口腔是人体五大细菌库（口腔、鼻腔、肠道、阴道和皮肤）之一，口腔细菌密度高，数量大，每毫升唾液的细菌就超过1亿个菌落单位，牙菌斑生物膜中更是超过130亿个菌落单位。在口腔内发现有700多种细菌，致病的细菌大约30多种，其中口腔内细菌可分为正常寄居细菌和外来细菌。

正常寄居菌是口腔的原住民，维持口腔内微生物环境的平衡，属于健康菌群或生态菌群，对宿主有益，促进菌群与宿主之间的动态平衡，抵御外来细菌入侵，从而维持正常的口腔健康。

外来细菌又分两种，一种是身体其他部位的正常细菌，通过接触或擦拭嘴角、接吻、饮食或其他原因将身体其他部位细菌带入口腔后定植并繁殖，这种属于条件致病菌，如果异常增多并引起局部感染症状，就是条件致病菌感染；另一种是完完全全的外来细菌，定植后生长繁殖，侵犯牙龈等软组织引起牙龈炎造成局部肿痛等症状，侵犯牙齿则形成蛀牙烂牙。

最常见的牙周炎致病菌是牙龈卟啉单胞菌、福赛坦纳菌和伴放线聚集杆菌等，大肠杆菌和金黄色葡萄球菌都是外来致病细菌，在口腔寄居并不多见，只是实验室检测培养较为简单，因此用来做杀菌试验的评价细菌，具体还需要看产品的杀菌成分，比如牙龈卟啉单胞菌就比较难杀灭，植物型漱口水往往无法达到效果，另外幽门螺旋杆菌 也是相对难杀死，需要作用比较长的时间，比如2-3分钟以上，一般的日化漱口水产品几乎都没有很好的杀菌效果，但很多客户喜欢其气味。

对牙龈卟啉单胞菌和幽门螺旋杆菌均有杀灭作用的产品并不多见，个人推荐金釉葆抗菌漱口水，小分子成分，易分解，无残留，1小时候后口腔已经完全消失了，不干扰正常菌群，属于环保型产品，男女妇儒均可长期使用。

聊天时朋友说了这么一句话“一定要保护好膝盖和牙齿，按照现代科技的发展速度，说不定要用到120岁呢。hh”。我就是一个从小牙齿就很不好的人，一直到现在都很害怕见牙医。而且还是个甜食和零食的重度爱好者，每年体检，都会被医生提醒注意牙结石和龋齿问题，上班的时候中午也经常没时间刷牙。

疫情期间就更是头疼了：戴了口罩才知道，自己的口气有多么严重。可是明明已经去洗过牙了，为什么还会口臭555？

后来才知道在中国，其实口臭患病率接近30%，80%多的中国人饭后都没有使用漱口水的习惯，但漱漱口其实真的能有效的清洁口腔，改善口气，也能解决不能随时刷牙的困扰。

最开始用漱口水的时候，我也和很多人一样的抱有怀疑，漱口水到底有没有用？究竟是真能起到清洁作用，还仅仅是一瓶安慰剂？

后来查阅了资料我发现，漱口水可以清洁口腔，冲掉食物残渣，相比刷牙和牙线，水流更能深入牙缝和齿龈沟，并且可以充分浸润有牙釉质隐伤和因为牙龈萎缩而暴露的牙根，更加全面且彻底。绝大部分的口腔医生都认可“刷牙+牙线+漱口”是更全面的口腔护理三部曲，早晚刷牙，饭后漱口，对保护牙齿健康，很有必要！

不过，我还是感觉漱口水对我最大的作用就是能有效清新口气，去除尴尬了hhhh，

接下来，就到了老规矩种草时间，也开始用漱口水一年了，依然还是好用且平价的良心安利合集，仍然请大家理性做功课，按需选择！

一口健康的牙齿固然重要，但如果加上洁白这个优点，肯定能给人阳光自信的感觉。乐瑞白这款洁牙慕斯可是懒人的福音，牙膏+漱口水双效合一，不仅可以快速去口臭，还能有效美白牙齿，抗菌抑菌，解决各种口腔问题。

乐瑞白这个牌子在瑞士非常受欢迎，属于家喻户晓的国民品牌，就连牙科医生也强烈推荐的那种~它们家的洁牙产品都是采用的是天然纯净配方，没有所谓的转基因生物，环保安全这一点可以保证。

