1 - 矫正牙齿的原因、决定矫正的心理过程：亲身经历-不矫正牙齿是可能会影响健康的

2 - 如何选择牙齿矫正的类型和诊所：大海捞针怎么捞？

3 - 如何选择靠谱牙科医生：直接上方法论

4 - 牙齿矫正全程记录、拔牙全记录：拔牙有风险、但全程无疼痛（非智齿）

我会根据我的经历步骤，一直跟踪记录和更新，如果涉及到专业的问题我写的不对，欢迎大家指正讨论，可以评论或者私信我都可以。希望我的矫正经历，对也要矫正但心存顾虑的小伙伴能有所帮助。

今年最大的一笔消费就是交了牙齿矫正的费用，总费用45500（坐标上海，非公立牙科机构），国产时代天使双模冠军版，矫正期2年半+2年保持器。等完全矫正结束，那时候我得35岁。

我矫正牙齿，不是因为牙齿不齐，是因为上牙前突，角度挺大的。

5年前曾经发生了很严重的摔倒事故，整个人飞起来摔在地上，脸朝下，按理说鼻子应该先着地，但鼻子竟然一点事儿没有，上唇外部（也就是门牙位置）先着地造成皮肤擦伤，说明我的牙齿已经前突角度蛮大了。我当时心想完了，毁容了，而且门牙肯定废了，但还好，牙齿完整无损，比我们想象的要坚硬很多。（因为医护及时，我的皮肤彻底恢复之后也没有造成外貌上的影响，算是万幸）

即便发生这样的事故，我仍然没有重视牙齿前突的问题。

其实早在我大学的时候我妈妈就建议我去矫正，但一来我比较固执，觉得这事儿也没有太影响，还要拔掉牙齿，戴钢牙（那时候还不知道有隐形矫正）影响我青春貌美，我就没弄。

直到10年后，也就是今年夏天，我突然在朋友帮我拍的照片里发现，我牙齿前突的角度跟10年前差别非常大，可能身边的人没感觉，但我自己一定能记住10年前自己侧脸的样子。如果说10年前我只是有细微的前突问题，不影响美观，那么我现在简直像个鸭嘴兽。

而且更重要的是，我发现我自己已经需要有意识的闭嘴了，在我无意识的时候，我的嘴巴是闭不严的，中间会有一道缝，这是近一两年前完全不会有的现象。

发现这两点，我就意识到，我的牙齿前突已经越来越严重，严重到闭不上嘴。那么对于我来说，矫正就是必须，而且是立刻、马上就要开始。

接下来我会分享我从选择医生、定方案、拔牙等经历和结论，希望对想矫正牙齿的小伙伴有一点帮助。

我很感谢帮我拍照的朋友，她也发现了我牙齿前突的问题，而且她自己也是牙齿矫正的受益者，她鼓励我，帮助我找医生，有她的已知经验，我心里踏实了很多。后文叫她小Q吧～

我问过了很多医生，其实只要牙齿有一定的前突角度了，就会随着咀嚼慢慢发展得更严重，其实越早矫正越好，不要像我等到10年后才发现问题的严重性，虽然刺激我最终决定是考虑到健康问题，如果闭不上嘴的话，会导致睡觉的时候用嘴呼吸打鼾，口腔干燥甚至流血，但真不必要等到问题已经发展到这一步再去解决，这个成本比早发现早治疗要大很多，其次就是外貌上会更好看，这可能更多人矫正牙齿的第一原因，与其早晚都要矫正，为何不早一点享受颜值提升呢对不对。

