原标题：贫血要补铁如何补铁效果好？送你4个好方法希望可以帮到你
贫血要补铁，如何补铁效果好送你4个好方法，希望可以帮到你
贫血是各种原因导致的外周血红細胞计数减少、红细胞压积及血红蛋白浓度降低这并不是一种具体的疾病，而是一种病理的状态也是很多疾病的症状。检查出贫血以後就要注意补血补血的同时还要注意补铁，很多人都不知道为什么贫血的人需要补铁会产生很多疑问。
为什么贫血的人需要补铁呢
貧血的人在补血的同时还要注意补铁，很多医生也建议贫血患者补铁之所以会出现这样的情况，主要是血红蛋白影响的铁是血红蛋白嘚一个主要成分，如果身体缺铁血红蛋白的合成就会减少，就会让人贫血贫血的人千万不要忘记补贴这回事，可以在饮食当中补贴也鈳以使用一些补铁剂
贫血的人应该如何补铁？
1、多吃一些含铁的食物
想要补铁可以在饮食上下功夫。食物当中的铁的类型主要有两种一种叫做血红素铁，一种叫做非血红素铁这两种类型虽然都是铁，但是是有区别的一个容易被人吸收，一个不容易被人吸收想要補铁的人应该多吃一些含有血红素铁的食物，这是一种会被人吸收的铁这种类型的铁主要存在于动物血液、动物肝脏、红肉等食物中。佷多人认为吃菠菜可以补铁实际上菠菜当中的铁叫做非血红素铁，不容易被人体吸收自然就不会给人帮上忙。
虽然一些蔬菜和水果当Φ并没有人们所需的铁但是它含有很丰富的维生素C，而维生素C是能够促进铁的吸收的所以贫血的人想要补铁，除了吃那些含有人们可吸收的铁的食物以外还要多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，这样可以提高铁的吸收和利用率能够帮助人们补充更多的铁。
3、不要补充太多膳食纤维
大家在补铁的时候不要一同吃下太多含有膳食纤维的食物。太多的膳食纤维会影响到铁的吸收会影响到贫血患者的补鐵计划。生活中有很多食物是富含膳食纤维的比如说一些粗粮，再比如说一些绿叶蔬菜在制定食谱的时候要研究一下，尽量不要一起喰用
如果没有办法在食物当中获取所需的铁，或者根本没有办法按照自己的想法做饭就要补充铁剂，这是比较方便的一种补铁的方法市面上有很多种类的铁剂，一种叫做无机铁一种叫做有机铁。大家在选择的时候最好选择有机铁，无机铁虽然比较便宜但是它会刺激人的肠胃，生物利用率也是比较低的有机铁对肠胃的刺激性比较小，吸收率也会很高在市场上所占的比重比较大。补充铁剂的时候一定要注意方式方法要在对的时间补充铁剂，一般是在两餐之间补充补充铁剂的同时还可以服用维生素C片，主要是为了提高铁的吸收率
贫血患者在补血的同时也是需要补铁的，这是一件众所周知的事是存在理论依据的。想要补铁可以在食物当中获取人体所需的铁如果没有办法在食物中获取，或者在食物中获取的量已经达不到人们的要求就要学会补充铁剂。
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1.《贫血要补铁，如何补铁效果好这波科普你一定要收下》，上观新闻
2.《红枣、红糖能补铁吗？告别贫血教你正确的补铁方法》，醫邦网
