失眠多梦是不是用脑过度？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-31 20:33 标签： 白天用脑过度晚上多梦

　　时很对人都会遇到的小问题，导致晚上睡不着白天疲乏无力。那么是什么原因导致你不能一夜安然到天亮呢?防止失眠的方法有哪些呢?好呢?请跟随小编一起到下文来学习一下一夜好眠的方法吧。

　　一、预防失眠应注意维持合适的睡眠环境

　　应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

　　二、预防失眠应注意睡姿

　　以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。　　

　　三、预防失眠应避免睡前兴奋

　　睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

　　四、预防失眠应注意选择卧具

　　应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。

　　五、预防失眠应注意不要进食

　　当身体进入睡眠状态后，新陈代谢节奏逐渐缓慢，进入休息状态。如果在睡前吃东西，肠胃等又要忙碌，这样会加重它们的负担，使身体其他器官也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

　　六、预防失眠应注意不要用脑过度

　　大脑处于兴奋状态时，就算躺在床上也是无法入睡的，时间长了，容易导致失眠。听些舒缓的音乐，使大脑放松放松吧。

我最近晚上经常做梦，但是睡眠还行，不失眠，就很奇怪，想问医生，多梦但不失眠怎么调理？

您好，睡觉多梦，但不失眠，最常见的原因是由于用脑过度导致脑部的神经元异常兴奋，以及与睡眠状态不佳，睡眠环境差和阻塞性呼吸睡眠综合症等多种因素有关。这些问题都可以导致多梦的症状，而这都属于亚健康状态。药物治疗，其主要的病因可能是患者想事情过多，有焦虑症状，一般建议如果症状较轻，可以口服中成药，比如舒眠胶囊、甜梦胶囊、枣仁安神胶囊等。如果症状较重，可以直接使用抗焦虑药物。目前比较常用的抗焦虑药物有丁螺环酮、多虑平。人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。导致我们经常出现睡觉多梦的原因有很多，其中一些不良的环境是导致的主要原因，比如像噪音、光线过亮等，这些都会影响到我们的正常睡眠。因此需要调整舒适的睡觉环境才能避免出现睡觉多梦的症状。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

晚上做梦其实是正常的生理现象。在正常的生活中，人人都会做梦，只要不是经常的失眠多梦，就不必过于担心。有多种原因会造成失眠多梦，比如说白天工作压力过大、用脑过度等，患有神经衰弱的人在晚上睡觉时也会经常做梦。

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