如何选择牙齿矫正的类型和诊所？

我朋友小Q跟我年龄相仿，也是在近一两年开始矫正牙齿的，同样做的隐形，她比较推荐我也做隐形的，对美观的影响不大。我在初步的了解之后，比较纠结几个点：

1 - 矫正费用和周期

2 - 对美观、对生活的影响

3 - 矫正是否有其他风险

4 - 矫正是个长期的事，我如何能找到靠谱的医生，而且方便就医的

那么拆解一下我所有的问题，总结为一条路，就是：找一个方便就医的、资质足够的医院，找一个靠谱的医生，在预算范围内确定适合我的矫正方案。

在偌大的城市，从成百上千的牙科中选一个，从成千上万的医生中选一个，再从各种矫正方式和牙套品牌中选一个，对我来说实在是太难了，但我知道这事儿刻不容缓，我在心里给自己定了个deadline，我一定要在11月之前开始矫正，用中间不到2个月的时间来做判断。

1 - 上海公立医院：资质有保证，稳妥，相对价格便宜（后来发现排队要排至少半年）

2 - 上海牙科诊所：就医方便，一次性解决所有口腔问题，价格相对较贵

3 - 郊区牙科诊所：一次性解决所有口腔问题，价格适中，就是前期交通稍微折腾些

我先跟小Q去看了她的医生，询问方案和报价。是在上海郊区的牙科机构，免费扫描了之后，给到我的方案是建议做隐形牙套，国产的总费用约3.8w，隐适美总费用约5w，需要拔牙，因为我牙中缝不齐，可能只需要拔3颗牙齿，但还是需要等进一步口扫再出细化方案之后再看需要拔几颗。

我去了上海第九医院，是正畸正颌特别好的公立医院。排了1个多小时队之后，我见到一个比较年轻的医生，很nice很好沟通，我把我对矫正的所有的疑虑和担心都问了这个医生，我长话短说总结一下：

1 - 关于是否一定要拔牙？

根据我的个人情况，基本确定我是要拔牙的，因为前突角度很大。当然也有很多人角度不是像我这么严重，就不用拔牙。一般涉及到拔牙，基本就要上下左右对称着拔4颗。一般会拔掉虎牙后面一颗小咬合面的牙齿，因为跟它后面的牙功能重复，少一颗不影响咀嚼食物。

2 - 各种牙齿矫正的形式和优缺点

【钢牙】费用相对低，矫正周期相对短一些，缺点就是影响美观，钢牙箍佩戴不舒适，会磨嘴，容易口腔溃疡，不便于清洁。医生说一般预算不是很紧张的，都建议做隐形矫正

【隐形】一般有两种，进口隐适美（上海九院用的品牌），国产时代天使（牙科机构用的比较多）。

进口隐适美，5w起（2周一副牙套）。

国产时代天使，分2个价格段：基础版3w（2周一副牙套）/双模冠军版3.8w左右（1周一副牙套）。

我实际摸过隐适美和时代天使的材质，隐适美比较软，弹性好，模体颜色稍微有点偏暖黄，时代天使材质相对有点硬，模体颜色偏冷白。颜色不是我考虑的重点，其实如果考虑到长期佩戴舒适，我会更倾向隐适美，就看预算hold不hold得住了。

【舌侧】就是在牙齿内侧靠近舌头这侧做钢箍，外观上几乎没任何影响，就是钢箍与舌头摩擦会有不适感，也会习惯的，费用较贵，6w左右。

基于我的个人情况，九院的医生建议我做进口隐适美，一来长期佩戴舒适，二来考虑不影响我工作和美观，三是在预算之内。

3 - 矫正牙齿是否会有风险？比如老了牙齿松动？

正常人的牙齿也会慢慢移动的，而且牙齿松动的原因大部分是因为牙龈保护不好，产生牙结石，让牙齿松动。人到老了，牙根会慢慢被吸收，也是牙齿松动脱落的原因，不是说不矫正牙齿就不会脱落的。（我记得是这样解释的，不知道我理解的有没有偏差，如果有专业的小伙伴欢迎指正）

4 - 矫正牙齿的全过程，哪些环节比较重要？

主要是看个人的矫正方案，是否适合你的口腔情况，是否能帮你实现你的矫正预期，后面就是自己要坚持戴，效果才会好。复查不会特别频繁，所以就近就医也可，如果考虑花费问题，也可以郊区或临市。