如果是用来漱口的话，使用前使劲摇动瓶子，然后直接将泡沫喷入口腔里就可以了，入口那一瞬间，细密泡沫可以360度温柔地包裹着你的每颗牙齿，可以快速带走牙缝里的食物残渣，而且清爽的薄荷味在口中弥漫开来，超级舒服的说！用泡沫漱口30s后用清水再过一遍口腔后就OK啦，用完之后说话的口气都是清新的。如果用来刷牙，也是先摇匀后把泡沫挤在牙刷上就能正常刷牙了，刷个2-3分钟就能够深度清洁牙齿和口腔。

外出携带非常方便，瓶身设计比较小巧，加上泵压式的设计大大提高了使用效率，用起来一点儿不费劲，平时跟朋友聚餐，饭后用洁牙慕斯清洗一边口腔坚持不要太干净，尤其是吃重口味的食物更需要它了。坚持使用你会发现口腔环境变健康了一些，牙齿也没之前那么黄了，作为日常口腔护理还是十分推荐滴。

最近因为肠胃不太好早上起床竟然发现自己有点口气了，口腔如果清洁的不到位第二天也会因为舌苔厚、牙菌斑、牙结石或者是牙缝还有残留物都会引起口腔有异味的情况产生。

对于清洁口腔最有用的产品还属漱口水最有用了，市面上主打强劲薄荷清凉感的漱口水，实在是太辣口！有时候舌头都觉得非常刺激，所以本人是不太喜欢那种对味蕾口腔冲击力太大的薄荷味。

只轻漱口水是我最近回购只轻护肤品时发现的宝藏，没想到只轻出了护肤品竟然还研制了漱口水！收到之后觉得非常温和好用不刺激，是我想要的漱口水！才开始使用的我，已经又回购囤货了一瓶～

它不含香精、酒精成分，用性质温和的丙二醇代替酒精的抑菌作用。漱口水里面都是天然母菊植物萃取成分，还有植物活性成分愈创木薁磺酸钠，可以加快修护口腔黏膜破损。里面还添加了益生菌，可以平衡口腔菌群。虽然这个也是薄荷凉凉的口感，但是一点都不会刺激，适口感很好。漱口漱的超级干净、不会辣嘴、持香还很久，牙齿缝隙残留的食物残渣统统能一扫而尽！

这个比其他漱口水更贴心的一点是赠送了漱口量杯，这样能够精准的把握住漱口水用量啦，每次使用漱口水倒入量杯20～30ml，咕噜咕噜30秒，不仅能提神醒脑连说话都是香香的～

TOP 3.呼吸海洋漱口水

呼吸海洋漱口水的两款味道我们都入了，两个都很好闻，不过我平时还是用蓝色【海洋薄荷漱口水】比较多。这个是像海水一样的纯澈质感，只需要15秒，薄荷味道就能立刻打通鼻腔，深呼吸一口，干净清爽藏不住，清凉指数五颗星！不仅清洁牙齿、清新口气，还有提神洗脑的作用，避免饭后犯困，非常适合上班族使用哈哈哈

这两款口味的漱口水抑菌率都高于99%，对大肠埃希氏菌、金黄色葡萄球菌更具有针对性，而且里面还特地避免了酒精和蔗糖，用着非常放心。我还推荐给了我姐姐家用，她家有小朋友，就更得重视牙齿健康了。姐姐更重视漱口水成分的安全性，还认真做了功课，了解之后对这款产品就更放心了。

而且它的包装粉粉蓝蓝的，真的很夏日很可爱啊，我外甥女偶尔也会好奇地拿来用，她非常喜欢粉色的【阳光西柚漱口水】，不仅是因为包装好看，更因为它用的是天然水果提取物，这些自然界的食材们能带来全新放松的味觉体验，就像是鲜榨果汁一样的口感，不会那么清凉，外甥女的接受度也更高，现在这款漱口水已经是我们家的爆款啦～

呼吸海洋的这两款味道的漱口水都很天然很舒服，一点都不辣口，也不会让口腔感到不舒服，大家可以放心尝试哦~

试过很多牌子的漱口水之后我最爱的还是LBR家这款漱口水，真的不止有清新口气的作用！因为里面含有0.02的氟化钠帮助牙齿减少牙菌斑的形成，还能预防蛀牙，做活动我必囤的他家产品！

法国蔷薇花成分味道非常特别，淡淡的薄荷味和蔷薇花香完美的融合，吐出来之后还能有淡淡的甜味在嘴巴里，就算吃重口味的东西也能完全盖住，就像磁铁一样，强有力地黏附口腔内的细菌，从而达到清理口腔中细菌的功效！用过之后真可以用唇齿留香来形容呢！而且它的香味很持久，不会像其它漱口水那样，感觉像喝消毒水一样，恨不得立刻吐出来！这个甚至还想让它在嘴里多留一会儿呢！而且有、抗菌作用，可以有效改善口腔溃疡等症状。

