要保持健康关键是有足够的睡眠时间，每天固定时间入睡，保证睡眠时间有七到八个小时，坚持下来会发现精神状态良好，抵抗力提高，出现疾病的概率降低了许多。

很多人知道早睡早起是为了让睡眠时间充足，可以实现养生的目的，但是，有部分人说晚睡晚起也有足够的睡眠时间，究竟哪个会更加健康呢？

同样睡够了八个小时，早睡早起和晚睡晚起存在差别，早睡早起比晚睡晚起要更加健康。

你睡得究竟好不好，以下三个是判断的金标准：

睡得够，是指睡眠时间充足，但是又不过量。

数据显示成年人的睡眠在7个小时左右，死亡率是最低的。新出的睡眠新指标也表示全民每天的睡眠时间不能低于7个小时，未成年的睡眠时间要保持在9个小时左右。

①能在30分钟之内入睡；

②中途很少醒来，或醒的时间不超过5分钟；

能满足这4点，就说明睡得还不错。

如果一直都是凌晨一两点睡、上午九十点起，睡得很规律，其实并没有什么大问题，但若是一天十点睡，一天凌晨睡，这样不规律的作息，反而会使得人体生物钟紊乱，进而导致内分泌失调。

①入睡时间点相差30分钟以下；

②每天睡眠时间长短相差低于1小时。

为了让自己早睡早起好习惯坚持着，应该每天固定的时间入睡，这样生物钟正常，身体会保持健康状态。很多人作息无规律，有时很早入睡，有时又熬夜，久而久之生物钟紊乱，通常会有睡眠质量下降，半夜容易醒来的情况。

正确调节身体的人会想尽办法提高睡眠质量，最好每天11点前准时入睡，坚持这个习惯，一段时间会让生物钟更加稳定，到了接近的时间会产生困意，才能安稳入睡来保持健康状态。

很多人会按时入睡，但是睡眠质量差同样会缩短睡眠时间带来影响，要避免这种情况出现，应该采取好的方式来让睡眠质量提高些，例如睡眠环境保持良好。

在舒适，安静的地方入睡，可以发现睡眠质量提高了许多。另外，在睡觉之前可以适当散步增加疲惫感，犯困的状态下再去入睡，睡眠质量较高。如果神经功能紊乱，可以在睡觉之前泡脚，摄入安神助眠的食物，都可以拥有高质量的睡眠来保持健康。

总结一下，每个人适合早睡早起或是晚睡晚起，是由基因决定的。只要保持足够的睡眠时间，无论早睡或是晚睡，都不会影响健康。破坏了自己的睡眠规律，才有可能对健康造成影响。