夏天应该如何预防中暑应该多喝什么水？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-06-11 11:54 标签： 中暑应该多喝什么水

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时值盛夏，高温的天气不仅让人们出行不便，还偶尔让一些人中暑，人们中暑时会出现头晕、恶心、口渴、烦躁、四肢无力等状况，如何有效预防中暑呢？应从睡眠、饮食、生活习惯等多方面入手。步骤/方法 保证充足睡眠，夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。外出前备好防晒用具及防暑用品，太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜；另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。用凉水冲手腕，可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。外出时不要穿太厚太紧的衣服，也不要穿化纤品类服装，以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物，可选择短袖、短裤、凉鞋。别等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗过多，还要增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白类食品都含有较高的热量，应尽量少服用，可以尽量以清淡饮食为主，多食清菜、水果。中午小睡一会，有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。应少食多餐，当吃的东西越多时，所摄入的热量也越多，如果选择少食多餐可以分散集中的热量摄入。避免在正午工作，正午太阳光最强，温度也最高，工作的人们最好避免这时工作，可以选择早开工，晚收工，中间多休息会，另外不要连续工作，太累也是诱发中暑的原因之一。多喝降温饮品，一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，例如，凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。涂抹风油精防中暑，高温天气出门前可在人中、太阳穴、印堂处涂点风油精，可有效预防中暑。</ol>注意事项 如果出现中暑应先撤离高温环境，转移到阴凉处休息。平时要保持房间通风及避免太阳直射。
最好不要暴晒在阳光下，注意避开高温作业，放松心情，必要时呆在阴凉处或空调间内。
7月份的到来，意味着一年中最热的日子就要来临了。那么来说说几点夏季预防中暑的常识。做好出门防护工作。夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈。外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。 老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。及时饮水，保持水分充足。人体感到口渴已表示身体已经缺水了，最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高，可以多吃些。保证充足的睡眠质量。夏天日长夜短气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。家中应备些中药在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气液等一定要备在身边，以防应急之用。像藿香正气液(水、丸、胶囊):主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞,表现为感冒、呕吐、腹泻的患者,均可使用。忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发。还可能让脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。另外空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。作者：xiaoyu2980

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夏天到了，外头那火辣辣的太阳真让人感到害怕。可是，我们不可能一天24小时都在空调房里面待着，总有外出的时候。这个时候就特别需要一些好用的解暑神器帮助大家对抗令人难受的热气，享受难得的清凉。一、冰袖和遮阳伞。各位爱美的姐妹们，大家都很清楚紫外线是我们娇嫩的皮肤的最大敌人。接收过多的紫外线，会加速我们肌肤的衰老，从而导致水分流失面部斑点的增多，严重的会造成皮肤癌。有质量保证 的抗UV遮阳伞可以有效地阻隔大部分的紫外线，减少对皮肤的伤害。遮阳伞可以挡去部分阳光，但是在夏天我们暴露的手臂也是很需要保护的。这个时候我们可以选择冰袖来进行防晒。冰袖具有很强的防晒作用，还能为穿戴者带来丝丝冰凉。二、藿香正气水。一到夏天，妈妈就会买好藿香正气在家里水以备不时之需。藿香正气水可以解表化湿，理气和中，常用于外感风寒、夏伤暑湿或内伤湿滞所致的感冒。特别适合夏天出一身汗就跑到空调房着凉的情况，或者需要经常在外头跑业务的朋友。记得军训的时候，身边一定会有一盒藿香正气水，不舒服的时候就喝一瓶。但是，需要注意的是是药三分毒，藿香正气水不是普通的食品，也是需要谨遵医嘱，按照分量服用，切不可过量服用。三、便携式风扇。市场上越来越流行一些随身携带的小风扇，在夏天我们可以准备好一个小风扇，但是他的缺点是使用时间不能太长。而且风扇大家在使用的时候不宜开最大，人体在出的过程中也应该调整一下，否则容易造成局部性着凉。开着风扇睡觉，大家也要注意更多的问题所在。四、遮阳帽。有些人可能觉得遮阳伞会比较麻烦，特别是大家在开电车的时候。此时大家应该准备一款遮阳帽，它也能让我们更好的避免紫外线直射，我们选择好尺寸的遮阳帽还可以遮住我们的脖子、脸等部位。大家选择帽子的时候一定要选择材质透气的，否则会比较闷热。五、凉席。凉席是夏天防暑的又一大利器。最凉快的是竹席，特别是在空调房里，竹席更是冰冰凉凉的。但是竹席一般都是天然的褐色，颜值不高，相对而言草席会好看些，在空调房里草席也不会很凉。近几年非常流行冰丝凉席，要搭配空调使用效果才好。六、止汗露喷雾。有汗臭的人在夏天特别需要注意自己的体味。夏天到了容易流汗，止汗露喷雾这样的神器必须安排上。每天出门前或者晚上洗澡后喷一喷，白天清爽一整天。结语：以上就是夏天避暑的必备神器，大家可以记下来，需要到的时候会发现这几点还是很有用的。除此之外，大家可以在夏天准备一些降火降温的汤或者是蔬菜，相铺相成达到一个更好的效果。
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