风水的知识有很多，许多朋友给我们发了信息询问各方面的问题，今天将为大家来详细介绍寒露 这八大养生禁忌要牢记，原创内容如下：

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本文标题：寒露养生 这八大养生禁忌要牢记

1、寒露是什么意思 2、寒露是几月几号

3、寒露如何养生 4、寒露习俗有哪些

5、寒露养生吃什么好 6、寒露养生吃什么水果

7、寒露养生食谱 8、寒露养生注意事项

每年的寒露。从10月8日或9日开始。到23日或24日结束。送走美好的九月。迎来金秋十月。我们从处暑、白露、秋分一路走来。一直在赞美着秋天。到了寒露时节。我们仍旧不会吝惜美好的语言。秋高气爽、日丽风清。星月交辉。依然是我国许多地区这一时期天气的主旋律。此时。南方的人们在开始享受凉爽的秋风之时。北方的人们已在领略深秋的凄美了。

寒露节气时。太阳的直射点已经离开了赤道。由南纬5°57′移至南纬11°32′。这时北半球的太阳高度角由大变小。地面所接收的太阳热量比夏季显着减少。气温明显下降。全国大部分地区。甚至华南都会受到冷空气的影响。这时。许多人开始用“寒冷”表达自己的感受。

从字的表面来解释。其实寒露的“寒”就是寒冷的意思。而“露”则表示了在近地面层的水汽会凝结成露水的现象。但从气象角度来看。寒露节气和白露、霜降这两个节气一样。所表示的热量变化意义比它的水分变化意义更为明显。应该说。它更多地体现了一种气温转变。季节转换的进程。

或许在南方人们都会有这样的语文。在寒露这个节气。早晨或者是傍晚我们怎么没有见到露水呢？其实也好理解。因为二十四节气是出自黄河流域。此时。江南气温还偏高。出现露水的时间要比北方晚。

从寒露到它后面的节气霜降虽然只有短短的15天。但却是一年中气温降得比较快的一段时间。若是一场冷空气过后。日平均温度下降8℃、10℃很常见。因此这个时节是我国许多地区气候变化的一个转折点。

在古代的劳动人民为了更好的准备农事工作。就把一年详细的划分为四季二十四节气。由字面上可知。既然是二十四节气那每个节气当然都有其特点。今天小编就以寒露和白露为例子来解说吧。感兴趣的不妨往下文看看。

谚云：“白露身不露。寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露节气一过。穿衣服就不能再赤膊露体;寒露节气一过。应注重足部保暖。

“白露”过后。温度就会变的很低。并且温差较大。气候冷暖多变。特别是在早晨和傍晚的时候。气温都会比白天要低的很多很多。更加感觉到有几分的凉意。如果这时候再赤膊露体。穿着短裤。就非常容易的受凉。从而诱发伤风感冒或导致旧病复发。体质虚弱、患有胃病或慢性肺部疾患的人更要做到早晚添衣。睡觉莫贪凉。秋天病菌繁殖活跃。加之气候比较干燥。易造成病毒、细菌等病原微生物的传播。所以。秋季是呼吸道疾病的多发季节。

寒露过后。气候冷暖多变、昼夜温差变化较大。稍不注意。就易着凉伤风。诱发上呼吸道感染。此外。患有慢性胃病的朋友。中也应尽量注意保暖。避免因腹部受凉而导致胃病复发或加重。

寒露后入夜更是寒气袭人。“寒露脚不露”告诫人们寒露过后。要特别注重脚部的保暖。切勿赤脚。以防“寒从足生”。因为两脚离心脏最远。血液供应较少。再加上脚的脂肪层很薄。因此。保温性能差。容易受到冷刺激的影响。研究发现。脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系。

只要人体的脚部受凉。那么就会引起很多的疾病。包括上呼吸道黏膜毛细血管收缩。纤毛运动减弱。而且人体的抵抗力也会因此有所下降。所以足部保暖就显得格外重要了。寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外。还要养成睡前用热水洗脚的习惯。热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外。还能使血管扩张、血流加快。改善脚部皮肤和组织营养。可减少下肢酸痛的发生。缓解或消除一天的疲劳。

饮食养生应在平衡饮食五味基础上。根据个人的具体情况。适当多食甘、淡滋润的食品。既可补脾胃。又能养肺润肠。可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食。最好喝热药粥。因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

