每到这个时节，妈妈们就会发现宝宝娇嫩的皮肤上不知何时留下了很多红斑，初看以为是蚊子咬的，其实这就是螨虫的“劣迹”。你的宝宝正在面临螨虫的威胁，各位家长绝不能“螨”不在乎！我有一个朋友，在宝宝4岁的时候，孩子就突然有掉发的情况，而且掉发的量越来越多，一开始妈妈还没有注意，但是后来才发现，掉了的头发不仅没有长出来，反而头上的头发越来越少，妈妈给他涂了湿疹膏，也没有太大的效果。后来，妈妈就带着孩子去了医院，医生检查以后说孩子被螨虫感染了，除了需要给孩子用药以外，还需要对孩子的床铺进行除螨的操作，而且根据孩子的感染情况来看的话，孩子的床铺上肯定有很多螨虫。妈妈听了以后觉得很害怕，回家以后赶紧给孩子整理床铺，结果，妈妈在翻开孩子用了3年的枕芯以后惊呆了，枕芯不止潮湿发黄，而且摸上去还有黏答答的感觉，这位妈妈赶紧把枕头扔掉了，准备再给孩子买一个新的。这害人的螨虫究竟是什么？螨虫，可谓是历史悠久，他们比我们人类还要先出现在地球上，大约在4亿年前就存在，可以说它们是 记录地球历史的活化石，更是我们的忠实伴侣。螨虫属于节肢动物门蛛形纲广腹亚纲的一类体型微小的动物，身体大小一般都在0.5毫米左右，有些小到0.1毫米，大多数种类小于1毫米。螨虫与人的健康关系非常密切，医学中较常见的螨虫种类则有以下几种：1、尘螨：尘螨是人们居室中最常见的螨虫之一，它喜欢比较潮湿、阴暗的地方，且易存在于棉织物里。尘螨易引发皮肤过敏的症状，比如皮肤的螨虫性皮炎、特异性皮炎、荨麻疹等等。2、粉螨：粉螨一般会寄生于储存物里，易对储存物造成质和量的损失。3、蠕形螨：这类螨虫喜欢寄生在人体，特别是皮囊等较油腻的部位，一般分为毛囊蠕形螨和皮脂蠕形螨，易引起痤疮损害，比如出现丘疹、脓包等。4、疥螨：它会侵犯皮肤比较薄嫩的部位，易引起身体出现剧烈的瘙痒，且夜间瘙痒较明显。97%的人脸上都有螨虫据调查显示，97%的人脸上都有螨虫。从螨虫命名到现在的认知情况来讲，婴儿刚出生时身上并没有螨虫寄藏，但随着年龄增大，身上寄藏的螨虫会越来越多。据科学研究，有些皮肤病的人群中，皮肤每平方厘米有12.8只螨虫，而没有皮肤病的健康肌肤每平方厘米就有0.7只螨虫，按照普通人350平方厘米的面部面积计算，健康肌肤每天会有245只螨虫在爬来爬去，而痘痘肌肤可能会有高达4480只螨虫在你脸上横行霸道。虽然脸上的螨虫很多，但是大多情况下能够相安无事。可是也有人对螨虫过敏，对于这些人来说夏天是难熬的。如何分辨是被螨虫叮咬的呢？蚊子叮咬处一般是裸露在空气中的皮肤上 ，而螨虫叮咬一般在皮肤被覆盖的部位。蚊子叮咬皮肤瘙痒持续性比较短，螨虫叮咬皮肤瘙痒持续性比较长。皮肤红肿程度：蚊子叮咬一般会红肿，但抓挠之后不会留疤；螨虫叮咬皮肤红肿明显，伤口抓破后会结痂，残留下色素斑点，叮咬处中央有明显的虫咬瘀点。蚊子叮咬数小时后就会消肿，螨虫叮咬消肿则需要一周左右。夏天是螨虫过敏的“高发期”春季渐去，紧接而来的是万物勃发的夏天。研究表明，螨虫的最佳生存温度是20℃-30℃，湿度则在60%-80%之间，夏天天气转暖，正是螨虫频繁活动的时候。因为螨虫是肉眼看不到的微小生物，所以很多人根本都不把螨虫当回事，要知道了螨虫的危害，以后肯定就无法再忽视它了！夏季多螨虫的原因：一、夏天多螨虫多与春季气候密切相关。夏季来了，气温回升，当夏天阳光变得暖和起来的时候，这些小小螨虫就开始兴风作浪了。二、夏季多阴雨天气也是螨虫作祟的另一个诱因。螨虫喜湿怕光，它们主要滋生于地毯、软沙发、被褥、床垫和床品四件套。夏季空气流动性差，闷热潮湿，为螨虫的滋生与繁殖创造了更有利的条件。如果在夏季不对其生长加以抑制，到了秋天，床上的螨虫将多到难以想象！惊！你的床上可能有1000万只螨虫！