中华中华长寿养生网？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-12-09 16:06 标签： 中华长寿养生网

曲黎敏，女，1964年生，著名中医文化专家，健管家。1987年毕业于北京师范大学中文系。后攻读于北京中医药大学研究生，现为北京中医药大学医学副教授、硕士生导师、北京天人医易中医药研究院院长。曲黎敏先后获得北京师范大学文学学士、北京中医药大学医学硕士。著有《从头到脚说健康》、《黄帝内经：养生智慧》、《中医与传统文化》、《中华养生智慧》、《易学气功养生》《从字到人》、《把健康彻底说清楚》等。

今天为喜爱曲黎敏的朋友精心挑选了TA的3部高分作品，来看看都是哪些呢？

1.《黄帝内经·胎育智慧》

作品简介：《黄帝内经:胎育智慧》一书中，曲黎敏从生命孕育之前、之中，到生产、幼儿护理和教育，以中医的智慧详细讲述了从怀到生，再到养的全部生命孕育过程。男子养精法，女子养血法，如何顺利怀孕，房中术要点，逐月养胎法，保胎秘笈，婴儿哺乳忌讳……招招有道，招招立竿见影。这是市场上第一本中西医相结合的胎育百科全说，年轻爸爸妈妈的养子圣经。

书友点评：易读，一天搞定，当普通读物来读即可。

2.《黄帝内经（套装共2册）》

作品简介：《黄帝内经:养生智慧(套装共2册)》书中详细阐释了人体五脏六腑的功能、病变及相关中医对治，讲授了中医望闻问切常识等，帮助人们简明认知人体发生病变时的微小征兆，指导人们尽早发现身体的疾患并及时医治。这既是实用的人体智慧之书，也是养生与生命智慧之书。注：附光盘

书友点评：黄帝内经是老祖宗留下来的好东西，曲黎敏把老祖宗的好东西通俗地讲解给我们，养生从现在开始。

3.《黄帝内经·养生智慧》

作品简介：《黄帝内经》是中国最著名、最古老的中医典籍之一，也是一本包罗万象的奇异之书。它不像西医书籍那样总在解析生理、病理等专业词汇，它还在帮助我们认知日常事物中的玄妙智慧，比如东西南北、春夏秋冬……　　聆听曲黎敏教授的精彩解读，是一次对自我身体与心灵的全新认知与精心呵护，是一次捕捉天地自然光影流转的美丽旅程。曲教授不是在机械地教我们如何“治疗”疾病，而是像一位可亲可敬的老师，让我们既能领略中华传统文化的智慧与玄妙，又能学到切实好用的养生智慧：如何改掉导致身体衰弱的坏习惯，如何养成符合生命本性的生活习惯，掌握十二时辰养生秘诀、四季养生精髓……

书友点评：看的最新版，从医道中发现中国文化的博大精深 。

　　如果让一个“老烟民”停止吸烟20分钟，会出现哪些变化呢？都知道吸烟有害健康，从你抽入第一口烟时，你的身体内部会这样：

　　血压：第一口烟入肺时，血压会大约提高10-15%，要知道血压一高，“百病”都来了，心脏病、中风啥的如约而至。可是当你停止抽烟20分钟后，血压会再次返回到正常水平。这意味什么？患病风险没了！

　　心率：同血压情况有些类似，吸烟时烟中的尼古丁等有害物质，会刺激心跳加快，而且变得不规律。可停止吸烟20分钟后，心率会逐渐平稳至正常。（要知道民间可有一种说法，人这一辈子心跳数是固定的，跳的越快剩下的越少，死的也就越快。）

　　皮肤：抽烟时血管会收缩，导致血液流动到四肢的数量减少，人会出现冷的表现。而停止抽烟20分钟后，血管收缩逐渐正常，体温也逐渐恢复正常。

　　总结：不难发现，20分钟对于普通人来说，可能没有太大变化，转瞬即逝；可对于一个停止吸烟的人来说，短短这20分钟却意味着他们重新拥有了健康！

　　长期吸烟的人，除了上述对身体造成的损伤外，危害最大的要数对肺的损伤。由于长期吸烟，人体内会出现阴液不足、肺燥等问题。而呼吸道长期受到尼古丁的危害，抵抗力也会下降，非常容易被疾病入侵。

　　纳尼？说了这么多还不想戒烟？那只好推荐一个滋阴润肺的之类的方法！补充人体损耗的阴液，滋润肺叶，不妨喝点西洋参茶！

　　与它的“同胞兄弟”人参相比，西洋参最大的区别就在于“温补”。长期饮用不仅不容易上火，反而起到补肺降火、养胃生津的作用，可以说非常适合老烟民饮用。补充人体损耗的阴液，滋润肺叶，可以不妨喝点西洋参茶！与它的“同胞兄弟”人参相比，西洋参最大的区别就在于“温补”，使人不容易上火。长期饮用可以起到补肺降火、养胃生津，可以说非常适合老烟民饮用。

