原标题：吃什么能提高男性精子質量

在“造人”这件事情上，男性与女性一样重要精子好坏不仅仅表现在男性身体本身，对生育也有极大的影响

一次同房后，数以百万计的精子进入阴道只有几千个能顺利进入输卵管，这条路上充满了艰难险阻比如阴道内的酸性体液、厚重黏稠的宫颈黏液以及抵禦入侵者的防御细胞。最终卵母细胞外层物质的化学反应只允许一枚精子进入。因此要想成功受孕，首先要有足够强壮、健康的精子┅路过关斩将到达终点。

虽然健康精子并不总是唾手可得但有些措施可以帮助提升精子质量。备孕期间的男性朋友可以根据自己口味選择多吃一些如下食物

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性內分泌机能以及提高精子的数量和质量

深海鱼虾、瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类、豆类等食物中富含蛋白质。但是注意蛋白质虽好不能摄入过量，要保持营养均衡维持良好的营养状态。

精氨酸是一种双基氨基酸是产生精子的必要成分，有促进精子生成,提供精子运动能量的作用

精氨酸含量比较高的食物有：海参、鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、蜗牛、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。

除了了解吃什么能提高精子质量之外男性在备孕期间最好能够戒烟戒酒，养成良好的作息饮食规律少熬夜少看电脑，避免长期久坐不要经常桑拿温泉，同时保持良好的心态这样对自己的身心健康以及精子数量与质量都会有所帮助。

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