天气一热，空气也变得潮湿起来，人身上开始冒汗了，汗液和死皮屑混在一起，成了螨虫们的安乐窝。“一个月不晒被，百万螨虫陪你睡”是真的吗？实验结果告诉你：将半年前晒过的被子存放起来，使用1个月后检测螨虫数量，结果令人惊讶！研究人员取来一张2米宽、2.2米长的棉被，在太阳下暴晒以后，先放入衣柜中存放半年时间，然后再拿出来使用1个月，期间没有再晒过太阳。1个月后，研究人员通过随机观察棉被每1平方厘米范围内的螨虫数量，计算出了棉被表面的螨虫总数达到了13.2万条，而在棉被内部的数量则更多，居然达到了130万条！这还仅仅是使用了1个月的棉被，如果连续3个月使用被子，螨虫数量可能增加到600万条。而科学家在调查后给出了一个令人惊讶的猜测，平均每张床上的被褥螨虫和尘埃螨虫至少有1500万条！一般的螨虫在人体毛囊中以皮脂和皮屑为食，所以数量一多就会刺激毛细血管，让皮肤变得粗糙、暗沉、长痘甚至过敏，加快皮肤皱纹的产生。据研究，有超过75%的儿童呼吸道系统过敏是由螨虫引起的，而过敏性鼻炎中，超过78%的患者对螨虫过敏！一般来说，夏天一张普通的床，假如没有经过专业除螨，一周的时间里，你的床上就会有500w螨虫大军，跟你同床共枕！它们在这里吃喝拉撒，看下面这张图脏乎乎的，这是它们的尸体和粪便。当你晚上睡觉的时候，它们会兴奋地跳到你的身上、脸上，这里汗腺发达，死皮和角质更多，成千上万的螨虫们激动的狂呼：太好了！终于有了新家了！耶！它们会钻进了我们的皮肤毛囊内，这里有丰富的皮脂腺分泌物，还有过往的汗液，它们寄生在毛囊里，并进行繁殖和排泄，留下了一堆的粪便和尸体，导致各种毛囊炎和痘痘。假如皮肤红红的一片片的，那就是几万只活跃期的螨虫在作怪！毛孔粗大、皮肤粗糙，都是螨虫横行之后的后遗症。尘螨是如何爬到我们床上的？尘螨不像昆虫那样拥有飞翔的翅膀，但是它们自身轻盈，可以借助其他方法漂浮在空中，随气流飘动。比如在空调滤网灰尘中生活的螨虫，一阵微风便可「扶摇直上九万里」，去到任何想去的地方。还有毛绒玩具、小猫小狗脱落的绒毛，也可以让尘螨驭毛起飞。只要能够迁徙到像床垫、枕头这样「食物」充足、环境舒适的地方，它们就可以疯狂繁衍、安居乐业，毕竟一个人每天脱落约 1 克皮屑，就足够让 100 万只尘螨吃饱。同时，人体进入睡眠时，外部环境温度和身体蒸发的水分，也为尘螨提供了最佳的生长环境。当尘螨飘到床上这个温柔乡，它们就会开始逐步扩张，一个雌性成虫在一个月内就可以产卵 30～50 个。据报道，尘螨主要以人的汗液分泌物、皮屑等维持生存，他们分布在地毯，沙发毛绒玩具床褥等地方，很多人会对灰尘和螨虫发生过敏，但这些螨虫体积太小，我们无法用肉眼看到，如果在潮湿的环境里，他们生长速度极快，它们对儿童的侵害最为明显。除了床，这些地方也是螨虫集中营！窗帘卫生是最容易被大家忽视的，许多家庭几年才洗一次，有的家庭甚至从来没洗过。窗帘挂在窗台上，长时间接触室外的灰尘和被污染的空气；日常生活也不可避免会让窗帘沾上污渍。据检测试验结果显示，超过半年不洗的窗帘上面隐藏的大量细菌、有害物质可达数千种，霉菌超标60倍，多种致病菌超标90倍。儿童、老人、孕妇抵抗力弱，遇到螨虫侵袭，更容易引起咳嗽、过敏性鼻炎、气喘等呼吸道疾病。日常生活中稍一不留神，布艺沙发很容易沾上“果汁、咖啡、红酒、油渍”类色泽重、不易溶于水的污渍，加上长期在沙发上坐、躺、光脚丫踩会使沙发滋生大量的细菌和螨虫。沙发不定期清洗，它们将成为螨虫、细菌繁殖的温床。螨虫与人体接触，不但会导致毛孔粗大、毛发脱落等症状，还会引起咳喘、过敏性鼻炎与皮炎，给家人的健康带来极大危害。小孩子喜欢满屋子爬、跑，对细小的东西尤其感兴趣，而且会捡起来，放到嘴里，而且空气流动便会带动附着的扬尘造成危害。