戒烟8个月后的戒断症状是正常的么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-11-18 02:18 标签： 戒烟8个月后的戒断症状

有助于应对尼古丁戒断症状的方法

戒烟第一周，戒烟者习惯的香烟没有了，令其心情起伏不定。戒烟带来让戒烟者讨厌的身体和心理症状。快来了解能让戒烟者顺利度过戒烟第一周的提示。

无论使用戒烟产品或突然完全戒烟，戒烟者都会出现令人不适的尼古丁戒断症状。

预期戒烟者会感受到失去尼古丁等香烟中的化学物质的影响。戒烟者的身体对香烟的缺失产生反应。

戒烟头两周，像流感一样的症状很常见。另外，戒烟者或会经历心烦意乱、焦虑、心情差、食欲增加等戒断症状。

戒烟者照顾好自己，可降低他们在戒烟期间感到的不适水平。

戒烟的决定是戒烟的第一步。戒烟者通过努力能将尼古丁戒断症状对身心造成的影响最小化。

戒烟者可以把戒烟原因制作成列表，每天都读。即使在戒烟最难熬的时候，他们也能记住戒烟的原因。以下介绍日常生活中可应用的策略。

戒烟期间，戒烟者的身体非常努力地排出毒素，这需身体能量。所以戒烟者适宜选择新鲜的蔬果、全谷物和瘦肉，并避免垃圾食物。

戒烟者可准备适量的蔬果零食，以便饿了，伸手拿起来就能吃。例如几小袋适口大小的新鲜蔬菜，芹菜和红萝卜搭配低脂的牧场沙拉酱或酸奶黄瓜酱很不错，还有能满足戒烟者嗜甜口味的新鲜水果，菠萝块、浆果、蜜瓜或其他应季的水果都很棒。

保证每天正常饮食。不吃饭可导致低血糖，令人产生吸烟的欲望，通常还令人吃下更多的零食（需避免）。戒烟者应保持正常饮食。

吸烟损耗营养，所以戒烟者可服用多种维生素剂。多种维生素剂结合良好的饮食习惯将有助于抵抗戒烟时出现的疲乏。

每天散步，即使只有短短的15分钟，这也很有用，既能减轻想吸烟的欲望，也能改善心情。锻炼让人释放令人心情好的脑内啡，所以戒烟者适宜每天外出溜达一两次。散步后，整个人神清气爽，全身都放松了。

补充足够的液体，尤其是水

补充充足水分的情况下，身体能更快地把吸烟残留的毒素排出体外。喝水也能减少食欲，增加饱腹感，让人吃得更少。由于水是日常饮食重要的一部分，保持身体水分充足将有助于改善整体心情，从而令人更容易地管理尼古丁戒断症状。

戒烟者适宜喝草本茶或果汁，限制咖啡、软饮和酒类的摄入。咖啡因饮料和酒类可弄糟心情，还往往与应酬等令人兴奋的情境有关，所以这些饮料或会增加想吸烟的欲望。

经常驾车的戒烟者可在车上准备一些东西，以增加在车上的舒适感。驾车期间可喝点水，所以戒烟者可在车上常备一两瓶水。戒烟者还可在车上准备一些可咀嚼的东西，例如一包硬糖和棒棒糖，还有吸管或肉桂棒，以应付烟瘾发作。

烟瘾发作通常来得急又强烈。一开始烟瘾是最大的，它在三到五分钟内逐渐地消退。为了击退烟瘾，戒烟者不能慌张，应该闭着眼，把注意力集中在呼吸上，慢慢地吸气和呼气，让烟瘾像潮水一样退去。击退烟瘾后，戒烟者将感到自己变得更强大。

越是对什么东西集中注意力，越是容易陷进去。戒烟者不能让吸烟的念头在心中泛滥，应该认出来这些念头，采取行动，改变心态，将它们扼杀在萌芽之中。戒烟者可预先想好一些烟瘾发作时可以做的健康又有建设性的活动，例如家务或爱好。

戒烟者可想出一些送给自己的礼物，奖励自己那天没有吸烟，例如洗热水浴、买新蜡烛、看有趣的杂志或跟家人一起下厨。每天的小奖励将令人精神振奋，并增强戒烟的决心。

戒烟早期，戒烟者的身心都承受压力，令人疲累。如果戒烟者有需要的话，多睡觉，少担心，精力会很快恢复。改变习惯

烟应该不是戒烟者唯一的生活习惯。为了避免戒烟后复吸，戒烟者可同时整顿日常生活的其他方面，例如选择不同的上班路线、在不同的餐厅吃早餐、或起床后在喝第一杯咖啡之前先淋浴。这些新习惯将变成新常态，戒烟者一开始有点不习惯是正常的（无需慌张），慢慢就会习惯了。减压