寒露以后。随着气温的不断下降。感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时。感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命。其中最应警惕的是心脑血管病另外。中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计。老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作。因此要采取综合措施。积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中。老年人合理地安排好日常的起居生活。对身体的健康有着重要作用。众所周知。古代的劳动人们。之所以将一年分为四季二十四节气是为更好的早农事上早做准备。在建立新中国之前人们都是以农历为历法计算的。我们一起来瞧瞧吧。

寒露：每年的10月8日前后(10月8日～9日)。太阳移至黄经195度时为二十四节气的寒露。“寒露”的意思是此时期的气温比“白露”时更低。地面的露水更冷。快要凝结成霜了。《月令七十二候集解》：“九月节。露气寒冷。将凝结也。”

如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度。暑气尚不曾完全消尽。早晨可见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征。标志着天气由凉爽向寒冷过渡。露珠寒光四射。如俗语所说的那样。“寒露寒露。遍地冷露”。

每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时为寒露。《月令七十二候集解》说：“九月节。露气寒冷。将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低。地面的露水更冷。快要凝结成霜了。寒露时节。南岭及以北的广大地区均已进入秋季。东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

①指将欲凝结的寒凉露气。《素问·六元正纪大论》：“五之气。惨令已行。寒露下。霜乃早降。”

②二十四节气之一。《通纬·孝经援神契》：“秋分后十五日。斗指辛。为寒露。言露冷寒而将欲凝结也。”此时我国大部分地区天气凉爽。

寒露——气温更低。空气已结露水。渐有寒意。这一天一般在每年的10月8日或9日。

每年10月8日或9日是太阳到达黄经195°时为寒露。《月令七十二候集解》说：“九月节。露气寒冷。将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低。地面的露水更冷。快要凝结成霜了。

寒露时节。南岭及以北的广大地区均已进入秋季。东北和西北地区已进入或即将进入冬季。首都北京大部分年份这时已可见初霜。除全年飞雪的青藏高原外。东北和新疆北部地区一般已开始降雪。

我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁;深秋天寒。雀鸟都不见了。古人看到海边突然出现很多蛤蜊。并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似。所以便以为是雀鸟变成的;第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。

寒露以后。北方冷空气已有一定势力。我国大部分地区在冷高压控制之下。雨季结束。天气常是昼暖夜凉。晴空万里。对秋收十分有利。我国大陆上绝大部分地区雷暴已消失。只有云南、四川和贵州局部地区尚可听到雷声。华北10月份降水量一般只有9月降水量的一半或更少。西北地区则只有几毫米到20多毫米。

干旱少雨往往给冬小麦的适时播种带来困难。成为旱地小麦争取高产的主要限制因子之一。

海南和西南地区这时一般仍然是秋雨连绵。少数年份江淮和江南也会出现阴雨天气。对秋收秋种有一定的影响。

“寒露不摘棉。霜打莫怨天”。趁天晴要抓紧采收棉花。遇降温早的年份。还可以趁气温不算太低时把棉花收回来。江淮及江南的单季晚稻即将成熟。双季晚稻正在灌浆。要注意间歇灌溉。保持田间湿润。

南方稻区还要注意防御“寒露风”的危害。华北地区要抓紧播种小麦。这时。若遇干旱少雨的天气应设法造墒抢墒播种。保证在霜降前后播完。切不可被动等雨导致早茬种晚麦。

寒露前后是长江流域直播油菜的适宜播种期。品种安排上应先播甘蓝型品种。后播白菜型品种。淮河以南的绿肥播种要抓紧扫尾。已出苗的要清沟沥水。防止涝渍。

华北平原的甘薯薯块膨大逐渐停止。这时清晨的气温在10℃以下或更低的机率逐渐增大。应根据天气情况抓紧收获。争取在早霜前收完。否则在地里经受低温时间过长。会因受冻而导致薯块“硬心”。降低食用、饲用和工业用价值。也不能贮藏或作种用。

公式解读：Y=年数后2位。D=/）整理加原创，会不断更新，喜欢的朋友可以收藏下我们，下一期重点为大家推荐的重点话题是：雨水节气 两道适合雨水时节吃的食谱，下面我们来继续深入介绍本期话题。