当孩子身体有这些表现，极可能是螨虫引起的，家长一定要警惕1、后背会长红疹人的后背毛孔相对的身体其他部位比较爱出汗出油,这种皮肤状态是螨虫很喜欢的，然后就会大量的滋生，让后背慢慢的起疹子。2、频繁打喷嚏螨虫在家里的各个角落，但就是会经常连续的打喷嚏，而且品率还很高。那可能就是患上过敏性鼻炎了，罪魁祸首最有可能的就是因为螨虫。一旦发现有这种症状，赶紧就医。3、孩子头皮屑开始奇怪的变多虽然家长觉得掉头皮屑是一件很正常的事，但是放在孩子身上就不正常，因为孩子的正在生长发育的时候，头皮也是相对来说比成人健康的。正常的孩子本来就没有主动清理自己的意识，他们身上家长一不注意就会爬满螨虫。特别是“油头”的孩子，每天分泌的油脂加上头皮屑是深得螨虫的喜爱的。所以就要定期的清洁头皮，然后让螨虫“断粮段草”。当孩子出现以上异常状况时，说明家里螨虫成堆了，家长千万要提高警惕了！一旦接触螨虫，会对孩子造成哪些危害？1、引起螨虫过敏性哮喘螨虫会导致过敏性哮喘，因为螨虫是日常生活中主要的过敏原之一，特别是对于儿童哮喘患者，螨虫的排泄物和尸体中带有一定数量的蛋白酶，这些蛋白酶不仅会导致哮喘急性发作，也能导致哮喘病症的加重。当其尸体排泄物最终作为灰尘卷入空气中时，可通过呼吸进入人体呼吸道，而被过敏体质的人接触后，可引发过敏性鼻炎以及过敏性哮喘的发生。2、造成孩子永久性脱发螨虫的食物主要是人体的皮肤碎屑，这是它们最喜欢、也是最容易获取的食物。当孩子睡在螨虫成堆的床上时，螨虫会成群结队地爬上孩子的头皮，钻进孩子的头发根部，汲取发囊的营养，当发囊的营养被吸收殆尽时，就再也长不出头发了。长此以往，孩子就会出现各种斑秃的现象！3、造成孩子终身过敏性鼻炎存在于尘螨排泄物中的“变应原”，是引发过敏性鼻炎的关键因子！很多家长无法很快分辨出“过敏性鼻炎”与“普通感冒”。其实很简单，当你发现孩子无发热、四肢无力等情况，但病程较长、喷嚏频频时，TA就很可能患上了过敏性鼻炎。鼻炎可以说是一种非常困扰孩子的病，目前还没有能够完全根治鼻炎的药物，只能够稍稍缓解鼻炎带来的各种症状。那么宝宝被螨虫咬了以后不要着急，这样处理1、首先确认是否被咬：一般被螨虫咬了之后会出现皮肤瘙痒，继而出现皮疹，有些像被蚊虫叮咬的痕迹。螨虫多在春夏季节出没，所以现在正是螨虫的出没期，家长们一定要注意宝宝是否有被咬的迹象。那么如何判断是不是被螨虫咬呢？家长在发现宝宝一身红疙瘩的时候，在排除食物过敏和湿疹后，可以通过这些方式来判断是不是螨虫引起的。2、其次不能随便用药有些家长习惯性地在宝宝痒的时候就用花露水，如果宝宝被螨虫咬了可千万不能用花露水。因为用了花露水之后会越来越痒，花露水之类涂剂大多含有薄荷、樟脑等成分，非但不能改善宝宝皮肤的局部炎症，反而可能会产生过敏反应，导致接触性皮炎。3、最后使用医用药物：宝宝被螨虫咬了之后和一般的蚊虫叮咬不同，家长千万不要私自用药，最好在医生的指导下进行治疗。如果被咬的情况不算严重，家长可以给孩子用炉甘石，使用之前摇一摇。除螨有哪些误区，你知晓几个？除螨误区1：柠檬水洗脸能除螨？脸上的痘痘不一定都是因为上火或肤质问题所导致的，也可能是因为枕头床褥的螨虫，所引起的螨虫痘痘。除了近年来很流行的除螨皂，还有传闻说，用柠檬水洗脸可以减少螨虫痘痘？！实际上这个除螨误区可是有很大隐患的。柠檬水的pH值低达2.5，是远远达不到杀死螨虫的标准的。而柠檬水的酸性，却很容易灼伤我们的肌肤。特别是针对痘肌和敏感肌的朋友来说，这无疑是一种伤害~除螨误区2：用紫外线灯可以将螨虫烤死？买紫外线灯回家除螨，也有不少人试过。然而紫外线灯一般只用于空气消毒，仅仅起到杀菌的作用。对于藏在被褥、床垫里，有覆盖物遮蔽的螨虫而言，毫无杀伤力。同时紫外线照射在人体还会引起损伤，特别是对于孕妇和孩童而言，十分不安全。