焦虑抑郁怎么回事？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-06 01:15 标签： 出现焦虑抑郁怎么办怎样治疗

最近这些年一个词语被我们大众所熟知，那就是“抑郁”有很多人说抑郁嘛就是想不开，想开一点就好啦，没什么大不了的，其实不然，虽然说负面情绪都是因为自己的想法不受控制而产生的，但是想要控制他并不是轻飘飘的一句想开点就可以解决的。

我们今天要说的是抑郁情绪。为什么要讲这个呢，因为在这个飞速发展的时代，我们面对着各个方面的压力，如果不注意调节很容易就会产生抑郁情绪，严重的则会发展成为抑郁症，所以今天我就来看看，负面情绪是如何产生的，我们应该如何调节自己的情绪，做情绪的主人呢？

如今这个社会，大多人多会觉得压力很大，因为时代发展的太快了，如果我们不努力提高自己就很容易被淘汰，那种逼迫自己一定要出人头地的想法，和暂时无法达到目标之间的落差就会导致抑郁情绪的产生。

这个和个人的性格有关系，比如过于内向，害怕表达，在一些时候这种性格会将自己封闭起来，如果产生负面情绪无法很好的排解，就会将这种负面情绪一直累加，从而严重影响心情和生活。

这就是不受外力和环境控制的了，是因为人体里突触间隙5-羟色胺浓度降低导致的情绪低落。一般来说这三个因素都会导致抑郁等负面情绪的产生。那么我们应该怎么做才可以有效的控制情绪呢

我身边有一个同事，他就是在更换工作岗位后整个人变得很焦虑很崩溃，失眠很严重，到了需要吃药控制的地步，当时同事们的宽慰其实是无法起到任何作用的，后面他好起来后与他聊天了解到，因为更换岗位这件事情让他变得很多疑，时常怀疑是不是自己做的不好才被调岗，然后他选择了辞职，辞职后出去旅游了一段时间，回来后想开了发现是自己想的太多了，但是当时陷入了思维定式导致自己怎么也走不出来。通过这个案例我是想告诉大家，你现在遇到的困境，也许不是困境，如果实在不能想通，建议先休息一段时间，好好放松一下，或者在日常中多锻炼身体，运动会激发大脑里面的内啡肽的分泌，这种物质也可以起到改善情绪的作用。

如果陷入焦虑的情绪建议可以找些与之无关的事情，分散注意力，不要一直让自己陷入死循环，比如喝点茶静静心，听听音乐，看看自己感兴趣的影视剧，或者电影，都是不错的选择。亦或者找好朋友聊聊天，吐槽吐槽，听听别人的建议和看法，说出来也许让你轻松一点。

当然如果自己已经无法开解了也不用过于担心，我们可以寻求医生的帮助，他们会用更加专业的知识来帮助你摆脱不好的情绪。 祝看到这里的您，今天也拥有好心情。


养生之道网导读：如果得了抑郁焦虑症怎么办？生活中经常会有抑郁焦虑的症状，但短期并不算心理疾病，那么如果真的有了抑郁焦虑症怎么办呢？下面就为您具体介绍抑郁焦虑的治疗方法。

抑郁焦虑症的治疗方法有哪些，抑郁焦虑是现在很多人们都会患得的一种心理疾病，也是很多人都有过的情绪表现，而正常的短暂的抑郁焦虑则不属于心理疾病，是一种正常的人体反应，而只有当您的抑郁焦虑情绪超过了一定的界限时，才会构成抑郁焦虑症这种心理疾病。

人与人各有不同，从而抑郁症症状也因人而异。以下一种或多种症状你听起来很熟悉吗？

1、几乎每一天都情绪抑郁。

抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状。然而，很多抑郁症患者感觉麻木，并不伤心。在你的日常活动中兴趣/乐趣缺乏和缺乏内驱力。抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的，尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。

2、你可能常常感到胸闷，心慌。去医院检查也常常查不出原因。

3、胃口改变。抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。

4、睡眠问题。许多抑郁症患者失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒（凌晨 2-3点便醒来，再难入睡）。 早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一。另外一些抑郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。

7、负罪感，无用感和无安全感。

通过对上面的关于如何测试抑郁症的知识介绍，如果您发现您自己或者身边的人长时间有上述的几种情况的话，就要引起一定的注意了，最好尽早到医院去诊断，以便能够及时的接受治疗，避免使病情加重。

由于社会压力大，生活节奏加快，出现心理、精神问题的人越来越多。社区医生常常碰到这类病人，但又无从判断他们到底是正常的心理情绪波动还是已经到了必须医治的程度。

怎样区分正常抑郁还是病态的抑郁焦虑症

1、判断病理性焦虑的关键点是过分，特别是泛化到本来不至于着急、担心的事情上，甚至变成完全没有目标的惶惶不安。而且，作为符合临床标准的症状，除了过分担心的心情外，还要伴有身体症状，即运动性不安（如颤抖、小动作多）或自主神经症状（如出汗、尿频、心慌等）。所以，并不是所有的不良情绪都是病态情绪。

2、不是一般的郁闷不开心，而是心情极度消沉，泛化到对绝大部分事情的看法都明显消极甚至歪曲，严重到平时能顺利完成的普通事情，做起来都感觉困难重重。甚至，平时有明显愉快感的事情也难以找到愉快感，对愉快事件的回忆像被抽掉色彩的照片——影像（事件经过）都对，就是没了颜色（表述过程使听者体验不到他曾有过的、当时的快乐）。