有些人吸烟是为了减压。戒烟期间，当压力出现，他们应该尝试新的减压方法，例如跟朋友打电话聊近况、读书，或外出散步。

戒烟者可考虑参加网上的戒烟互助小组。在应对尼古丁戒断症状带来的情绪起伏时，没有什么比同道中人的帮助更有益的了。

戒烟第一周对每个戒烟者都很难。如果您是戒烟者，请记住明天会更好，勇往直前吧，不适感只是暂时的，长远来看，您的身心都会感谢您。

1.1 酒精依赖综合征 夏炎

1、若患者出现严重的近记忆力障碍，遗忘、错构、虚构和定向力障碍，此症状为？

1.2 抑郁障碍 夏炎

1、抑郁障碍的发生可能与大脑突触间隙神经递质5-HT和NE及DA活动下降有关。

2、部分抑郁症患者可伴有焦虑、激越症状。

3、抑郁性木僵患者仍流露出痛苦抑郁情绪，缓解后“记忆非常模糊或者完全消失”。

1、抑郁障碍的典型症状都有哪些？

1.3 抑郁障碍的规范化治疗 夏炎

1、对轻、中度抑郁发作治疗一般首选哪类药物？

2.1 精神分裂症临床表现 吴铮

1、精神分裂症最多见的幻觉是？

2.2 精神分裂症治疗 吴铮

1、精神分裂症急性发作期的主要治疗方法有？

3.1 急性应激障碍 陶永红

1、急性应激障碍通常在多长时间内缓解？

3.2 躯体形式障碍 陶永红

1、躯体形式障碍的疼痛障碍的病程标准是？

4.1 广泛性焦虑障碍的诊断 辛凤

广泛性焦虑障碍的诊断1

1、在CCMD-3中，关于广泛性焦虑症的病期要求是？

5.1 双相障碍的临床表现及分型 刘蕾

双相障碍的临床表现及分型

3、关于躁狂症的临床表现，你认为哪项说法正确？
    A、部分躁狂症患者有精神症状，且不随情感症状的好转而消失
    D、部分躁狂症患者有精神症状，但随情感症状的好转而消失

双相障碍的临床表现及分型

1、躁狂发作睡眠障碍的特点是？

5.2 双相障碍的治疗 刘蕾

1、双相障碍的全病程治疗可分为哪3个治疗期？

6.1 儿童期情绪障碍 夏炎

1、儿童期焦虑障碍治疗首选是？

7.1 惊恐障碍 刘蕾

8.1 孤独症谱系障碍 陶永红

2、下列关于孤独症谱系障碍的叙述中正确的是？
    B、孤独症谱系障碍不是只发生在儿童身上，它是终身的疾病

1、当前对孤独症谱系障碍最有效、最主要的治疗方法是？

9.1 精神障碍的检查 辛凤

1、对不合作患者的精神检查提纲应包括？

10.1 精神疾病的物理治疗 吴铮

3、关于重复经颅磁刺激，描述不正确的是？
    D、高频刺激可降低神经元的兴奋性；低频刺激可提高神经元的兴奋性

1、在MECT治疗时，为防止迷走神经过度兴奋，减少分泌物，通常于治疗前皮下注射？

4.2 强迫症的临床表现 辛凤

3、精神分裂症的强迫症状与强迫症的强迫症状的区别哪项不对？
    A、精神分裂症患者往往不为强迫症状苦恼，无主动克制或摆脱的愿望

1、某神经症患者在看见或听到“和平”二字时，马上想起“战争”二字；看见或听到“安全”二字时，便想到“危险”二字，此症状称之为？

18、关于重复经颅磁刺激，描述不正确的是
    D、高频刺激可降低神经元的兴奋性；低频刺激可提高神经元的兴奋性

　　经常有人说人员在戒毒前期会现一些生理反应，有些类似于感冒，有些类似于吸毒后状况，其实这都是戒毒期间的急性，属于正常的生理症状，不要关键，最好的办法是静观其变，过几天就会自动缓解。人体本身就有类似于毒品的内源性样活性物质——脑啡肽和内啡肽，它们在人体内起到非常重要的作用。它们作用于阿片受体，通过受体后，各种信号传导系统调节体内多个系统的正常功能，以保持内环境恒定。

　　急性戒断症状属于戒毒人员正常生理症状吸毒人员从体外大量摄入外源性阿片样活性物质如，势必扼制体内正常阿片样多肽的形成和释放，且阿片受体对外源性阿片样化合物能很快产生耐受性，这就迫使吸毒人员必须使用更多的毒品才能保持体内平衡。

　　如果骤然终端毒品的供给，吸毒者计提的内源性阿片多肽和外源性阿片样化合物顿时缺乏，阿片受体无法通过其阿片肽系统继续保持体内平衡，从中枢到外围各系统的正常运行秩序完全紊乱，从而出现戒断症状，易致痛苦不堪。

　　戒断症状发生时间和滥用方式有关，用药间隔时间短者出现早。一般，戒断症状在停药后8-12小时出现，有时3-4小时即出现，32-72小时达到顶峰，大部分在7-10天小时。

　　急性戒断症状的表现：

　　最初表现是打哈欠、流泪、流涕、出汗、乏力、倦怠，类似感冒症状。

　　发作时瞳孔散大在3mm-4mm的范围，存在对光反应。

　　继之出现汗毛直立、畏寒起鸡皮疙瘩。

　　甚之胃肠蠕动和张力增加，出现厌食、恶心、呕吐腹绞痛、腹泻;全身骨头和肌肉酸痛，颤抖不已、烦躁不安、心跳加快、血压升高、易激怒、，时而身上乱抓、时而用头撞墙、鼻涕眼泪外流甚至出现攻击行为，有强烈的心理渴求。此后身体便陷入极度虚弱之中，有时出现发热、腹水症状。

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