除螨误区3：用熨斗的高温杀死螨虫？高温对于螨虫确实有一定的驱除功效。一般熨斗的温度达60℃左右，短时间的熨烫，并不能起到除螨效果。长时间的熨烫，是对纺织物的一种伤害。即使将螨虫高温杀死，但螨虫的尸体依然存在于纺织物中，这对我们的除螨清洁并没有帮助。同时，像窗帘、床垫等大型的纺织物，我们难以用熨斗来做高温的除螨。这个方法还存在一定的局限性。传统的暴晒可以去除螨虫吗？有人在后台问，可以通过暴晒的办法将所有螨虫赶尽杀绝吗？答案是不可以！原因有两个：（1）螨虫不只存在于床上。床上用品虽然是人体最长时间接触的，但只要与身体有过接触的物品都可能含有螨虫，所以单靠晒被子是绝对不够彻底的。（2）暴晒的温度不足以杀死螨虫，因为螨虫最怕的不是暴晒。首先，紫外线的确可以杀死细菌、微生物以及各种虫卵，但不要太高估阳光的温度！很多人都不知道，只有当阳光照射下来，温度达到50度时，才能对螨虫起到作用，才可以至螨虫于死地。而我们平常出现的太阳温度根本达不到50度，所以阳光并不能晒死螨虫。只能起到抑制的作用，减少一部分而已，但你不要忽略螨虫的繁殖速度很快哦，被子抱回去也许它又生出了子子孙孙。再者，在查阅了一系列资料之后我们发现，螨虫身体里80％都是水，其他剩下的就只有蛋白质了。水会随着温度而挥发，而蛋白质经过烧烤，味道应该与头发烧焦是一个味道。但日常晒完被子厚后，我们并没有闻到类似头发烧焦的味道，所以我们可以得知，螨虫烧焦根本不是晒过的被子有味道的真正原因。现在不把螨虫控制，更是给了它们良好的生存空间，肆意生长。那么怎样才能有效除螨？教你这样做，比“暴晒”管用得多！螨虫“最大的克星”并不是暴晒！教你个“笨招”，螨虫“全消失”螨虫的危害，想必小伙伴都了如指掌，每天都在想除螨大计！家里养猫养狗，有小孩老人的要特别注意！日本科学家研究称，每年12月份、4月份、5月份、7月份、10月份是除螨最佳季节！小编试过很多方法，都不太理想，喷雾产品化学成分堆砌、损害人体，片剂产品容易被孩子误食，高科技产品价格昂贵、效果差！通过大量的实验表明，其实螨虫最害怕的味道就是中草药味道。因此选择除螨的产品，一定要选含有中草药成分的！那么今天，小编找到了这款——【云南本草草本除螨包】。只需往床上随便一放，床上的螨虫们哭着闹着，争先恐后的爬到除螨包中“自杀”。它的除螨效果有多好？别急，让小编给你们介绍介绍。这个中草药除螨包之所以这么厉害，是因为里面加入了一种消灭螨虫的活性草药提取物——“植物抑螨素”。它会散发一种特殊的香味，能将周围10米之内的所有螨虫吸引到药包里。这种抑螨素，会把螨虫的脑神经先麻醉，再刺激脑细胞直至各神经断开，让螨虫进入深度“睡眠”状态，防止螨虫交配与繁殖。24小时后，除螨包里90%的螨虫会脱水死掉。1、专业配方，除螨效果肉眼可见这款祛螨包能这么厉害，离不开专业力量+研发经验，科学配比，使各成分相辅相成，达到超高的除螨抑螨功效！，将所有的原材打碎成颗粒，每一包都是真材实料能清晰的分辨出每一味原材！至于效果如何，直接看实验：把除螨包置于床垫，第2天用测螨剂检测螨虫数量从2500只降到20只祛螨“战斗力”爆表！为了检测产品的驱虫能力,对8个不同卫生状况的家庭进行了长达270天的跟踪调查结果显示：虫类数量均下降80%以上！2、纯植物萃取，除螨率高达97%它精选了多款被称作“螨虫杀手”的草本植物，不含化学成分！对除螨的效果那是非常棒的！市面上除螨贴良莠不齐，很多产品的除螨效果都是微乎其微，但是这款云南本草除螨包却是为数不多的良心产品，经过严格的质检，除螨率高达97%。小小一个除螨包为啥能达到这么好的除螨效果，就让我们一起来看看：这款除螨包采用草本植物成分萃取，添加了艾草、苦参、百部、薄荷等抑螨抗螨提取物。