熬夜伤身体吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-19 18:25 标签： 女生熬夜伤身体吗

很多年轻人天天熬夜，这样会对身体带来严重的伤害，其实只要做好生活中的调养就能让精神快速恢复饱满状态。 熬夜会带来哪些伤害？ 伤害一、心肝火旺 熬夜会引起心火旺盛，心火旺盛会耗伤心阴，让患者出现口腔溃疡，滋生大量的暗疮和青春痘。熬夜不仅会引起心火旺盛，同时也会让肝火上逆，脾气变得暴躁。另外熬夜也耗伤肝阴肾阴，在正常情况下只有拥有充足的肾气才能够防止心火亢盛。当肾水不足时会引起心火旺盛。 伤害二、气血不和 总是熬夜的话会导致身体气血运行不通畅，把表层皮肤得不到充分滋养时会引起皮肤的干燥、暗黄以及脱皮。另外自身所产生的代谢废物以及身体里面的湿浊，从外界环境中吸收的一些垃圾不能及时排出体外而在皮肤上停留，慢慢的形成了痤疮和色斑。 熬夜之后如何满身复活？ 1、保持清淡饮食 总是熬夜的话脾胃得不到一定的修整，下降了其运化功能，如果暴饮暴食话势必会加重其消化负担。熬夜当天晚上以及第2天尽量少吃，采取清淡饮食，多吃蔬菜和水果，减少食物的摄入，这样才能够减轻脾胃负担。只有保持脾胃的正常运转，才能促进痰湿的排出和代谢，让脏腑功能恢复到正常。 2、合理的补充抗氧化剂 熬夜后就会产生自由基，自由基会损伤生物膜、蛋白质以及DNA，从而引起细胞的凋亡，让各个器官功能发生异常，破坏了免疫系统。平时可以多吃一些富含抗氧化剂比较丰富的维生素c、谷胱甘肽、维生素e等，推荐选择黄芪枸杞子当归茯苓以及西洋参等。 3、中午需要补觉 经过熬夜人们会补觉，如果睡觉过多的话会减慢气血流通和代谢速度，不利于胃肠道蠕动，影响了废物的排出。熬夜后应该及时洗一个温水澡，然后适当的补充睡眠。中午抽出一个小时的时间来午休能达到养阴养阳的效果。休息后抽出10分钟的时间散步或者活动筋骨来帮助身体机能的恢复。 温馨提示 尽量减少熬夜的次数，熬夜期间避免喝浓茶和浓咖啡，以免让中枢神经变得更加的亢奋。 老农希望以上的分享能够帮到你，中老年人健康之路 或加 老农说健康 在这里老农每天都会给你分享健康养生的知识，当然在这里你和老农是零距离的哟，

现代年轻人的养生方式：熬最晚的夜，喝最红的枸杞！

甚至有熬夜者宣称：熬夜一时爽，一直熬夜就一直爽！

熬夜的确是很多年轻人都有的习惯，因为经过一天的工作和学习后，只有深夜时间才真正属于自己。不仅可能会熬夜加班，同时追剧、打游戏也占据了大部分时间，不知不觉就进入了后半夜，反正自己还年轻，晚睡一会也没什么！

但是，熬夜可不仅仅是睡眠时间缩短如此简单，它还会给身体造成以下几个伤害：

熬夜让你越来越“胖”！

有很多朋友每天都努力减肥，但身体偏偏就没有消瘦迹象，当心背后是“熬夜”在作祟！

有临床研究发现，人在进入睡眠状态后，身体就会分泌出一种名为“瘦体素”的物质，这种物质能起到分解脂肪的作用。而长期睡眠不足，瘦体素分泌就会下降，不利于脂肪分解；

同时，在熬夜的过程中，不仅会内分泌失调，还极容易产生饥饿感。而且，激素水平失衡，还会导致自控能力下降，不自觉就安排上了夜宵，而夜宵大多都是高脂、高热量种类，这不仅会成为减肥路上的绊脚石，还可能让你越来越胖。

美国芝加哥大学曾经针对糖尿病进行过研究，发现长期睡眠不足、熬夜的人群，血液中脂肪酸水平在夜间会有明显提升，这种改变能持续5小时左右。

在这同时，体内胰岛素抵抗水平也会增加，看似是糖尿病没有找上自己，但控制血糖的胰岛素含量却下降了20%左右；

而且，美国著名杂志《糖尿病护理》中也明确指出，对于没有肥胖、糖尿病家族史的人来说，如果整日睡眠不足5个小时，患糖尿病的风险就是正常人的5.4倍之多！

根据临床研究表明，长期睡眠不足是诱发高血压的重要致病因素！因为在熬夜的过程中，中枢系统不仅处于高度兴奋的状态，同时下丘脑接收到这种信号后，还会促使肾上腺素、血管紧张素的大量分泌，短时间内促使血压升高、心跳加速，久而久之可诱发高血压疾病；

而且，对于已经出现高血压、动脉粥样硬化的人群来说，长期熬夜还会增加患心脑血管疾病的几率，这包括了高发的脑梗、心梗一类，患者甚至还可能因此猝死。

免疫系统就是人体的保护屏障，它不仅能清除外侵的病原体，同时还能筛查人体变异的细胞，并及时将其清除。

而长期熬夜就会降低机体免疫力，不仅可增加患呼吸道感染的风险，同时还会降低筛查癌细胞的能力，久而久之坏细胞在体内堆积、伺机而动，癌变风险也会增加。

熬夜一时爽，健康火葬场！有人常说，人这一生中睡眠多少、吃饭多少都是注定的，如果你透支了自己的睡眠时间，那无疑会加速衰老和疾病到来，为后期生存质量埋下隐患。所以，为了身体健康着想，远离熬夜恶习还是必要的。

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