随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的内容。
女性想要身体好，可以多吃3种食物，补充营养，有益健康！
灯笼果是一种营养丰富的特色水果，这种水果中的糖份、有机酸以及维生素的含量都很高，另外还有一些胡萝卜素、铁、锌等矿物质，人食用以后可以满足身体对营养成分的需要，对提高身体健康水平有明显的帮助。灯笼果是一种绿色的美容产品，大家可以试一下，可以起到清热排毒，润肤养颜，保护心血管的效果。
圣女果一般人群均可食用，可缓解人体口渴、食欲不振等症状。圣女果可以增加人体的免疫力，延缓人的衰老，减少皱纹的产生。含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可促进人体的生长发育，增加人体抵抗力；富含的维生素c，可以抵抗自由基因并且提高人体的抵抗力和免疫力还可以预防炎症。还可以清肝明目，健脑益智，增强免疫力。食用圣女果能够保护眼睛。
香蕉是一种营养价值非常高的水果，不仅好吃而且营养丰富，是家里常备的水果之一，能为人类身体补充多种必需的营养成分，含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量。还含有丰富的矿物质和多种氨基酸，既能满足人体代谢时对营养的需要，能增强抵抗力。
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妻子怀孕了？这个时候需要购买孕妇奶粉补充营养了！那么，哪种孕妇奶粉比较好呢？对于孕妇而言，搞清楚哪种孕妇奶粉比较好，是非常重要的！不管丈夫关不关心自己，自己也要注重自己的身体营养。现在，小编推荐一些比较好的孕妇奶粉给大家。
在了解哪种孕妇奶粉比较好之前，我们先认识一下孕妇奶粉。孕妇奶粉是低乳糖孕妇配方奶粉，富含叶酸、唾液酸SA、亚麻酸、亚油酸、铁质、锌质、钙质和维生素B12等营养素，含多种维生素和矿物质，可以提供孕妇及胎儿所需的营养素，计划怀孕和哺乳期妇女同样实用。
五大最好的孕妇奶粉品牌
1、安满。安满孕妇奶粉富含对胎儿各部位发育有益的营养素，同时据很多妈妈反映，安满孕妇奶粉的口感很不错，并且不会上火，价格也相对不高，性价比非常的高；
2、雅培。雅培孕妇奶粉的配方中没有动物脂肪，可以为孕妈妈补充足够的营养。很多喝过的妈妈们都说，雅培孕妇奶粉挺不错的，喝完之后感觉挺好，不上火；
3、多美滋。多美滋孕妇奶粉富含DHA，低脂配方，多种矿物质和维生素，可以帮助妈妈们合理维持孕期体重，帮助产后恢复身材。吃过的妈妈们的反馈是：多美滋孕妇奶粉的味道清淡，不上火，口感不错。多美滋是比较受欢迎的，一些客人到店铺问哪种孕妇奶粉比较好，很多销售员都推荐多美滋奶粉。
备孕对于整个孕期来说十分重要，直接关乎胚胎的质量和母婴的身体健康，而在备孕期间，饮食补充营养是重中之重。备孕期间女性需要补充的营养元素有很多，享孕网今天来给大家盘点一下女性备孕必备的营养物质有哪些？这八种必不可少！
女性备孕必备的营养物质有哪些
1.提升卵子品质的4种营养素
肌醇为亲脂性的水溶性物质，俗称维生素B8，在细胞中担任传递讯息及供给营养等的角色，其可与胆碱在体内合成卵磷脂，为细胞膜的主要成分，也负责脂肪和胆固醇的新陈代谢作用。
研究显示，肌醇可帮助女性调节生理机能，活化卵巢细胞内的钙离子通道，再借由酵素的作用使正在减数分裂的卵子更成熟，进而改善卵子的品质，提高受孕概率。尤其是对多囊性卵巢症候群患者，肌醇也可降低胰岛素浓度，减少代谢症候群的发生。
叶酸是备孕期间必须补充的水溶性物质，俗称维生素B9，叶酸参与RNA、DNA合成、氨基酸及蛋白质的代谢、红细胞的生成、同巯乙胺酸的代谢及神经系统的维护。若母体缺乏叶酸，会造成胎儿有神经管缺陷的情形，如脊柱裂、唐氏症、无脑畸形等症状。
临床研究发现，使用叶酸补充剂的女性，她们的卵泡液中叶酸的浓度显著增加，而同巯乙胺酸的浓度明显下降，显示叶酸补充剂能有效降低体内同巯乙胺酸的浓度。
所以说备孕期间适当补充叶酸对于卵子以及胚胎的发育是很重要的。
也就是生活中常说的辅酶Q10，为脂溶性辅酶，作用于细胞呼吸、电子传递，其可帮助营养物质在粒线体内转化为能量，也具有清除体内自由基达到抗氧化的作用，是维持人体所有细胞与组织健康不可或缺的重要物质，人体可自行制造，年轻时身体机能佳可充分合成Q10，但随着年纪增加，自行合成的数量会逐渐下降，所以在备孕时要积极补充。
精氨酸为一种人体可以自行合成的半必需氨基酸，其为胶原蛋白的成分之一，也是合成蛋白质的必要原料，可制造新的组织与骨细胞、帮助于增加肌肉密度等。
更重要的是，精氨酸代谢时会产生一氧化氮，可帮助子宫、卵巢血管扩张、增进血流及血液循环，相对的营养素的供给也会提升，增加子宫营养素的供应有助于子宫内膜的增厚，在卵母细胞成长时供应多一点营养可帮助卵的发育。
2.维持母体良好生理机能的4种营养素
铁在体内的主要功能为制造血红素，而血红素为构成红细胞的重要物质，负责将氧气输送到身体各组织。根据研究显示，铁的缺乏与不孕的风险相关，补充铁质的女性与未补铁相比，降低了40%的无排卵性不孕症的风险，且铁质补充越充足适量，无排卵不孕的风险越低。
再加上若进入怀孕阶段，母体会因生理变化而增加血液量，分娩时会大量出血及哺乳会造成的铁质消耗，对于铁的需求则会增加，若怀孕期间身体未获得足够的铁，可能会导致胎儿早产或是新生儿生长迟缓的情形。因此于备孕期间、孕期或是哺乳期，体内充足的铁对女性来说是很重要的。
钙为构成骨骼与牙齿的必要成分，也协助肌肉的伸缩、维持神经与心脏的功能。女性怀孕后，胎儿的营养皆从母体获取，因此母体的钙含量是宝宝骨骼发育的关键，而最好的补钙时机就是从备孕开始。
ω-3不饱和脂肪酸为长链多元不饱和脂肪酸，人体无法自行合成，具有调节细胞功能、免疫反应与抗发炎等功效。DHA对于维持视力与大脑的正常运作有帮助，可稳固记忆力，被视为早期发育必需的营养物质，EPA可调节血中三酸甘油酯、防止血管硬化等。备孕期间补充除了可维持身体健康机能之外，对于怀孕后胎儿的发育也有帮助。
维生素C为水溶性的营养元素，其可协助免疫细胞的吞噬作用，帮助抵抗细菌和病毒，也帮助胶原蛋白的合成，胶原蛋白为结缔组织的重要成分，可使细胞与细胞间排列紧密，促进皮肤伤口的愈合，维生素C能还原黑色素，改善皮肤的暗沉，其抗氧化能力能降低卵母细胞的氧化压力，避免其被自由基伤害，而维生素C在备孕期间的关键作用为，帮助钙、铁以及叶酸的吸收。
以上就是女性备孕必须补充的8中营养物质，供大家参考。获取更多科学备孕的知识，请务必收藏我们的享孕网！
