如何检测自己打呼噜打鼾声和梦话声。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-10-29 10:03 标签： 自己可以听到自己打鼾

妹子听同事吐槽，最近她有点神经衰弱，每次睡着了，只要中途一醒，她老公的呼噜声就吵的她再也无法入睡了~~~妹子也有类似的经历，读书的时候，经常听到室友打呼噜、磨牙、说梦话，有时候妹子也很困扰，第二天常常带着“熊猫眼”上课，真的是整个人都不好啦~~~相信打呼噜几乎是每个人都会遇到的，你身边有打呼噜的人吗？究竟人为什么会打呼噜？如果放着不管，有没有危害？该如何改善和治疗打呼噜？这些问题解决了，打呼噜就不再困扰你啦！！！

究竟人为什么会打呼噜？

中医认为，肺司呼吸，开窍于鼻。它是人体与天气、外界沟通的孔窍。所以肺有病，首先就会体现在鼻子上。而鼻子如果吸入了六淫邪气，最先伤的器官就是肺。如果肺功能正常，呼吸就会顺畅，就不会打呼噜。同样，鼾声如雷，整日吵得别人睡不着的话，说明您的肺出问题了。

除此之外，肥胖是引起打呼噜的重要原因之一。肥胖的人气道比正常人狭窄，晚上睡觉时，神经兴奋性下降、肌肉松弛、咽部组织堵塞，使气道塌陷，当气流通过狭窄的部位时，会产生涡流引起震动，就打出了阵阵鼾声喽！！！

所以胖子真的容易“胖死”啦，还是要抓紧时间减肥哦~~~看来妹子的瘦身计划要提上日程啦~~~

还有一个重要因素就是过度疲劳，这类人群以办公室群体为主，这些打呼噜患者要消耗体力劳动和脑力劳动，往往一回到家就进入了睡眠状态，为了多吸收氧气，减轻疲劳，会不自觉的用嘴呼吸，使得软腭等软组织部分加剧震动，引起睡觉打呼噜。

很多人觉得打呼噜是再平常不过的事情啦，并不会太重视，但其实打呼噜不止是影响他人休息这么简单，也会危害自己的健康哦！

打呼噜可是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死！

根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是6:1。男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。男女都会出现打呼噜的现象，可见，打鼾关系着每个人的健康，每个人都要引起重视哦！！！

在日常生活中，究竟吃哪些食物可以治疗打呼噜？究竟哪些食物对肺好？

☆蜂蜜：蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

枣仁，方法：每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用，连续食用一周，然后看效果，效果好的话就继续用，直到治好为止！

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。每天食用50～150克香菇，可起到消除疲劳的效果。

香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。

香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。老人在早餐中不妨加一点香蕉，能较好地补充精力，消除疲劳。

香菜又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。每天用约100克香菜与海带、萝卜凉拌食用，可缓解疲劳。

香瓜又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等，能清热、除烦、解毒。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用，可以缓解疲劳。香瓜生熟皆宜，每天食用150克左右。

百合清肺润肺的功效一点都不逊色于雪梨。生活中用来食用的百合指的是百合的鳞茎。百合的鳞茎含有丰富的淀粉、蛋白质和钙、铁、磷等矿物质，百合既可以食用，又可以入药。百合可以入心经和肺经，具有养心安神和润肺止咳的作用。百合的食用方法有很多种，可以用来煮粥、煲汤、炒菜或者是泡茶等等。

中医认为，黑木耳味甘性平，归脾、肺、肝和大肠经，适量食用黑木耳可以起到润肺养阴和润燥化痰的功效。

草莓具有清肺润燥的功效。中医认为，草莓性凉味酸，可以入脾经、胃经和肺经，具有润肺生津和清热凉血的功效。如果你有干咳无痰或者是咽喉肿痛等症状，不妨将新鲜草莓和冰糖一起隔水炖服，每天饮用三次，这样就可以帮助我们清嗓止咳。

中医认为，葡萄性平味甘酸，可以入肺经、脾经和肾经，具有补气血和止咳润肺的功效。

预防及治疗打呼噜的方法

1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

总之，不管是神马因素导致你开始打呼噜，多吃清淡食物、少抽烟、不喝酒、早睡早起、加强体育运动，缓解机体的疲劳，改善肥胖的体质，就可以减轻鼾症病症啦！！！

遇到了打呼噜的伙伴，不妨让他试试这些方法，说不定有效果啊！！！

> > 潮汐app怎么听到梦话记录-潮汐app听梦话记录的方法教程

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潮汐app怎么听到梦话记录

　　1、打开潮汐软件，选择进入睡眠界面。

　　2、点击开启梦话鼾声记录。

　　3、点击开始睡眠，结束后即可成功记录鼾声。

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