坚持3个月__气血足了脸就会变白吗，面色红润__

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-07-18 04:10 标签： 气血足了脸就会变白吗
　　其实想要改善自己气血不足的情况，首先要了解气血不足有哪些症状，这样才可以对症治疗！生活中有很多补气血的食物，你们都吃过哪些呢？　　女性养生须知气血不足有这十个症状　　1.健忘心悸　　如果我们的人体出现健忘心悸的情况，我们就需要考虑自己是不是气血不足了，因为心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。　　2.头晕耳鸣　　头晕耳鸣是气血不足常见的一个症状，大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。　　3.面色萎黄　　脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。　　4.皮肤粗糙　　气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。　　5.视物昏花　　“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。　　6.头发干枯　　“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。　　7.失眠多梦　　心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。　　8.手足麻木　　肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。　　9.月经量少　　女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。　　10.疲倦无力　　“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力；“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。　　中医里就讲到，气血不足分为两种，一种是血虚，一种是气虚。血虚可以喝四物汤，而气虚则多用四君子汤，如果是气血双虚就可以用八珍汤。当然，也不一定是用药物才能补气血，平时适当做一些运动也是可以达到补气血的效果的，如瑜伽、太极拳、八段锦、站桩等运动。　　气血不足的7个进补食谱　　第一：中药炖羊肉　　材料：羊肉、当归、生地以及葱姜蒜。　　做法：将新鲜的羊肉清洗干净，然后切块备用；将当归以及生地洗干净备用；将准备好的所有食材以及中药一起放入锅中，加入适量的清水炖煮；大火烧开之后小火慢炖，羊肉软烂之后就可以直接食用了。　　功效：具有很好的补血补气的作用。羊肉是一种非常补的食物，所使用的生地以及当归和羊肉一起炖煮之后能够起到很好的辅助作用。女性经常服用这道食谱具有很好的调经补血的作用，特别是一些具有宫寒以及虚寒症状的女性非常的适合，不过建议如果是血热的患者最好还是少吃一些。　　第二：银耳红枣汤　　材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞。　　做法：将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了。　　功效：银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用，经常服用能够拥有一个非常好的脸色，同时体态也会更加的苗条。　　第三：双红补血汤　　材料：红薯、红枣、红糖。　　做法：将红薯以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮；红薯软烂之后加入红糖搅拌均匀，融化之后就可以起锅服用了。　　功效：这道食谱不仅能够很好的补气血，同时也是一道非常好的甜品。如果女性比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜来服用哦！　　