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。最适宜于秋冬季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者。如有头晕目眩、心悸耳鸣者。经常吃梨可减轻症状。

梨含有丰富的糖分和维生素。有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说。作为医疗食品经常食用很有好处。

但是。我们也要注意的是。梨属于寒性食物。所以我们在吃的时候一定要注意不能多吃。

吃梨虽然对我们的身体有好处。但如果吃的太多。也会对我们的身体造成损害。很容易就会导致受凉的现象。同时。对于一些消化不良以及贫血的人。不要多吃梨。

葡萄它不但营养丰富、用途广泛：色美、气香。味可口。是果中佳品。既可鲜食又可加工成各种产品。除含水分外。还含有约15%～30%糖类(主要是葡萄糖、果糖和戊糖)。各种有机酸(苹果酸、酒石酸以及少量的柠檬酸、琥珀酸、没食子酸、草酸、水杨酸等)和矿物质。以及各种维生素、氨基酸、蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、卵磷脂等。

特别是现代医学发现。葡萄皮和葡萄籽中含有一种抗氧化物质白藜芦醇。对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。

多吃葡萄、喝葡萄汁和适量饮用葡萄酒对人体健康很有好处。产后的妇女于饭后吃葡萄。或喝些葡萄酒。既可帮助血液循环。又可增加身体中的血色素。

中国古代医学对葡萄药用也有记载。葡萄性味甘。酸。平。入肺。脾。肾经。能补益气血强筋骨、通经络、通淋消肿、利小便、滋肾益肝。葡萄根、叶也是中药材。

葡萄易泄泻。不宜过食。医疗上能起到补肾、壮腰、滋神益血、降压、开胃的作用。尤其在预防和治疗神经衰弱、胃痛腹胀、心血管疾病等方面有较显着的疗效。《滇南本草》说“大补气血。舒筋活络”。

《滇南本草图说》说治痘症毒。胎气上冲。煎汤饮之即下。《本草再新》说它“暖胃健脾”。《随息居饮食谱》认为它“补气。滋肾液。益肝阴。强筋骨。止渴。安胎”。

《陆川本草》记载：“滋养强壮。补血。强心利尿。冶腰痛。胃痛。精神疲惫。血虚心跳。”葡萄含铁量较高。对缺铁性贫血者。食用葡萄干大有裨益。是治疗的辅助措施。

葡萄汁、子、皮内均富含强力抗氧化物质——白藜芦醇及类黄酮等成分。它们在皮及子中的含有量上更胜一筹。

白藜芦醇及类黄酮具有阿司匹林药物的溶栓、抗血凝效益。可防御缺血性脑中风。如脑梗塞、脑血栓等。但其性寒凉。因此当脾胃不和、虚寒泄泻时应忌食。

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现。多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素。而且更重要的是富含锌元素。

据研究。锌是人体内许多重要酶的组成部分。是促进生长发育的关键元素。

锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良。影响记忆力。实验也证明。减少食物中的锌。幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收。所以。非常适合婴幼儿、老人和病人食用。

柑橘是秋季上市量最大。也是人们最喜爱的水果之一。它不但酸甜可口。更有很高的药用价值。柑橘的果实、果皮、果核以及根等都有不同的药理作用。未成秋天最好是要讲究清肺润喉。去火止燥。

石榴的营养特别丰富。含有多种人体所需的营养成分。果实中含有维生素C及B族维生素。有机酸、糖类、蛋白质、脂肪。以及钙、磷、钾等矿物质。据分析。石榴果实中含碳水化合物17%。水份79%。糖13～17%。其中维生素C的含量比苹果高1～2倍。而脂肪、蛋白质的含量较少。果实以鲜吃为主。

石榴汁含有多种氨基酸和微量元素。有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖。降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病心病、高血压。可达到健胃提神、增强食欲、益寿谈话派延年之功效。对饮酒过量者。解酒有奇效。

石榴可谓全身是宝。果皮、根、花皆可入药。其果皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等成分。据有关实验表明。石榴皮有明显的抑菌和收敛功能。能使肠黏膜收敛。使肠黏腊的分泌物减少。所以能有效地治疗腹泻、痢疾等症。对痢疾杆菌、大肠杆菌有较好的抑制作用。

