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增加骨密度可吃以下食物：可以吃氨糖软骨素维生D钙片有什么好处、硫酸软骨素等营养品

1?豆类：毛豆、四棱豆、豆腐干、腐竹、卤干、香干、熏干、素火腿、素雞。

2?蔬菜：洋葱、落葵、地衣、干香菇

4?奶类：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪

5?水产：虾皮、虾米、牡蛎、生蚝

这些都是日常生活中能够增加骨密度的一些食物常吃这些食物能够给身体补充钙质和骨胶原蛋白，帮助提高骨密度

值得选择注意：1?看有效成分含量，是否有不良添加剂；2?看平台资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障

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多吃以下食物增加骨密度：

虾皮的含钙量仅次于芝麻酱，其营养丰富除了含丰富的钙之外，还含有丰富的钾、碘、镁等矿物质以及维生素所以，对于咾年人来说经常吃些虾皮，可以缓解机体因缺钙而出现的骨质疏松症状此外，多吃虾皮对于机体体质也有很好的增强作用

钙还存在於奶制品当中，其中以乳酪最为突出乳酪中的钙很容易被人体吸收，因而可以帮助机体增强抵抗力促进新陈代谢，同时乳酪对于人体嘚肠道也有一定的稳定和平衡作用可以防治便秘和腹泻等症状。

豆制品也是富含钙的一类食物其中以黑豆的含钙量最高，黑豆不含含囿钙同时还富含各类氨基酸，加上其基本不含胆固醇有助于降低胆固醇在血液中的含量，因而日常老年人吃些黑豆在起到缓解骨质疏松症状的同时还可起到很好的延缓衰老的作用。

4?氨基葡萄糖硫酸软骨素或氨糖软骨素维生D钙片有什么好处：富含碳酸钙、硫酸软骨素、D-氨基葡萄糖盐酸盐等成分适合中老年人增加骨密度。

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目前建议及时口服仙灵骨葆胶囊，碳酸钙和維生素d3要多晒太阳，可以促进钙的吸收,同时需要多吃一些富含维生素c的食物可以促进钙的吸收，目前建议你是可以吃健力多氨糖软骨素维生D钙片有什么好处钙片.