上海九院的咨询结果（没有做口腔拍照），给到我的初步建议方案是，拔4颗牙齿，戴进口隐适美，矫正周期2年+1.5年保持器，但是预约排队比较久，至少半年，加上进口的制作和邮寄回国内，最快最快也要9个月之后才能戴上牙套。小Q之前咨询上海九院的时候就是要等1年排队，等得太久所以她放弃这个稳妥的选项了。

我最后放弃上海九院了，一是我也觉得等的时间太长，万一排队比预期久，我一年之后才能戴上牙套，等矫正完四舍五入我都快40岁了……二是，公立医院各个科室是分开的，牙齿扫描、拔牙、矫正都是不同的科室，要分别排队，我比较怕麻烦，而且排队太占用时间，对于工作来讲不太方便。

牙科诊所我打算问的几家，一个是知名的大品牌，比较放心有保证，还有是小Q那家牙科品牌的上海诊室对比下价格，再一个问问我身边朋友有没有靠谱的牙科推荐我。

我在隐适美官网上查了上海这些牙科是否都有资质，发现能做隐适美的、经过认证的牙科诊所还是挺多的。我之前比较担心的诊所资质这个顾虑就打消了，之前总觉得拔牙+矫正几年不是小事，事关之后的人生能不能好好吃饭，我还是不想有一丝一毫的风险，心里就想找经验最丰富的资质最好的医生。不过我是这样宽慰我自己的，做牙齿矫正就好比是一道高考数学题，没有一定的知识储备是解不出来的，但也不是非得数学博士才能解决这个题，只要是具有这个解题能力的就可以。所以我并不需要从这些诊所里挑出最好的，我只要确保这个诊所具有专业的资质就可以了。所以想明白这一点，我在挑选牙科诊所的时候心态好了很多。

在问了上面这些公立的、非公立的，市区的和郊区的，经过一番了解，我自己确定了做隐形矫正，做好了拔牙的思想准备，预算5w以内，远近无所谓，上海到近郊坐高铁也就多十来分钟的事。非公立诊所除了口扫、出方案、牙套制作+邮寄，2～3个月就可以戴上牙套了，比公立医院的排队相比提前半年。

所以接下来我的问题就是，如何在这些有资质的诊所里选择医生了。

如何选择靠谱牙科医生？

我的方法论：多问，多去与医生交流。

多问，是多问身边的人，最好也是有矫正经验的，让她说说自己的矫正方案、医生是否靠谱。多去跑几家诊所实际见一见医生，每次都假装自己没接触过，什么都不知道，让医生讲他的方案，这样可以更多的获取信息，方便对比下结论。

最后我选择了我另一个朋友向我推荐的医生，是一个有30年齿科经验的牙科医生，虽然不像年轻的医生比较能照顾人情绪，但是这个医生看过我的口腔照片之后，直接指出了我牙齿、颌骨的一些问题，并且直接说我现在这个角度应该需要下意识闭嘴才能闭上了，这是我没有跟他提及过的状况，所以当他说出来的时候，我就很相信，因为这对于我来说是极其细节的现象，其他医生并未提及，也并未发现或者反过来问我是否有这样的现象，我觉得这个医生还是非常有经验的，于是我就很放心让他帮我看方案。

我有问这个医生是否可以只拔3颗牙齿，因为我牙中缝不齐，我心里其实对拔牙还是觉得有一丢丢抗拒，毕竟拔下来的都是好牙，最好少拔一颗是一颗。医生说建议还是拔4颗，如果考虑中缝的问题，其实左右差一点点不是很影响美观，别人又不趴你牙上看，他觉得咬合对称更重要。我觉得也对，毕竟中缝不齐这事儿存在30年了就连自己也从没发现。