另外。石榴的果皮中含有碱性物质。有驱虫功效;石榴花则有止血功能。且石榴花泡水洗眼。还有明目的效果。

石榴性温、味甘酸涩。入肺、肾、大肠经;具有生津止渴。收敛固涩。止泻止血的功效;主治津亏口燥咽干。烦渴。久泻。久痢。便血。崩漏等病症。

性凉味甘酸。有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效。适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症。榨汁或蜜煎。治疗肺热咳嗽尤佳。

养胃和脾、益气生津。有润心肺、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症。是一味用途广泛的滋补良药。

汁性平味甘。为解热、生津、润燥、滋养之佳品。能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕。有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂。用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食。对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿。可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

性味酸、寒。可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛。适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而着称。有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸。大部分为枸橼酸。而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。

味极酸。具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用。柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料。对改善症状大有益处。

香蕉是着名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”。因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”。能够减轻压力。解除忧愁。

香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷。丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C。以及多种纤维素。

食用提醒：香蕉性寒。脾胃虚寒。胃痛腹泻的患者应少用。体质偏于虚寒者。最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者。最好不要生吃香蕉。

山楂含钙量在秋季水果中最高。每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大。这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

此外。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类。也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为。山楂味酸甘、性微温。能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效。减肥的人可以多吃。

食用提醒：可别为了减肥过量食用。尤其是胃肠功能弱的人。长期吃生山楂可形成胃结石。增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议。最好将山楂煮熟或泡茶吃。

桃是一种营养价值很高的水果。含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁量较高。在水果中几乎位居首位。此外桃还富含果胶。经常食用可预防便秘。

樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱。它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质。也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量。每100 克高达6~8 毫克。比苹果、橘子、梨高20~30 倍。维生素A 的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5 倍。

食用提醒：樱桃吃多了。容易上火。症状表现为：牙痛、大便干燥、眼赤痛、重者流鼻血。

食谱一：红枣花生山药粥

原料：红枣10枚。花生45克。山药1段。大米100克。

1、山药洗净去皮切块。花生、红枣洗净。加水适量。

2、先把山药、花生、红枣煮开。然后把大米放进去。用勺子搅拌一下。防止粘锅。煮10来分钟就好了。

功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气。还可以补血;山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血。滋养容颜。

食谱二：参麦雪梨瘦肉汤

原料：瘦猪肉500克。太子参30克。雪梨4个。麦冬15克。南杏仁30克。

1、太子参、麦冬(去心)洗净。雪梨洗净。连皮切4块。去核;南杏仁用开水烫。去衣;瘦猪肉洗净。切块。

2、把全部材料放入锅内。加清水适量。武火煮沸后。文火煲1￣2小时。调味供用。

功效：秋燥风高。一定要清燥润肺、益气生津。中药太子参、麦冬、南杏煲雪梨瘦肉正有此功效。太子参、麦冬均为养阴润燥之药。南杏性平味甘。功能止咳、润燥。雪梨润肺、生津、清热、化痰。《本草纲目》认为它有“润肺凉心。消痰降火”的功用。

食谱三：西芹南瓜炒百合

原料：南瓜、百合、西芹、盐、鸡精、植物油。

1、西芹洗净削皮。去掉老筋后切段。南瓜去皮去瓤。切薄片。锅内烧开水。放入南瓜焯水。水开后捞出。将焯好的南瓜控干水分。

2、锅内放油。放入西芹翻炒。西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟时放入百合。加入盐和鸡精调味。翻炒均匀后出锅。

功效：西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿等功效。百合是秋季润肺去燥、止咳化痰的佳品。南瓜健脾养胃。不仅是护肝、预防胃炎。治夜盲症的理想食材。还有中和致癌物质。使皮肤变得细嫩。预防和缓解糖尿病的作用。

食谱四：莲藕花生肋排汤

原料：老藕一节。肋排一根。姜两片。红衣花生50克。莲子30克(想安神效果莲子可多放)。

1、先将莲藕外皮清洗干净。连皮切滚刀块。放入淡盐水或微量白醋水中浸泡10分钟。新鲜肋排直接放在流动水中浸泡。或者在水中浸泡冲洗三次备用。

2、煲锅中放入足量的水。将肋排。红皮花生放入。大火煮开。不断撇掉浮沫。放入切好的莲藕。转小火慢慢煲到莲藕肋排熟烂。最后加适量盐调味。

功效：藕熟吃。可健脾开胃、止泻固精。煲汤中放入一些莲子。可以起到益血补髓。安神健脑的作用;女性吃藕能够达到调血、补血。红润面色的效果;藕还可以清肺止血。是肺结核病人的最佳食品。