通过“除螨3部曲”实现诱螨、困螨、杀螨一步到位。艾草，具有特殊的草本清香，能够诱惑螨虫进入除螨包。苦参，是中草药中杀虫止痒的名药，用来泡澡不仅能清除体表螨虫，还能缓解腰冷脚弱、关节炎的症状。百部，也是一种中草药，具有润肺下气止咳，杀虫灭虱之功效。薄荷，含有薄荷油、薄荷醇等容易挥发的物质，能驱散蚊虫。在其他植物与其靠近时，可以其他植物吸引蚊虫，同时可以灭jun消du。物超所值，这些场合都能用在这些地方一放，60天内每天24小时不间断除螨。除螨包的使用范围也超广：地毯、沙发、宠物窝、窗帘、毛绒玩具都可用，轻轻一放，就能轻松除螨。将除螨包放置于被单和枕头下，24小时不间断除螨，真正体验舒适洁净。不用晒，不用洗。只放上一个除螨包就能消灭螨虫，螨虫没有了，睡起来干燥又舒坦。客厅沙发、地毯、宠物窝，这些地方往往一年也洗不了一次，是螨虫的集结地，可以放上一包在沙发上或者垫子下，享受无螨环境。家里的抽屉和衣柜，也是螨虫生长的重灾区，一定不能落下。另外，它还一包多效，不仅可以干用，还可以“湿用”哦~将除螨包浸泡温水，可以用来洗头发，泡澡，可有效清除皮肤以及头发里的螨虫。螨虫一日不除，皮肤就一日不得安宁，瘙痒、痘痘、头皮屑，各种烦恼都会找上你。不过现在有了这款【天然祛螨包】，家里角落随手放一个，螨虫自动消失！现在小店做活动，每盒10包装！买2盒送1盒！买3盒送2盒！买5盒送5盒！1包能用60天，折合每天只要几分钱，就能保护全家人的健康！点击下方链接即可购买↓

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因为有的城市没有代理，所以医院里边没有
本回答被提问者采纳家庭里压力和负担重，在情感方面也很枯燥的，如果母亲对这个男的很看好

医聊第133期如何做好癌症筛查与预防？肿瘤的自述我是一个肿瘤，是人体里一个异常增生的新生物，有的人会对我望而生畏，有的人会勇于直面我……人体里面是由细胞组成的，控制细胞的就是这个叫基因（DNA）的家伙，在各种致瘤因素作用下，这个家伙变坏了，细胞就不能正常生长，导致了我的诞生。根据我的细胞特性及对人体的危害性程度，又分为良性肿瘤和恶性肿瘤，而癌症就是恶性肿瘤的总称。我是如何被发现的呢？癌症早期筛查怎么做？日常生活中如何降低癌症风险？今天，我给你们讲讲与癌症有关的科普~本期科普嘉宾郑莹医学硕士，主任医师，教授，硕导，复旦大学附属肿瘤医院肿瘤预防部主任，上海市抗癌协会常务理事，上海市抗癌协会癌症预防与筛查专委会主任委员刘建强复旦大学附属肿瘤医院内镜科主任，复旦大学内镜诊疗研究所副所长，上海市抗癌协会消化内镜专委会副主任委员，中国抗癌协会肿瘤内镜专委会委员董枫复旦大学附属肿瘤医院门诊办公室主任，上海市医院协会门诊管理专业委员会委员、秘书长，上海肿瘤疾病人工智能工程技术研究中心副主任01哪些肿瘤可以通过早期筛查发现？筛查可以在早期发现某些癌症及癌前期病变，从而及早开始更好更有效的治疗。随着技术、设备等改善，有些肿瘤有可能被早发现。比如：肺癌对于肺癌高危人群，建议进行LDCT（低剂量螺旋CT）筛查。建议尽可能使用64排或以上，多排螺旋CT进行肺癌筛查。扫描范围为肺尖至肋膈角尖端水平。基线CT扫描以后，根据病灶具体情况(形态、大小、边界等特征)，建议至专科医院咨询具体下一步诊疗计划；若检出肺结节，根据结节影像特征及大小，如磨玻璃、亚实性、实性结节及多发结节的具体情况进行胸部CT平扫或增强来复查；不推荐将PET/CT作为人群肺癌筛查的方法。乳腺癌一般妇女，40岁之前不推荐筛查；40岁开始筛查，推荐每1~2年进行1次乳腺X线检查；对致密型乳腺（乳腺X线检查提示腺体为c型或d型）推荐与B超联合检查；70岁以上，体健者、预期寿命10年以上者均建议维持筛查，每1~2年1次乳腺X线检查。