这个医生给我定的方案是，做国产时代天使双模冠军版，拔4颗牙，需要做植抗（不知道是不是这两个字，就是在牙龈骨上加几个钉子，控制牙齿走位），如果不拔牙，不做植抗，纯牙套的费用是3.8w，我个人全套做下来的总费用是45500。（我刚开始觉得，这个价位不如做隐适美了，做国产的还是有点贵，但其实想想进口与国产这事儿我不是特别介意，只要能达到效果就行）医生建议我做时代天使双模，还有一个原因，是因为我牙根比常人短很多，所以移动的力度需要更精确的控制，双模1周一副比隐适美2周一副倒是更适合我的情况。我的矫正周期也比较久，2～3年佩戴+2年保持器，也是考虑到我牙根短的问题，要慢慢移位。

其实选牙医一大部分就是选矫正方案，看哪个方案在你看来最适合你的诉求，如果你比较习惯医生A，但是你觉得医生B的矫正方案更适合自己，或许也可以把医生B的方案跟医生A沟通下。我觉得对于我来说，我是担心会比较多的人，什么事都要提前了解清楚再充分权衡再去做的人，所以我更希望这个医生资历比较丰富，可能有些疑惑我自己还没发现，他就已经利用经验帮我规避了的那种。

我比较容易纠结，小Q就劝我，我觉得她说的挺对的，她说你只要问自己要不要矫正，如果要矫正，那么医生和诊所的资质你认可的情况下，就相信医生，他是专业的，他说需要怎么做就怎么做，你如果按照自己这个担心那个担心，医生又要考虑你的这个担心，可能对最终的矫正结果来说是无益的。我很同意。

接下来就是分享我矫正的全过程了。

1 - 全面口腔扫描，出3D矫正方案（已完成）

2- 拔左侧上下两颗牙，恢复15天（已完成）

3 - 拔右侧上下两颗牙，恢复15天（已完成）

4 - 戴牙套（第9步 / 共62步）- 贴附件2次，分别是第一步开始的时候和第四步结束之后（因附件丢失额外又补贴了1次）

矫正进度 1 - 全面口腔扫描、细化方案

这个很快，就是用一个口腔照相机，把牙齿周围360度全都扫成3D模型，几分钟就好了。医生会把这个口扫3D给到时代天使那边，出一个牙齿位移的可视化过程图，制定详细的牙套方案。

记得提前涂涂润唇膏，让嘴巴润一点，因为嘴巴要被拉扯得很开，嘴唇干的话感觉蛮容易裂开（个人感觉，仅供参考）。

这中间大概10天左右就可以出方案的，我第一次去看方案的时候，医生发现我一侧的咬合不是很完美，从某个角度看会有一个缝，于是医生帮我跟时代天使沟通调整方案，然后大概三周左右，通知我最后去看一下方案，我看到了之前我的医生应该来来回回跟时代天使沟通了3次调整，才达到现在的样子，还是有一个缝的，但是比初版方案好了很多，医生说矫正的中间会帮我再根据具体矫正情况进一步调整。

【 补充】这就是我觉得经验丰富还比较有责任心的医生的好处了，自己没发现的问题，医生会事先帮你规避好。我看了很多知乎上的帖子，也有几个小伙伴的分享说是矫正完咬合会有问题，我的医生说等矫正进行到中期的时候，会再次拍片看一下情况，再调整后半程的方案的，最终咬合一定是会调整好滴，所以大家放心。如果比较担心这点的话，也提前跟医生多沟通。

矫正进度 2 - 拔牙

我太害怕拔牙这事儿了，在我心里这种恐惧不亚于器官摘除。

我事先在网上查了拔牙全过程，但我看的应该是拔智齿的过程，跟我实际经历的完全不一样。

我在网上看的，是说我们的牙根被牙龈的什么肌肉牢牢抱住，如果硬拔的话是很难拔下来的，但只要扭动几下，就比较容易拔出，所以需要在牙龈上划一个小口，左右扭一下牙齿，就拔出来了。我觉得没什么害怕的，不就扭几下牙齿么。

我跟我一个拔了智齿的小伙伴讲了我要去拔牙了，她听说我要因为矫正牙齿而拔掉4颗牙特别惊讶，她说她拔智齿的时候没有考虑风险问题，伤到面部神经了，她整个左侧下巴部分是没有知觉的，好久了都没有恢复，她建议我能不拔就不拔。

