为什么睡前喝牛奶可以助眠2小时喝完蜂蜜水，漱漱口可以吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-10-22 09:39 标签： 为什么睡前喝牛奶可以助眠

《好奇乡村俱乐部之少儿茶学》第1篇文章

十童九蛀。小朋友长蛀牙，是一件很寻常、却也让人很头疼的事儿。管不住嘴，又不喜欢刷牙，可真是让家长们操碎了心。其实要解决孩子长蛀牙这个问题很简单，只要让孩子在睡前饭后，用茶漱漱口就好了！

说到茶，一般家长都不敢给小朋友喝，认为茶的刺激性大，会伤害小朋友的脾胃。但其实只要合理饮茶，茶水对小朋友的健康同样有益。

＊本文适用于6岁以上的小朋友，6岁以下的小朋友一般不推荐喝茶！

有益于小朋友的健康成长！

比如上面提到的，小朋友们都喜欢吃糖，但糖吃多了就会长蛀牙，而茶叶中的氟就可以防蛀牙等。小朋友在饭后、睡前睡后用茶漱口或刷牙，既能除去口腔中的食物残渣、对口腔进行口腔消毒杀菌，又能借助茶中的氟和多酚类物质，达到防龋（qǔ，虫牙、蛀牙）齿的目的。

再比如，现在的小朋友都离不开手机、ipad等电子产品，电子产品会产生电磁辐射、影响孩子的视力等等。而茶叶当中的茶多酚、维生素C可以有效的防止辐射的危害；同时茶叶当中的维生素A可以保护孩子的视力。（喝茶虽然能减少电子产品带来的危害，但还是要减少小朋友玩电子产品的时间哦~）

淡茶更能俘获小朋友的芳心

小朋友对茶的青睐是从一杯淡茶开始的，过浓的茶汤往往伴有苦涩的味道，大多数小朋友都不会喜欢这种味道。而稍淡一点的茶汤，能恰到好处地让小朋友尝到茶的香味，不过分刺激味蕾。

要想冲泡一杯淡茶，其实比较简单，只需要注意两点就好了：减少茶叶的投放；缩短冲泡的时间。

喝茶虽好，可不要贪杯哦~

小朋友一开始喝茶的时候要控制次数，不宜过量饮茶，一般每天三小杯即可。

如果担心小朋友喝茶之后晚上睡不着，可以将“第一杯茶水”倒掉，喝第二杯或第三杯茶。因咖啡碱很容易溶解在热水中，第一泡（热水泡约100秒）茶水中咖啡碱含量很高，第二、三泡就会少很多。

选购适合小朋友喝的茶！

小朋友饮茶应选择刺激性较小的茶类，如红茶、老白茶、陈年黑茶以及普洱熟茶。应尽量避免刺激性较大的、茶性寒凉的茶品，如绿茶、普洱生茶等。

食育是小朋友的必须课。让小朋友了解食育知识、养成健康饮食习惯，是一件不容小觑的事情。

哪些食物不能搭在一起？

哪些食物需要注意食用的时间？

这里，我只整理了关于茶的部分食育知识。在后续的推文中，我将推出更多食育知识（土豆、大米、牛奶等等），感兴趣的家长朋友可以点击关注哦。

★饭后半小时内不宜饮茶

茶水中的鞣酸较多，易与钙、磷、锌等矿物质结合，阻挠身体对矿物质的吸收。

茶中咖啡类兴奋剂对中枢神经有一定兴奋作用，小朋友神经系统发育尚不完善，对此类物质较敏感，睡前饮茶会让小朋友出现兴奋失眠。

海带与茶均属寒性食品，如果喝茶时食用海带，会造成胃寒。

茶叶中的鞣酸可与某些药物（如硫酸亚铁片、构檬酸铁铵、黄连素等）起化学反应而产生沉淀，影响药物吸收。


注：本文插图转载于涂鸦王国，侵立删

柴米油盐酱醋茶，茶在我们日常生活当中随处可见。除了小朋友以外，成年人、老年人、孕妇等等，都需要了解健康饮茶的知识。如果你对喝茶、选茶、购茶存有疑问的话，欢迎下方留言，我会第一时间为您解答。

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养生是现如今每个人都非常关心的一个话题，无论是年轻人还是老年人在有钱之后，更多的则是保护好自己的身体健康。一大早上起来，很多人都开始了喝水的习惯。

晨起喝水可以减轻身体代谢的负担，对于血液黏稠的人，清晨醒来之后喝杯水，还可以起到一定的稀释血液浓度的作用。此外，对便秘人群、高血压人群、高血脂人群晨起后喝水的好处都不少。

