脂肪肝吃什么东西好得快好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-11-22 14:46 标签： 脂肪肝吃什么东西好得快

胡萝卜中所含的胡萝卜素具有很好的抗氧化作用，可以减少体内脂肪的存在，对肝脏有一定的滋补作用；其中所含的膳食纤维能加强肠道蠕动，减少体内毒素的存在。它们能有效防止细菌对肝脏的损害，从而有效预防脂肪肝。

大蒜的气味是由大蒜素引起的。许多研究证实，大蒜素可以维持巨噬细胞的活性，增加杀菌能力和促进淋巴细胞增殖，并且可以避免腹部脂肪的堆积。它还增强了肝脏中解毒酶的活性。大蒜最好捣成泥，吃之前放10到15分钟，有利于大蒜素的形成。

洋葱中含有烯丙基二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌的作用，还能调节人体血脂，抗动脉粥样硬化；它还含有能激活纤维蛋白的活性成分，能有效防止血管内血栓的形成；含有前列腺素A，有很好的降血压作用。常吃洋葱可以防治脂肪肝和心脑血管疾病。

海带中含有丰富的牛磺酸，可以降血压、降血脂，预防胆结石，预防动脉粥样硬化，对肝脏和动脉有很好的保护作用。海带不含脂肪，对高脂血症、肥胖症、脂肪肝等有一定的疗效和预防作用。

枸杞不仅具有保肝肾、养血明目、抗衰老抗衰老等保健功能，还具有保肝、预防脂肪肝的作用。这是因为枸杞中含有一种活性成分β茶碱，可以防止肝脏中过多的脂肪储存，具有防治脂肪肝的作用。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝患者，不妨经常食用枸杞。

绿茶提取物茶多酚能降低肝组织中脂质过氧化物含量，降低血浆中总胆固醇和三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的预防作用。

燕麦富含亚油酸，占所有不饱和脂肪酸的35%-52%。维生素E的含量也很丰富，燕麦含有皂甙，可以降低血浆胆固醇的浓度。燕麦粉可以降低肝脏甘油三酯和胆固醇的含量。燕麦可降低肝脏中的脂质，但对肝脏重量没有显着影响。这种影响可能与它所含的不饱和甘油酸有关。燕麦提取物及其颗粒对肝脏甘油三酯和胆固醇的升高有明显的抑制作用，而燕麦粉则无抑制作用。

银耳含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶体和银耳多糖，对人体非常有益。银耳多糖不仅能改善人体肝肾功能，还能降低血清胆固醇和甘油三酯，促进肝脏蛋白质合成，增强人体免疫力。

很多脂肪肝都是吃出来的毛病，那么患了脂肪肝之后首先就是要调整自己的饮食，良好的饮食习惯可以有效控制脂肪肝，那么脂肪肝吃什么食物好呢?

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素有很好的抗氧化作用，可以减少身体内脂肪含量，并且对于肝脏还有一定的滋阴效果，胡萝卜中还含有丰富的膳食纤维，能够加快肠道蠕动，将毒素尽快排除体外。

深海鱼的肉中含有大量的不饱和脂肪酸，而有研究表明，深海鱼肉中的不饱和脂肪酸能够改善身体内的脂肪含量，尤其是肝脏中的脂肪含量，并且还能够降低胆固醇。

银耳中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素以及微量元素等营养成分。银耳中的银耳多糖不仅能够改善肝肾功能，而且还可以降低体内的胆固醇，并且对于高血脂也有一定的降低作用。

洋葱中含有的营养物质不仅有杀菌的效果，还可以降低人体中血脂的含量，可以预防动脉粥样硬化，还能够防止血管中血栓的形成。经常吃洋葱能够有效控制脂肪肝、心血管疾病的发生。

结语：脂肪肝吃什么食物好，脂肪肝可以多吃以上四种食物来控制。除此之外，还可以吃苹果、香菇、豆制品、苦瓜、海带等食物，这些食物都有一定的调脂作用，脂肪肝患者可以根据自己的口味来选择。

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