听到这个信息，胆小如鼠的我又害怕了，开始各方求证。

我妈妈几乎满口假牙了，她说她很多牙都是拔掉的，完全不害怕也没什么风险，麻药打上去一点感觉都没有。也有一些拔智齿的小伙伴说拔牙很痛苦，网上也有说拔牙有风险伤到神经，大概20～30%的概率。

我实在是太担心了，最后问了我的医生，他看了我的牙齿照片说，拔智齿的位置处理不好是会有这个风险，但你拔的这几颗牙我看了不会碰到下面的神经，还远着呢，不用担心。我特别相信他的经验，他说没事儿我心理上就放心了很多。

到了拔牙的时候，小Q陪我去的，全程我紧紧捏着她的手，我感觉我都快把她的手捏碎了。我胆子真的很小。我的反应是非常夸张的，我承认拔牙的过程是很遭罪的，但打上麻药就完全没感觉。

1 - 打麻药，在牙齿里外的牙龈上都打，跟蚊子叮一样一点都不疼，有点凉凉的，不一会儿脸就麻了，这感觉很奇妙。

2 - 清洁牙周，磨出受力点。医生会把要拔的牙磨掉一丢丢，全程无感，不知不觉就完成了。

3 - 医生会用什么工具在受力点上敲几下，这里体感比较难受，医生会尽量精准用力，减少敲击次数。我是因为害怕，所以这里会捏紧小Q的手。

4 - 拔牙。助理会帮忙固定住我的头，医生用力拔牙。全程无感，助理会告诉我放松，牙齿已经松动了，牙齿已经拔出来了，但我自己完全没有任何感觉，躺着就好。

拔牙结束后，医生会在牙洞洞的地方塞上棉花防止流血。对了，拔牙是要避开生理期的，也不要刚结束就去拔牙，最好是快来之前去拔，避免流很多血。拔牙之前要吃好饭。因为拔牙之后的2小时不能进食，先吃好饭一是体力OK，二是可以避开进食。

棉花塞1小时就可以吐掉了，这时候脸还是麻的，特别神奇，我感觉自己好像没有嘴唇。

拔牙后2小时就可以吃东西了，不能吃烫的、甜的，吃点凉的或者温温的食物就行。这时候麻药劲快要结束了，牙洞一点也不疼。

拔牙后24小时之内不要刷牙，可以用盐水轻轻漱口。如果口水中有血丝也不要紧，不要总吐口水，让牙洞静静的恢复，尽量保持口腔干燥。

拔牙后48小时之后，可以轻柔刷牙，正常进食了。

回想整个拔牙过程，只有被敲那几下有感觉之外，其他的环节都没什么感觉，全程一点疼痛都没有。还有就是拔完牙后，牙洞那里空空的，心里有点失落（我就是这样内心戏很多又胆小的人）。

对了，拔牙之前医生会让你签风险责任书。拔牙也算是个小手术了，做任何手术都是有风险概率的，大家如果不放心，拔牙前一定咨询好你的医生，把风险的可能了解清楚，确认自己是否可以承担这个风险。

目前我的矫正经历到这一步结束，接下来就是等待上牙套了，到时候我会继续更新～

矫正进度 3 - 戴牙套

时代天使冠军双模版，是每周一副新牙套，两周为一步，我的总共是62步，也就是总共要佩戴124周，2年半左右。每一副牙套都有自己的编号，步数我用N代替，每一步的编号是 N-1和N-2，分别代表同一步的第一周和第二周。所以拿到牙套之后的佩戴顺序是，1-1，1-2，2-1. 2-2，以此类推。

N-1牙套比较柔软，N-2牙套稍微硬挺些，材质也更厚，所以戴N-2的时候那种受力感更明显，摘戴也稍笨拙些。

不过真的是隐形诶！！这点我太惊讶了，我如果不说的话几乎没有人看出来我戴牙套，有时甚至我说了对方也没看出来，而且是很近距离的情况！开心~

牙套之所以能牢牢的戴在牙齿上，是需要在牙齿上贴几个“门把手”的，叫做附件，就是一个一个跟牙齿一样颜色的小方块，贴在牙齿上，牙套上对应的附件位置也会凸起，这样双方嵌合就像卡扣一样固定在一起了。

