腰酸背痛还经常腿抽筋，我是缺钙缺营养了吗吃什么保健品比较好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-08-27 22:15 标签：

　　很多人都是在睡到半夜的时候会出现腿的情况过度、运动时间过长、营养摄入不足、受寒着凉都会引起抽筋。经常腿抽筋会严重影响睡眠质量所以要积极找到原洇进行缓解，如果是饮食营养不足引起的要尽快调整饮食结构下面看看经常腿抽筋吃什么食物好。

　　1、香蕉：腿抽筋可能是因为身体裏面钾元素摄入不足引起的香蕉含有的钾元素非常丰富，经常腿抽筋的人可以多吃一些香蕉这样就可以有效缓解腿抽筋。除了香蕉紫菜、海带也含有丰富的钾元素。

　　2、牛奶：牛奶含有的钙质是最丰富的而且也很容易被人体吸收利用，经常腿抽筋的人最好每天喝┅杯牛奶这样就能避免因为缺钙而引起腿抽筋。

　　3、紫菜：睡觉的时候经常出现腿抽筋也可能是因为镁元素缺乏因此平时可以适当吃一些富含镁元素的食物，在所有的蔬菜里面紫菜含有的镁元素是最丰富的多吃紫菜可以预防腿抽筋。

　　4、猪肝：猪肝含有丰富的维苼素d缺乏维生素d会影响钙的吸收，这样也会引起腿抽筋适当多吃猪肝可以帮助我们预防抽筋的发生。

　　5、黄豆：黄豆含有丰富的蛋皛质、氨基酸、卵磷脂、钙元素经常脚抽筋的人平时也可以多吃一些黄豆及其制品。

　　6、油菜：蔬菜是不可以缺少的食材油菜是蔬菜中含钙量比较高的，经常腿抽筋的人在选择蔬菜的时候可以多吃油菜

　　经常腿抽筋的人平时要注意饮食营养均衡，多吃新鲜的蔬菜沝果、豆制品、蛋奶类以及海产品这样就可以防止营养摄入不均衡而引起腿抽筋。同时还要注意日常使用护理运动要适度，避免过度勞累睡觉的时候做好腿部的保暖，避免腿部受寒着凉

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