泡脚多久合适 科学泡脚时间一般在多长时间合适指南？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-06-15 16:08 标签： 泡脚时间一般在多长时间合适
我们大家在生活中，在晚上睡觉的时候，是不是经常的习惯性的去用热水来泡泡脚丫子呢？因为这样的话身体是非常舒服的，令我们的身体更加健康，可是老年人泡脚的时候也是有时间的，那么现在为大家介绍一下老年人泡脚的时间。1、泡脚水温在进行泡脚的过程中，水温不能够太热也不能够太凉。一般来说，必须要维持在38-43度。若是有条件的话，可以将脚放进38度的水里面，等到水慢慢变热达到42度的时候就需要保持水温。但是对于有糖尿病的患者来说，皮肤对外界的刺激并不是十分敏感，一旦温度太高，就会引起烫伤。2、泡脚时间在生活中，很多人泡脚会从水变烫到变凉，也有的人会不停的加些热水，连续泡上两个小时。其实，这是错误的做法。就泡脚的时间来说，必须要维持在半个小时左右，或者隔一天泡一次就行。但是对于老年人来说，泡脚的时间要短一些，因为要是老人泡得太久，很容易会造成出汗和心慌。3、最好泡脚时间另外，在晚上九点的时候，是*的肾经气血十分衰弱的时候。若是在这时候泡脚，身体里面的热量就会增加，*的血管也会扩张，这对活血有很多的好处，还能够促进*的血液循环。同时，在泡脚的过程中能够令老人彻底的放松下来，从而达到养肾的作用。通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了吧，所以老年人在泡脚的时候必须要注意才可以，尽量的不要长时间的泡，而且水温一定要特别的舒服，如果水位比较热，也会导致老年人出现静脉曲张的。

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养生一直是一个经久不衰的话题，如何养生也成为了很多人茶前饭后讨论的热点话题，而很多人都有泡脚养生的习惯，忙碌了一整天回到家，睡前用热水泡泡脚，一整天的疲劳在此刻慢慢消退了，体内的血液循循环畅通了、新陈代谢的速度也加快了，还有助于提高睡眠质量，怪不得这么多人都喜欢泡脚，甚至还有人说，在晚上的9点泡脚，对肾特别好，这是真的吗？
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在晚上9点左右泡脚，真的能养肾补肾？在晚上9点左右的时候，体内的肾经气血运行的会比较差，可能有很多人一到这会儿就会有出虚汗、不太舒服的感觉，总是难以入睡。但多数人泡脚应该都没有一个固定的时间，觉得反正都是晚上，什么时候泡脚也无所谓。其实若能在晚上9点左右泡泡脚，就能够使得体内衰弱的神经气血的运行更为顺畅，帮你补充肾气，你的肾或会越来越健康。人的脚部遍布这非常多的穴位和经脉，而它们和身体都五脏六腑紧密相连，肾又是身体的动力之源，忙碌了一天，身体也比较疲累，晚上9点肾气的运行也比较差，人只会更疲劳。不妨每天固定这个时间泡脚，补充肾气养护肾脏的同时，还能保持脚部的温暖，有助睡眠。
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泡脚虽然能养生，有养肾补肾、缓解压力、促进血液循环、提高新陈代谢等诸多好处，但是若不清楚泡脚的几个注意事项，忽略了以下几个关键点，泡脚或许就不是在养生，二世祖癌养病了！所以下面小编就和大家一起来了解一下，关于泡脚，你还需要知道的二三事。以下几个泡脚的注意事项，望你全部都知晓第一点，泡脚的时间不宜太长。虽然泡脚能很好的舒缓身心放松压力，但是建议大家在泡脚的时候也要控制时间，保持在15-30分钟最适宜。跑到身体微微出汗就可以了，泡的时间太长，血液会快速流向下肢，脑部的供血就容易跟不上了，会加重心脏的负担，身体也会更热，容易出现头晕、胸闷的不适感，反而不利于你入睡。
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第二点，有这几种情况的人不适合泡脚。经期间的女性不宜泡脚，这时候泡脚会提高血流的速度，严重的话可能会引发出血；下肢有静脉曲张的人也不宜泡脚，静脉曲张主要发作于腿部，这时泡脚会增加经脉血回流的负担，加重疼痛；有脚气瘙痒难忍的人也不宜泡脚，这一类人的脚部的细菌比较多，用热水泡脚反而会增加细菌的活性，不利于缓解脚气。第三点，泡脚的温度不是越高越好。一般来说，泡脚水的温度保持在40度左右是最合适的，这个温度比人体的温度高一点，但不会造成太大的刺激，泡脚的效果也会更好。但若是水温太高了，尤其是对一些血压高的中老年人来说，感知温度的能力比较差，可能会烫伤脚部。不妨在泡脚前家人先试一下水温，泡脚时也可以不断的加水，防止水温过凉会过烫。
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所以，由此看来，在晚上的9点左右泡泡脚，对身体是很有好处的，尤其是养肾的效果很好，大家不妨试一试，坚持一段时间，你或就能明显感觉到身体的变化。另外，泡脚也要注意上述三个关键点，避开禁忌，学会正确的泡法，养生的效果才会更好。小编建议大家在泡脚桶的选择上，若是用中药泡脚的，最好用木桶，像一些金属盆的化学成分不太稳定，容易与药材发生反应，对身体健康或会有不利影响。
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