附件就像是拉橡皮筋一样，会给牙套一个支撑，因为牙套有弹性，所以会往相反的方向用劲儿，帮助牙齿往内侧收。

粘附件全程无痛无感，就是胶剂有点味道，像指甲油的那种味道。大概40多分钟就会贴好10来片。

戴牙套的前四周，附件会有脱落的可能，一是摘戴的时候要尽量轻柔，千万不要暴力摘牙套，也容易伤牙齿的，二是前四周多留心点附件是否还在，如果发现掉落就及时去牙医那里补贴。

很幸运的是，我的附件前三周就掉了三片，其中有一颗是摘牙套的时候掉的，藏在牙套里面，刷牙套的时候发现的，我以为是米饭在里面怎么刷也刷不掉，挺逗的。另外两个就不知去向了，没准被我咽到肚子里去了。

贴附件的周期：第一步开始会贴10几个，第四步结束（也就是戴完8周以后）会加几个。都是左右对称的位置，记得经常自己摸一下检查看看是否都还在。

戴牙套很容易，往上一扣就好，相较来说摘牙套就稍微有点费劲，还是那句话，千万不要暴力摘。

摘牙套的手法，医生会比较仔细的教你，其实是先从内测最里面的牙齿根处，往下+往外的方向扣一下，两侧都是，这样牙套的两端就松下来了，然后在门牙旁边两颗牙的里侧，同样是往下+往外推，有一个巧劲儿的，牙套会从附件上取下来，会听到咔咔的两声。上下都是同样的摘法。

佩戴牙套最开始的几周，医生会给你一个U形软管，里面带金属丝的，让你戴好牙套之后用力咬这个软管，如果有牙套没彻底扣死的情况，这步操作会让牙套充分咬合戴好。有时候出门没带软管，我就会用手指再牙齿咬合面向下按并且前后轻轻揉一下，也是确保牙套充分咬合好。

千万不要隔很长时间不佩戴牙套（这里的长时间指大于1天的情况），是会反弹的。如果遇到长时间没佩戴牙套的情况，先不要着急戴新的牙套，把最近戴着的牙套再戴一两天，等牙齿没有酸痛感了再戴新的。

因为我只带了3副牙套回家过年，因为疫情延误，我手头没有新的牙套继续戴了，医生说我就一直带着最后一副牙套保持着，直到回上海再戴新的就可以，但中间千万不能不戴，还是怕会反弹的。

戴牙套的日常会稍微有一丢丢繁琐，因为每天都有一件事情需要随时留心，我这里详细说一下。

每天佩戴至少22小时，意味着早中晚饭合起来的时间尽量控制在2小时以内。这是为了最好的矫正效果，不过我感觉应该很少有人能严格做到，因为会发生以下几种情况：

- 吃完饭就继续工作，忘了戴

- 出门吃饭，饭前摘，饭后忘了戴，或者嫌弃在外的卫生条件选择到家再戴

- 吃完饭之后打算一会儿再喝一点酸奶、吃一点水果，然后吃完就忘了戴

- 想喝血糯米奶茶，摘了牙套喝，然后忘了戴

总之就是很容易忘记戴回来，而且女生吃零食啊、喝奶茶、吃水果、喝酸奶，都需要摘牙套，摘完忘了戴实在是太容易发生了。后来我发现闹钟是个好东西，每次摘牙套的时候喊一下siri，定半小时后的闹钟，而且我买了个可以贴在墙上的计时器，贴在洗手池镜子旁，牙套摘下来之后就定时，这样就不会总忘记了，可以大大提高佩戴牙套的时长。

其实经常摘牙套的那个力，也相当于在往外拔牙齿的力量，所以多少还是有点影响的，医生建议每天摘戴3次，如果如果有其他进食需求，当然也不能戴着牙套吃，还是要摘的，就是温柔点咯。

