婚前婚后焦虑症怎么消除如何缓解？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-06-16 05:30 标签： 婚后焦虑症怎么消除
大部分涉及单一情景、单一问题的焦虑发作可以自发缓解，如考试焦虑，患者走进考场答题时此类焦虑就会好转。婚前焦虑可能在结婚之后就会有好转，并不一定需要非常刻意的去克服。如果婚前的紧张与焦虑很严重、很突出，以至于不能很好的准备婚礼，不能很好的去做其他事情，影响工作、生活和职业表现，这时可以跟专业人员求助。解决的方法有心理治疗和药物治疗，大部分人不需要药物治疗，只需要心理治疗。心理治疗针对特殊时期、特殊事件，会有一些心理指导跟建议。患者可以采取相应的放松方式，如肌肉放松法，去户外或探讨亲密关系的问题等都有所帮助。如果没有求助专业人员，患者自己可以采取的方式包括与周围人倾诉，请教别人是如何度过这段时间的，以及运动、转移注意力等也会有所帮助。
2019-09-29发布本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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2017-06-08 08:28智优小编来源：网络整理
焦虑症 躯体症状 心理问题
婚前焦虑症的表现有哪些?我们知道，结婚是人生中的大事，但是有些人的心理素质不是很好。他们往往在结婚之前会出现焦虑的情况，这就是所谓的婚前焦虑症，那婚前焦虑症的表现有哪些呢?我们一起来了解一下。逆反心理是婚前焦虑症的表现之一。婚姻对于夫妻双方而言是一个约定，也有约束成分。通常情况下，男人既渴望稳定的婚姻生活，同时也对这种约束心存担忧。与女人相比，男性心底更渴望自由，虽然他不一定要具体做什么，但当这种自由受到威胁时，逆反心理就会起作用。恐惧心理谈婚论嫁到了婚前最后一个阶段时，或许是最值得书写的一个时段，它比婚礼举行的那一刻来得细腻复杂。有太多对未知的憧憬，有太多对过往的释怀。心理问题紧张、焦虑、恐惧情绪却在此时常常困扰着新人，心理素质不好的新人在有了某些不良躯体反应后往往还会产生逃婚的念头。心理专家称，新人会出现这种恐惧反应，其实是婚前焦虑症的症状表现。攀比心理和别人进行攀比。怎么看自己找的对象也没有别人的好。也是正常的心理。但是还是说明没有做好结婚的准备。以上介绍的就是婚前焦虑症的表现有哪些，其实，在现实生活中，有关婚前焦虑症的表现还有很多。如通过人们的言行、表情、躯体症状等。专家指出，婚前焦虑症不仅会影响新人的身心健康，严重者还有自杀的可能。因此，及早发现婚前焦虑症的表现并及时调节制止，是有效避免悲剧发生。1、随意在一个温暖房间的地板上盘腿坐下，手心向上防在膝盖上。想像从你的脊髓中延伸出一股像丝线一般的意念，从你的头顶向上升，然后慢慢抬起头。带动你身体的上半部往上朝着天花板，闭上眼睛，静静地呼吸。2、在浴室中点一支你最喜欢的有香味的蜡烛，在浴缸中放满热水，再放一点恩雅(Enya)的音乐。好好地呆在浴缸里泡个澡，也把你劳累的神经泡上一泡。3、和你的未婚夫一起做一些与筹备婚事无关的悠闲事，在家里放你们最想看的DVD。先看你喜欢的，再看他喜欢的，一边看一边帮对方揉揉脚揉揉肩，聊天，说话，卿卿我我，情意无边。4、如果你好象怎么都闲不下来，而且一闲下来就难受的话，那就去做些比较机械、不费力也不用思考的事情吧。比如说把准备好的请柬放进信封，洗洗碗，理理桌子，整理你的收藏品，回味一下过去的时光，等等。当然最好是彻底闲下来什么都不做，就只发呆，做个白日梦。5、用一点结婚预算做一点额外的事情，买些香薰油再买一个精致的香薰炉，风雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡烛光中随着轻烟发散在空气中，深呼吸、深呼吸，让你的身心溶于空气彻底放松。6、运动也是舒缓焦虑心情的好办法，选择一项你喜欢的运动开始流汗吧。如果你是一个运动盲那就选一项你比较不讨厌的运动。跑步是最好也是简单最方便的运动了，如果你嫌它单调，就一边跑一边听音乐。而运动除了能够让你放松精神之外还能让你减重，一举两得对不对。7、好好计划安排一下你以后将要为婚礼而准备的事情，列好清单，罗列清楚每一件事。8、有信仰的人总是这么说：每一天，都带着感恩的心情醒来，开始生活。这也是对新娘的建议。如果你花上几分钟带着感恩的心情去想想你所得到的一切，那么所有的烦心和困难都会消失无影踪。所以，冥想，感恩!9、如果在繁忙的时候你发现自己的心跳不断加快，那么一定要拒绝那些具有刺激性的东西，比如咖啡、巧克力或者香烟，尽量成熟坚强起来。10、Stop!停止所有的胡思乱想，你已经忙昏头了!看看你的未婚夫，提醒自己所有你一开始决定要爱这个男人、要嫁这个男人的理由，然后就停止思考记住，不要再去想其他的东西了，好好做事就行了。【本站原创内容版权归智择优所有，未经许可不得转载！若本站从网络获取的内容、使用的图片、视频涉及侵权，请立即告知，必定立刻撤销删除。】一站式帮助家长解决青少年成长教育困惑。快速获取矫正青少年行为、心理偏差的家庭教育方法。在线与资深教育导师一对一咨询，帮您分析家庭教育问题、提供解决方案。您可以用手机扫描左边二维码，关注「智择优」或者「zhizeu」微信公众号，获得更多智择优精选教育资讯

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