中老年人可以吃叶黄素老年人长期吃可以吗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-03-20 15:03 标签： 叶黄素老年人长期吃可以吗

叶黄素是一种类胡萝卜素，有一定的护眼作用，对视网膜有益。所以市场上有一些叶黄素保健品宣传对视力有帮助。那么叶黄素能不能改善老花眼呢？可不可以长期吃呢？
叶黄素可以改善老花眼吗
眼睛出现老花是正常的生理性现象，是中老年人眼部的一种生理改变。人到中年，由于晶状体的硬化，眼部调解功能逐渐减弱，产生看近困难，这就是老花眼。
原理就是晶状体的调节功能下降后，眼睛看近处时晶体的聚焦能力变弱，外界光线不能成像在视网膜上形成清晰的像，所以很多老花眼都是需要把物体拿远了才能看的清楚。
要延缓老花的话可以训练一下晶状体的调节功能。而叶黄素在人体吸收是在眼底，摄入有效果，但作用不大。
叶黄素片可以长期吃吗
叶黄素属于类胡萝卜素的一种，主要存在于一些橙黄色和深绿色的食物中，比如菠菜、南瓜、玉米等。叶黄素溶于脂肪，不溶于水，性质比较稳定。进入身体能够部分转化为维生素A，所以具有跟维生素A类似的生理功能。
叶黄素在推荐量范围内服用基本没有问题，而如果刻意多吃，不仅仅是吃很多含叶黄素的食物，还吃了叶黄素的补充剂。这个时候就会有副作用产生，皮肤会变黄。
所以，每天叶黄素的摄入量不超标，长期吃就没有问题。而具体吃多少，还要结合维生素A的摄入量。成年人一天需要800μg视黄醇当量（维生素A的国际单位），而1μg胡萝卜素=0.167μg视黄醇当量。
如何补充叶黄素
叶黄素适用于眼睛干燥症、视力功能下降、长期操作电脑、夜间工作、熬夜、视力模糊阅读不易、长期暴露在阳光下或者强光工作者。
蔬菜、水果中菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝菜、西蓝花等绿色蔬菜富含叶黄素。如果饮食摄入不足，可以考虑膳食补充剂，高浓度高含量的叶黄素制剂补充。
如果是作为保健补充，一日补充20mg就可以了。配合玉米黄素，可以帮助叶黄素更快被人体吸收，提高效率。
眼睛的保健和修复是一个长期的过程，个体的眼睛损伤程度，生活习惯和工作性质都因人而异，只要坚持长期服用，会有不同程度的改善。
2022年5月21日 15:37第1次提问
你好肖医生，老年人适合吃那种或者那个厂家的叶黄素
肖佳佳医生您好，感谢您的信任和提问，您的问题我已经阅读，但是我不太明白患者为什么要吃叶黄素，用华素严格来说是一种保健品，并不是药物。2022年5月21日 15:43
肖佳佳医生您好，感谢您的信任和提问，您的问题我已经阅读，但是我不太明白患者为什么要吃叶黄素，叶黄素严格来说是一种保健品，并不是药物。可以从食物中获得，玉米中含量很高。第2次提问
因为最近三年我妈妈眼睛不太好，每次看字或者看手机都要凑近十厘米得距离才勉强看得到字，所以我想考虑下给她要不要买叶黄素
肖佳佳医生您好，我明白您的意思了，其实叶黄素来源挺广的，食补就可以的，常见的蔬菜、水果都能足够的摄取、获得叶黄素，比如胡萝卜、紫甘蓝，水果里的香蕉、苹果、桔子、橙子也有，最好的蓝莓也有叶黄素。从食物中获得叶黄素成分，此情况下不一定非要补充叶黄素的保健品。如果一定想补充就要小剂量的吃，吃一段时间后停一停再吃。一定不要把保健品当饭吃，过量堆积营养素可能对肝脏功能也是负担。

兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
回答时间：2022-07-18 21:11叶黄素吃多了并不大概出现皮肤发黄的病症。假如出现皮肤发黄的病症，大概和自己的营养相关系。要积极调整自己的饮食习惯，多吃新鲜的水果和菌类，多吃点大枣等补血类的食品。把脸抠了以后一般是不会留疤的，因为疤痕比较小，一般就会慢慢恢复的，不用过度担心，平时要保持面部干净，尽量不要碰一些水，也不要抓挠，避免摩擦近期不要吃辛辣刺激的食物清淡饮食如果如果伤口比较大的话就很容易造成疤痕，但是也需要根据个人体质来说的，平时注意好休息。出麻疹多长时间能好？1个回答
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2023-03-18 20:05如果确定是麻疹的话，一般一个星期左右就基本上能够好转，根据目前的表现，应该注意了解是否是周围有麻疹的传染流行表现，如果不确定是麻疹，应该到医院进一步检查了解是否其他的皮疹引起来的，一般麻疹之前多数有发热的表现，可能有3到5天的发热时间，因此要首先明确诊断，然后适当的给予药物治疗就可以出水痘多长时间才好？1个回答
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2023-03-18 18:03正常水痘的恢复期在一个星期到两个星期之间，具体因个人的身体情况而定，注意不要让患者抓挠患处，保持卫生的清洁，以免发生二次感染的情况。一般不需要特殊的药物治疗，水痘发出来以后会自行康复，家里其他人应该做好隔离，水痘具有极强的传染性，一般会通过唾液、粪便或者是其他肢体接触进行传染。水痘是一种传染性的病毒性感染性疾病。一般发生在冬末初春季节，通过直接接触、飞沫、空气传播。水痘结痂后病毒消失，所以它的传染期是出疹前的24小时至病损结痂以后，大约7~8天，潜伏期11~21天，一般平均在14天。在水痘的高发期，要注意孩子的卫生，使室内空气流通。避免到人群密集场合，预防传染。便秘是可以引起长痘痘的，但是青春痘不一定影响到便秘。便秘是一件很痛苦的事情，便秘的判断依据，就是平时排便困难或者排便次数少，因为排便次数少了，体内毒素就不能及时的排出去，囤积在体内，自然也会通过长痘痘的方式表现出来，因此，便秘应该及早的治疗或者自我治疗。水痘开始的症状是？1个回答
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2023-03-18 13:43水痘是由水痘带状疱疹病毒感染引起的，传染性极强的儿童期出疹性的疾病，这个疾病主要就是通过呼吸道传播和密切接触传播。在出疹前期可能会出现一些前期的症状，比如说出现发热，全身的不适，厌食等。24到48小时以后出现皮疹，皮疹首先发于面部，头部和躯干部，进而扩展到全身。皮肤白斑病症状是啥？1个回答
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2023-03-18 13:33需要先确认皮肤上的白斑是普通白斑还是白癜风疾病。需要先观察，如果是普通白斑则与正常皮肤颜色对比会浅一些，但是不会，因为没有治疗而发展成瓷白色。白癜风的白斑，颜色就较为明显，会从原来的浅色慢慢的变成越来越深的白色，与周围皮肤看过去是成明显的对比，而且还不会出现痛痒。这个情况就要看对方是否有艾滋病这个疾病如果是有艾滋病的疾病，那么这个行为还是有危险性的，就会有传染机会的可能性，你这个情况建议及时就诊，进行艾滋病方面的检查鉴别是非常必要的。建议在当地的艾滋病实验检测点或者检测中心进行相关的检查就可以得出较为准确的结论。如果宝宝有明显的和水痘患儿有接触史，而且是红色小泡疹，而且特别痒，同时伴有发烧。就要考虑是水痘，首先要注意隔离，注意手卫生消毒，让宝宝多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物，一般等水痘完全结痂脱落以后就可以接触隔离，一般疗程就是一周左右。主要是采用抗病毒等对症治疗。出水痘的症状是怎样？1个回答
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2023-03-18 10:08孩子出水痘是非常正常的现象，在很多人的记忆中，都会有出水痘的经历。出水痘的时候，身上的各个部位都是有可能长水痘的，长水痘的部位是非常痒的，但是一定要注意不能用手去抓挠，否则容易感染，且容易留下疤痕。而且多数会伴有发热的症状，如果是小孩子的话，还有伴有精神不振，食欲下降等症状。

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