帕金森患者日常可以做哪些锻炼？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-30 01:38 标签： 帕金森病人如何锻炼

帕金森病，是老年患者中常见的，慢性神经退行性疾病。提到帕金森病，最让人印象深刻的就是一个“抖”字。

但是事实上，帕金森患者除了手抖、脚抖之外，还有肢体僵硬，行走不稳，转身困难，容易跌倒，甚至在床上翻身都困难。

疫情期间，帕金森患者的居家护理

帕金森病的患者都需要长期的用药和护理。那么，在这个特殊时期，帕金森患者该如何更好的进行居家和用药管理呢？有没有什么办法可以更好的锻炼身体，或者避免跌倒呢？

就目前而言，新冠肺炎的感染人数虽然在国内得到遏制，但全球的感染总数正爆发性增长，广东省内境外输入性病例及输入相关病例也有增长，帕金森病患者更应减少外出，不要前往人群聚集的地方，以降低感染几率。

特别是，新型冠状病毒对人群普遍易感，根据新冠肺炎的最新流调显示：患有慢性疾病的老年男性患者，更容易感染新冠病毒，且预后更差、死亡率更高，因此帕金森病患者如果感染新冠病毒的话，危害比普通人要大的多。

中山大学附属第一医院东院神经内科许少华医师建议帕金森病友们在日常生活中：

1、居家生活时除了必要的照料者外，尽量减少同住者，减少亲友探望；

2、外出带好口罩，做好防护，回家勤洗手；

3、居家保持空气流通，注意保暖，避免感冒；

4、保持愉快轻松的心情，合理膳食，可适当在家做简单锻炼，增强体质。

我们知道帕金森患者一般年龄较大，且肢体震颤、僵硬，行走时容易前冲、跌倒。这是由于在帕金森患者中，调控姿势稳定性的几个亚系统，例如肌肉-骨骼系统的功能水平、运动协调性、感觉器官、精神状态和注意力等都有可能受到影响；加上环境因素，例如地面的平整性等的影响，导致帕金森患者很容易出现平衡障碍以及跌倒。

通常我们可以通过平衡仪及姿势图的检查来客观评估患者的平衡障碍，而且通过一定的系统性训练和适应性活动可以改善部分患者的平衡障碍。

那什么样的运动适合帕金森患者居家锻炼呢？

答案其实很中国风，那就是太极拳，相比于其他的系统性活动计划及适应性体育活动项目，太极拳不仅能够改善帕金森患者的平衡功能，还能减少跌倒的发生，而且在这个特殊时期，特别适合居家锻炼。

说完了日常护理、体育锻炼的内容，接下来还有几点注意事项要提醒一下正在服用的抗帕金森药物的病友们：

1. 长期规律服药、按时按量服药

囤备足量的药物，慢性病可门诊1次开具3个月药量，药量不足情况下，可线上问诊取药；

不能自行加减药量甚至停药，停药可导致症状加重；

3. 尽量选择线上电商服务平台购药

病情稳定的患者，尽量选择线上电商服务平台购药，避免外出及到医院拿药，减少交叉感染的可能；

4. 如需到医院就诊，提前预约

对于出现症状加重或者运动并发症明显且严重影响日常生活的患者，可优先选择线上问诊医师；如必须到医院就诊，需提前预约，做好防护，戴口罩，驱车或者乘坐出租车前往医院；

日常服药过程中，做好患者日记，记录服药剂量、时间、次数，并登记药物持续时间及副作用、并发症等。

另外提醒大家，虽然帕金森患者足不出户，也有可能因为照料者的关系接触外来物品，从而感染病毒，因此照料者需特别注意，如患者出现以下症状，需要到医院排查是否有合并感染新冠肺炎可能：

1.全身乏力、极度疲劳感;

2.出现新发全身或局部疼痛，或者疼痛性质与以往发生改变;

3.震颤较以往突然加重，同样用药不能有效缓解;

4.僵硬较之前更明显;

5.出现胃肠道症状，恶心不适，忽然难以耐受一直服用的药物;

6.出现精神萎靡不振，嗜睡;