原料：山药300克。熟栗子100克。大米40克。糯米60克。枸杞10克。红枣7枚。

1、山药去皮。红枣洗净。栗子去皮。山药切成均匀大小的块。锅里放水。把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。

2、煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。

功效：山药健脾。栗子补肾。两者煮粥。可取健脾补肾、和胃理肠之效。既治腰痛。又止腹泻。

食谱六：香菇木耳炒鸡柳

原料：鸡胸肉200克、木耳(水发后)100克、香菇(水发后)100克、葱段15克、蒜头(去衣拍碎)15克。盐、糖、生抽、米酒、花生油各适量。

1、鸡胸肉洗净切条。以盐、生抽、花生油拌匀。以平底锅煎香备用。

2、开锅下油。下鸡柳大火翻炒。倒少许米酒。加入香菇和木耳继而以少许生抽继续翻炒。以盐、糖调味。炒匀即成。

功效：香菇富含维生素、木耳富含铁质。与鸡肉配搭。营养相宜。且鸡柳经过先煎后炒的制作手法。更容易突显风味。

原料：香菇、鸡汤、淀粉适量。冬瓜300克。植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。

1、香菇水发、洗净;冬瓜去皮洗净。用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适量植物油烧热。下姜丝煸炒出香味。

2、入香菇继续煸炒数分钟后。倒入适量鸡汤煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时。用水淀粉勾芡。翻炒几下放入味精。淋上香油。即可出锅。

功效：补益肠胃。生津除烦。

食谱八：红萝卜无花果煲生鱼

原料：红萝卜500克、无花果6个、蜜枣3个、生鱼一条(约600克)、猪瘦肉150克、生姜3片。

1、红萝卜刮皮、洗净、切为棱角形;无花果、蜜枣洗净;生鱼宰洗净。慢火煎至微黄、溅入少许清水。

2、猪瘦肉洗净。切块。与生姜一起放入瓦煲内。加入清水2500毫升(约10碗量)。武火煮沸后。改为文火煲1个半小时。调入适量食盐便可。

功效：本汤清润鲜美。能润燥、养阴、益气、生津。男女老少皆宜。

食谱九：紫薯百合银耳羹

原料：紫薯1个、百合2个、银耳1把、冰糖10克、水适量。

1、紫薯、鲜百合、银耳1把和冰糖。银耳用冷水泡发后。去黄色根部。撕成小块。砂锅内加足量的水放入银耳。煮开后转小火炖1.5小时左右。

2、百合掰成小瓣。清洗干净后浸泡在清水中备用。紫薯去皮切成小丁。银耳煮至软烂。汤汁浓稠。加入百合、紫薯以及适量冰糖煮5分钟左右即可关火。

功效：百合具有润肺、止咳、平喘。清热、养心、安神等功效。因此。百合对于秋季燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛、鼻出血以及神疲乏力、食欲不振、低热失眠、心烦口渴等症状均具有良好的食疗作用。

寒露节气除了要多吃以上养生菜。还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品。如辣椒、生姜、葱、蒜类。因过食辛辣易伤人体阴精。且容易上火。白天喝点盐水。晚上喝些蜜水。这是补充人体水分的好方法。又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。起到润肺、养肺的作用。

秋天气候干燥。因而皮肤水分蒸发快。故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等。因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。

室内要保持一定的湿度。重视补充机体水分。要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油。更不可用舌头经常舔口唇。否则会使口唇干燥皲裂加重。

秋季空气干燥。把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补。即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤。如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠 菜 猪 肝 汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果。如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等。可补充大量多种维生素和微量元素。

秋季气候干燥。口渴感强。但不宜多饮含气体的饮料。可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡。频频饮服。既可补充体内水分。又可起保健治疗作用。

秋天气候渐冷。衣服不可一下增加过多。有意让机体冻一冻。经受一些寒凉之气的锻炼。这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。