在这裡也要问大家一个问题：「你真的喝对了吗？你知道怎麽喝最好吗？」

有的人在早上起来后觉得非常渴，就先去喝水，之后刷牙、洗脸、吃早饭。但有的人就表示抗议：认为早晨喝水这件事，只有在刷牙或者是在漱口后才能去做。

大家有这个疑惑是非常正常的，但其实无论你是哪种做法都可以，不要误解的是，早上不刷牙就喝水会严重威胁健康，这是不对的。根据每个人的作息习惯，按照正确的生活方式来看，多数人在睡前都会刷牙。这样做的目的就防止了细菌在口腔内的积攒，在早上起床后去喝水也没关係。对于放了一夜的水，根据大量的实验调查，其中的亚硝酸盐含量都是在人体可耐受的情况下，大家也无需担心。

当然，不贪凉的人群可以在隔夜水的基础上，再兑上一些烧开的热水变成温水也是可以的。

我们真正要在意的则是喝水的方式。首先，给大家的第一点建议就是不要喝蜂蜜水，有的老人习惯性在早上喝蜂蜜水，其目的就是为了润肠通便。

但从蜂蜜营养成分的角度上来看，蜂蜜水含有较多的是果糖，每百克蜂蜜的热量可以达到321大卡，加入水分之后可以稀释一点，但它也属于高热量高糖分的饮品。

如果是糖尿病患者喝了，会不利于血糖的控制，高血脂人群喝了，还容易升高血脂。

其次，在早上喝水大家还不要喝过多，在特别渴的情况下，也要小口小口喝，一次性饮用的量在200ml左右，可以起到补水的效果且不会加重肾脏的负担。

最后，喜欢喝热水的人，还要注意水的温度，在任何时候喝水或者是喝汤等饮品，其温度都不要在摄氏65度以上，高温度会烫伤食道、口腔粘膜等多个地方。

在世界卫生组织还有权威杂志《柳叶刀肿瘤学》中都指出了，超过摄氏65度以上的饮品是2A类致癌物，大家要警惕。

　　相对于女人来说男人睡觉打呼噜的人要多很多，尤其是在劳累或者感冒之后呼噜声会加大，这样会严重影响同在一屋的家人休息，而且在打呼噜醒来之后不少人也会因缺氧觉得头痛不舒服，很多女人不明白男人为什么会打呼噜，下面就来为大家介绍。

　　各种调查研究均表明：大约有三分之一的男性长期打鼾，而只有五分之一的女性有这种情况。美国“今天我发现了真相”网站近日刊文称，这种差异是男女间不同生理结构造成的。

　　首先，从生理解剖结构来看，男性的喉头位置比女性低，这就导致他们的喉咙中空间更大。男性睡着时，一旦舌头不自觉缩到该区域，就可能阻塞部分气道，导致打鼾时的共鸣；而女性喉头位置较高，如果舌头缩到该区域会完全堵住呼吸，因此，她们往往在打鼾前就被憋醒。

　　其次，打鼾还与咽力学有关。研究发现：男性比女性更容易患上睡眠呼吸暂停综合征和呼吸不足，其中，大约有84%的案例病因是气道阻塞。男人为什么会打呼噜，男性的咽力比女性大，尽管我们的上呼吸道都会随着年龄增大而缩小，但最终男性上呼吸道的变化程度高于女性。而且与站起来的姿势相比，男性躺下时其气道尺寸也有明显变化。一项肺活量测试也显示：男性在剧烈运动时，咽头尺寸改变幅度也明显大于女性。正是由于强烈的改变幅度，导致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暂停综合征，因此男性打鼾更厉害，且年老的时候会更明显。

男人睡觉老打呼噜怎么办？

　　肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例则达到了惊人的56%！肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等，这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞，阵阵鼾声也就产生了。小芸老公的体重超过标准体重30%，在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重，积极减肥。

　　多数打呼噜的人都不会选择枕头。其实，选择一个合适的枕头，能够改善呼吸不顺畅的情况，从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度，枕头弧度贴合头颈部曲线，而喜欢仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜，这样有利于上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。

3、睡前喝蜂蜜、橄榄油

　　蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。

4、睡前不要吸烟、喝酒

　　吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。

5、养成良好的生活习惯

　　良好的生活习惯可以减轻打鼾，平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器最好了，这样能提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润。

　　西药治标，中药治本。炎黄大地中药文化博大精深，对于各种疑难杂症都有很不错的功效。中医讲究阴阳循环，和道教道生一，一生二，二生三，三生万物的理念不谋而合，能够辩证地对症下药是最根本的方法。

　　只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

　　找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。

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