perdays活性叶酸的成分是什么是叶酸？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-07-05 16:46 标签： 什么是叶酸
进入孕期，很多准妈妈都担心不能给到宝宝足够的营养，但我们要了解，但在孕期不应该盲目的进补，因为不是所有的营养素都适合孕期来补充。所以安全，适时的补充尤为重要。因此在备孕期和孕期建议参考以下内容：叶酸补充时间：备孕期-怀孕初期作用：胎儿神经管畸形风险富含叶酸的食物：动物肝脏，其次是绿叶蔬菜、柑橘类水果、酵母、鸡蛋等铁补充时间：怀孕全期作用：缺铁性贫血，从而导致 胎儿智力有所影响富含铁的食物：瘦肉、动物肝脏及血、蛋类 豆制品、深色蔬菜等锌补充时间：备孕期-怀孕初期作用：胎儿神经系统畸形早产或流产富含锌的食物：奶类、虾皮、紫菜、 芝麻、蘑菇等，牡蛎、动物肝脏、肉类、鱼类、蛋黄钙补充时间：怀孕中期-后期作用：孕妈妈骨质疏松，增加妊娠高血压风险，影响宝宝骨骼、牙齿发育富含钙的食物：乳制品类、豆制品、海产品类、蛋类、奶类、一些水果与干果等。 维生素A补充时间：怀孕初期作用：影响胎儿发育，引发视力障碍但摄入过多可能会造成流产富含维A的食物：橙黄色和绿色蔬菜水果，比如胡萝卜西红柿、草莓、菠菜、韭菜、油菜等。维生素C补充时间：怀孕全期，尤其是中后期作用：易引发坏血病富含维C的食物：新鲜蔬菜和水果，如青椒，彩椒、橙子猕猴桃、菠菜、西红柿、 柚子、草莓等。维生素D 补充时间：怀孕中期-后期作用：妨碍钙的吸收，影响胎儿骨骼发育 富含维D的食物：干香菇、海鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、坚果等 多晒太阳对体内合成维生素D很重要。 不饱和脂肪酸补充时间：怀孕中期-后期作用：影响胎儿神经或视网膜发育 富含不饱和脂肪酸的食物：海鱼(鱼油)、核桃、松子 葵花籽、杏仁等。 而我们所熟知的叶酸，因为对宝宝的影响较大（神经管畸形），所以目前在备孕期都会比较注意补充但叶酸也分天然和合成的两种，在利用率上天然叶酸优于合成叶酸，对于有叶酸代谢基因障碍的女性来讲，天然叶酸可以跳过这道吸收利用障碍。但如果没有这方面的问题，其实两种叶酸都可以达到很好的补充和预防效果。关注我，了解更多备孕知识

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