7.出现糊涂谵妄，说错话认错人，分不清时间地点等。

指导医师：神经一科许少华医师，漆微韡医师

通讯员：何旭鹏 谭建强

图片来源：卫生健康文化推广平台、广东疾控、健康中国

帕金森是当前高发的一种神经类疾病，该病的发病原因多种多样，因而其治疗也有一定的难度。由于帕金森患者越来越多，专家总结了一些有利于帕金森康复的锻炼方法，下面我们一起来看一下帕金森患者的康复锻炼方法有哪些。

第一，面部动作锻炼：帕金森病患者的特殊面容是“”，是由于面部肌肉僵硬，导致面部表情呆板，因此做一些面部动作的锻炼是必要的。如皱眉动作、鼓腮锻炼、露齿和吹哨动作。并经常让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等动作。

第二，头颈部锻炼：头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟，上下运动;然后头向下，下颌尽量触及胸部。左右转动：头面部向右转并向右后看大约5秒钟，然后同样的动作向左转。面部反复缓慢地向左右肩部侧转，并试着用下颌触及肩部。左右摆动：头部缓慢地向左右肩部侧靠，尽量用耳朵去触到肩膀。前后运动：下颌前伸保持5秒钟，然后内收5秒钟。

第三，放松和呼吸锻炼：时常进行深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，在呼气时腹部放松，并想象放松全身肌肉。如此反复练习5-15分钟。

帕金森患者的康复锻炼方法除上述之外，在我们日常生活中，帕金森患者还要注意做好躯干的锻炼，应经常进行侧弯、转体运动。并注意腹肌锻炼及腰背肌的锻炼。做好帕金森的锻炼，有助于减少帕金森患者的痛苦，有利于帕金森的治疗。

其实对于帕金森患者来说，虽然正确的进行帕金森治疗可以很好的帮助患者缓解病情，但是要想更好的促进帕金森康复，还是离不开帕金森呢保健康复治疗。那么帕金森康复治疗包括有哪些内容呢？主要有以下几点：

一、适当节食：帕金森患者在患病后本身就有一定的运动障碍，倘若患者再体重过重就会使患者身体活动更困难，因此应节食。由于维生素B6拮抗左施多巴的疗效，因此治疗期间应每天限制摄入维生素B6。预防过热帕金森病引起的震颤增加了身体活动和产热，使患者对热天特别敏感，所以热天应停留在室内，户外活动要尽量选择在清晨或傍晚。

二、坚持锻炼：帕金森患者在患病期间坚持锻炼，特别是在治疗期间，这对病情的康复很重要。

三、适当的运动：帕金森患者在日常生活中可以散步，也可以拉划船器、玩球，以活动自己的双手或双臂，或踩脚踏运动器，做伸背活动。并且每天坚持进行这些适当的运动，可以拉直弯曲的脊柱及放松双肩。

四、坚持工作：患有帕金森的患者在患病后由于疾病的原因就整天坐在家中，然而这样反而会限制自己的活动而加速肌肉强直、僵硬的发生，所以帕金森患者要坚持工作。

五、预防便秘：患有帕金森的患者在患病期间多数患者有便秘的现象发生，但是通过鼓励患者增加身体活动，饮足够的水，在每天饮食中增加纤维性物质如蔬菜等，以促进排便。必要时或迫不得已时才用通便药物。这些都能预防便秘，

六、预防感染：患有帕金森的患者由于疾病的原因，患者容易患支气管炎或肺炎，因此，在出现咳嗽或发烧时要马上处理，免得严重感染随之而来。

七、进餐不要着急因为患者肌肉不协调，家人不要催患者快吃快喝。喝冷饮可选用有弹性的塑料吸管，喝热饮用有宽把手、且质轻的杯子。

八、注意穿着：帕金森患者在生活中对衣服的穿着要多加注意，应选择容易穿脱的拉链衣服及开襟在前、不必套头的衣服，这样较方便。同时拉链与纽扣可用尼龙粘链代替。尽量穿不用系鞋带的鞋子，不要穿橡胶或生胶底的鞋子，因为鞋子抓地过牢时，可能会使患者向前倾倒。

上述介绍的一些内容就是帕金森保健康复治疗所包含的一些内容，希望帕金森患者通过上述的介绍后，能在生活中多加注意，这样不仅能辅助帕金森治疗，还能促进帕金森的康复。

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