金秋时节天高气爽。是运动锻炼的好时期。尤其应重视耐寒锻炼。如早操、慢跑、冷水浴等。以提高对疾病的抵抗力。

秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期。极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人。对气候的变化也很敏感。很容易导致复发、病情恶化。

因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防。家中应备有急救与治疗药品。以防万一。

早睡以顺应阴精的收藏。早起以舒达阳气。近代研究表明。秋天适当早起。可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟。舒展活动一下全身。对预防血栓形成也有重要意义。

这类疾病在秋末冬初发病率极高。发病时间多在长时间睡眠的后期。这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢。血栓容易形成之故。

夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患。却已使肠胃抗病力有所下降。入秋后再大量食瓜果。势必更助湿邪损伤脾阳。脾阳不振不能运化水湿。腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此。入秋之后应少食瓜果。脾胃虚寒者尤应禁忌。

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者。可采用晨起食粥法以益胃生津。如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

此外。还应多吃一些酸味果蔬。少吃辛辣刺激食品。这对护肝益肺是大有好处的。

常言道：“秋季进补。冬令打虎”。但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之。不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分。对症服药才能补益身体。否则适得其反。

还要注意进补适量。忌以药代食。提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主。如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍。则功效更佳。

无病乱补。既增加开支。又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒。长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

中医的治疗原则是虚者补之。不是虚症病人不宜用补药。虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分。对症服药才能补益身体。否则适得其反。会伤害身体。

保健养生虽然不像治病那样严格区别。但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热。手足不温。口淡涎多。大便溏。小便清长。舌质淡脉沉细。偏热者。则手足心热。口干。口苦。口臭。大便干结。小便短赤。舌质红。脉数。若不辨寒热妄投药膳。容易导致“火上加油”。

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药。有病治病。无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品。可引起腹胀。不思饮食;过服维生素C。可致恶心、呕吐和腹泻。

动物性食物无疑是补品中的良剂。它不仅有较高的营养。而且味美可口。但肉类不易消化吸收。若久吃多吃。对胃肠功能已减退的老年人来说。常常不堪重负。而肉类消化过程中的某些“副产品”。如过多的脂类、糖类等物质。又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。

饮食清淡也不是不补。尤其是蔬菜类更不容忽视。

现代营养学观点认为。新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素。是人体必不可少的营养物质。

药补不如食补。重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食。顺气宽胸。化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

六、忌重“进”轻“出”

随着人民生活水平的提高。不少家庭天天有荤腥。餐餐大油腻。这些食物代谢后产生的酸性有毒物质。需及时排出。而生活节奏的加快。又使不少人排便无规律甚至便秘。

故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念。即重视人体废物的排出。减少“肠毒”的滞留与吸收。提倡在进补的同时。亦应重视排便的及时和通畅。

有些人喜欢按自己口味。专服某一种补品。继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”。这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用。亦有一定的副作用。久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人。不但各脏器功能均有不同程度的减退。需要全面地系统地加以调理。而且不同的季节。对保健药物和食物也有不同的需求。

因此。根据不同情况予以调整是十分必要的。不能恒补不变。一补到底。

“物以稀为贵”。那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类。其实并无奇特的食疗作用。而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品。却有值得重视的食疗价值。另外。凡食疗均有一定的对象和适应症。故应根据需要来确定药膳。“缺什么。补什么”。切勿凭贵贱来分高低。尤其是老年群体。更应以实用和价格低廉为滋补原则。

如果因为脾胃寒凉而造成腹泻。你可以用艾灸的方式来解决这个问题。艾灸肚脐的方法多种多样。你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1 厘米左右。进行施灸。以有温热感为宜。每次灸半小时左右。每天进行1次。连灸10 次为1 疗程。一般来说。一年四季都可以使用此法。但以秋冬季效果最佳。

因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病。用此法进行防治。效果很好。隔姜灸也是现 代人经常使用的一种艾灸方法。取一块姜。切厚片。在上面扎上几个眼儿。放在脐上。点燃艾炷。在姜片上进行雀啄灸(就像鸟啄食一样)。以感温热且舒适为宜。

冷水浴是一项很好的耐寒锻炼项目。对于决定要开始洗冷水浴的人来说。有一些事项还是要注意的：首先。初洗冷水浴时不要太突然。不要一次用冷水冲洗整个身体。以免身体适应不了而产生不适症状。可以先用冷水泼洗面颊、手臂等处。待身体适应后再逐渐增加脖颈、胸腹、下肢、背部等处。这样循序渐进地进行。

