如何牙龈不好怎么保养牙齿？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-06-11 10:49 标签： 牙龈不好怎么保养
如何保护牙齿健康更新时间:2018-03-12牙齿健康是所有人都关注的，在生活中保护牙齿吃每个人都必须要做的的事情，今天就让我们看一看如何保护牙齿，伤害牙齿的习惯有哪些，以及吃什么对牙齿好，希望能够帮助到大家哦。如何保护牙齿健康如果你想要保护牙齿健康，那么下面这些事情一定要注意。1、保护牙齿健康，基本、经济的方法是有效刷牙，以去除食物残渣和牙面菌斑，按摩牙龈;2、正确的刷牙方法是竖刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷与牙面呈45度角，小幅度水平颤动和旋转;3、每天刷3次牙，每个牙刷3个面，每次持续3分钟;4、选用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏;5、牙刷保养做到每人1把，刷后用清水多冲洗几次，甩干水分;6、1个月换1次牙刷较好，多不超过3个月;7、刷牙以温水为佳，水温以35℃～37℃为宜;8、牙刷刷不到处可合理使用牙线、牙签或间隙刷，去除细菌和食物残渣;9、均衡地摄取食物，保护牙齿健康;10、提倡每半年定期进行1次口腔检查、洁治，没病防病，有病早治。伤害牙齿的习惯生活中很多朋友都有不良的习惯，而一些习惯则会导致牙齿健康受损，让我们看一下吧。1、把牙齿当作开瓶器我们经常看见有人用牙齿开啤酒瓶，或者用牙齿撕开纸袋或是薯片的包装袋。对此，牙医警告称，不要把牙齿作为开瓶器、剪刀或者其他的工具，因为这将大大增加牙齿断裂和牙根损伤的风险。2、在舌头、嘴唇和脸部打孔舌钉、鼻环等装饰物同样会导致牙齿受伤，这是为什么呢?在脸部打孔如今已经非常流行，但是这股潮流实则对口腔健康有害。牙科医生指出，类似的装饰是会引起并发症的。因为穿孔会引起舌头，甚至周围组织出血和肿痛。而除了穿孔之外，任何唇部的装饰都会引起牙齿长期损伤。3、运动时不带护齿套这种装备能够有效的保护牙齿在运动时免于损伤或是折断，建议，不仅是职业运动员需要戴护齿套，参加各种体育比赛的中小学生也应佩戴。4、咀嚼冰块为了将饮料尽快冷却，很多人通常会在饮料中放入冰块，但是用牙齿咀嚼冰块却会增加牙齿受到严重损伤的风险。5、感冒时吃润喉糖感冒症状刚开始时，很多人会去药店购买润喉糖。虽然它们具有一定的疗效，但是由于其含有大量的糖分，会损伤牙釉质。
审编医生
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2022-04-22 如何保护牙齿健康？每天早晚刷牙，每次三分钟
日常生活中怎样可以很好的保护牙齿的健康？1、保护口腔清洁要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要 。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除 。
2、漱口要注意漱口，饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉 。我国古代主张用茶水漱口，是一个很好的办法，因为茶含有氟，可以防龋，还含有鞣质，对防止牙龈炎也有好处 。
3、少吃甜食甜食是不利于牙齿健康的，所以要少吃 。
4、多吃蔬菜和水果多吃富含维生素C的食物，如橘子、橙子等 。对牙齿有好处，还能帮助营养的均衡 。
5、控制辛辣、冷热食物在饮食上，应避免辛辣、烫口食物，这样可以远离口腔溃疡 。
6、定期洗牙每年定期洗牙，清理牙结石、牙菌斑 。
怎么样才能保护好我们的牙齿健康？【保护牙齿的十个小常识 怎样才能保护牙齿健康】太甜的食品有助于牙菌斑的滋生，同时也会迅速腐蚀牙齿，破坏牙齿的钙质生成蛀牙，令我们苦不堪言，如果真的吃了甜食一定要用矿泉水或者白开水漱口，让口腔保持一个清新的状态 。二、多饮用健康的白开水健康的白开水营养比较丰富，牙齿也是骨骼的一部分，营养的白开水会增强钙质的吸收，使牙齿变得更加坚硬 。三、不宜吃过多的凉性食物太凉的食物具有很强的刺激性，很容易破坏牙齿的健康，也会对牙齿周边的神经造成很大的损害 。四、不要总剔牙经常剔牙会令牙齿间的缝隙增大，这样细菌残留物就会堆积，细菌滋生加快就会让牙齿受到不小的危害 。五、经常刷牙刷牙会让细菌残留物在牙齿上没有立足之地，这是最快的消灭方法 。同时牙膏中的钙质会及时弥补牙齿中钙质的流失，可谓是一举多得 。六、定期做口腔检查及时有效的检查是非常有必要的，找专业的医生，他会告诉你的牙齿有什么状况、应该如何护理等措施 。七、正确咀嚼咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿 。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观 。八、按摩牙龈用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩 。综上所述，我们应该保护好我们的牙齿，成年后每个人只有一次机会拥有属于自己的牙齿，牙齿是天然的打磨机，我们要善待它，我们的身体才会更加健康 。
　　保护牙齿学会这10个小妙招　　1、保护牙齿健康，最基本、最经济的方法是有效刷牙，以去除食物残渣和牙面菌斑，按摩牙龈；　　2、 正确的刷牙方法是竖刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷与牙面呈45度角，小幅度水平颤动和旋转；　　3、每天刷3次牙，每个牙刷3个面，每次持续3分钟；　　4、选用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏；　　5、牙刷保养做到每人1把，刷后用清水多冲洗几次，甩干水分；　　6、1个月换1次牙刷较好，最多不超过3个月；　　7、刷牙以温水为佳，水温以35℃～37℃为宜；　　8、牙刷刷不到处可合理使用牙线、牙签或间隙刷，去除细菌和食物残渣；　　9、均衡地摄取食物，保护牙齿健康；　　10、提倡每半年定期进行1次口腔检查、洁治，没病防病，有病早治。　　多吃这些食物也能保护牙齿　　芹菜：牙齿的清扫机　　芹菜中含有大量的粗纤维，国外科学研究发现，老人在咀嚼芹菜时，通过对牙面的机械性摩擦，擦去黏附在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。　　当大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，这些粗纤维的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。　　小贴士：将芹菜和胡萝卜切成成人手指大小的条，放到开水锅中煮熟，熟后放入凉开水中。放凉后嚼一嚼，可以帮助按摩一下牙龈。　　奶酪：修复牙齿损伤　　众所周之，钙摄取不足会动摇骨本，所以每天要从各种天然食物里补充钙。奶酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。　　澳大利亚牙科学会有研究表明，除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质，奶酪还含有独特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿的损伤。此外，奶酪还可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔内的酸性环境，抑制细菌生长，坚固牙胚。　　小贴士：早餐可以为老人做一份番茄奶酪三明治。2片全麦吐司、1片约3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。　　洋葱：牙齿细菌“杀手”　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。　　小贴士：建议每天吃半颗生洋葱，不只预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。　　制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。　　香菇：抑制牙菌斑　　菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。　　小贴士：菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。相关推荐
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