第四：木瓜银耳汤　　材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖。　　做法：将银耳泡发然后清洗干净、将银耳放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入红枣继续熬煮半个小时；随后放入准备好的木瓜以及冰糖，煮开之后就可以起锅服用了。　　功效：红枣以及银耳都是具有很好的补血以及补气的作用，四种食材混合在一起之后，补血补气的作用加倍升级。　　第五：黑糯米补血粥　　材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药。　　做法：将黑糯米淘洗干净，然后放入锅中加入适量的清水；大火烧开之后放入清洗干净并且切块的山药以及桂圆和红枣，小火慢炖直到软烂之后就可以起锅了。　　功效：这道女人补血补气食谱效果非常的好。不过桂圆虽然在补血以及促进血液循环方面具有非常好的效果，但是并不不容易被身体所消化，所以每次最好不要服用太多。如果是一些患有宫寒的女性朋友，那么可以服用两片红参，这样对于身体也是非常有好处的。　　第六：养颜补血燕麦粥　　材料：核桃、红枣、桂圆、燕麦红糖。　　做法：将核桃、红枣以及桂圆、燕麦清洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮，黏稠之后加入适量的红糖就可以起锅了。　　功效：日常多服用这道食谱就有很好的保健身体的作用，并且还能够拥有一个好气色，身体也会更加的健康。　　第七：当归红枣排骨　　材料：当归、枸杞、红枣、排骨、葱姜。　　做法：将排骨切块之后放入开水之中焯一遍，取出之后清洗感觉血水；将准备好的排骨放入锅中，加入准备好的枸杞、红枣以及当归和葱姜，还需要放入适量的清水；大火烧开之后小火慢炖直到排骨软烂即可；加入适量的食盐就可以起锅了。　　功效：这几种食材混合一起服用之后能够起到很好的滋阴润燥以及美容养颜的作用，在这个季节转换的季节非常的适合，同时还能够起到补血补气的作用。　　结语：女人气血足脸色才会好，面色红润的女人总是能给人一种美的享受，女人经常气血不足会严重影响健康！很多女人不把气血不足当回事，其实女人气血是很重要的，希望上述介绍的这些补气血的方法和食物，能够帮助广大的女性朋友们守护健康，摆脱气血不足的烦恼！
2021-11-26 10:53 来源： 每日新闻汇随着生活水平的逐渐提高，人们也越来越注重养生，而且对于一些女性朋友来说，因为自身体质比较弱，所以在平时因为压力大的原因，从而出现气血不足的情况，而且也会导致睡眠质量下降，脸色苍白的现象，对女性非常不利，其实对一些气血不足的女性来说，在日常饮食中一定要特别注意，不仅如此，要改掉日常的一些不良习惯，或许可以起到一定的改善效果。而气血不足的女人，常吃3物，补气养血，使女性面色红润显年轻！气血不足的女人，常吃3物，补气养血，使女性面色红润显年轻！南瓜粥相信很多女性都知道，南瓜具有一定的养胃功效，而且常吃一些南瓜，有助于保护胃黏膜，养护肠胃健康，对身体非常有利，其实，常吃一些南瓜，还可以起到延缓衰老，补气血的功效，所以对一些气血不足的女性朋友来说，在平时不妨常喝一些南瓜粥，既有利于为身体补充所需的营养物质，起到养胃的功效，同时也可以起到补气养血的效果，使女性面色红润显年轻。红肉相信很多人在平时非常喜欢吃一些肉类，而肉类分为白肉和红肉，白肉的脂肪含量相对比较多，而红肉中含有丰富的蛋白质，同时也可以起到补铁的效果，尤其是对一些气血不足的女性来说，常吃一些红肉，可以有效的起到滋补气血的功效，不仅如此，也可以预防缺铁性贫血的现象的发生，对女性来说是非常有好处的，所以，气血不足的女性，常吃一些红肉，有助于补气养血，使女性面色红润显年轻。花生类坚果相信很多人都知道，铁元素是补血的重要元素，所以在平时一定要注意常吃一些富含铁元素的食物，不仅如此，锌元素也是补血的一把手，所以在日常生活中，对一些气血不足的女性来说，不妨适当食用一些花生，这种坚果类的食物富含铁元素以及锌元素，可以有效的改善女性气血不足的现象，有助于起到补气养血的功效，使女性面色红润更显年轻。来源：趣味搞笑段子