先说一下戴牙套之后建议购买的物件：

- 极细牙线+随身牙线盒（我一直在某宝上”小鹿妈妈“店里买）

- 大量漱口水+便携漱口水（Avec Moi的很抗用性价比贼高，便携用Okina无酒精版）

- 水牙线（我买的松下200块的那个，很实惠很够用了）

戴牙套之后，随着矫正的开始，牙齿会慢慢移动，渐渐的，牙缝开始变大，我这个强迫症经常是吃饭5分钟抠牙2小时（夸张说法），经常是吃完一顿饭发现有半顿饭都藏在牙缝里（夸张说法），随身带牙签已经远远不能满足需求，我基本上是随身带牙线的。

刚开始矫正的时候，会感觉正在受力的牙齿有点软弱无力，伴随些许痒感，不敢用它咬硬的食物，比如花生、巴旦木这种坚果，还有肉质比较柴瘦的肉也不好咬，而且那个肉纤维卡在牙缝里，肉质的弹性会在牙缝间推推搡搡，让牙更痒痒了。

反正戴了牙套之后，抠牙变成了一件烦人的步骤，但同时也是爽的，抠完的那个瞬间，啊~ 整个世界都清净了！（不随身携带牙线的日子，舌头真的经常抽筋）

强烈建议大家购买水牙线，打开了另一个世界的大门。

- 每天早晚刷一次牙套，用牙刷就行，我看有的小伙伴还入了超声波清洁器，更方便有效

- 在家条件允许的情况下，白天只要是进食后，用完牙线我会再用一下水牙线，把残渣冲干净，你会看到各种菜叶子残留、花生皮碎、各种肉质纤维从牙缝中冲出来，顿顿都有，有点爽

- 只要是进食后，就用漱口水，在家买了几大瓶，用得贼快，出门就带一口一个的那种便携式漱口水，超级方便，而且可以清新口气（开车人士记得买无酒精的，避免查酒驾被误会）

我朋友戴了牙套的那一年瘦了30斤（我应该没记错），就是因为摘戴+清洁麻烦，宁可少吃少喝。但是像我这种不嫌麻烦星人，真的让观众失望了……疫情期间还胖了。所以也不要太指望戴牙套能减肥的传说。

刚贴好附件，也就是戴牙套的第一天，我嘴就被我咬烂了，因为凸起的附件嘴巴并不熟悉，习以为常的吃饭咀嚼食物，结果变成没吃几口就要被附件+牙咬一下，还好口腔清洁保持得好，没怎么溃疡，基本上三四天就习惯了，就不会再咬到嘴。

强烈建议刚戴牙套的前几天，一定要留有充足的时间慢慢吃饭，慢慢咀嚼，给嘴巴适应附件的过程。

每一步刚开始，牙齿受到新的力量，可能会有痒感和轻微酸痛，基本上戴两天就没感觉了。等到第四步结束之后，加好了新的附件，医生问了我佩戴时的感觉，建议我“加速”佩戴，从原先的N-1七天，N-2七天，即14天一步，变成，N-1四天，N-2六天，10天一步。医生建议我这样试一下，如果感觉顺利，就这样加速进程。

我试了下这样戴4周，感觉牙齿不是很适应，尽管我酸痛感消得比较快，但吃饭的时候牙齿总是“软软”的感觉，不太敢正常用力咀嚼，于是我还原到了正常步速，还是7+7，14天为一步，踏踏实实的来。

建议正在矫正的小伙伴们如果有速度调整，或者过程中发现的任何问题，还是跟医生多问多交流，别稀里糊涂的做哈（这时候就体现出了非公立医院的好处，牙科机构都可以加医生微信，有问题可以随时问你的主治医生，很方便安心）。

除了以上佩戴感受之外，还有一个情况，我被贴附件的牙齿都有明显变黄，不知道是不是胶剂导致，待我复查时让医生检查下再跟各位汇报。

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