这样看来，我们临床遇到的大多数负性情绪，都够不上典型的焦虑或抑郁，而更接近生活中本来就有的烦闷、恼火、焦急……只是程度比平时重，持续的时间较长，有可能影响了人的日常功能的发挥和生活质量。

对于不大愿意当面和医生交流家庭琐事或负面问题的患者，采用自评工具往往能帮助医生发现他们的不良情绪，如常用的焦虑自评量表、抑郁自评量表……

抑郁焦虑症的四种治疗方法

当情绪不佳时，可以通过主动改变个人的行为间接改善自己的情绪。做一做以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制订一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动，随着活动的增加，你会发现，可做的、能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复；要注意的是，在没有同十分了解自己情况的身边人商量之前，不要做出重大决定，如调换工作、投资、结婚等；不妨把自己的感受写出来，然后分析并认清哪些是消极的、属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。散步也可以达到同跑步一样的效果。也可以打太极拳煅炼，尽量做到心、意、气、形合一。

3、交际疗法研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。

即“朋友乃良药”。抑郁者尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。看看电影、听听音乐会，可以参加不同形式和内容的社会活动，如演讲、参观、访问等，增加和人群的交往和互动。

认同即通过病人对书中人物的感悟，提高其自身认知水平，培养积极向上的思维模式，改掉不良的行为和生活习惯，更好地适应社会；净化是指病人在体验书籍人物感情世界的同时，其内心的焦虑、恐惧被导向外部，使焦虑、恐惧情绪得到释放，恢复和谐心态，情感得到净化。

抑郁焦虑症的治疗方法有哪些，抑郁焦虑症的治疗方法在上文中已经为大家做了具体的介绍，它主要分为四个方面介绍了怎样治疗抑郁焦虑症这种心理疾病，希望广大患者能够认真阅读上述内容，进而按照上述方法积极进行治疗，抑郁焦虑症的治疗方法有哪些，从而能够有效地缓解自身的这一疾病症状，直至彻底痊愈。

我是一个两个孩子的妈妈，大女儿12岁，小女儿也马上三岁，怀小女儿的时候由于孕期和生意合作伙伴发生一些矛盾从此心情有一些郁结，加上老公又面临工作外调，从此就开始了孕期，那段时间心情心情特别不好特别脆弱老是爱哭，严重的时候就是不能睡觉特别是白天午睡，每次睡醒以后就有那种不能自控的恐惧，那种恐惧我无法描述，反正就是特别没有安全感，就算有人在我身边感觉离我很远，造成我特别不敢白天睡觉，有时候晚上半夜醒来也会有这种恐惧，被这种情绪折磨的几乎快撑不住了，后来在医院孕期心里门诊测试就是轻度重度，后来接受了几次面诊干预好了很多。生完孩子特别担心会在患上产后症呢，好在家人的倍加呵护终于顺利的过了那段时间。现在小女儿已经马上三岁了，白天午休的话偶尔睡醒还是会有那种不受控制的恐惧感，还有就是睡的半醒半睡的状态时老是不安，生理上想睡，上总觉得有事情不能这样虚度，老想看时间，就是睡也睡不好不睡干什么也没有半点力气。这种感觉特别的折磨，特别无力感

恐惧，不安，总是看时间，担心自己虚度。这些表现都是和有关。建议在平台做一做量表，进一步判断自己的程度。面对两个孩子需要照顾，自己的事业也需要发展，这种矛盾冲突，或许在提醒自己需要好好审视一下对未来的规划了。
是一种会让人失去生命力的，更像是一个背景色，阴暗的冬天，不会随着时间的推移而褪色转好。当你感觉失去兴趣，失去活力，失去生命力，失去希望的时候，那便极大可能是。
这两种情绪有很大的差别，你曾经面询效果很好，如果测试结果严重，或感觉生活受到影响，建议你再次去选择几次面询。我是壹点灵的咨询师薛寒玉。如果你想聊聊，我就在这里等你。

其实多数女性，在第一胎刚怀孕的时候就有这种症状，谈不上，有一点，首先做个自我检查，看看身体是不是缺少微量元素，因为一般成人过了35周岁，钙质流失严重，有时候也会睡不好，典型症状就是胆子特别小时长被自己吓醒，其次就是家人和朋友的彼此关心爱护，时长与自己在乎的人沟通，倾诉，不用想太多，真的没什么！

你好！你说自己是两个孩子的妈妈，在生二女儿的时候得了产后，并有，特别怕白天睡觉，尤其是午睡，总是有恐惧和不踏实感，目前还是调节不过来。不知道是怎么回事？你的困惑，我能感受到。
根据你的情况来看，应该是多于，建议找医生做一个测试，或在平台做一些和自测。
你说生二女儿之前与生意合作伙伴发生了矛盾，不知道后来解决的怎么样了？这个生意是否在继续和？合作伙伴还有联系吗？你还有走出家门继续做生意的想法吗？毕竟以前的生意是你的事业，现在孩子大了，习惯职场工作的你，会不会又想找回以前的感觉和价值感？如果有，而条件又不具备的时候，你潜意识里会出现情绪。
你产后发生了什么事情，让你恐惧，白天不敢睡觉？当时你是什么感受？现在午睡的时候，睡不着，头脑里都出现的是什么？建议仔细回忆一下，午睡前，听听冥想、放松音乐再睡。
如果不能自行调节，建议还是去医院做检查后，再来做咨询进行调节。
感谢你的信任！希望我的回复对你有所帮助。
我是壹点灵咨询师朱明。需要进一步帮助点我头像私聊我。

可能有症，需要去医院精神科专家门诊检查治疗

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