中医认为月经、怀孕、分娩、哺乳等过程耗伤阴血，容易使女性处于血不足、气有余的状态，可以通过调气血来恢复阴阳平衡，保持身心健康。1. 缓情绪：枸杞子+玫瑰花“面临同样的情形有人突然暴怒，有人保持平静，可能与身体状态有关。”阴血虚弱时阳气相对旺盛，肝气在体内郁结化火需要发泄，表现为情绪急躁易怒，难以自控情绪，尤其在青春期、经期、孕期、更年期等气血失衡的阶段，可调理气血来稳定情绪。方法：日常可取适量枸杞子、玫瑰花煮水或代茶饮用，枸杞子补肝肾、益精血，侧重滋补；玫瑰花行气解郁、和血止痛，侧重疏通，二者搭配调理气血，有助舒缓情绪。若郁闷心烦、胃痛不适，可加白梅花疏肝和胃；若急躁易怒、头胀口苦，可加些菊花清热平肝。月季花也有疏肝解郁、活血通经的功效，可代茶饮用改善情绪。2. 调面色：足三里+血海“从一个人的皮肤状态，也能看出气血水平。”滋养皮肤是人体气血的作用之一，如果皮肤白嫩、面色红润，代表气血状态较好；如果面色淡白或萎黄，皮肤无光泽，提示气血不足，因此调气血是保养皮肤的一个重要方法，推荐两个常用穴位。方法：一是胃经上的足三里穴（外膝眼下四横指），具有生发胃气的功效；二是脾经上的血海穴（五指朝上自然张开盖住膝盖，大拇指下即是），能够补脾养血。中医认为脾胃是气血生化之源，这两个穴位一个补气、一个养血，坚持按揉或酌情艾灸，有助调理面色。此外，平日可以做一些面部按摩，促进面部的经络气血循环，也有助保养容颜。3. 护头发：黑芝麻+桑叶“中医认为发为血之余，头发与气血状态有密切的关系。”如果长期血虚，头发失养容易枯燥、脱落，或容易白发，因此中医常用养血生发的调治方法。此外，血热也可致头发变白，可在养血的同时兼顾凉血，建议由专业医生辨证指导治疗。方法：日常可以试试黑芝麻、桑叶的搭配，黑芝麻补肝肾、益精血，桑叶滋阴清热凉血，二者合用可调血护发。刘弘强调，如果水煎服用黑芝麻、桑叶，获取到的有效成分不多，一般可服用丸剂，如桑麻丸。如果手头有这些材料，也可以将黑芝麻、桑叶擀碎，作为散剂服用，相比丸药不添加蜂蜜等辅料，更加简单健康，但相比之下口感略差。4. 助睡眠：龙眼肉+合欢花“从气血角度来看，失眠也与气血耗伤不能荣养心神有关。”女性敏感多思，情绪波动大，中医认为这些都是耗伤气血的过程，易致失眠。方法：日常可取适量龙眼肉、合欢花，热水焖泡或加水稍煮饮用，龙眼肉养血安神，重在补血；合欢花解郁安神，重在理气，二者搭配调理气血、荣养心神，有助舒缓情绪，促进睡眠。此外，建议在生活中避免思虑过多，减少情绪大起大落，以避免对气血的耗伤，安稳心神；日常保持适量有氧运动，本身就是舒畅气血的过程，可酌情选择八段锦、广播操等，不宜过量运动，反而耗伤气血，以活动后精神好、不疲劳为适度。5. 解疲劳：黄芪+当归“没精神，容易疲劳，也是气血虚弱的一种反映。”长期劳累、压力过大、节食减肥或月经量多等因素可引发气血虚弱的状态，出现神疲乏力、少气懒言、头晕心悸等症，可以通过补气血的方法来提高精神和体力状态。方法：中医常用黄芪、当归的组合，能够充盈气血，缓解疲劳。日常可取黄芪10克、当归10克水煎服用，或在炖鸡、煲汤时洗净加入，制作成药膳食用，黄芪益气固表，当归补血活血，二者搭配气血双补。这两味药可以有不同的搭配比例，作为日常保健使用相等剂量即可，或黄芪稍多、当归稍少，也可在医生辨证指导下选择不同比例来调治相应病症。6. 止痛经：艾叶+红花+透骨草“无论是出血类，还是闭止性的月经不调，都常需要调理气血。”以痛经为例，中医认为气血好比河流，遇寒会冻结不畅，遇暖则融化流通，因此使用一些既能通气血，又能温经散寒的中药，注意起居避寒，对缓解痛经比较有利。方法：日常可选取艾叶10克、红花10克、透骨草10克放入药袋子，在大盆中加入足量清水煎煮（若没有药袋，可直接水煎再滤渣取汁），用药汤泡脚30分钟，可以起到调理气血、温经散寒的作用。如果不方便煎煮，也可以直接倒入热水焖一焖使用。除了外治方法，可以口服三七粉作为日常保健，一般每日3克，能够发挥养血、活血、止血等多重调节作用。

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