为什么喝水都胖的人怎样减肥？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-06-10 15:13 标签： 喝水都胖的人怎样减肥
可能你突破了宇宙中的能量守恒定律，先把瑞典的机票买好吧，今年的诺贝尔奖没得跑了。以上纯属玩笑，光喝水是不会长胖的，只有吃多了才会长胖。拿我家来说，虽然我一餐就吃1900大卡，而且70%都是脂肪，但我一天只吃一餐，外加2L纯净水，不吃其他任何东西，所以体质很稳定，各项指标非常健康。而我妈虽然每餐都只吃几口饭，喝点汤，少油少盐，但她一天吃三餐，而且闲时吃很多零食、水果，结果一天吃了2000大卡，而且多是碳水化合物这种代谢非常快的能量，所以肥胖、糖尿病前期、高血压、高血脂。给你的建议一是下个薄荷APP，记录每天的饮食，把多吃的减下来；二是均衡饮食，少吃糖类降低胰岛素水平，多吃肉、蔬菜提高瘦素水平；三是少吃工业食品，多吃自然的食物。
喝水都胖的人，这些小秘密你一定要知道！很多小可耐，在减肥的时候，只要体重反弹一两斤，就开始愁云惨淡起来，其实，你有没有想过，这可能只是水肿啊？哈哈哈哈哈哈哈今天，咱们来讲讲怎么判别自己是不是出现了水肿。如何判断水肿水肿分为全身性水肿和局部水肿两种，主要出现在脸上、手脚和腿部。脸部水肿：就是我们经常说的“金鱼眼”，早上起床的时候，会感觉眼皮很重、肿胀。手脚水肿：水肿严重者按压皮肤会产生凹陷，且无法快速回弹恢复原状。为什么会水肿引发水中的原因是多样性的，比如：睡前水喝多了，或者晚上吃的重口味，太咸太油，女生姨妈前后也容易水肿等等啦。女生经期前后也会普遍出现水肿，不用太在意，等你姨妈走了，体重就会恢复了。所以，经期最好还是别称体重了，省的给自己添堵。消水肿大法发现是水肿了怎么办？祛湿去水肿呗~这几个方法足够你用了！饮食早上来上一杯黑咖啡。咖啡利尿，可以帮助排便，每天早上喝上一杯黑咖啡，也是不错的选择。有些人受不了早上就来一杯黑咖啡，毕竟辣么苦，谁都想要甜甜的一天开始。这时候可以加点牛奶，但是千万不要再额外加糖！还有一些食物也能促进排尿，比如富含钾和维生素E的食物，首推的就是玉米须，还有比如香蕉、柚子、叶子、冬瓜也是不错的。一定一定一定要注意盐分摄入！盐分摄入过多，就会越容易觉得口渴，晚上就容易喝更多的水，每天吃盐建议不超过6g。像一些食物，比如泡面、泡菜、辣条等，都是含盐量很高的食物，吃多了也容易出现水肿。运动通过运动提高代谢，也能祛除湿气，比如快走、跑步等等，这样能增加血液循环，缓解水肿~多按摩、多泡脚，也能促进血液循环，坐着或者躺着的时候，可以把腿搭在比较高的地方，也能缓解水肿。如果有什么关于瘦身方面的疑问，可以私信咨询，有时间的情况下，我会一一回复。也可以关注我的公号"好轻Club"后台咨询~为什么你喝一口水都胖？因为你心脏功能下降了，而人体的基础代谢率是由心脏决定的，肥胖的人心脏功能差的微循环也差，其身体基础代谢率也就无形中降低了。基础代谢率底，饮食能量产生利用率低，人体活动又需要能量，能量又不够，怎么办？吃，所以胖子老是觉得饿，也就不停的吃东西，也就只能是屡次减肥失败。也就是说，一个胖子如果不愿意调整增强他的心脏功能，随便他用任何办法都不可能减肥成功。即便成功，也会反弹。另外，肥胖的人其心脏负荷，比一般的人每天都要大不少，也就是意味着心力损耗更大，心脏功能下降更多。没有心力的支持，他根本动不起来，或者动不了多久。有的胖子稍微运动一下，不是胳膊酸痛，就是全身酸痛。所以，你看大部分肥胖的人减肥，一开始都是兴冲冲，没多久就蔫了。你叫一个平时浑身乏力，走路脚后跟都拖地的人，去坚持锻炼身体吗？在这样的状态下，你能坚持几天？所以，同样是去健身房，办一张健身卡，有的人能坚持三年，有的人只能坚持三天，你知道原因了吗？相反的，一个心脏功能强大的人，其锻炼疲劳度远远低于心脏功能一般的人，锻炼疲劳度低，那意味着细胞有氧运动效率高，当然基础代谢率也高，减肥也就很容易成功了。也正是由于这个原因，我们在做减肥方案时，一定会加上强心的方案，理解了吧？

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