乳腺癌高危人群，推荐40岁或更早开展乳腺癌筛查；每年1次乳腺X线检查；每6~12个月1次乳腺超声检查；每6~12个月1次乳腺体检；必要时每年1次乳腺增强磁共振(MRI)检查。胃癌年龄>40岁，有腹痛、腹胀、反酸、烧心等上腹部不适症状，并有慢性胃炎、胃黏膜肠上皮化生、胃息肉、残胃、胃巨大皱褶征、慢性胃溃疡和胃上皮异型增生等病变或情况以及有肿瘤家族史的对象，应根据医师建议定期做胃镜检查。大肠癌一般人群，大肠癌筛查从45岁开始，无论男女，每年1次大便隐血(FOBT)，每10年1次肠镜，直到75岁；76~85岁，体健者、预期寿命在10年以上者，可继续维持筛查；85岁以上，不推荐继续筛查。“有大肠癌家族史”直系亲属筛查，1位一级亲属患有明确高级别腺瘤或癌(发病年龄小于60岁)、2位及以上一级亲属患有明确高级别腺瘤或癌(任意发病年龄)者，40岁开始(或比家族最小发病者发病年龄小10岁开始)筛查，每年1次FOBT（大便隐血），每5年1次肠镜；有一级亲属家族史的高危对象(仅1位，且发病年龄高于60岁)；40岁开始筛查，每年1次FOBT（大便隐血），每10年1次肠镜。“遗传性大肠癌”家族成员筛查，遗传咨询；风险评估和基因检测；从20岁(或比家族中最年轻的患者小10岁时)开始筛查，每1-2年进行1次肠镜检查。肝癌男性35岁以上，女性45岁以上的肝癌高危人群应进行筛查；联合应用血清甲胎蛋白(AFP)和肝脏B超检查，每6个月筛查1次。02常见癌症筛查推荐时间表03日常生活中如何预防癌症？对每个人来说，预防癌症的关键是要降低癌症风险，可以通过了解自身癌症风险、选择健康食物、避免已知的风险因素这三个方面入手。具体的推荐是:远离烟草不吸烟，停止使用任何形式烟草产品，包括电子烟。无论何时戒烟，都会大大降低个体的疾病和癌症风险。远离二手烟（又称被动吸烟，指非自愿吸取吸烟者喷吐的烟雾，包括吸烟者呼出的烟雾，以及香烟燃烧时所产生的烟雾）、三手烟（也是被动吸烟的一种，指非自愿吸取吸烟者吸烟后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草残留物）环境。健康饮食选择健康食物是癌症预防的有力武器世界上没有任何一种食物或者食物组可以有效预防癌症。避免任何特定的食物亦不能消除癌症风险。以蔬菜、全谷类、豆类和水果等植物性食物为基础的饮食，并遵循一些基本准则可以帮助降低患癌风险，同时也有可能预防其他几种慢性病。多吃新鲜水果蔬菜等植物性食物，限制精制食品植物性食物可以为身体提供保持健康所需的纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂。建议人体一天进食的食物中，至少三分之二是植物，包括蔬菜、全谷物、豆类、水果、坚果等，也包括豆腐等植物性蛋白质。限制精制食品，如普通面食，白面包和白米饭等，多吃全麦食品如全麦面包和糙米等。限制红肉进食过多红肉，包括牛肉、猪肉、羊肉等会增加患大肠癌的风险。建议成年男女每周食用不超过500克的熟红肉(相当于700至750克生肉)，且越少越好。多吃白肉，如鱼、家禽、鸡蛋。多吃坚果，如杏仁、腰果、花生、核桃等植物性蛋白。限制加工肉类任何通过烟熏、腌制或盐腌保存的肉类以及添加了化学防腐剂的肉类，都属于加工肉类，如火腿、香肠、热狗、牛肉干等，熟食肉类，如红肠、盐水方腿等。加工肉类会增加患大肠癌的风险，建议少吃、最好不吃加工肉类。限制酒精从预防癌症的角度，最好不要喝酒，包括白酒、啤酒、红酒、黄酒等。饮用任何数量的酒精都会增加癌症风险，包括大肠癌、乳腺癌、口腔癌、咽喉癌、肝癌、食管癌和胃癌等。