　　西洋参茶虽然有助于烟民滋阴润肺，但也需遵循说明书使用，而且在喝西洋参茶期间，也不宜吃萝卜等食物。

　　哪款西洋参茶更适合您的身体？您购买的西洋参茶是否符合标准？如果需要挑选西洋参茶的话，一定要查看消费测评，确保质量达标。

　　消费测评网大型公益活动正在进行时！

　　1元钱看13类百款热销产品检测报告：奶粉类、叶酸类、DHA类、鱼油类、钙类、维生素类、养心类、益脑类、护肝类、补肾类、降脂类、降糖类、降压类、西洋参等等。

　　消费测评网斩五毒：

　　1、重金属超标之毒

　　3、营养成份不足之毒

　　4、原料以次充好之毒

　　5、添加违禁成分之毒

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　　中老年人群选择奶粉应关注哪些营养素

　　中老年人免疫功能减弱，是传染病的易感人群和高危易发人群。本次疫情的危重症患者中老年人居多，特殊时期，中老年人应如何通过科学营养来提升抵抗力呢？平衡膳食，适当增加乳制品摄入非常关键。中老年人睡眠质量及肠胃消化功能下降，需要补充维生素及矿物质，而中老年奶粉恰恰是根据中老年人群生理特点而设计的配方。那么，中老年人群选择奶粉时应关注哪些营养素呢？

　　充足优质蛋白质，吸收更高效

　　蛋白质是生命的物质基础，在人体内发挥重要生理功能。α－乳清蛋白是近年来越来越受大家关注的优质蛋白质，富含人体必需氨基酸，其中半胱氨酸直接参与免疫调节，对机体免疫能力产生积极作用；色氨酸可以通过神经调节机制，提升睡眠质量，充足的睡眠是保持和增强自身免疫的基础。另外，牛奶在消化过程中可释放出多种生物活性肽，参与机体的抗菌，免疫调节。

　　活性益生菌，益生元肠道平衡与免疫增强的特种兵

　　2002年联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）给出明确定义：益生菌是活的微生物，当摄入充足的数量时，能给与宿主带来健康作用。奶粉中添加活性益生菌（乳/动物双歧杆菌）可以促进肠道菌群平衡，从而促进肠道健康。益生菌促进杯状细胞产生黏液、潘氏细胞释放防御素和上皮细胞合成紧密连接蛋白，调节肠道的通透性，维持肠道的机械屏障功能。肠道中的益生菌能够利用葡萄糖产生乳酸，促进肠道的蠕动，减少营养物质在小肠内留存的时间，提高营养物质的转运速度，促进食物的消化。益生菌还能帮助人体进行营养物质（包括糖类、蛋白质、脂质）的代谢，促进矿物质、维生素的吸收，提高人体对食物中营养物质的吸收。

　　益生元是益生菌喜爱的压缩干粮，是一种人体不能消化的碳水化合物，但可以在人的肠道中与益生菌相互作用产生对人体有好处的作用，常见的益生元有低聚半乳糖（GOS）和低聚果糖（FOS）等。简单说就是益生菌能够把益生元当成食物吃掉从而更好的存活，并产生各种有益健康和抑制有害菌生长的代谢产物。

　　在当前的抗疫情过程中，李兰娟院士的一段视频对于微生态调节剂在新冠病毒肺炎的治疗中的作用给予肯定，而微生态调节剂就是益生菌和益生元产品。

　　多种维生素和矿物质，提升自身保护力

　　乳制品含有人体所需要的所有营养，可提供维生素B2、维生素A、钙等多种人体必需的营养素，在此基础上，特别强化多种维生素、矿物质，预防营养素缺乏的同时，确保了营养素的吸收利用，这些都有利于增强人体免疫力，所以每天要保证乳制品摄入量，需要时也可适当增加摄入量。

　　萃取中华养生精华，中西合璧科学设计

　　为什么要结合药食同源？这次疫情中使用了中医药的治疗方案就是答案。用食物来实现疗愈与养生，是我国传统的食养文化。药食同源配方在添加α－乳清蛋白、活性益生菌、益生元、丰富维生素和矿物质等营养素基础上，特别添加了黄精、枸杞、山楂、桑椹等营养价值高的药食同源成分。黄精、枸杞、山楂、桑椹都在传世医书《本草纲目》《奇效良方》中有所记载，有补气、强身、固本培元的功效。

　　婴幼儿配方乳粉营养攻略

　　婴幼儿等特殊人群的免疫系统处于脆弱或尚未发育完全的状态，需要良好的营养做基础，在特殊时期增强体质，提高抵抗力。婴幼儿配方乳粉属于营养强化类的食品，在营养素的均衡配比上参考特殊人群的需求，并适当添加一些可以改善免疫功能的成分，相比较鲜奶或其他普通乳制品，更容易被消化吸收，从而有效保障机体的免疫功能。

　　影响吸收的重要因素－ 酪蛋白与乳清蛋白的比例

　　人乳中含多种蛋白质，其中主要的蛋白质有乳清蛋白和酪蛋白。母乳中乳清蛋白和酪蛋白的比值会随哺乳期处于动态变化过程。一般来说，乳清蛋白：酪蛋白比值在哺乳期变化范围为从初期的90：10到成熟乳的60：40。而在牛乳中，乳清蛋白：酪蛋白的比值为20：80。与酪蛋白相比，乳清蛋白在胃肠中的消化吸收更快。这是因为乳清蛋白分子相对更小，更易被分解后吸收。并且，乳清蛋白在肠胃中以液体形式存在，而酪蛋白以固体形式存在。因此乳清蛋白可以更快速地通过肠道，加速吸收。在婴儿配方乳粉中，乳清蛋白与酪蛋白的比例依照母乳为黄金标准，比例大约为80：20。这样的比例更加利于宝宝消化吸收。

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