爱丽丝开心果睡眠糖到底是什么？谁能科普一下？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-09-11 00:55 标签： 爱丽丝睡眠糖多少钱一瓶



生活中，总有些事情烦着我们，总有些时刻让人感觉压力“山大”。怎么缓解呢？给您八个“减压方”。



开怀大笑可缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌都会减少，内啡肽的分泌则会增加。笑能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。

睡眠不足，不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张，有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

当你感到烦躁不安时，试着制定一个7—9小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

我们都知道冥想就是放松，科学家们同时也发现，冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。

很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。偶尔发呆冥想是一种正常的心理调节，有利于健康，尤其对大脑来说，是很好的休息。


美国卡耐基梅隆大学研究发现，压力大的人抽出几分钟写写自己喜欢的事，有助于缓解压力。这种做法有利于提高心理“正能量”，暂时远离负面情绪，进而缓解心理压力。

小孩子和动物似乎天生有玩耍的能力。可以提议带朋友的狗出去遛弯，或是和孩子在一起，让自己的大脑放松放松，让这些无忧无虑的小朋友带动你一起玩儿吧。

焦虑会让我们的身体乱作一团，胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。研究证实，维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。

全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺的水平，这是一种让我们“感觉良好”并保持心态平和的神经递质。不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。


常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态，开启你的感恩之心吧。

美国宾夕法尼亚州立大学一项新研究发现，吃开心果有助于缓解压力。研究称，心理压力较大的患者吃开心果可以降低压力性血管收缩，改善心脏的神经控制状况，进而缓解压力。

怎么样，现在的您是否还感到有压力呢？如果是，就赶紧试试吧！祝朋友们开心快乐每一天！


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