不喝酒是最好的，但如果选择喝酒，推荐一天不超过两杯(30克)，谨记“小酌即可”。保持健康的体重和腰围保持健康的体重可以降低患多种癌症的风险，包括乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌和肝癌等。体重指数BMI计算(BMl=体重kg/身高m2)可帮助确定体重是否健康，也可以测量腰围。中国成人的体重分类标准是：BMI2为体重过低18.5~23.9kg/m2为体重正常24~27.9kg/m2为超重≥28kg/m2为肥胖适当增加身体锻炼保持规律的身体活动，是癌症预防的有效手段。建议少坐，每个小时都要站立并移动至少1~2分钟，即使经常锻炼，久坐也会增加患癌症的风险。建议积极安排锻炼，每周至少进行150分钟的中等强度活动或75分钟的剧烈体育运动。中等强度的活动包括快走、骑自行车、做家务、园艺、慢速游泳和跳舞等；剧烈强度的运动包括跑步、快速游泳、快速骑行、有氧运动、打网球等团队竞技等。建议安排好锻炼地点、时间和方式，有计划地安排锻炼。注重皮肤健康长期暴露在紫外线下，会增加皮肤癌风险。为保护皮肤免受紫外线照射，应在日常生活中做好防晒措施。遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽等，戴上具有UVA和UVB防护的太阳镜，也可擦防晒霜，应该在外出前30分钟大量涂抹，每两小时或游泳或出汗后重新涂抹。接种疫苗和预防感染有些癌症是由病毒、细菌等持续感染引起的，包括人乳头瘤病毒(HPV)、乙型肝炎病毒(HBV)、丙型肝炎病毒(HCV)和幽门螺杆菌(HP)。接种HPV疫苗和乙肝疫苗，是预防相关感染的最有效方法之一。建议所有人接种乙肝疫苗，9~45岁女性都接种HPV疫苗。门诊常见问题Q&A01“防癌体检”真的可以起到防癌作用吗？“防癌体检”的说法并不准确。仅通过体检无法起到预防癌症的作用，因为体检本身不能预防癌症，但可以在一定程度上预防患者死于癌症。通过体检可以发现早期癌症的蛛丝马迹，及时采取干预措施，提高治疗效果，让患者获得治愈癌症的机会，即通过体检可以降低患者死于癌症的风险。正确的做法是定期进行癌症筛查，评估癌症风险，以便获得早发现、早诊断、早治疗的机会。参加癌症筛查的人是没有癌症相关症状的健康人群，且筛查出问题后，患者应该及时获得规范的诊断和治疗。02肿瘤标志物是什么？有必要在常规体检中查吗？肿瘤标志物是指肿瘤分泌或者是肿瘤刺激机体产生的一些物质，包括很多蛋白质、激素、酶等，这些物质可以在血液和体液中被检测到。目前通过肿瘤标志物查出早期肿瘤的概率很低，即使查到也带有一定的偶然性。一句话概括，肿瘤标志物一般不能作为癌症确诊指标，通常只是用于辅助诊断和鉴别诊断、疗效监测、预后评估等。在常规体检中检测所有的肿瘤标志物，是完全没必要的，一是费用高，二是不一定能查出来。如果在B超或CT等检查中发现什么问题，再去辅助做一些相关的肿瘤标志物检测。03既然肿瘤的发生发展与人体自身基因有关，是否意味着肿瘤基因会遗传给后代？并非所有恶性肿瘤都有遗传性，大部分肿瘤与生活方式、环境等因素有关，仅有5%～10%的肿瘤有遗传性。这类肿瘤的产生是因为患者自身携带的遗传物质会使细胞更容易癌变，而且这种特性可能会通过遗传物质传递给下一代，导致此类肿瘤患者的后代罹患恶性肿瘤的风险较其他人群高很多，也就是人们常说的“肿瘤易感性”更高。遗传性肿瘤包括遗传性大肠癌、遗传性乳腺癌、遗传性卵巢癌等。家族中有若干肿瘤患者的健康人群，或者担心会遗传给后代的恶性肿瘤患者，可以通过基因检测来判断肿瘤是否为遗传性肿瘤、评估是否携带肿瘤易感基因。遗传性肿瘤增加后代罹患肿瘤的风险，但并不意味着后代一定会患癌。