了？有没有其它不舒服？
有没有什么诱因？
三月开学就这样了
现在月经不太正常 眼睛有点累 四月底有考试压力很大
神经功能紊乱了。
嗷
那怎么办呢
要不吃点药调节一下？
好
谷维素。维生素B
还有呢
舒眠胶囊
针对本次问诊，医生更新了总结建议：神经功能紊乱有很多原因诱因，治病求本，需要去除诱因，可以药物治疗西医中医都可以！建议您去医院看看，医生来决定处理
和经常用手机有关系吗
可能关系不大哦！
为什么...
你这个是神经功能紊乱了。多种原因的
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记忆力下降、精神不集中、做事提不起兴趣……这些原本应该中老年才应该出现的症状，如今出现在越来越多的青年人身上，为什么会出现这样的情况，今天神农君就以中医理论来为大家解答。中医理论认为，肾藏精、生骨髓、生脑髓，肾虚不能生髓，而脑为髓海。因此肾虚可导致髓海空虚，“在下为肾，在上为脑，虚则皆虚”（《医碥·卷四》），也就是说，肾精充盛则脑髓充盈，肾精亏虚则髓海不足。脑髓盈满，则耳目聪明，精神饱满，精力充沛；脑髓空虚，可出现记忆减退，无精打采。其次对于血而言，具有营养和滋润全身的生理功能。血在脉中循行，由内而外，周而复始；不断地对全身各脏腑组织器官起着营养和滋润的作用。《难经·二十二难》说：“血主濡之”就是此意。血是神志活动物质基础，血液充足，才能神志清晰，精神充沛。正如《灵枢·平人绝谷》中说“血脉和利，精神乃居”，若血虚，则神无所养，常会出现惊悸、失眠、多梦、健忘等病症。而精与血两者之间存在着相互转化的关系，血能生精，肾精又是化生血液的重要物质。鉴于对精、髓、血的研究，古人在探索记忆力减退时，形成了以下中医学说：肾虚精亏说肾虚无以生髓充脑而致心脑失用，引起学习记忆能力下降。痰饮瘀血说肾虚不能蒸化水湿、温煦推动气血运行，造成机体代谢障碍，导致痰浊、瘀血等病理产物蓄积，记忆力下降。唐容川《内经精义》记载:“益肾生精,化为髓,而藏之于脑中。”综上所述肾虚是造成记忆力减退的重要原因，所以，补肾填精益髓为缓解记忆减退的重要方式。那么补脑先补肾，肾不虚，脑才健康。为何年轻人会出现这些症状，又该如何预防？如今的社会多元化、夜生活丰富，熬夜、烟酒等不良生活习惯以及手机、电脑上充斥着各种不雅音频图片，都可导致脑髓的流失，加重记忆力下降。首先保证良好的生活习惯，再者可以选用一些适合自身的补肾益精食疗或者运动来改善记忆力。神农君之前有发表过多篇关于补肾益精的艾灸、食疗方、运动、药酒等文章，有兴趣或需要的朋友可以查阅之前的文章或关注公众号。关注微信公众号“神农养之道（shennongyang）”，了解更多专业养生知识、中医偏方、食疗方，还可咨询交流学习；每天学习一点点，为健康身体做储备。