路过的病友们，请问便秘了吃什么容易排便？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-04-30 02:46 标签： 有便秘的人吃什么可以帮助排便

王小波在《黄金时代》里说，生活就是个缓慢受锤的过程。

对于在工位上坚腚不移、废寝忘食，拥有钢铁般意志的打工人来说，最先被捶的往往不是咯咯作响的颈椎，日渐突出的腰椎与逐渐明亮的头顶......

而是，有些难言“痔”隐的菊部。

据从2013年开始的《中国成人常见肛肠疾病流行病学调查》数据显示，我国18岁以上人群肛肠疾病患病率高达50.1%。

而据中国肛肠协会的调查统计数据显示，痔疮的发病率占肛肠疾病发病总人数的87.25%。坊间更有“十人九痔”的说法，可以说，菊部问题就像打工人走花路上的陷阱，非常容易中招。

因为事发隐蔽，菊部健康就像被封建礼教掣肘的大家闺秀，散发着“我很好我没事我还可以坚持”的临床表现。

再加上想起来就社恐发作的就医体验、说不出口的请假理由，让肛肠疾病越发成为一个隐秘而严重的问题。

长期坐着不挪窝，椅上腚钉就是我

无论贫穷还是富有，无论清闲还是繁忙，这届打工人搞事业最常见的姿势无疑是坐姿。

不管是爸妈朋友圈里的野生健康文学还是世界卫生组织的专家学者，大家一致认为久坐特别容易让打工人淋漓尽痔。

毕竟不管是多么千奇百怪的坐姿，只要是坐着，就有一个共同特点——菊部地区稳稳落在椅子上。任你四肢如何自由飞翔，还是菊部承担了身体的重量，时间久了难免因血液循环回流不畅导致静脉曲张从而形成痔疮。

想吃什么吃什么，外卖油盐不嫌多

除了久坐之外，吃也是一大致痔原因。

这届打工人下班之后情愿躺平沉浸精神世界，能外包的生存选项尽量都花钱解决，于是点外卖成为大家最爱的就餐方式。手机左右滑一滑，想吃点啥吃点啥，送到公司送到家，最多下楼把饭拿。

当一日三餐都通过外卖解决的时候，口味和欲望的配比也容易让人忽略营养的均衡。

更有人每逢精神压力大，就想来点刺激味蕾的食物振奋一下，撸串炸鸡小龙虾，口味选择变态辣，更容易捂着菊花喊妈妈。

外卖吃多了就像看久了内娱综艺，不管是“哥哥好油”还是“姐姐好辣”，都会影响肠胃功能和消化，再加上一天水分和膳食纤维摄入不足，便秘很快就找上门来，简直近在痔尺！

送你一个冷知识：3月28号是中国便秘日

如厕时间过分长，排便压力给肛肠

还有一个极易忽视，但行痔有效的事情，那就是天荒地老型如厕。

一般来说正常人类的蹲坑时长在5分钟到10分钟，但自从有了手机，厕所就有了灵魂。

试问天下打工人，谁能控制住自己在厕所摸鱼的肢体与灵魂？

冷知识：全球范围内60%的网购都发生在工作时间

再艰苦的工作和再严厉的上级，也无法拒绝一个打工人的三急，于是厕所就成为摸鱼天堂最隐秘的角落。

当一个人开始在厕所摸鱼，上厕所的时间就会谨慎且克制地增长。厕所摸鱼虽然爽，菊部地区要遭殃，如厕时间越长痔疮发病率越高。

解救勇往痔前的打工人跟处理还在酝酿和发酵的舆情一样，一方面是预防，一方面是治理。

如果确实出现了肛肠问题，千万不要讳疾忌医，现在的医院有男女分诊服务，的确有需要的可以做做功课，早发现早治疗。

不管此时你的肛肠有没有出现问题，养成良好的生活和工作习惯都是非常必要的，虽说改变生活习惯是个大工程没办法操之过急，但从小细节开始改变倒是可行性高一些。

最容易做到的，就是调节饮食结构，少油少盐少辛辣刺激，从源头远离菊部问题。

即便久坐是打工人最常见的姿势，我们还是可以尽量通过各种方式来给承受压力的臀部放个小假。

尽管目前六大洲40多位科学家并没有对久坐的时长设置上限，但是从工作中解放出来活动活动显然是全人类的共识。端端茶、倒倒水、去去厕所跑跑腿，都是能缓解久坐伤害的心机小Tips。

世卫组织关于身体活动和久坐行为的指南

对于无法自主选择久坐或久站的朋友，也大多找到了身边最趁手的效率工具提醒自己放下二郎腿，开始提肛运动。

31743位提友每日打卡锻炼

当然，有些在员工福利这条路上卷起来的公司，早早就安排上了智能马桶和湿厕纸！

有菊部困扰的工友们，不妨在找工作时候，提前做做功课

导读:老年人长期存在便秘问题时，一定要注意坚持多吃具有润肠通便功效的食物，这样才能有效缓解便秘问题。在诸多的能够促进大家排便的食物中，红薯，黑木耳，蜂蜜以及大白菜等食物中，都具有很好的润肠通便功效的成分，属于促进大家快速排便食物中的极品。

在诸多的容易出现便秘的人群中，老年患者所占比例是比较高的。对于非病理性因素诱发的老年人便秘的问题，患者必须要注意调节好自身饮食问题，只有这样，才能更好的缓解便秘问题，促进排便。那具体老年人便秘吃什么最快排便呢?下面就一起来详细了解下吧。

老年人便秘吃什么最快排便

将红薯去皮之后洗净，切成均匀的小块状。将备好的小块状红薯放入锅中，加入少许水(水量刚好没过红薯面)，煮熟。将煮熟的红薯放入煮沸的牛奶中，取适量白糖充分搅拌均匀。经常食用这类食物，对于频繁便秘以及顽固性便秘人群有很好的效果。

黑木耳所含营养非常丰富，具有补气生血的功效，同时还能辅助大家有效治疗便秘。黑木耳其性滑利，有一定的润肠通便的功效，尤其是对于哪些由于气血不足所诱发的便秘问题的患者有很好的效果。

蜂蜜，富含多种维生素，矿物质以及酵素累物质。其中所含有的酵素能够促进机体消化，吸收以及强化机体的新陈代谢。对于便秘患者而言，饮用一杯蜂蜜水，可起到不错的缓解便秘的效果。

白菜中含有大量水分，同时富含多种营养物质。另外，其属性偏凉，具有滑泄清利之力，对于改善患者便秘问题有很好的效果。

老年人朋友在出现便秘问题时，除了可多吃以上食物来快速排便之外，对于各类坚果也要适当多吃。这是由于这类食物中都富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸等物质，人们食用之后能够很好的增加肠道中双歧杆菌的含量，从而更好的润肠通便，对治疗便秘有一定的效果。

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