以前肩周炎常发于年龄在50岁左右中年群体，可现在由于手机、电脑等电子设备的过度使用，现在在年轻人中也流行起来。为了帮助大家明确疾病根源，减少痛苦，下面将详细讲解有关肩周炎的问题，建议收藏备用！

第一，如何自测是单纯肌肉拉伤还是得了肩周炎呢？

1. 头部保持不动，手从侧边往上举，看手臂能否贴到耳朵。

2. 将手搭到另一侧的肩膀上，看能否压肘尖到你的前胸骨，是否疼痛。

3. 手往后摸另一侧的肩胛骨，能否摸到，是否疼痛。

如果这几个问题的结果都是不能摸到或有困难，且感到疼痛，那么你就很可能已经得了肩周炎。

第二，对症了才能下药，那就得做病因自查，再相应地矫正不正确地习惯。

1. 近期是否肩部受凉？

2. 是否长期错误使用肩关节？

3. 近期是否提拉重物，错误使用肩关节？

4. 看年龄大小，是否发生软组织退行性病变？

第三，如果已经明确自身症状为肩周炎，则可以采用以下方法进行治疗！

一般病情较轻的话，坚持贴膏药和做健身操就可以痊愈。膏药贴的话，现在国货里性价比最高的就是华医郎冷敷贴，止痛效果很明显。没有什么刺激性的气味，适合上班族。而且不同于一般即时止痛的膏药，长期使用还可以减少后续疼痛的频率。

自我治疗动作有两个最有效。一是前后甩手：上身保持直立，两上肢下垂，前后甩臂，幅度由小到大，每次甩100下。二是双臂展翅：两手十指交叉，放于头后枕颈部，两肘关节屈曲先做内收，后做外展、挺胸，反复活动20-30次。

如果疼痛较强的话，我们可以配合药物治疗，像布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠等这些药都有较好的止痛消炎作用，但是对胃部有一定的刺激。也可以进行痛点局部封闭，能够快速止痛，但治标不治本。

除此之外，也可以去医院配合中医治疗。内服的有肩痹汤等止疼消肿的汤药，外用的还可以用适合自己体质的膏药贴，还有按摩、针灸的肩三针等治疗方法。

但是中医是比较注重医生经验的，大家一定要去正规的三甲医院，或者有资质的可靠医生，否则很可能加重病情！