孕妇孕期需要补钙吗补钙需要注意什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-10-22 23:39 标签： 孕妇孕期需要补钙吗

很多准妈妈都知道，孕期补钙是非常重要的，钙元素如果吸收不足，不仅对准妈妈自身健康造成伤害，也会对胎儿的发育产生不良影响，那么在日常补钙的时候，还有些容易被准妈妈忽略的注意事项，今天就来说一下吧！


很多准妈妈由于孕期身体越发的笨重，就会干脆整天宅在家里，不是坐着就是躺着，这样就容易出现便秘或者全身水肿的现象，对于补钙来说也没有更好的促进作用。我们都知道，维生素D能够调节准妈妈体内的钙磷代谢，促进钙的吸收，如果准妈妈的身体没有足够的维生素D来辅助，钙吸收的效率会大大降低。所以，我们会建议准妈妈日常要多出去走走，晒晒太阳，促进体内维生素D的合成，也能够更好的促进身体的血液循环，促进肠道蠕动，避免便秘或者水肿现象的出现。当然外出的时候，由于紫外线是非常强烈的，准妈妈别忘了涂抹下孕期专用的防晒霜，更好的呵护自己的敏感肌肤。

推荐：选用植物精粹配方，带来高倍防晒效果，减缓皮肤老化变黑，避免晒伤，晒斑，纳米屏障抵御紫外线，添加植物精华，呵护娇嫩肌肤，蕴含洋甘菊等植物成分，舒缓晒后不适，质地轻薄，相当温和。

其次，对于补钙来说，并不是每天想什么时候补就什么时候补，而是应该讲究一个最佳时间，才能让补钙的吸收效率发挥到最大程度。一般来说，两餐之间或者睡觉之前是最佳的补钙时间，一来准妈妈身体的钙浓度在后半夜和早晨之间是最低的，这时候最需要钙质的补充，二来睡前是补钙最能够吸收的时间段，一般在晚饭后半小时，到睡觉之前这段时间来补充，对准妈妈的身体最有帮助，还能够促进睡眠更好。另外，要提升准妈妈的睡眠质量，在睡觉前补完钙之后，别忘了给自己的身体来一次放松的按摩，更好的促进血液循环，放松身心，让自己更好的入睡。当然，别忘了要给自己选择孕期专用的按摩油来涂抹，减少按摩摩擦哦！


除此之外，虽然补钙是相当重要的，但准妈妈也要知道，补钙并非是越多越好，还需要讲究一个适度的量。如果过量的补钙，会让胎盘老化钙化，让宝宝的头颅变得太过硬，到时临产的时候也会让产程延长，对宝宝的健康也会造成影响。因此，准妈妈在吃钙片的时候，可以选择剂量小的类型，每天分成三次左右来吃，在吃孕妇奶粉的时候，也可以将每天的量分成好几次来吃，这样能够促进补钙的效果，也不会让钙吸收过量。

孕期出现缺钙是相当普遍的，当然准妈妈也要多加重视，选择补充在一个均衡的量，让胎儿能够更好的成长，准妈妈自身也能够得到健康的保证。

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　　每个人都是需要补钙的，孕妇也是如此。但是对于孕妇来说，需要找到一个合适的时间，究竟呢?有哪些呢?呢?今天我们就来详细的看看。

　　首先我们需要了解一下孕妇为什么需要补钙，她和正常人的补钙量是一样的吗?孕妇什么时候补钙才好呢?

　　孕妇需要补钙的原因

　　在开始讨论孕妇补钙的佳时间之前，我们需要先弄清楚为什么要补钙。孕妇补钙的原因主要来自两个方面：母体自身的保护机制以及胎儿发育的需要。

　　随着胎儿的不断成长，孕妈妈每天都需要为他输送更多的钙质，以保障胎儿的心脏节律和血液凝结能力需要足够的钙才能正常发育。只有钙量充足，宝宝的骨骼和牙齿才能强壮;心脏、神经和肌肉才能健康。

　　宝宝从受精卵发育成成熟的胎儿，所有的营养均来自妈妈，在这个过程中，胎儿会抢夺妈妈的钙。这是生命的本能，别责怪他。由于你自己也同样需要钙，所以，当你摄入的钙不够两个人用的话，你本人的健康就会受到影响。

　　孕妇什么时候开始补钙

　　很多准妈妈都会倾向于认为孕早期不需要补钙，事实上，孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克。如果准妈妈在孕早期的饮食结构无法保证800毫克的摄入量，同样需要补钙。因为从怀孕开始，胚胎已经能够每天从母体获得大约50毫克的钙质了。只是通常情况下，妈妈们通过合理的膳食平衡就能够获得足够的钙质，而不需要额外补充钙剂。

　　孕妇缺钙的症状有哪些

　　论坛里经常有妈妈发帖询问晚上睡觉腿抽筋是什么原因，事实上这就是典型的缺钙的症状。这个时候身体已经明确发出信号：你需要立即补钙!那么孕妇缺钙还有其他哪些表现呢?

　　关节、骨盆疼痛提示你缺钙了，这是因为在孕期，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

　　妊娠期高血压综合征提示你缺钙了。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

　　牙齿松动是很明显的缺钙症状，准妈妈很难忽略。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

　　晚间睡觉时小腿抽筋，也是缺钙重要的信号之一。一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

　　孕妇什么时候开始补钙?

　　一般情况下，医生会建议孕妇20周前后开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。如果再日常的饮食中，准妈妈不喜欢吃肉和豆制品，也没有每日喝牛奶的习惯，那么应该更早一些开始补钙。通常医生开给孕妇的量每天只有几百毫克，不会超量。补钙的时间全天均可，因为钙在晚上流失得多一些，所以晚饭后补钙效果更佳。

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