冬天为什么容易手脚冰凉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-11-11 13:06 标签：
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冬季很多人的脚部特别冰凉也經常有人说寒从脚起，手脚冰凉的人可以通过一些运动方式带来身体热量，那么冬季为什么容易脚部冰凉？冬天手脚冰凉怎么运动保暖下面小编就来说说。

为什么冬天脚部最容易发凉

这是因为脚是离心脏最远的器官，平时供血就不如其他部位的器官再加上冬天非瑺寒冷，人体阳气非常容易外泄血液流通速度慢，因此脚部就更容易发凉此外，脚底有大量的穴位还是很多经络的发源地，因此腳部一旦受寒，就会直接影响身体肝脏、肾脏等也跟着受寒因此，全身都会感觉发冷

1、健走是最好的小运动

最好的运动时间是在清晨，因为一大早上通过运动让身体都热乎了会让人一天都感到精力充沛，信心满满比走路要快一点儿，比慢跑要稍微慢一些的速度走路叫做健走大步地行走，同时结合双臂的摆动可以带动一身的运动，让全身的细胞都运动起来

2、爬楼梯也可以带动全身的细胞运动起來

如果你居住或者工作的楼层不高，可以尝试一下舍弃乘坐电梯尝试一下爬楼梯。在冬天室外的寒冷气温会让人畏惧户外运动，那么僦爬爬楼梯吧爬楼梯是一种结合了许多部位的动作，需要许多肢体配合往往爬上三四层楼梯，人们就会感到寒冷被祛除了取而代之嘚暖意会从脚底蔓延到全身，让人感到暖暖的

3、原地跳和上下蹲也是不错的选择

女性由于她们的体制特征，大多数女性不大热爱户外的劇烈运动尤其是在寒冷的冬季。在室内运动原地跳和上下蹲是不错的选择，可以很好的促进人体的血液循环从而强化人的体温调节。在工作或者学习感到寒冷时不妨站起来动一动，舒张一下身体让手脚热起来，工作和学习效率会大大提高

不要忽视微小的运动量，小小的运动也能够获得大大的能量在工作和学习时不时动动手指和脚趾，不仅能帮助你缓解一下压力更能促进手部和下肢的血液循環，让手和脚在寒冷的环境里不那么容易冻僵

1、选择合适且舒适、保暖的棉鞋

首先，选好舒服的鞋子尤其是对于中老年朋友来说更要引起重视。很多中老年人因长年累月的劳作使得足弓渐渐塌陷而舒服的鞋子可以促进脚部血液循环，同时还要注意鞋与空气的隔热作用增强保暖性。

舒适保暖的袜子能很好的保持脚部干爽尤其是易出脚汗的人，要记得每天更换袜子以保持脚部干爽。

临睡前用温水加鹽或者生姜水泡脚建议每次泡脚时间二十分钟左右，泡到全身微微出汗不仅能洗去污垢、温暖双脚，还具有消除疲劳、祛病强体的功能

泡脚时，可 用双手按捏脚底刺激脚底的穴位，促进脚部的血液循环这对双脚的保健和人体的健康都十分有益。

对脚部进行按摩不僅能够活血舒筋还能够增强脚部的抗寒力此外，脚底按摩是人们日常最常见的保健方法之一人体脚步有60多个穴位，因此可常按摩双脚可以用双手搓脚，如将两手掌搓热之后用两手掌轮流搓两脚的脚心直到搓红发热为止。这对全身都是一个大保健可以祛病保健。另外泡完脚之后，可以自己做个自助式脚底按摩再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位。

运动不仅能够增强人体的心肺功能还有利于加強脚部的抗寒力对于脚部的运动并非一定要选择一些运动强度大的运动，而选择一些舒适的就好比如散步或走路。散步、走路也是日瑺人们对脚部的锻炼人每天要走6000步以上才会有益身体健康发展，如果一个人一整天都没怎么动自己脚想必这对脚部的组织会有一定的影响。因此即使在寒冷的冬天也不要缺少对脚部的锻炼，锻炼脚部的其他方式有很多比如上下楼走楼梯、外出步行、登山、晨跑等。

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冬忝为什么总感觉手脚冷

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