另外。 在水温的选择上。可以先用稍温热的水。然后每次逐渐降低水温。直至变为冷水。

秋天气温渐渐变凉。而胃肠道对 于寒冷刺激非常敏感。如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。

因此。寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖。入秋以后要特别注意胃部保暖。适时增添衣服。夜间睡觉要注意盖好棉被。

另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系。因此要注意情绪的健康。保持精神愉快和情绪稳定。

习惯早睡早起寒露节气中我们一定要有一个良好的起居习惯。我们应该保持早睡早起。起床之后最能能够运动一会。既能保证睡眠时间。又能让一天都充满精神。然而在这个节气中很多人都会晚睡晚起。这样是很不健康的。对我们的身体有着严重的影响。所以我们在寒露节气中一定要养生早睡早起的习惯。

寒露是十月中的一个节气。过了寒露冬季就不远了。那么寒露时节养生的方法有什么呢？

寒露以后。随着气温的不断下降。感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时。感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命。其中最应警惕的是心脑血管病另外。中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。

据统计。老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作。因此要采取综合措施。积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中。老年人合理地安排好日常的起居生活。对身体的健康有着重要作用。

常言道：“寒露脚不露。”南京自然医学会足疗保健专家王城生副教授介绍说。寒露节气前后要注重足部的保暖。凉鞋基本可以收起来了。以防“寒从足生”。由于两脚离心脏最远。血液供应较少。又因为脚部的脂肪层较薄。特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉。特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩。导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感。骤然降温使呼吸器官抵抗力下降。病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽。重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

寒露时节出行前如果条件允许。最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病。还能使血管扩张、血流加快。改善脚部皮肤和组织营养。减少下肢酸痛的发生。使人精力充沛。

“寒露”时节起。雨水渐少。天气干燥。昼热夜凉。从中医角度上说。这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令。而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快。因而常出现皮肤干燥。皱纹增多。口干咽燥。干咳少痰。甚至会毛发脱落和大便秘结等。

所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品。宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度。注意补充水分。多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤。防止干裂。

根据中医理论。24节气中的每一个节气都有不同的养生重点。10月8日是寒露。是热与冷交替的季节的开始。在这段时间里。我们应该注意什么。又该有选择地摄取哪些食品来保养自己呢？

在这节气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。此时的气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替。最容易患上季节交换的感冒发热。这些季节性的常见病都要充分防范。加以警惕。

此节气的养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主。如合掌瓜煲猪、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等。在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪等。

秋天。尤其是寒露前后开始。空气中的水分逐渐减少。空气趋于干燥。人体同样缺少水分。但是。光喝白开水。并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水。晚晚蜜汤。”换言之。喝白开水。水易流失。若在白开水中加入少许食盐。就不那么容易流失了。白天喝点盐水。晚上则喝蜜水。这既是补充人体水分的好方法。又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。真是一举三得。

蜂蜜是大自然赠给人类的礼物。它所含的营养成分特别丰富。主要是葡萄糖和果糖。两者的含量达70%。此外。还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素c、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用。久服可延年益寿。现代医学证明。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等。均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜。不仅有利于这些疾病的康复。而且还可以防止秋燥对于人体的伤害。起到润肺、养肺的作用。从而使人健康长寿。

秋燥时节。还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品。如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。特别是生姜。这些食品属于热性。又在烹饪中失去不少水分。食后容易上火。当然。将少量的葱、姜、辣椒作为调味品。问题并不大。但不要常吃、多吃。比如生姜。它含挥发油。可加速血液循环。同日寸含有姜辣素。具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能。生姜还含有姜酚。可减少胆结石的发生。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内。秋不食姜;一日之内.夜不食姜。”看来。秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物。早已引起古人的重视。这是很有道理的。

总结：通过小编上文的介绍。你知道寒露如何养生了吗？寒露养生要牢记的八大禁忌准则你都记住了吗？现在早晚的温度比较低。大家为了自己的身体健康。还是要多穿点衣服的。在饮食方面也要多多食用保暖的食物哦。

通过我们的介绍，相信大家对寒露养生 这八大养生禁忌要牢记有了更深入的了解，风在香茶网将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。