长时间坚持使用，不仅口臭釉齿消失了，牙齿也提亮了很多，性价比超高！颜值和实力通通在线，真的吹爆它！

这个牌子应该很多人都知道了，是个日本的牌子，主打的是为追求健康生活的女性所创hhhhh，当然男孩子也可以用啦。

它属于那种弱酸性0酒精的漱口水，不含酒精不含氟，口感上我感觉在用过李施德林之后，这个真的算很温和！除口臭清新口气方面也很对我的口味，漱完口是一种清爽的感觉，唯一的遗憾就是留香时间不长，可能跟口香糖差不多。

6.李施德林漱口水冰蓝&橘色

可以说这是我入坑漱口水的第一瓶吧，当时是家人住院在对面小超市买到的，然后我先尝试了一口，体验就是也太辣了hhhh，由于含酒精的缘故，真的非常辣嘴，很有刺激性，孕妇和小孩就非常不建议尝试了，但是怎么说呢，作为一个极为平价的十几块钱的知名牌子货，这个冰蓝劲爽反而是我这种薄荷控的爱，就是越辣越上头的感觉~而且提神醒脑，放在公司办公桌上，吃完午饭来一口，再也没困过了。

7.凯斯博士绿瓶漱口水

凯斯博士是我在某书上被意外种草的，买回来后发现除口气很不错，后来又回购了一次，它的成分不含酒精，不含氟，然后主打的功能是除臭，可以说是我用过的漱口水里除口臭效果最好的一款漱口水！可能这个牌子没什么人知道，不过查了下才发现它20多年前就专注做口腔除臭hhh，不过因为这款没有抑菌剂，所以抑菌效果比较差，如果只是想除口臭，可以选择它！因为配方温和，没有什么特别的味道，做牙齿正畸，牙龈敏感的也可以用它，感觉它更适合专门需要处理口气的时候急救，因为含漱的感觉个人不太喜欢，感觉有点辣舌尖hhh

8.邓特艾克星空漱口水

作为一个紫色控，其实初始的时候，是彻底被这个瓶子的颜值俘虏的hhh。

邓特艾克其实是英国的一个专业口腔护理品牌，长期位于英国漱口水销量TOP三。液体倒出来是那种双层复合式的液体，摇晃一下在灯光下会分层555，实在是太好看了，有点像夏天夜晚的天空，真的不愧叫星空漱口水。当然也有很多人觉得它鸡肋，影响口感，但是作为一个颜控，对这么好看的东西，我可以忍！

总体来说星空漱口水是无酒精配方，口感比较温和，但是含氟，适当氟可以防止蛀牙，但是如果已经在使用含氟牙膏的话，含氟漱口水就要注意了，因为氟含量超标会导致牙齿出现黄斑，严重时会导致氟牙症！漱口水中的含氟量最多不能超过0.15%，买的时候一定要看成分表！

原来是吉列旗下，后来被宝洁公司收购了，hh品牌方面基本没什么问题，主打的是7效护牙龈，成分看是不含酒精，比较温和，口感还可以，然后含有西吡氯铵这种抑菌剂，可以有效抑菌，唯一缺点大概就是味道有点难闻，怎么说呢，像是风油精的味道？含久了会有点辣，泡泡很多，就跟嘴里吃了个泡腾片似的QAQ，这个感觉我不是很喜欢

10.黑人双重薄荷漱口水

黑人牙膏肯定好多人都用过了hhh，比起高露洁还有狮王牙膏他们家的漱口水以外，我更喜欢黑人的漱口水，因为它不含酒精，不像狮王他们家那么辣嘴，而且很实惠，可以买到500ml一大瓶，整体是像牙膏一样的薄荷味道的，漱口水吐出来后也感觉嘴巴很清凉舒服，口气也很清新。

买漱口水的时候一定要看下它的成分，因为很多人会对漱口水的某些成分有过敏翻译，像儿童，孕妇以及哺乳期的人群都要格外注意，非要选的话也一定要选无酒精成分的！

还有，漱口水是不能完全代替刷牙的，只能起到辅助口腔清洁，防治牙周疾病的作用！另外，用漱口水一定一定切勿吞服！

最后，一定要保持口腔健康呀，这样才能吃嘛嘛香，包中常备漱口水，成为一个不尴尬的干饭人hhh