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有哪些解决失眠的小窍门
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建议如果容易失眠，晚上睡觉的时候不要想太多的事尽量让自己平静下來，可以适当的通过冥想使自己放松睡觉前可以适当的喝杯牛奶，晚饭后散散步晚上泡泡热水脚，左右拍拍涌泉穴知道酸痛就好，幫助人很好的睡眠祝身体健康。 忌烟酒、咖啡、浓茶和辛辣食物
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失眠是缺钙引起的，鈣有助于神经刺激的转达，缺钙使人精神急躁紧张无法松弛心绪，缓解疲劳改善失眠症状，就是安排好休息时间调节好个人生物種，睡觉前热水泡脚适当按摩，牛奶荔枝食用有助静心，每天成年人至少要摄入1000毫升的含钙物品虾皮是最好的。
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建议你睡前放松心情少想一些鈈开心的事，可以听一些舒缓的音乐如果实在睡不着，也不要焦虑因为焦虑会更加加重失眠，实在睡不着的话可以起来做点别的事緩解一下焦虑心情，待心情平静了之后再躺下睡觉要保持良好的作息习惯，不要熬夜
告诉你个偏方。在春夏季去山上或公园摘一些山棗树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建議你可以试试如果没有酸枣树，可以去药店买点酸枣仁泡水喝有同样的效果。
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