五天吃东西，然后一天不吃东西能减肥吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-01 08:48 标签： 下午五点以后不吃饭会减肥吗

转自{:}　　　　39健康网社区　

减肥有个小规则，就是在9点以后不进食，然而有些人就干脆把晚饭也不吃，以为把时间提前了，瘦身效果就会好，其实不是。

为什么这么说呢?我们来看看身体在一天里的{饮食:/}安排：早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为{脂肪:/jiancha/huaxue/bian//jf/}{减肥:/mr/}背道而驰了。

　　而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

　　由上可见，不吃晚饭并不能减肥。

真的吗？，我晚上一直没吃 不过减肥的东西看得太多，不知道信哪个 唉，郁闷

给大家分享一个典型自欺欺人的案例，来自知乎。

然后是一个被折叠的回答。

然后是答主在评论区的回答。

你说吃这个不会胖，吃那个不会胖，结果别人都不胖，就你长了一身的肉。

评论区有些误解啊，也不是说煎饼披萨零食酸奶等等每天都吃这么多(要真吃这么多还能维持110，那我少吃点早就下百了)，而是早上中午正常吃，晚上吃比男生食量还大的煎饼，或者吃北大荒(大概两个鸡排那么多)加450毫升的酸奶。或者早上吃两个枣糕，中午点个九寸披萨一个鸡排，吃不完傍晚吃，晚上就吃些水果。或者早上中午正常吃饭菜，晚上就吃很多零食。

也就是说，虽然不吃晚饭，但是都以高热量的东西代替了。而且不吃晚饭最难熬的，不就是晚上肚子饿得难受嘛，我这种吃法，到了晚上根本不饿，还觉得挺饱的。

我估摸着，我那样吃法，平均下来，应该相当于一天三餐正常吃(每餐大概就是一份盖饭或者一碗面全部吃掉)，外加一些零食水果，所以体重维持在110。

还有那些扯什么"基因论""喝水胖"的，也活该一辈子胖着，这些人最喜欢一边啃着一包重量不大的薯片说"薯片不重啊，不会长胖"，一边死盯着瘦子偶尔吃多的一两顿嚷嚷"你怎么吃这么多还不胖啊，好羡慕你吃不胖啊，我就是喝水胖"。

真正吃得巨多还瘦的还不运动的，基本上身体有些问题，比如肠胃不好不吸收。

我舍友就是别人眼中的吃得多还瘦成竹竿的。然而她也就偶尔多吃一些，而且她在宿舍不吃零食，周末不吃早饭，而且从来不会有"我早上没吃，那就中午多吃一些补回来"的想法。虽然没有肠胃不好，但是手脚特别冰凉，动不动就头晕，还中暑。

别光想着羡慕别人吃不胖，要真把别人的体质给你，你还不一定想要呢。

分割线。。。。。。。。。。。。。。。

我不吃晚饭加每天快走，两个月，从126斤瘦到110，体重不动了。然后上了大学，我以为自己得一辈子不吃晚饭才能维持自己110的体重。

然后我"号称"自己不吃晚饭，体重也一直108到110之间浮动，于是我真的以为自己不吃晚饭才能维持这个体重。

可是我现在回想起来，虽然我号称自己不吃晚饭，但是我早餐午餐吃得多啊，经常吃披萨汉堡，吃啥都往高热量点。

而且淘宝买了一大堆零食，就那个很火的肉松饼，我买了一箱，一个月当零食就干掉了，而且还吃别的零食。

有时候觉得不吃晚饭对身体不好，于是买了一大瓶酸奶，450毫升的，通通喝掉。

不仅如此，有一段时间爱吃北大荒(炸鸡块，炸鸡脆骨，炸鸡腿肉这种)，别人是偶尔吃一次，一次买五块钱，尝尝鲜。我是天天去买，买二十块(大概能有两个鸡排大小)，加上上面说的那种酸奶，晚上吃，通通吃掉。

点外卖买一堆，只在午饭时间吃掉，或者在下午三点之前吃掉，吃到撑死，晚上就不吃了，然而这外卖的量，足够一个人吃两顿。

有一段爱吃煎饼，别的男生一个煎饼里头加两个串，当晚饭。我一个煎饼里头加七八个串，还假装自己不吃晚饭。

所以总体看下来，我这能叫不吃晚饭吗？

然而就这种吃法，我还是维持住了110的体重，虽然不瘦。

所以看到回答里很多人说自己130多减到100，恢复吃晚饭又胖到130的，我都觉得好笑。

你们自己咋吃的自己心里没数吗？你自己之前胡吃海喝吃到130，减下来以后，又恢复之前130斤的饮食习惯，你不胖谁胖？

我身边有个男同事说自己从不吃零食，就是喝水胖。结果天天喝碳酸饮料，方便面当宵夜，嘴就没停过。

有些人就是活该胖着，自欺欺人有意思吗？

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