南昌哪个江西省中医院治疗失眠的专家有失眠比较好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-11-09 05:03 标签： 江西省中医院治疗失眠的专家

胡湛波 主治医师 三甲

晚上睡不着可以适当运动。每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。保持有规律的作息时间。失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。多晒阳光。阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

59岁女性经常失眠，病发前感觉胸口突发一口气直逼胸间，出现胸闷、气短、浑身颤抖、疲软无力等症状。请问经常失眠怎么办？

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什么是失眠? 　　失眠是指病人对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。患者主诉睡不着，表现为入睡困难，中途醒转或早醒。在社会节奏加快及竞争加剧的今天，失眠已经成为一种十分普遍的现象。失眠症发生率非常高，尤其在老年人和妇女中多见。

  • 广州医科大学附属中医医院

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