即便查出携带了易感基因，检查者也不必过于担忧，养成定期体检的习惯，定期随访，就能有效降低肿瘤的发生和发展的风险。04体检报告中肺部显示有小结节，该怎么办？并非所有肺小结节都是恶性的，若盲目追求“一切为快”，很容易导致过度治疗，只为心理安慰，却导致身体的创伤，得不偿失。低剂量螺旋CT可以发现直径3～4毫米的小结节。这类小结节通常不能分辨出良恶性，可以定期随访，并不需要手术治疗。对于肺结节直径在6～10毫米的患者，则不可掉以轻心，应及时请临床医生对结节性质进行充分评估。必要时，可通过穿刺活检、胸腔镜或微创手术活检等明确诊断。通常，大多数的肺部结节为良性病变，如多数钙化小结节；而对于“磨玻璃”结节、多个散在的小结节，就应当警惕恶性的可能。05我很害怕做胃镜检查，怎么办？很多患者对胃镜检查心存恐惧。其实，目前电子胃镜镜身细、柔软、顺应性好，如果用超细胃镜检查，患者仅有些恶心，并无太大痛苦。对少数精神特别紧张、喉部反射特别敏感的患者，无痛胃镜也是很好的选择。此外还有胶囊胃镜等手段，吞下一颗胶囊，胶囊在人体的消化道“旅行”一圈，就完成了检查。不过，胶囊胃镜的缺点是只能检查，不能在可疑病变处取活检。06如果体检过程中发现了“结节”和“钙化”，该怎么办？体检过程中检查出结节、钙化，有时候会给患者造成很大的心理负担，觉得这样一个东西住在身体里面不知道会发展成什么样。其实大家完全不用害怕和顾虑，小的结节、钙化不会马上发展成肿瘤，反而会让我们提高警惕，同时留了时间让我们去做相应的检查，去获得监测的机会，一旦发展成为恶性的小肿瘤，我们也可以及时采取医疗措施，进行积极的治疗，完全可以达到治愈的后果。所以大家不必害怕，而是应该正视。07那如果真的确诊癌症了，我们要怎么做才能战胜癌症病魔呢？医疗水平的提高，科学的进步，增加了很多治疗癌症的有效手段。所以首先我们要抱着相信医学、相信科学的态度来积极配合医生治疗。在完成了医院的诊断和治疗，接受完规范的治疗回到家里以后，每个患者也可以从以下几个方面做好：饮食应遵循“健康均衡、食物多样”原则，每日蔬菜和水果目标量为400～800克：包括深绿色、红色和橙色蔬菜，富含膳食纤维的豆类等、各种颜色的完整水果，而不是果汁；每日摄入多种谷类、根茎类食物，多吃全谷物，限制或减少精制谷物；鱼肉蛋奶俱全，最好选择鱼肉、禽肉取代红肉（牛肉、羊肉、猪肉）；红肉摄入量应限制在每日80克以内；限制动物脂肪含量高的食物；选择植物油，特别是单不饱和脂肪酸含量高、氢化程度低的油，如茶油、橄榄油等。优先选择新鲜食材，少吃各类加工食品。不要盲目忌口，鸡鸭肉、海鲜等含有丰富的优质蛋白质及营养素，对促进细胞组织修复、加速机体康复、增加免疫力、维持体能大有裨益，不但可以吃，而且鼓励吃。建立规律的体育锻炼习惯，如果你有良好的体育运动习惯，那在身体条件允许的情况下，多锻炼用以恢复身体，也可以从情绪上得到很好的改善。戒烟戒酒，尽量远离这两大致癌物。真正要消灭癌症还是依靠规范的治疗和自己良好的生活方式。在阶段性的治疗结束以后，我们鼓励每一个癌症患者，尽量尽快地恢复得病之前的生活状态，正常地工作、学习和生活，这对于抵抗癌症也是非常有益的。08首次就诊一定要看大专家吗？肿瘤疾病是相对复杂的，很多患者来院之前都非常的焦虑、紧张，尚未完成相关的检查，就着急预约热门专家，导致在预约专家的环节，就耗费大量的时间。建议可以从专病门诊看起，完善检查项目，检查报告齐全后，再由专家给出进一步的诊疗建议。先看专病专科，将很大程度地节约时间成本和经济成本。总结降低自身的癌症风险，是预防和控制癌症最重要的手段。通过及早知晓自己的癌症风险因素，积极建立健康生活方式，定期参加体检，可以降低个体癌症风险，大大降低死于癌症的几率。